Como lidar com o estresse relacionado ao trabalho

trabalho e estresse. Às vezes eles também parecem. Mas eles não precisam ser. No ano passado, as coisas mudaram fenomenalmente: não mudou, e isso é o medo relacionado ao medo.

de acordo com (Link removido), mais de " 79% de nós geralmente estão estressados ​​no trabalho" e "75% de todos os adultos britânicos que trabalham geralmente sofrem com o estresse relacionado ao trabalho. Isso aumentou se preocupando 20% desde 2018".

e isso só aumentou com a pandemia: incerteza no trabalho, doença e pessoas que estão dentro e fora do fechamento.

Eu criei uma lista pessoal de todas as coisas que você precisa fazer para desintoxicar e reduzir o estresse: leia livros de auto-ajuda (veja acima) Como você pode equilibrar sua vida Robin James), para se conectar a se separar com o que se separa, não se separa de um bom trabalho.

Lidando com estresse e medo: uma jornada de ioga

Como professor de ioga e alguém que trabalha em marketing, fiz minha parte do yoga e da meditação. A pergunta que sempre é feita é: "Como você fica tão calmo? Qual é o seu segredo para lidar com o estresse todos os dias? '

Esta resposta para esta pergunta nem sempre é fácil para mim, porque eu nem sempre estava livre de estresse e calmo. Não, sem amigos queridos: eu também tinha muito medo.

Por mais de uma década, tenho trabalhado em uma moda e beleza competitiva, em movimento rápido e, claro, de moda e beleza. Depois de relatar na primeira fila e nos bastidores em várias semanas de moda em Nova York, Londres e Paris, ele escreveu para sites de estilo de vida para mulheres. Tive a sensação de que meu trabalho - e minha vida - estava perdendo esse cobiçado ingrediente: propósito.

Claro, as coisas eram luxuosas e brilhantes: trabalhei com celebridades, influenciadores, modelos e imagens de maquiagem. Eu estava sentado em salas de sessão com as principais marcas de beleza para decidir sobre o destino de vasos de sombras, máscaras, batons brilhantes e produtos que ainda precisam ser fabricados. Mas depois de um tempo, tudo parecia muito Matt (jogo de palavras pretendido - elas são bem -vindas). Decidi que era hora de realmente descompactar por que isso era. Então peguei minha mala e fui para Bali. Eu havia atingido meu tapete de ioga há mais de 10 anos em diferentes partes do mundo, mas escolhi o All-In. Eu só posso recomendar.

Agora tento envolver a atenção plena no meu trabalho: espalhamento expediente, histórias e educação intuitivas, sempre que isso é possível em meus projetos e o conteúdo que eu produzi estrategicamente. Eu trabalho com uma bela marca de ioga ( (link removida) )) e tento realizar meu trabalho de propósito sempre que puder.

Não é difícil ser feliz se você trabalhar com uma ótima equipe cujos objetivos são iguais. (Eu mencionei que Yogamatts é um ótimo lugar para trabalhar?)

Mês da consciência do estresse Eu pensei que era uma boa ideia treiná-lo através de algumas técnicas de estresse que me ajudaram no passado-e que também me ajudou cerca de 30 segundos quando escrevi este artigo.

Aqui estão algumas dicas para o estresse e o medo de se acalmar quando você está emocionalmente em espiral (PMNES) em uma espécie de mancha perpétua:

ok: Então, as coisas ficam um pouco estranhas. Este é o momento em que realmente começa: essa onda de estresse quando algo dá errado. Independentemente de você ter recebido um e -mail não tão bom ou acabei de perceber que não tem mais um iogurte de coco, é fácil ficar nervoso. Em vez de encontrar soluções para o seu problema neste momento, é realmente melhor parar. Parece o suficiente, mas é muito difícil de dominar: se as coisas se estressam, acho muito útil se precisar apenas de alguns minutos para fazer uma pausa e pensar nas emoções que inundam meu coração e mente. Aceite esse momento, fique exatamente onde está (a menos que esteja no ar por algum motivo) e conte até 100. Faça isso durante a prática respiração abdominal profunda

Etapa 2: Como lidar com as emoções dos outros

Muitas vezes, nosso estresse vem de algumas de nossas interações com outras. Quando trabalhamos em casa, esses relacionamentos pessoais aparecem em sua vida profissional (leia -se: o marido inicia o microondas enquanto faz uma chamada de Zoom). As pessoas podem ser realmente ótimas, mas às vezes amigos, familiares, parceiros e funcionários e as coisas que fazem podem ser bastante irritantes e francamente confusos. E essa confusão pode ser estressante. Mas, em vez de tocá -los emoções de baixa vibração que são tão tentadoras para aprofundar -Ranger, raiva, ciúme, medo, depressão, ódio, a lista continua -o mergulho de um mais alto sentimentos de vibração . Ajuda a entender o porquê, como e o comportamento humano. Em vez de pensar no inexplicável, reserve um tempo para simplesmente se colocar em outra pessoa. Como essa pessoa poderia se sentir? O que poderia fazer você agir ou reagir assim? Na maioria das vezes, é mudança ou medo ou medo de mudança. E nós estávamos todos lá. Mergulhar em emoções com uma vibração mais alta, como felicidade, alegria, emoção e paz, é a sua maneira de sair da espiral. Você conhece esses sentimentos e honestamente - você é maravilhoso. Essas fortes emoções de vibração estão sempre lá para elas, mesmo nos momentos mais estressantes e é fácil esquecer isso no momento. Venha fora de nós e conexão com as emoções de outros nos ajudam a separar os tempos estressantes daqueles que somos todos os dias como seres humanos. Os sentimentos negativos estão lá, eles existem, mas certamente não nos definem.

Etapa 3: Como criar (bons) hábitos

Existem muitos hábitos ruins que todos devemos tentar desistir -penso na minha obsessão por chocolate enquanto escrevo isso -mas também existem alguns hábitos de assistência que todos devem adicionar às suas listas que sempre fazem. Se eu estiver na minha espiral de estresse no PMNES durante o dia útil: eu gosto de pegar o passo 1 e o passo 2 dentro ou ainda melhor em uma boa caminhada ensolarada ao ar livre-e depois siga com um pequeno rio (link removido) com a ajuda conveniente de um travesseiro ou (link removido) . Se meus pensamentos puderem o gramado depois do trabalho e não posso adormecer, gosto de ler livros antes de ir para a cama e desligar meu telefone por pelo menos uma hora antes de cenário sob as capas. A leitura de livros me ajuda a adormecer. A (link removido) e (link removido) me traz para um sono mais rápido.

Um aplicativo de meditação que não custa à Terra

Há um aplicativo para o qual me virei para melhorar minha atenção: medito. Tive o prazer de entrevistar os fundadores medito no yogamatter's blog diariamente.