Jak radzić sobie ze stresem związanym z pracą

Praca i stres. Czasami też się wydają. Ale nie muszą być. W ubiegłym roku sytuacja zmieniła się fenomenalnie: jeden się nie zmienił, a to jest strach związany ze strachem.

Według (usunięty link) więcej niż „ 79% z nas jest często zestresowanych w pracy” i „75% wszystkich pracujących brytyjskich dorosłych często cierpią z powodu stresu związanego z pracą. To wzrosło o zmartwienie o 20% od 2018 r.”

i to wzrosło tylko wraz z pandemią: niepewność w pracy, chorobie i ludzi, którzy są w zamknięciu i poza nim.

Stworzyłem osobistą listę wszystkich rzeczy, które musisz zrobić, aby detoksykować i zmniejszyć stres: czytaj książki samopomocy (patrz wyżej) Jak możesz równoważyć swoje życie przez Robina Jamesa), aby połączyć się z dobrymi przyjaciółmi na Zoom i WhatsApp, a nie podążaj za kontaktami z toksycznym instagramem i ogólnie oddzieleniem się od Internetu-to, czy masz faktyczną robotę.

radzenie sobie ze stresem i strachem: podróż jogi

Jako nauczyciel jogi i ktoś, kto pracuje w marketingu, wykonałem swoją część jogi i medytacji. Pytanie, które jest zawsze zadawane, brzmi: „Jak zachować tak spokój? Jaki jest twój sekret radzenia sobie ze stresem każdego dnia?”

Ta odpowiedź na to pytanie nie zawsze jest dla mnie łatwa, ponieważ nie zawsze byłem bezstresowy i spokojny. Nie, nie, drodzy przyjaciele: byłem też dużo strachu.

od ponad dekady pracuję w konkurencyjnych, szybkich poruszających się-i oczywiście powierzchownych światach mody i piękna. Po zgłoszeniu się do pierwszego rzędu i za kulisami w kilku sezonach tygodnia mody w Nowym Jorku, Londynie i Paryżu, pisał dla stron internetowych dla kobiet. Mam wrażenie, że moja praca - i moje życie - brakowało tego pożądanego składnika: cel.

Jasne, rzeczy były luksusowe i błyszczące: pracowałem z celebrytami, wpływowymi, modelami i obrazami makijażu. Siedziałem w salach sesyjnych z wiodącymi markami kosmetycznymi, aby zdecydować o losie garnków do cieni do powiek, tuszów, błyszczących pomadek i produktów, które wciąż należy wytwarzać. Ale po pewnym czasie wszystko wydawało się bardzo Matt (gra słów zamierzona - są mile widziane). Zdecydowałem, że nadszedł czas, aby naprawdę rozpakować, dlaczego tak było. Więc złapałem walizkę i poszedłem na Bali. W różnych częściach świata uderzyłem swoją matę jogi w różnych częściach świata, ale wybrałem all-in. Mogę to tylko polecić.

Teraz staram się angażować uważność w mojej pracy: rozpowszechnianie się, intuicyjne historie i edukacja, gdziekolwiek jest to możliwe w moich projektach i treści, które strategicznie produkuję. Pracuję z piękną marką jogi ( (usunięto link) )) i staram się wypełnić moją pracę celowo, gdzie tylko mogę.

Nietrudno być szczęśliwym, jeśli pracujesz z świetnym zespołem, którego cele są takie same. (Czy wspomniałem, że Yogamatts jest świetnym miejscem do pracy?)

Miesiąc świadomości stresu Pomyślałem, że dobrym pomysłem jest trenowanie cię dzięki niektórym technikom stresu, które pomogły mi w przeszłości i co również pomogło mi około 30 sekund, kiedy napisałem ten artykuł.

Krok 1: Jak zatrzymać Spiral Emotions

ok: Więc sprawy stają się trochę dziwne. To jest moment, w którym to się naprawdę zaczyna: ta fala stresu, gdy coś pójdzie nie tak. Niezależnie od tego, czy otrzymałeś niezbyt fajny e -mail, czy właśnie zauważyłeś, że nie masz już jogurtu kokosowego, łatwo się denerwować. Zamiast znaleźć rozwiązania problemu w tej chwili, naprawdę lepiej jest przestać. Brzmi wystarczająco, ale bardzo trudno jest opanować: jeśli wszystko stanie się stresujące, uważam to za bardzo pomocne, jeśli potrzebuję tylko kilku minut, aby zatrzymać się i pomyśleć o emocjach, które zalewają moje serce i umysł. Weź ten moment, trzymaj się dokładnie tam, gdzie jesteś (chyba, że ​​jesteś z jakiegoś powodu w powietrzu) ​​i policz do 100. Zrób to podczas ćwiczeń głębokie oddychanie brzucha

Krok 2: Jak radzić sobie z emocjami innych

Często nasz stres pochodzi z niektórych naszych interakcji z innymi. Kiedy pracujemy w domu, te osobiste relacje pojawiają się w twoim życiu zawodowym (czytaj: mąż rozpoczyna mikrofalę podczas wykonywania połączenia zoomu). Ludzie mogą być naprawdę świetni, ale czasami przyjaciele, rodzina, partnerzy i pracownicy oraz rzeczy, które robią, mogą być dość denerwujące i szczerze mylące. I to zamieszanie może być stresujące. Ale zamiast stukać je Emocje o niskiej wibracji , które są tak kuszące do pogłębiania się, gniewu, zazdrości, strachu, depresji, nienawiści, lista trwa -nurkowanie wyższe uczucia wibracyjne . Pomaga zrozumieć, dlaczego, jak i jakie ludzkie zachowanie. Zamiast myśleć o niewytłumaczalnych, poświęć trochę czasu, aby po prostu umieścić się w innej osobie. Jak ta osoba mogła się czuć? Co może sprawić, że będziesz działać lub zareagować w ten sposób? Przez większość czasu jest to zmiana, strach lub strach przed zmianą. I wszyscy tam byliśmy. Nurkowanie w emocje z wyższą wibracją, takimi jak szczęście, radość, emocje i pokój, jest twoim wyjściem z spirali. Znasz te uczucia i szczerze - jesteś cudowny. Te silne emocje wibracyjne są zawsze dla nich nawet w najbardziej stresujących czasach i w tej chwili łatwo o tym zapomnieć. Wyjdź poza nami i Połączenie z emocjami od innych pomaga nam oddzielić stresujące czasy od tych, w których jesteśmy każdego dnia jako ludzie. Istnieją negatywne uczucia, istnieją, ale z pewnością nas nie definiują.

Krok 3: Jak tworzyć (dobre) nawyki

Istnieje wiele złych nawyków, które wszyscy powinniśmy próbować poddać -myślę o mojej obsesji czekoladowej, gdy piszę o tym -ale jest też kilka nawyków, które wszyscy powinni dodawać do swoich list, które zawsze robią. Jeśli jestem w mojej spirali stresu PMNES w ciągu dnia roboczego: lubię robić krok 1 i krok 2 w środku-lub jeszcze lepiej na ładnym słonecznym spacerze na zewnątrz-a następnie podążaj za małą rzeką (usunięto link) z wygodną pomocą poduszki lub (usunięto link) . Jeśli moje myśli mogą po pracy, a ja nie mogę zasnąć, lubię czytać książki przed pójściem spać i wyłączyć telefon na co najmniej godzinę przed sceną pod okładkami. Czytanie książek pomaga mi zasnąć. (usunięty link) i (usunięty link) wprowadza mnie szybciej.

Aplikacja medytacyjna, która nie kosztuje Ziemi

Jest aplikacja, do której zwróciłem się do poprawy uważności: medito. Miałem przyjemność przeprowadzić wywiad z założycielami Medito na Blog Yogamatter style = "font-weight: 400;"> „Font-Weight: 400;”> Codziennie.

z pióra Yogamatt