Come affrontare lo stress correlato al lavoro

lavoro e stress. A volte sembrano anche loro. Ma non devono esserlo. L'anno scorso le cose sono cambiate fenomenalmente: non si è cambiato, e questa è la paura correlata alla paura.

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e questo è aumentato solo con la pandemia: incertezza sul lavoro, malattie e persone che sono dentro e fuori dalla chiusura.

Ho creato un elenco personale di tutte le cose che devi fare per disintossicare e ridurre lo stress: leggi i libri di auto-aiuto (vedi sopra) Come puoi bilanciare la tua vita di robin james), per connetterti con i buoni amici, non seguire più tutto l'istantem e generalmente separati da internet da internet.

Affrontare lo stress e la paura: un viaggio di yoga

Come insegnante di yoga e qualcuno che lavora nel marketing, ho fatto la mia parte di yoga e meditazione. La domanda che viene sempre posta è: "Come rimani così calmo? Qual è il tuo segreto per affrontare lo stress ogni giorno?"

Questa risposta a questa domanda non è sempre facile per me perché non ero sempre senza stress e calmo. No, no cari amici: ero anche molta paura.

; Dopo aver riferito in prima fila e nel backstage nella stagione della settimana della moda a New York, Londra e Parigi, ha scritto per siti Web di lifestyle per donne. Ho avuto la sensazione che il mio lavoro - e la mia vita - mancassero questo ambito ingrediente: scopo.

Certo, le cose erano lussuose e luccicanti: ho lavorato con celebrità, influencer, modelli e immagini di trucco. Ero seduto in sale di sessione con i principali marchi di bellezza per decidere il destino di vasi per ombre, mascara, rossetti lucidi e prodotti che devono ancora essere fabbricati. Ma dopo un po 'tutto sembrava molto Matt (gioco di parole previsto - sono i benvenuti). Ho deciso che era tempo di disimballare perché fosse. Così ho preso la mia valigia e sono andato a Bali. Avevo colpito il mio tappetino da yoga più di 10 anni fa in diverse parti del mondo, ma ho scelto all-in. Posso solo raccomandarlo.

; Lavoro con un bellissimo marchio yoga ( (link rimosso) )) e provo a realizzare il mio lavoro di proposito dove posso.

Non è difficile essere felici se lavori con una grande squadra i cui obiettivi sono gli stessi. (Ho già detto che YogAmatt è un ottimo posto in cui lavorare?)

mese di coscienza dello stress Ho pensato che fosse una buona idea allenarti attraverso alcune tecniche di stress che mi hanno aiutato nel passato e che mi hanno aiutato anche circa 30 secondi quando ho scritto questo articolo. ;

ok: quindi, le cose diventano un po 'strane. Questo è il momento in cui inizia davvero: questa ondata di stress quando qualcosa va storto. Indipendentemente dal fatto che tu abbia ricevuto un'e -mail non così bella o hai appena notato che non hai più uno yogurt di cocco, è facile innervosirsi. Invece di trovare soluzioni al tuo problema in questo momento, è davvero meglio fermarsi. Sembra abbastanza, ma è molto difficile da padroneggiare: se le cose diventano stressanti, trovo molto utile se ho solo bisogno di qualche minuto per fermarmi e pensare alle emozioni che mi inondano il cuore e la mente. Prendi questo momento, basta esattamente dove ti trovi (a meno che tu non sia in aria per qualche motivo) e conta fino a 100. Fallo durante la pratica respiro addominale profondo

Passaggio 2: come affrontare le emozioni degli altri

spesso il nostro stress proviene da alcune delle nostre interazioni con altre. Quando lavoriamo da casa, queste relazioni personali appaiono nella tua vita lavorativa (leggi: il marito inizia il forno a microonde mentre fa una chiamata Zoom). le persone possono essere davvero fantastiche, ma a volte amici, familiari, partner e dipendenti e le cose che fanno possono essere piuttosto fastidiose e francamente confuse. E questa confusione può essere stressante. Ma invece di toccarli emozioni a bassa vibrazione che sono così allettanti da approfondire -ger, rabbia, gelosia, paura, depressione, odio, l'elenco continua a immergersi sentimenti di vibrazione più elevate . Aiuta a capire il perché, come e quale comportamento umano. Invece di pensare all'inspiegabile, prenditi del tempo per metterti semplicemente in un'altra persona. Come poteva sentirsi questa persona? Cosa potrebbe farti agire o reagire così? Il più delle volte è il cambiamento o la paura o la paura del cambiamento. E eravamo tutti lì. Immergersi nelle emozioni con una vibrazione più alta come felicità, gioia, eccitazione e pace è la tua via d'uscita dalla spirale. Conosci questi sentimenti e onestamente - sei meraviglioso. Queste forti emozioni di vibrazione sono sempre lì per loro anche nei momenti più stressanti ed è facile dimenticarlo al momento. Vieni fuori da noi e connessione con le emozioni da altri ci aiuta a separare i tempi stressanti da quelli che siamo tutti i giorni come umani. I sentimenti negativi sono lì, esistono, ma certamente non ci definiscono.

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Passaggio 3: come creare (buone) abitudini

; Se sono nella mia spirale di stress Pmnes durante il giorno lavorativo: mi piace fare il passaggio 1 e il passaggio 2 all'interno o ancora meglio in una bella passeggiata soleggiata all'aperto e poi segui con un piccolo fiume (link rimosso) con il comodo aiuto di un cuscino o (link rimosso) . Se i miei pensieri possono pompare dopo il lavoro e non posso addormentarmi, mi piace leggere i libri prima di andare a letto e spegnere il telefono per almeno un'ora prima della scena sotto le copertine. La lettura di libri mi aiuta ad addormentarmi. A (link rimosso) e (link rimosso) mi porta in un sonno più veloce.

un'app di meditazione che non costa la terra

C'è un'app a cui mi sono rivolto per migliorare la mia consapevolezza: Medito. I had the pleasure of interviewing the founders medito on the yogamatter's blog Style = "Font-Weight: 400;"> Find calm and stress-free moments quotidianamente.