Comment gérer le stress lié au travail

Travail et stress. Parfois, ils semblent aussi. Mais ils n'ont pas à l'être. L'année dernière, les choses ont changé phénoménalement: on n'a pas changé, et c'est la peur liée à la peur.

Selon (lien supprimé), plus que " 79% d'entre nous sont souvent stressés au travail" et "75% de tous les adultes britanniques qui travaillent souffrent souvent de stress lié au travail. Cela a augmenté en s'inquiétant de 20% depuis 2018".

Et cela n'a fait qu'augmenter avec la pandémie: incertitude au travail, maladie et personnes qui sont dans et hors de la fermeture.

J'ai créé une liste personnelle de toutes les choses que vous devez faire pour détoxifier et réduire le stress: lire les livres d'auto-assistance (voir ci-dessus) comment vous pouvez équilibrer votre vie par Robin James), pour vous séparer de vous-même sur Zoom et WhatsApp, ne suivant plus que votre travail Internet.

Traiter du stress et de la peur: un voyage de yoga

En tant que professeur de yoga et quelqu'un qui travaille dans le marketing, j'ai fait ma partie du yoga et de la méditation. La question qui est toujours posée est: "Comment restez-vous si calme? Quel est votre secret pour gérer le stress tous les jours? '

Cette réponse à cette question n'est pas toujours facile pour moi parce que je n'étais pas toujours sans stress et calme. Non, pas de chers amis: J'avais aussi beaucoup de peur.

Depuis plus d'une décennie, je travaille dans le monde superficiel compétitif, en mouvement rapide et bien sûr de la mode et de la beauté. Après avoir signalé le premier rang et les dans les coulisses de plusieurs saison de la semaine de la mode à New York, à Londres et à Paris, il a écrit pour des sites Web de style de vie pour les femmes. J'ai eu l'impression que mon travail - et ma vie - manquait cet ingrédient convoité: le but.

Bien sûr, les choses étaient luxueuses et brillantes: j'ai travaillé avec des célébrités, des influenceurs, des modèles et des images de maquillage. J'étais assis dans les salles de session avec des marques de beauté les plus importantes pour décider du sort des pots à paupières, des mascaras, des rouges à lèvres brillants et des produits qui doivent encore être fabriqués. Mais après un certain temps, tout semblait très Matt (le jeu de mots voulu - ils sont les bienvenus). J'ai décidé qu'il était temps de vraiment déballer pourquoi. Alors j'ai attrapé ma valise et je suis allé à Bali. J'avais frappé mon tapis de yoga il y a plus de 10 ans dans différentes parties du monde, mais j'ai choisi tout-in. Je ne peux que le recommander.

Maintenant j'essaie d'impliquer la pleine conscience dans mon travail: propagation expédient, histoires et éducation intuitives, partout où cela est possible dans mes projets et le contenu que je produit stratégiquement. Je travaille avec une belle marque de yoga ( (lien supprimé) )) et j'essaie de réaliser mon travail exprès partout où je le peux.

Il n'est pas difficile d'être heureux si vous travaillez avec une grande équipe dont les objectifs sont les mêmes. (Ai-je mentionné que les yogamatts sont un excellent endroit pour travailler?)

Mois de conscience du stress J'ai pensé que c'était une bonne idée de vous coacher à travers des techniques de stress qui m'ont aidé dans le passé - et qui m'ont également aidé environ 30 secondes lorsque j'ai écrit cet article.

Voici quelques conseils pour que le stress et la peur se calment lorsque vous êtes émotionnellement en spirale (PMNES) dans une sorte de semestriels perpétuels:

ok: donc, les choses deviennent un peu étranges. C'est le moment où il commence vraiment: cette vague de stress quand quelque chose ne va pas. Que vous ayez reçu un e-mail pas si agréable ou que vous ayez simplement remarqué que vous n'avez plus de yaourt à la noix de coco, il est facile de devenir nerveux. Au lieu de trouver des solutions à votre problème en ce moment, il vaut vraiment mieux s'arrêter. Cela semble juste assez, mais il est très difficile de maîtriser: si les choses deviennent stressantes, je trouve cela très utile si je n'ai besoin que de quelques minutes pour faire une pause et réfléchir aux émotions qui inondent mon cœur et mon esprit. Prenez ce moment, restez exactement là où vous êtes (sauf si vous êtes dans l'air pour une raison quelconque) et comptez jusqu'à 100. Faites cela pendant la pratique Respiration abdominale profonde

Étape 2: Comment gérer les émotions des autres

Souvent, notre stress provient de certaines de nos interactions avec les autres. Lorsque nous travaillons à domicile, ces relations personnelles apparaissent dans votre vie professionnelle (lire: le mari commence le micro-ondes tout en faisant un appel de zoom). Les gens peuvent être vraiment géniaux, mais parfois les amis, la famille, les partenaires et les employés et les choses qu'ils font peuvent être assez ennuyeux et franchement déroutants. Et cette confusion peut être stressante. Mais au lieu de les appuyer des émotions à basse vibration qui sont si tentantes de s'approfondir, la colère, la jalousie, la peur, la dépression, la haine, la liste se poursuit - Instatation de la plongée des sentiments de vibration plus élevés . Il aide à comprendre pourquoi, comment et quel comportement humain. Au lieu de penser à l'inexplicable, prenez le temps de vous mettre simplement chez une autre personne. Comment cette personne pourrait-elle ressentir? Qu'est-ce qui pourrait vous amener à agir ou à réagir comme ça? La plupart du temps, c'est le changement ou la peur ou la peur du changement. Et nous étions tous là. Plonger dans les émotions avec une vibration plus élevée comme le bonheur, la joie, l'excitation et la paix est votre sortie de la spirale. Vous connaissez ces sentiments et honnêtement - vous êtes merveilleux. Ces émotions vibrations fortes sont toujours là pour elles même dans les moments les plus stressants et il est facile d'oublier cela pour le moment. Venez à l'extérieur de nous et Connexion avec les émotions D'autres nous aide à séparer les temps stressants de ceux que nous sommes tous les jours en tant qu'humains. Les sentiments négatifs sont là, ils existent, mais ils ne nous définissent certainement pas.

Étape 3: Comment créer (bonnes) habitudes

Il y a beaucoup de mauvaises habitudes que nous devrions tous essayer d'abandonner - Je pense à mon obsession de chocolat pendant que j'écris celle -dans, mais il y a aussi quelques habitudes d'auto-caractéristiques que tout le monde devrait ajouter à leurs listes qu'ils font toujours. Si je suis dans ma spirale de stress PMNES pendant la journée de travail: j'aime prendre l'étape 1 et l'étape 2 à l'intérieur ou encore mieux sur une belle promenade ensoleillée à l'extérieur, puis suivez avec une petite rivière (lien supprimé) avec l'aide pratique d'un oreiller ou (lien supprimé) . Si mes pensées peuvent peser après le travail et que je ne peux pas m'endormir, j'aime lire des livres avant d'aller se coucher et d'éteindre mon téléphone pendant au moins une heure avant que je sache sous les couvertures. La lecture de livres m'aide à m'endormir. A (lien supprimé) et (lien supprimé) m'amène dans un sommeil plus rapide.

Une application de méditation qui ne coûte pas à la Terre

Il y a une application que je me suis tournée pour améliorer ma pleine conscience: Medito. J'ai eu le plaisir d'interviewer les fondateurs medito sur le blog yogamatter's blog style = "font-weight: 400;" " "Police-poids: 400;"> tous les jours.