Hogyan kell kezelni a munkával kapcsolatos stresszel

Hogyan kell kezelni a munkával kapcsolatos stresszel
munka és stressz. Néha ők is tűnnek. De nem kell, hogy legyen. Tavaly a dolgok fenomenálisan megváltoztak: az ember nem változott, és ez a félelemhez kapcsolódó félelem.
(link eltávolítva) szerint "több mint" 79% -uk gyakran stresszben van a munkahelyen "és" az összes dolgozó brit felnőtt 75% -a gyakran szenved a munkával kapcsolatos stressztől. Ez 2018 óta 20% -os aggodalommal nőtt. "
, és ez csak a járványgal növekedett: a munkahelyi bizonytalanság, a betegség és az emberek, akik a bezárásból és kívül vannak.
Készítettem egy személyes listát mindazokról, amelyeket meg kell tennie a méregtelenítés és a stressz csökkentése érdekében: Olvassa el az önsegítő könyveket (lásd fent) Hogyan lehet kiegyensúlyozni az életedet Robin James), hogy kapcsolatba lépjen a jó barátokkal, ha a tényleges munkavállalókkal nem követi a toxikus munkavállalókat.
A stressz és a félelem kezelése: jóga utazás
jóga tanárként és valaki, aki marketingben dolgozik, a jóga és a meditáció részét tettem. A mindig feltett kérdés: "Hogyan maradsz ilyen nyugodt? Mi a titka, hogy minden nap foglalkozzon a stressz kezelésére?"
Ez a kérdésre ez a válasz nem mindig könnyű számomra, mert nem voltam mindig stresszmentes és nyugodt. Nem, nem kedves barátok: én is nagyon féltem.
Több mint egy évtizede versenyképes, gyorsan mozgó, és természetesen a divat és a szépség felületes világában dolgozom. Miután beszámoltak az első sorról és a kulisszák mögött a több divathét szezonban New Yorkban, Londonban és Párizsban, írta az életmód -weboldalak számára a nők számára. Úgy éreztem, hogy a munkám - és az életem - hiányzott ez az áhított összetevő: Cél.
Persze, a dolgok luxus és fényesek voltak: hírességekkel, befolyásolóval, modellekkel és sminkképekkel dolgoztam. A vezető szépségmárkákkal foglalkozó üléscsarnokokban ültem, hogy eldöntsem a szemhéjpúder -edények, szempillaspirálok, fényes rúzsok és termékek sorsát, amelyeket még mindig kell gyártani. De egy idő után minden nagyon Mattnek érezte magát (a Word Game szándékában áll - üdvözlendő). Úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy valóban kicsomagoljam, miért volt ez. Tehát megragadtam a bőröndöm és elmentem Baliba. Több mint 10 évvel ezelőtt a világ különböző részein ütöttem a jógaszőnyegemet, de az all-in-et választottam. Csak azt ajánlom.
Most megpróbálom bevonni az éberséget a munkámba: Célszerű terjedés, intuitív történetek és oktatás, bárhol ez lehetséges a projektjeimben, és azt a tartalmat, amelyet stratégiailag előállítok. Egy gyönyörű jógamárkával dolgozom ( (link eltávolítva) )), és megpróbálom a munkámat szándékosan teljesíteni, ahol csak tudok.
Nem nehéz boldog lenni, ha egy nagyszerű csapattal dolgozik, amelynek célja azonos. (Megemlítettem, hogy a Yogamatts remek hely a munkához?) Itt található néhány tipp a stresszre és a félelemre, hogy megnyugodjon, amikor érzelmileg spirál (PMNES) vagy egyfajta örök gondolkodásmódban:
stressz-tudatosság hónapja Úgy gondoltam, hogy jó ötlet olyan stressz-technikákon keresztül edzeni, amelyek a múltban segítettek, és amely kb. 30 másodpercet is segített nekem, amikor ezt a cikket írtam.
ok: Tehát a dolgok kissé furcsák lesznek. Ez a pillanat, amikor valóban elindul: ez a stressz hullám, amikor valami rosszul fordul elő. Függetlenül attól, hogy kapott -e egy nem olyan szép e -mailt, vagy csak észrevette, hogy már nincs kókuszdió -joghurtja, könnyű ideges lenni. Ahelyett, hogy ebben a pillanatban megoldásokat találna a problémájára, nagyon jobb megállni. Csak elég hangzik, de nagyon nehéz elsajátítani: ha a dolgok stresszessé válnak, akkor nagyon hasznosnak tartom, ha csak néhány percre van szükségem a szünetre és az érzelmek gondolkodására, amelyek elárasztják a szívemet és az elmémet. Vegye ki ezt a pillanatot, ragaszkodjon pontosan oda, ahol van (kivéve, ha valamilyen oknál fogva van a levegőben), és számoljon 100-ig. Tegye ezt a gyakorlat során mély hasi légzés
2. lépés: Hogyan kezeljük mások érzelmeit
Gyakran a stresszünk néhány másokkal való interakciónkból származik. Amikor otthon dolgozunk, ezek a személyes kapcsolatok megjelennek a munka életében (olvassa el: a férj elindítja a mikrohullámú sütőt, miközben Zoom hívást kezdeményez). Az emberek igazán nagyszerűek lehetnek, de néha a barátok, a család, a partnerek és az alkalmazottak, és az általuk tett dolgok meglehetősen bosszantóak lehetnek, és őszintén zavaróak lehetnek. És ez a zavar stresszes lehet. De ahelyett, hogy megcsapnák őket alacsony vibrációs érzelmek , amelyek annyira kísértettek elmélyítést, haragot, féltékenységet, félelmet, depressziót, gyűlöletet, a lista folytatja -a magasabb rezgés érzések búvárkodását folytatja. Segít megérteni, hogy miért, hogyan és milyen emberi viselkedést. Ahelyett, hogy a megmagyarázhatatlanra gondolnánk, szánjon egy kis időt arra, hogy egyszerűen más emberbe tegye magát. Hogyan érezte magát ez a személy? Mi lehet, hogy így cselekedjen vagy reagáljon? Legtöbbször a változás, a félelem vagy a változás félelme. És mindannyian ott voltunk. Az érzelmekbe merülés olyan magasabb rezgésekkel, mint a boldogság, az öröm, az izgalom és a béke, a spirálból való kijutás. Ismeri ezeket az érzéseket és őszintén - csodálatos vagy. Ezek az erős vibrációs érzelmek még a leginkább stresszes időkben is vannak számukra, és ezt jelenleg könnyű elfelejteni. Jöjjön kívülről és kapcsolat az érzelmekkel másoktól segít nekünk a stresszes idők elválasztásában azoktól, amelyek minden nap emberekként vagyunk. A negatív érzések ott vannak, léteznek, de biztosan nem határoznak meg minket.
3. lépés: Hogyan lehet létrehozni a (jó) szokásokat
Nagyon sok rossz szokás van, amelyeket mindannyian meg kell próbálnunk feladni -Gondolok a csokoládé megszállottságomra, miközben ezt írom -de van néhány önellátó szokás is, amelyet mindenkinek hozzá kell adnia a listáikhoz, amelyeket mindig tesznek. Ha a PMES stressz spirálomban vagyok a munkanapon: szeretek az 1. és a 2. lépést megtenni egy vagy még jobb, vagy még jobb, ha egy szép napsütéses séta a szabadban, majd kövesse egy kis folyóval (link eltávolítva) párna vagy (link eltávolítva) . Ha a gondolataim munka után tudnak gyepet, és nem tudok elaludni, szeretek könyveket olvasni, mielőtt lefekszem, és legalább egy órán át kikapcsolom a telefonomat, mielőtt a borítók alá helyeznék. A könyvek olvasása segít nekem elaludni. A (link eltávolítva) és (link eltávolítva) gyorsabb alvásba hozza.
egy meditációs alkalmazás, amely nem kerül a földre
Van egy alkalmazás, amelyhez fordultam, hogy javítsam a tudatosságomat: Medito. Örültem, hogy interjút készítettem az alapítók Medito a yogamatter blogja "Font-Weight: 400;"> 400; "Betűtípus-súly: 400;"> naponta.
A Yogamatt tollából