Kā rīkoties ar ar darbu saistītu stresu

darbs un stress. Dažreiz viņi arī šķiet. Bet viņiem nav jābūt. Pagājušajā gadā lietas ir mainījušās fenomenāli: viena nav mainījusies, un tās ir ar bailēm saistītas bailes.

saskaņā ar (noņemts saite), vairāk nekā " 79% no mums bieži tiek uzsvērti darbā" un "75% no visiem strādājošajiem britu pieaugušajiem bieži cieš no darba ar darbu saistītu stresu. Tas ir palielinājies, kopš 2018. gada ir palielinājies, uztraucoties par 20%."

un tas ir palielinājies tikai ar pandēmiju: nenoteiktība darbā, slimības un cilvēki, kas atrodas un ārpus tās.

Es esmu izveidojis personīgu visu lietu sarakstu, kas jums jādara, lai detoksikētu un mazinātu stresu: Lasiet pašpalīdzības grāmatas (skat. Iepriekš) Kā jūs varat līdzsvarot savu dzīvi Robins Džeimss), lai savienotu labus draugus ar zoomu un WhatsApp, ja jūsu faktiskais ir jūsu faktiskais.

Darbs ar stresu un bailēm: jogas ceļojums

kā jogas skolotājs un kāds, kurš strādā mārketingā, es darīju savu jogas un meditācijas daļu. Jautājums, kas vienmēr tiek uzdots, ir: "Kā jūs paliekat tik mierīgs? Kāds ir jūsu noslēpums, lai katru dienu tiktu galā ar stresu?"

Šī atbilde uz šo jautājumu man ne vienmēr ir viegla, jo es ne vienmēr biju bez stresa un mierīga. Nē, nē, dārgie draugi: es arī daudz baidījos.

Vairāk nekā desmit gadus es strādāju konkurētspējīgā, ātri mainīgā un, protams, virspusējā modes un skaistuma pasaulē. Pēc ziņošanas par priekšējo rindu un aizkulisēm vairākās modes nedēļas sezonā Ņujorkā, Londonā un Parīzē viņš rakstīja sieviešu dzīvesveida vietnēm. Man radās sajūta, ka mans darbs - un mana dzīve - trūka šīs kārotās sastāvdaļas: mērķa.

Protams, lietas bija greznas un spīdīgas: es strādāju ar slavenībām, ietekmētājiem, modeļiem un grima attēliem. Es sēdēju sesiju zālēs ar vadošajiem skaistumkopšanas zīmoliem, lai izlemtu par acu ēnu podiņu, maskaru, spīdīgu lūpu krāsu un produktu likteni, kas joprojām ir jāražo. Bet pēc brīža viss jutās ļoti matēts (paredzēts vārdam - viņi ir laipni gaidīti). Es nolēmu, ka ir pienācis laiks izpakot, kāpēc tas tā bija. Tāpēc es satvēru savu koferi un devos uz Bali. Es biju sasniedzis jogas paklāju vairāk nekā pirms 10 gadiem dažādās pasaules daļās, bet es izvēlējos All-in. Es to varu tikai ieteikt.

Tagad es cenšos savā darbā iesaistīt apdomību: lietderīgi izplatīt, intuitīvus stāstus un izglītību, lai kur tas būtu iespējams manos projektos, un saturu, ko es stratēģiski ražoju. Es strādāju ar skaistu jogas zīmolu ( (noņemts saite) )) un mēģinu izpildīt savu darbu mērķtiecīgi, lai kur es varētu.

Nav grūti būt laimīgam, ja strādājat ar lielisku komandu, kuras mērķi ir vienādi. (Vai es pieminēju, ka jogasti ir lieliska vieta, kur strādāt?)

Stresa apziņas mēnesis Es domāju, ka tā ir laba ideja, lai jūs apmācītu, izmantojot dažus stresa paņēmienus, kas man palīdzēja pagātnē, un kas man arī palīdzēja apmēram 30 sekundes, kad es rakstīju šo rakstu.

Šeit ir daži padomi stresam un bailēm nomierināties, kad esat emocionāli spirāle (PMNES) sava veida pastāvīgos prāta uzmetumos:

Labi: Tātad, lietas kļūst mazliet dīvainas. Šis ir brīdis, kad tas patiešām sākas: šis stresa vilnis, kad kaut kas noiet greizi. Neatkarīgi no tā, vai esat saņēmis ne tik jauku e -pastu vai vienkārši pamanījis, ka jums vairs nav kokosriekstu jogurta, ir viegli satraukties. Tā vietā, lai šobrīd atrastu risinājumus savai problēmai, ir patiešām labāk apstāties. Izklausās tikai pietiekami, bet ir ļoti grūti apgūt: ja lietas kļūst stresa, man ir ļoti noderīgi, ja man ir vajadzīgas tikai dažas minūtes, lai apturētu un padomātu par emocijām, kas pārpludina manu sirdi un prātu. Ņemiet šo brīdi, pieturieties tieši tur, kur atrodaties (ja vien jūs kaut kādu iemeslu dēļ atrodaties gaisā) un saskaitiet līdz 100. Dariet to prakses laikā dziļa vēdera elpošana

2. solis: kā rīkoties ar citu emocijām

Bieži vien mūsu stress nāk no mūsu mijiedarbības ar citiem. Kad mēs strādājam no mājām, šīs personīgās attiecības parādās jūsu darba dzīvē (lasīt: vīrs sāk mikroviļņu krāsni, veicot tālummaiņas zvanu). Cilvēki var būt patiešām lieliski, bet dažreiz draugi, ģimene, partneri un darbinieki, un lietas, ko viņi dara, var būt diezgan kaitinoši un atklāti mulsinoši. Un šī neskaidrība var radīt stresu. Bet tā vietā, lai tos piesaistītu zemas vibrācijas emocijas , kas ir tik vilinoši padziļināt -āju, dusmas, greizsirdību, bailes, depresiju, naidu, saraksts turpina nirēt augstākas vibrācijas jūtas . Tas palīdz saprast, kāpēc, kā un kāda cilvēka uzvedība. Tā vietā, lai domātu par neizskaidrojamo, veltiet laiku, lai vienkārši sevi ieliktu citā cilvēkā. Kā šī persona varēja justies? Kas varētu likt jums rīkoties vai reaģēt šādi? Lielākoties tas ir pārmaiņas, bailes vai bailes no pārmaiņām. Un mēs visi tur bijām. Niršana emocijās ar augstāku vibrāciju, piemēram, laimi, prieku, satraukumu un mieru, ir jūsu izeja no spirāles. Jūs zināt šīs jūtas un godīgi - jūs esat brīnišķīgs. Šīs spēcīgās vibrācijas emocijas vienmēr ir tām, pat visvairāk stresa laikos, un šobrīd to ir viegli aizmirst. Nāc ārpus mums un Saikne ar emocijām no citiem palīdz mums atdalīt stresa laikus no tiem, kas mēs esam katru dienu kā cilvēki. Negatīvās jūtas ir, tās pastāv, bet tās noteikti nedefinē mūs.

3. solis: kā izveidot (labus) ieradumus

Ir daudz sliktu ieradumu, no kuriem mums visiem vajadzētu mēģināt atteikties -es domāju par savu šokolādes apsēstību, kamēr es rakstu šo, bet ir arī daži pašaprūpes paradumi, kas ikvienam vajadzētu pievienot saviem sarakstiem, ko viņi vienmēr dara. Ja darba dienas laikā esmu savā PMNES stresa spirālē: man patīk veikt 1. un 2. soli, vai vēl labāk, lai jaukā saulainā pastaigā ārā un pēc tam sekotu ar nelielu upi (noņemta saite) ar ērtu spilvena vai saites palīdzību) . Ja manas domas var zālienu pēc darba un es nevaru aizmigt, man patīk lasīt grāmatas pirms gulētiešanas un vismaz stundu pirms es izslēdzu tālruni, pirms es notiktu zem vākiem. Grāmatu lasīšana man palīdz aizmigt. A (noņemts saite) un (saite noņemta) ienes man ātrāku miegu.

Meditācijas lietotne, kas nemaksā Zemei

Ir kāda lietotne, uz kuru es pievērsos, lai uzlabotu savu apdomību: Medito. Man bija prieks intervēt dibinātājus medito uz YogAmter's Blog Daily.

No Yogamatt pildspalvas