Kako se spoprijeti z delom, povezanim s stresom

delo in stres. Včasih se zdijo tudi oni. Vendar jim ni treba biti. Lani so se stvari fenomenalno spremenile: ena se ni spremenila, in to je strah, povezan s strahom.

Glede na (odstranjena povezava), več kot " 79% nas je pogosto poudarjeno pri delu" in "75% vseh delovnih britanskih odraslih pogosto trpi zaradi stresa, povezanega z delom. To se je od leta 2018 povečalo s skrbjo 20%."

In to se je povečalo le s pandemijo: negotovostjo pri delu, bolezni in ljudmi, ki so v zaprtju in zunaj njega.

Ustvaril sem osebni seznam vseh stvari, ki jih morate storiti za razstrupljanje in zmanjšanje stresa: preberite knjige o samopomoči (glej zgoraj) Kako lahko uravnotežite svoje življenje

Ukvarjanje s stresom in strahom: Joga potovanje

Kot učitelj joge in nekdo, ki dela v marketingu, sem delal svoj del joge in meditacije. Vprašanje, ki se vedno postavlja, je: "Kako ostanete tako mirni? V kakšni skrivnosti se lahko vsak dan spopadate s stresom?"

Ta odgovor na to vprašanje mi ni vedno enostaven, ker nisem bil vedno brez stresa in miren. Ne, ne dragi prijatelji: Bil sem tudi veliko strahu.

Že več kot desetletje delam v tekmovalnem, hitro premikajočem se in seveda površinskem svetu mode in lepote. Po poročanju o prvi vrsti in zakulisju v več sezoni modnih tednov v New Yorku, Londonu in Parizu je pisal za spletna mesta za življenjski slog za ženske. Dobil sem občutek, da je moje delo - in moje življenje - manjkalo te zaželene sestavine: namen.

Seveda, stvari so bile razkošne in sijoče: delal sem s slavnimi, vplivniki, modeli in ličenjem slik. Sedela sem v sejskih dvoranah z vodilnimi lepotnimi znamkami, da bi se odločila za usodo lončkov za senčila, maskare, sijoče šminke in izdelkov, ki jih je še treba izdelati. Toda čez nekaj časa se je vse počutilo zelo mat (besedna igra je namenjena - dobrodošli so). Odločil sem se, da je čas, da resnično razpakiramo, zakaj je tako. Tako sem prijel kovček in odšel na Bali. Pred več kot 10 leti sem v različnih delih sveta udaril svojo joga preprogo, vendar sem izbral All-In. Lahko ga samo priporočam.

Zdaj se trudim vključiti pozornost pri svojem delu: primerno širjenje, intuitivne zgodbe in izobraževanje, kjer koli je to mogoče v mojih projektih, in vsebino, ki jo strateško izdelujem. Delam s čudovito blagovno znamko joge ( (povezava odstranjena) )) in poskušam svoje delo namerno izpolniti, kjer koli lahko.

Ni težko biti srečen, če delate z odlično ekipo, katere cilji so enaki. (Ali sem omenil, da je jogamats odličen kraj za delo?)

mesec zavesti o stresu Mislil sem, da je dobra ideja, da bi vas treniral skozi nekatere stresne tehnike, ki so mi pomagale v preteklosti-in ki so mi pomagale tudi približno 30 sekund, ko sem napisal ta članek.

Tu je nekaj nasvetov za stres in strah, da se umirite, ko ste čustveno spiralni (pmnes) v neke vrste večnih duhu:

ok: Torej, stvari postanejo nekoliko čudne. To je trenutek, ko se res začne: ta val stresa, ko gre kaj narobe. Ne glede na to, ali ste prejeli ne tako lepo e -pošto ali ste pravkar opazili, da nimate več kokosovega jogurta, je enostavno nervozno. Namesto da bi v tem trenutku poiskali rešitve za vaš problem, je res bolje ustaviti. Sliši se dovolj, vendar je zelo težko obvladati: če stvari postanejo stresne, se mi zdi zelo koristno, če potrebujem le nekaj minut, da se ustavim in razmišljam o čustvih, ki preplavijo moje srce in um. Vzemite ta trenutek, nalepite točno tam, kjer ste (razen če ste iz nekega razloga v zraku) in štejte do 100. To naredite med vadbo globoko trebušno dihanje

2. korak: Kako se spoprijeti s čustvi drugih

Pogosto naš stres izvira iz nekaterih naših interakcij z drugimi. Ko delamo od doma, se ti osebni odnosi pojavijo v vašem delovnem življenju (preberite: mož začne mikrovalovno pečico med klicanjem zooma). Ljudje so lahko res odlični, včasih pa so prijatelji, družina, partnerji in zaposleni in stvari, ki jih počnejo, lahko zelo moteče-in odkrito zmedeno. In ta zmeda je lahko stresna. Toda namesto da bi jih dotaknili čustev z nizko vibracijo , ki so tako skušnjava, da bi se poglobili -jezo, ljubosumje, strah, depresijo, sovraštvo, seznam se nadaljuje -potapljanje višjih vibracijskih občutkov . Pomaga razumeti, zakaj, kako in kakšno človeško vedenje. Namesto da razmišljate o nerazložljivem, si vzemite nekaj časa, da se preprosto postavite v drugo osebo. Kako bi se lahko počutila ta oseba? Kaj bi vas lahko prisililo, da ravnate ali reagirate tako? Večino časa gre za spremembe ali strah ali strah pred spremembami. In vsi smo bili tam. Potapljanje v čustva z višjo vibracijo, kot so sreča, veselje, navdušenje in mir, je vaša pot iz spirale. Poznate te občutke in iskreno - čudovita ste. Ta močna vibracijska čustva so zanje vedno v najbolj stresnih časih in to je v tem trenutku enostavno pozabiti. Pridite zunaj nas in Povezava s čustvi od drugih nam pomaga ločiti stresne čase od tistih, ki smo vsak dan kot ljudje. Negativni občutki obstajajo, obstajajo, vendar nas zagotovo ne definirajo.

3. korak: Kako ustvariti (dobre) navade

Obstaja veliko slabih navad, ki bi se jih morali vsi poskusiti odreči -pomislim na svojo čokoladno obsedenost, medtem ko to pišem -, vendar obstaja tudi nekaj navad, ki bi jih morali vsi dodati na svoje sezname, ki jih vedno počnejo. Če sem med delovnim dnevom v svoji PMNES Stres spirali: Rad naredim 1. in korak 2 znotraj-ali še boljši na lepem sončnem sprehodu na prostem-in nato sledim z malo reke (povezava odstranjena) s priročno pomočjo blazine ali (povezava odstranjena) . Če lahko moje misli po delu in ne morem zaspati, rad preberem knjige, preden grem spat in izklopim telefon vsaj eno uro, preden prizorim pod pokrovom. Branje knjig mi pomaga, da zaspim. A (odstranjena povezava) in (povezava odstranjena) me pripelje v hitrejši spanec.

aplikacija za meditacijo, ki ne stane zemlje

Obstaja aplikacija, na katero sem se obrnila, da bi izboljšala svojo pozornost: Medito. Z veseljem sem intervjuval ustanovitelje Medito na jogamatterjev blog slog: "Span-Free:" Span-Free: "Span-Free:" Span-Free: "Span-Free:" Span-Free: "SPUNPEEM:" SPOMENTI: "SPOMENTI KLJUČEN:" "Teža pisave: 400;"> dnevno.