Kako se nositi s stresom povezanim s poslom

rad i stres. Ponekad izgledaju i oni. Ali ne moraju biti. Prošle godine stvari su se fenomenalno promijenile: jedan se nije promijenio, a to je strah koji se povezuje.

Prema (uklonjenom linku), više od " 79% nas često je pod stresom na poslu" i "75% svih radnika koji rade u Britaniji, često pate od stresa povezanog s radom. To se povećalo za 20% od 2018. godine."

A to se povećalo samo pandemijom: neizvjesnost na poslu, bolest i ljudi koji su u zatvaranju i izvan njega.

Stvorio sam osobni popis svih stvari koje morate učiniti kako biste detoksicirali i smanjili stres: pročitajte knjige o samopomoći (vidi gore) kako možete uravnotežiti svoj život Robin James), da se povežete s dobrim putem i sve što ne slijedimo, a ne postavljaju se toksični instagram.

Suočavanje sa stresom i strahom: Joga putovanje

Kao učitelj joge i netko tko radi u marketingu, napravio sam svoj dio joge i meditacije. Pitanje koje se uvijek postavlja je: "Kako ostajete tako mirni? Koja je vaša tajna svakodnevno se baviti stresom? '

Ovaj odgovor na ovo pitanje nije mi uvijek lak, jer nisam uvijek bio bez stresa i miran. Ne, nema dragih prijatelja: također sam bio puno straha.

Više od desetljeća radim u konkurentnom, brzom i naravno površnom svijetu mode i ljepote. Nakon što je izvještavao o prvom redu i backstageu u nekoliko sezona Fashion Weeka u New Yorku, Londonu i Parizu, napisao je za Web stranice za način života za žene. Dobio sam osjećaj da je moj rad - i moj život - nedostajao ovaj zaželjeni sastojak: svrha.

Svakako, stvari su bile luksuzne i sjajne: radio sam sa slavnim osobama, influencerima, modelima i slikama šminke. Sjedio sam u sesijskim dvoranama s vodećim beauty brendovima kako bih se odlučio o sudbini lonaca za sjenilo, maskarama, sjajnim ruževima i proizvodima koje još uvijek treba proizvesti. Ali nakon nekog vremena sve se osjećalo vrlo mat (namijenjeno je igrama riječi - dobrodošli su). Odlučio sam da je vrijeme da se stvarno raspakiram zašto je to bilo. Pa sam zgrabio svoj kofer i otišao na Bali. Prije više od 10 godina udario sam u svoju prostirku joge u različitim dijelovima svijeta, ali odabrao sam All-in. Mogu ga samo preporučiti.

Sada se trudim uključiti pažljivost u svoj rad: ekspeditivno širenje, intuitivne priče i obrazovanje, gdje god je to moguće u mojim projektima i sadržaj koji strateški proizvodim. Radim s prekrasnom markom joge ( (uklonjena veza) )) i pokušavam ispuniti svoj rad namjerno gdje god mogu.

Nije teško biti sretan ako radite s sjajnim timom čiji su ciljevi isti. (Jesam li spomenuo da je YogaMatts sjajno mjesto za rad?)

Mjesec stresne svijesti Mislio sam da je dobra ideja da vas treniram kroz neke tehnike stresa koje su mi pomogle u prošlosti i koje su mi također pomogle oko 30 sekundi kada sam napisao ovaj članak.

Evo nekoliko savjeta za stres i strah da se smirite kada ste emocionalno spiralni (PMNES) u svojevrsnom stalnom zamračima uma:

ok: Dakle, stvari postaju pomalo čudne. Ovo je trenutak kada stvarno započne: ovaj val stresa kad nešto pođe po zlu. Bez obzira jeste li primili ne tako lijepu e -poštu ili ste samo primijetili da više nemate kokosov jogurt, lako je biti nervozan. Umjesto da u ovom trenutku pronađete rješenja za svoj problem, stvarno je bolje prestati. Zvuči dovoljno, ali vrlo je teško svladati: Ako stvari postanu stresne, smatram da je to vrlo korisno ako mi treba samo nekoliko minuta da za pauziranjem i razmislim o emocijama koje preplavljuju moje srce i um. Uzmite ovaj trenutak, zalijepite točno tamo gdje se nalazite (osim ako iz nekog razloga niste u zraku) i brojite do 100. Učinite to tijekom prakse Duboko disanje u trbuhu

Korak 2: Kako se nositi s emocijama drugih

Često naš stres dolazi iz nekih naših interakcija s drugima. Kad radimo od kuće, ti se osobni odnosi pojavljuju u vašem radnom životu (čitajte: muž započinje mikrovalnu pećnicu dok upućuje pozivanje zuma). Ljudi mogu biti zaista sjajni, ali ponekad prijatelji, obitelj, partneri i zaposlenici i stvari koje rade mogu biti prilično neugodne i iskreno zbunjujuće. A ta zbrka može biti stresna. Ali umjesto da ih dodirnete nisko -vibracijske emocije koje su tako primamljive produbiti -ergera, gnjeva, ljubomore, straha, depresije, mržnje, popis se nastavlja -ubrzavanje viših vibracijskih osjećaja . Pomaže u razumijevanju zašto, kako i koje ljudsko ponašanje. Umjesto da razmišljate o neobjašnjivom, odvojite malo vremena da se jednostavno stavite u drugu osobu. Kako se ta osoba mogla osjećati? Što bi vas moglo natjerati da se ponašate ili reagirate ovako? Većinu vremena to je promjena ili strah ili strah od promjene. I svi smo bili tamo. Zaroniti u emocije s višom vibracijom poput sreće, radosti, uzbuđenja i mira vaš je izlaz iz spirale. Znate ove osjećaje i iskreno - divni ste. Ove snažne vibracijske emocije uvijek su tu za njih čak i u najnaprednijim vremenima i to je lako zaboraviti to u ovom trenutku. Izađite izvan nas i Povezanost s emocijama Od drugih pomaže nam da razdvojimo stresna vremena od onih kakvi smo svaki dan kao ljudi. Negativni osjećaji postoje, oni postoje, ali sigurno nas ne definiraju.

Korak 3: Kako stvoriti (dobre) navike

Postoji puno loših navika od kojih bismo svi trebali pokušati odustati -mislim na svoju čokoladnu opsesiju dok pišem ovo -ali postoji i nekoliko navika samo -briga koje bi svi trebali dodati na svoje popise koje uvijek rade. Ako se tijekom radnog dana nalazim u svojoj PMNS stres spiralu: volim napraviti korak 1 i korak 2 iznutra-ili još bolje na lijepoj sunčanoj šetnji na otvorenom-a zatim slijedite s malo rijeke (Link uklonjena) Uz prikladnu pomoć jastuka ili (veza uklonjena) . Ako moje misli mogu travnjak nakon posla i ne mogu zaspati, volim čitati knjige prije odlaska u krevet i isključiti telefon najmanje sat vremena prije nego što scenom ispod naslovnice. Čitanje knjiga pomaže mi da zaspim. A (uklonjena veza) i (uklonjena veza) dovodi me u brži san.

Aplikacija za meditaciju koja ne košta zemlju

Postoji aplikacija kojoj sam se obratio kako bih poboljšao svoju pažnju: Medito. Imao sam zadovoljstvo intervjuirati osnivače Medito na yogamatter's blog >>> ">>"> ">"> ">"> "Fond =" Fond-WEIGHT: 400; "Font-težina: 400;"> Dnevno.