Ako sa vysporiadať s stresom súvisiacim s prácou

práca a stres. Niekedy sa tiež zdajú. Ale nemusia byť. Minulý rok sa veci fenomenálne zmenili: človek sa nezmenil, a to je strach súvisiaci s strachom.

Podľa (Link odstránený) viac ako " 79% z nás je často zdôrazňovaných v práci" a „75% všetkých pracujúcich britských dospelých často trpí stresom súvisiacim s prácou. To sa od roku 2018 zvýšilo znepokojujúcim 20%.

A to sa zvýšilo iba s pandémiou: neistota v práci, choroba a ľudia, ktorí sú v uzavretí a mimo neho.

Vytvoril som si osobný zoznam všetkých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste detoxikulili a znížili stres: Prečítajte si knihy o svojpomocní (pozri vyššie).

Zaobchádzanie so stresom a strachom: Jóga Cesta

ako učiteľ jogy a niekto, kto pracuje v marketingu, som urobil svoju časť jogy a meditácie. Otázka, ktorá sa vždy pýta, je: „Ako zostanete tak v pokoji? Aké je vaše tajomstvo, aby ste sa každý deň zaoberali stresom?“

Táto odpoveď na túto otázku nie je pre mňa vždy ľahká, pretože som nebol vždy bez stresu a pokojný. Nie, žiadni drahí priatelia: Mal som tiež veľa strachu.

už viac ako desať rokov pracujem v konkurenčnom, rýchlo sa pohybujúcom a samozrejme povrchnom svete módy a krásy. Po podaní správy o prednom rade a na zákulisí v niekoľkých sezónach módy v New Yorku, Londýne a Paríži napísal webové stránky pre životné štýly pre ženy. Mám pocit, že moja práca - a môj život - chýbala táto vyhľadávaná zložka: Účel.

Iste, veci boli luxusné a lesklé: pracoval som s celebritami, ovplyvňovačmi, modelmi a make-upovými obrázkami. Sedel som v sálach relácií s vedúcimi značkami krásy, aby som sa rozhodol o osude kvetináčov, riasov, riasov, lesklých rúžov ​​a výrobkov, ktoré je potrebné vyrábať. Ale po chvíli sa všetko zdalo veľmi Matt (zamýšľaná hra s slovami - sú vítaní). Rozhodol som sa, že je čas skutočne rozbaliť, prečo to tak bolo. Tak som chytil kufor a išiel na Bali. Narazil som na svoju rohož jogy pred viac ako 10 rokmi v rôznych častiach sveta, ale vybral som si all-in. Môžem to len odporučiť.

Teraz sa snažím zapojiť všímavosť do svojej práce: účelné šírenie, intuitívne príbehy a vzdelávanie, kdekoľvek je to možné v mojich projektoch, a obsah, ktorý strategicky produkujem. Pracujem s krásnou značkou jogy ( (odstránený odkaz) )) a pokúsim sa splniť svoju prácu všade, kde to môžem.

Nie je ťažké byť šťastný, ak pracujete s vynikajúcim tímom, ktorého ciele sú rovnaké. (Spomenul som, že Yogamatts je skvelým miestom na prácu?)

Mesiac vedomia stresu Myslel som si, že je dobré trvať vás prostredníctvom niektorých stresových techník, ktoré mi pomohli v minulosti-a ktoré mi tiež pomohli asi 30 sekúnd, keď som napísal tento článok.

Tu je niekoľko tipov na stres a strach, aby ste sa upokojili, keď ste emocionálne špirála (PMNE) v akomsi večných duplingoch mysle:

OK: Takže, veci sú trochu zvláštne. Toto je okamih, keď sa skutočne začína: táto vlna stresu, keď sa niečo pokazí. Bez ohľadu na to, či ste dostali nie tak pekný e -mail alebo ste si len všimli, že už nemáte kokosový jogurt, je ľahké byť nervózny. Namiesto toho, aby ste v tejto chvíli našli riešenia vášho problému, je skutočne lepšie zastaviť. Znie to dosť, ale je veľmi ťažké zvládnuť: ak sa veci stanú stresujúcimi, považujem to za veľmi užitočné, ak potrebujem len pár minút, aby som sa pozastavil a premýšľal o emóciách, ktoré zaplavujú moje srdce a myseľ. Vezmite si tento okamih, držte sa presne tam, kde ste (pokiaľ nie ste vo vzduchu z nejakého dôvodu) a počítajte do 100. Urobte to počas tréningu Dýchanie hlbokého brucha

Krok 2: Ako sa vysporiadať s emóciami ostatných

Často náš stres pochádza z niektorých našich interakcií s ostatnými. Keď pracujeme z domu, tieto osobné vzťahy sa objavia vo vašom pracovnom živote (čítaj: Manžel začína mikrovlnnú rúru pri volaní priblíženia). Ľudia môžu byť skutočne skvelí, ale niekedy môžu byť priatelia, rodina, partneri a zamestnanci a veci, ktoré robia, dosť nepríjemné a úprimne mätúce. A tento zmätok môže byť stresujúci. Ale namiesto toho, aby som ich poklepal nízko -vibračné emócie , ktoré sú tak lákavé prehĺbiť -anger, hnev, žiarlivosť, strach, depresiu, nenávisť, zoznam pokračuje v potápaní pocitov s vyššími vibráciami . Pomáha porozumieť tomu, prečo, ako a aké ľudské správanie. Namiesto toho, aby ste premýšľali o nevysvetliteľných, dajte si nejaký čas, aby ste sa jednoducho dali do inej osoby. Ako by sa táto osoba mohla cítiť? Čo by vás mohlo prinútiť konať alebo takto reagovať? Väčšinu času je to zmena alebo strach alebo strach zo zmeny. A všetci sme tam boli. Potápanie do emócií s vyššími vibráciami, ako je šťastie, radosť, vzrušenie a pokoj, je vaša cesta z špirály. Poznáte tieto pocity a úprimne - ste úžasní. Tieto silné emócie vibrácií sú pre nich vždy tu aj v tých najstresnejších časoch a v súčasnosti je ľahké na to zabudnúť. Príďte mimo nás a Spojenie s emóciami Od ostatných nám pomáha oddeliť stresové časy od tých, ktoré sme každý deň ako ľudia. Existujú negatívne pocity, existujú, ale určite nás nedefinujú.

Krok 3: Ako vytvárať (dobré) návyky

Existuje veľa zlých návykov, ktoré by sme sa mali všetci pokúsiť vzdať -myslím na svoju čokoládovú posadnutosť, zatiaľ čo píšem toto -ale existuje aj niekoľko zvykov na starostlivosť, ktoré by mali každý pridať do svojich zoznamov, ktoré vždy robia. Ak som počas pracovného dňa v mojej stresovej špirále PMNES: Rád urobím krok 1 a krok 2 vo vnútri alebo ešte lepšie na peknej slnečnej prechádzke vonku a potom sledujem s malá rieka (odkaz odstránený) s pohodlnou pomocou vankúša alebo (odstránený odkaz) . Ak moje myšlienky môžu po práci trávnik a ja nemôžem zaspať, rád čítam knihy skôr, ako idem spať a vypnem telefón najmenej hodinu pred scénou pod krytmi. Čítanie kníh mi pomáha zaspať. A (odkaz odstránený) a (odkaz odstránený) prináša ma do rýchlejšieho spánku.

Meditačná aplikácia, ktorá nestojí Zem

Existuje aplikácia, na ktorú som sa obrátil, aby som zlepšil svoju všímavosť: Medito. Mal som to potešenie z rozhovoru s zakladateľmi Medito na Blog YoGamatter's Blog denne.