Kako se spoprijeti s stresom, povezanim z delom

delo in stres. Včasih se zdijo tudi. Vendar jim ni treba biti. Stvari so se v zadnjem letu fenomenalno spremenile: vendar se ena stvar ni spremenila in to je tesnoba, povezana z delom.

V skladu s (odstranjeno povezavo), več kot ""79% nas je pogosto pod stresom v službi" in "75% vseh delovnih britanskih odraslih pogosto trpi zaradi stresa, povezanega z delom. To se je od leta 2018 povečalo za 20%."

In to se je povečalo le s pandemijo: delovno negotovostjo, boleznimi in ljudmi v zaklepanju in iz nje.

Ustvaril sem osebni seznam vseh stvari, ki jih morate storiti za razstrupljanje in odstranjevanje stresa: preberite knjige o samopomoči (glej zgoraj)Kako uravnotežiti svoje življenjeavtor Robin James), ponovno povezovanje z dobrimi prijatelji na Zoom in Whatsapp, ne sledi strupenim Instagram računom in na splošno samo prekinete iz interneta - težka naloga, ko je vaše pravo delo povezano z vsem.

Ukvarjanje s stresom in tesnobo: Joga potovanje

Kot učitelj joge in nekdo, ki dela v trženju, sem naredil svoj delež joge in meditacije. Vprašanje, ki se mi vedno zastavi, je: "Kako ostanete tako mirni? V čem je vaša skrivnost, da se vsak dan spopadate s stresom?"

Ta odgovor na to vprašanje mi ni vedno lahek, ker nisem bil vedno brez stresa in miren. Ne, ne dragi prijatelji: tudi me je bilo precej prestrašeno.

Že več kot desetletje sem delal v tekmovalnem, hitrem - in seveda površnem - svetu mode in lepote. Po poročanju o prvi vrsti in zakulisju v več sezonah modnih tednov v New Yorku, Londonu in Parizu je pisal za spletna mesta za življenjski slog. Začel sem se počutiti, kot da je moje delo - in moje življenje - manjkalo tisto hrepenečo sestavino: namen.

Seveda, stvari so bile luksuzne in sijoče: delal sem s slavnimi, vplivniki, modeli in ličilnimi umetniki. Sedel sem v dvoranah z vodilnimi lepotnimi blagovnimi znamkami, da sem se odločil za usodo lončkov za senčila, maskare, sijajnih šmink in izdelkov, ki jih še ni treba izdelati. Toda čez nekaj časa se je vse začelo počutiti zelo dolgočasno (kazen je namenjena - vabljeni). Odločil sem se, da je čas, da resnično razpakiram, zakaj je tako. Tako sem spakiral torbe in odšel na Bali. Pred več kot 10 leti sem v različnih delih sveta udaril svojo joga preprogo, vendar sem se odločil, da grem vse. Lahko ga samo priporočam.

Zdaj poskušam v svoje delo vključiti previdnost: namensko škropljenje, intuitivno pripovedovanje in izobraževanje, kadar koli je to mogoče v svojih projektih in vsebini, ki jo strateško izdelujem. Delam s čudovito blagovno znamko joge ((Odstranjena povezava)) in poskusite prinašati svoje delo, kjer koli lahko.

Ni težko biti srečen, ko delaš z odlično ekipo, katere cilji so enaki. (Sem že omenil, da je jogamatters odličen kraj za delo?)

Tudi če delate za blagovno znamko joge, življenje ni čarobna, joga ljubeča vožnja s preprogo. Spoznate res zanimive osebnosti, se strinjate nad roki in uganite, kaj, delo je včasih še vedno stresno. V tem smislu in še posebej zato, ker je aprilMesec ozaveščenosti o stresuMislil sem, da bi bilo dobro, da bi vas trenirali skozi nekaj tehnik obvladovanja stresa, ki so mi pomagale v preteklosti - in mi je tudi pomagalo pred približno 30 sekundami, ko sem napisal ta članek.

Tu je nekaj nasvetov o stresu in tesnobi, da se pomirite, če se znajdete v vrsti večne čustvene spirale (PMNES):

1. korak: Kako ustaviti spiralna čustva

Ok: Torej, stvari postajajo nekoliko čudne. Takrat se resnično začne: tisti val stresa, ko gre kaj narobe. Ne glede na to, ali ste pravkar prejeli ne tako lepo e-poštno sporočilo ali ste samo ugotovili, da ste brez kokosovega jogurta, je enostavno nervozno. Namesto da bi v tem trenutku poiskali rešitve za vaš problem, je res bolje prenehati. Sliši se dovolj preprosto, a zelo težko obvladati: ko stvari postanejo stresne, se mi zdi zelo koristno, da si vzamem nekaj minut, da se ustavim in razmišljam o čustvih, ki preplavijo moje srce in um. Vzemite ta trenutek, ustavite se natanko tam, kjer ste (razen če ste iz nekega razloga v zraku) in štejte do 100. To storite, ko vaditeGloboko trebušno dihanje. Verjemite mi, da se boste počutili veliko bolje in tisto, kar vas je poudarilo, se vam bo po vadbi počutilo veliko manj strašljivo. Po potrebi ponovite.

2. korak: Kako se spoprijeti s čustvi drugih ljudi

Pogosto naš stres izvira iz nekaterih naših interakcij z drugimi. Ko delamo od doma, se ti osebni odnosi v vašem delovnem življenju pojavijo bolj naglo (beri: mož začne mikrovalovno pečico, ko ste na klicu zooma).Ljudje so lahko res odlični, toda včasih so prijatelji, družina, partnerji in sodelavci in stvari, ki jih počnejo vsakodnevno, precej moteče - in odkrito zmedeno. In ta zmeda je lahko stresna. Toda namesto da bi se tapkaličustva z nizko vibracijoki se tako mamljivo poglobijo - jeza, bes, ljubosumje, strah, depresija, sovraštvo, seznam se nadaljuje - namesto tega se poglobijo globljevišji vibracijski občutki. Pomaga razumeti, zakaj, kako in kaj človeškega vedenja. Namesto da bi se prebivali na nerazložljivem, si vzemite nekaj časa, da se preprosto postavite v čevlje druge osebe. Kako bi se lahko počutila ta oseba? Kaj bi lahko povzročilo, da delujejo ali reagirajo na ta način? Večino časa gre za spremembe ali strah ali strah pred spremembami. In vsi smo bili tam. Potopnost v višje vibracijske čustva, kot so sreča, veselje, navdušenje in mir, je vaša pot iz spirale. Poznate te občutke in iskreno - čudovite so. Ta močna vibracijska čustva so vedno na voljo tudi za vas v najbolj stresnih časih in to je v trenutku enostavno pozabiti. Stopite zunaj nas inPovezava s čustviOd drugih nam pomaga, da ločimo stresne čase od tega, kdo smo kot ljudje vsak dan. Negativni občutki obstajajo, obstajajo, vendar nas zagotovo ne definirajo.

3. korak: Kako ustvariti (dobre) navade

Obstaja veliko slabih navad, ki bi se jih morali vsi poskusiti odreči - razmišljam o svoji čokoladni obsedenosti, ko to pišem - vendar obstaja tudi nekaj navad samooskrbe, ki bi jih morali vsi dodati na svoj seznam stvari, ki jih vedno počnejo. Ko se med delovnim dnevom znajdem v svoji PMNES Stres spirali: Rad zaključim 1. in korak 2 znotraj - ali še bolje, na prijetnem sončnem sprehodu zunaj - in nato sledim z nekaj toka(Odstranjena povezava)Da mi pomagam, da se spomnim nekaterih ključnih poz. Ko se počutim manj aktivno, poskušam ležati ali ležati na hrbtu za počitek(Odstranjena povezava)z udobno pomočjo blazine oz(Odstranjena povezava). Ko moj um dirka po službi in ne morem zaspati, rad berem knjige pred spanjem in vsaj eno uro izklopim telefon, preden se plazim pod pokrovi. Branje knjig mi pomaga zaspati. A(Odstranjena povezava)in(Odstranjena povezava)hitreje me uspava.

Aplikacija za meditacijo, ki ne stane zemlje

Obstaja aplikacija, na katero sem se obrnila, da bi izboljšala svojo pozornost: Medito. Z veseljem sem intervjuval ustanoviteljeMeditonaBlog jogamattersin izvedel več o tem, kako oniPoiščite pomirjujoče in brez stresavsak dan.