Kaip elgtis su darbu susijusį stresą

Kaip elgtis su darbu susijusį stresą

susidoroti su stresu ir baime: jogos kelionė

Kaip jogos mokytojas ir kažkas, kas dirba rinkodaroje, aš padariau savo jogos dalį ir meditaciją. Visada užduodamas klausimas yra toks: „Kaip jūs taip ramus? Kokia jūsų paslaptis kiekvieną dieną susidoroti su stresu?“

Šis atsakymas į šį klausimą man ne visada yra lengvas, nes aš ne visada buvau be streso ir ramus. Ne, nėra brangių draugų: Aš taip pat buvau labai baimė.

Daugiau nei dešimtmetį dirbau konkurencingoje, greitai judančioje ir, žinoma, paviršutiniškame mados ir grožio pasaulyje. Po pranešimo priekinėje eilėje ir užkulisiuose keliuose mados savaitės sezone Niujorke, Londone ir Paryžiuje jis rašė „Lifestyle“ svetainėms moterims. Man kilo jausmas, kad mano darbui - ir mano gyvenimui - trūksta šio geidžiamo ingrediento: tikslo.

Žinoma, viskas buvo prabangūs ir blizgūs: Aš dirbau su įžymybėmis, influenceriais, modeliais ir makiažo vaizdais. Aš sėdėjau sesijų salėse su pagrindiniais grožio prekių ženklais, kad nuspręsčiau dėl akių šešėlių puodų, maskarų, blizgančių lūpų dažų ir produktų, kuriuos vis dar reikia gaminti, likimą. Bet po kurio laiko viskas jautėsi labai Mat (skirtas žodžių žaidimas - jie yra laukiami). Nusprendžiau, kad laikas tikrai išpakuoti, kodėl taip buvo. Taigi aš pagriebiau lagaminą ir nuėjau į Balį. Aš buvau pataikęs į savo jogos kilimėlį daugiau nei prieš 10 metų skirtingose ​​pasaulio vietose, tačiau pasirinkau „All-In“. Aš galiu tik rekomenduoti.

Dabar aš stengiuosi įtraukti sąmoningumą į savo darbą: tikslingą sklaidą, intuityvias istorijas ir išsilavinimą, kad ir kur tai įmanoma mano projektuose, ir turinį, kurį aš strategiškai sukuriu. Aš dirbu su gražiu jogos prekės ženklu ( (Nuimta nuoroda) )) ir bandau atlikti savo darbą, kur tik galiu.

Nėra sunku būti laimingam, jei dirbate su puikia komanda, kurios tikslai yra vienodi. (Ar aš paminėjau, kad jogamatai yra puiki vieta dirbti?)

Sąmonės streso mėnuo Gerai: Taigi, viskas pasidaro šiek tiek keista. Tai yra momentas, kai jis iš tikrųjų prasideda: ši streso banga, kai kažkas nutinka ne taip. Nepaisant to, ar gavote ne tokį gražų el. Laišką, ar ką tik pastebėjote, kad nebeturite kokosų jogurto, nesunku suerzinti. Užuot ieškoję jūsų problemos sprendimų šiuo metu, tikrai geriau sustoti. Skamba pakankamai, tačiau įvaldyti yra labai sunku: jei viskas tampa stresu, man labai naudinga, jei man prireikia tik kelių minučių, kad pristabdyčiau ir pagalvok apie emocijas, kurios užlieja mano širdį ir protą. Paimkite šią akimirką, priklijuokite tiksliai ten, kur esate (nebent dėl ​​tam tikrų priežasčių esate ore) ir skaičiuokite iki 100. Atlikite tai praktikos metu Gilus pilvo kvėpavimas

2 žingsnis: kaip elgtis su kitų emocijomis

Dažnai mūsų stresas kyla iš kai kurių mūsų sąveikos su kitais. Kai mes dirbame iš namų, šie asmeniniai santykiai atsiranda jūsų darbiniame gyvenime (skaitykite: Vyras pradeda mikrobangų krosnelę, skambindamas mastelio keitimo skambutį). Žmonės gali būti tikrai puikūs, tačiau kartais draugai, šeima, partneriai ir darbuotojai, ir tai, ką jie daro, gali būti gana erzinantys ir, tiesą sakant, painūs. Ir ši painiava gali sukelti stresą. Bet užuot juos bakstelėję žemai vibracijos emocijos , kurios taip vilioja pagilina, pyktį, pavydą, baimę, depresiją, neapykantą, sąrašas tęsia nardymą a aukštesnėmis vibracijos jausmais . Tai padeda suprasti, kodėl, kaip ir koks žmogaus elgesys. Užuot galvoję apie nepaaiškinamą, skirkite šiek tiek laiko, kad paprasčiausiai atsidurtumėte kitam asmeniui. Kaip šis žmogus galėjo jaustis? Kas gali priversti jus taip veikti ar reaguoti? Didžiąją laiko dalį tai yra pokyčių ar baimė dėl pokyčių. Ir mes visi ten buvome. Nardymas į emocijas su didesne vibracija, tokia kaip laimė, džiaugsmas, jaudulys ir ramybė, yra jūsų išeitis iš spiralės. Jūs žinote šiuos jausmus ir sąžiningai - esate nuostabūs. Šios stiprios vibracijos emocijos visuomet yra net ir patys įtemptais laikais, ir šiuo metu lengva tai pamiršti. Išeikite už mūsų ribų ir Ryšys su emocijomis nuo kitų padeda mums atskirti stresinius laikus nuo tų, kurie esame kiekvieną dieną kaip žmonės. Neigiami jausmai yra, jie egzistuoja, tačiau jie tikrai mūsų neapibrėžia.

3 žingsnis: kaip sukurti (gerus) įpročius

Yra daugybė blogų įpročių, kuriuos visi turėtume pabandyti atsisakyti -Aš galvoju apie savo šokolado apsėstą, kol rašau tai, tačiau taip pat yra keletas savęs priežiūros įpročių, kuriuos visi turėtų pridėti prie savo sąrašų, kuriuos jie visada daro. Jei darbo dienos metu esu savo „PMnes“ streso spiralėje: man patinka žengti 1 ir 2 veiksmus, o dar geriau-gražų saulėtą pasivaikščiojimą lauke ir tada sekti su maža upe (nuimta nuoroda) naudodamas patogią pagalvę arba (pašalinta nuoroda) . Jei mano mintys gali veja po darbo ir aš negaliu užmigti, man patinka skaityti knygas prieš eidamas miegoti ir išjungti telefoną bent valandą, kol aš po scenos po viršeliais. Knygų skaitymas padeda užmigti. A (nuimta nuoroda) ir (pašalinta nuoroda) pritraukia mane į greitesnį miegą.

Meditacijos programa, kuriai nekainuoja Žemės

Yra programa, kurią aš kreipiausi į savo sąmoningumą: „Medito“. Man buvo malonu apklausti įkūrėjus medito on Yogamatter's Blog Style = "Font-Weight: 400;"> Spane ir Spane. "Šrifto svoris: 400;"> kasdien.

Iš „Yogamatt“ rašiklio