Kuinka käsitellä työhön liittyvää stressiä
Kuinka käsitellä työhön liittyvää stressiä
työ ja stressi. Joskus ne näyttävät myös. Mutta heidän ei tarvitse olla. Viime vuonna asiat ovat muuttuneet ilmiömäisesti: yksi ei ole muuttunut, ja se on pelkoon liittyvä pelko.
(linkki poistettu), enemmän kuin " 79% meistä on usein stressissä työssä" ja "75% kaikista brittiläisistä aikuisista kärsii usein työhön liittyvästä stressistä. Tämä on lisääntynyt huolestumalla 20% vuodesta 2018."
ja tämä on lisääntynyt vain pandemian kanssa: epävarmuus työssä, sairaus ja ihmiset, jotka ovat sulkemisessa ja poissa.
Olen luonut henkilökohtaisen luettelon kaikista asioista, jotka sinun on tehtävä myrkyttääksesi ja vähentääksesi stressiä: Lue itsepuhelukirjoja (katso yllä) Kuinka voit tasapainottaa elämääsi kirjoittanut Robin James), yhteydenpitoon hyvien ystävien kanssa Zoomissa ja WhatsAppissa, en enää seuraa toksisia Instagram-tilejä ja yleensä vain erottamalla itsellesi.
stressin ja pelon käsitteleminen: Jooga matka
Joogaopettajana ja joku markkinointi työskenteli, tein osan joogasta ja meditaatiosta. Aina esitetty kysymys on: "Kuinka pysyt niin rauhallisena? Mikä on salaisuus stressiä joka päivä?"
Tämä vastaus tähän kysymykseen ei ole minulle aina helppoa, koska en ole aina ollut stressitön ja rauhallinen. Ei, ei rakkaita ystäviä: Olin myös paljon pelkoa.
Yli vuosikymmenen ajan olen työskennellyt kilpailukykyisessä, nopeasti liikkuvassa ja tietysti muodin ja kauneuden pintamaailmassa. Ilmoitettuaan eturivistä ja taustalla useita muotiviikkojaksoa New Yorkissa, Lontoossa ja Pariisissa, hän kirjoitti naisten elämäntapaverkkosivustoille. Sain tunteen, että työni ja elämäni - puuttui tästä himoittavasta aineosasta: tarkoitus.
Toki, asiat olivat ylellisiä ja kiiltäviä: Työskentelin kuuluisuuksien, vaikuttajien, mallien ja meikkikuvien kanssa. Istuin istuntohallissa johtavien kauneusbrändien kanssa päättääkseni luomivärien, ripsivärien, kiiltävien huulipunojen ja tuotteiden kohtalosta, jotka on vielä valmistettava. Mutta hetken kuluttua kaikki tuntui erittäin mattalta (Word -peli tarkoitettu - he ovat tervetulleita). Päätin, että oli aika irrottaa miksi se oli. Joten tartuin matkalaukkuni ja menin Balille. Olin lyönyt joogamatto yli 10 vuotta sitten eri puolilla maailmaa, mutta valitsin all-in. Voin vain suositella sitä.
Yritän nyt ottaa huomioon tietoisuus työhöni: tarkoituksenmukainen leviäminen, intuitiiviset tarinat ja koulutukset, missä tämä on mahdollista projektiini ja sisällön, jota strategisesti tuotan. Työskentelen kauniin joogamerkin ( (linkki poistettu) )) ja yritän täyttää työni tarkoituksella missä voin.
Ei ole vaikea olla onnellinen, jos työskentelet suuren joukkueen kanssa, jonka tavoitteet ovat samat. (Mainitsinko, että Yogamatts on loistava työpaikka?) Jooga-rakastava mattomatka. He kohtaavat todella mielenkiintoisia persoonallisuuksia, tulevat ahdistuneiksi määräaikojen takia ja neuvovat heitä, työ on joskus edelleen stressaavaa. Tässä mielessä ja ennen kaikkea se, että huhtikuu on stressitietoisuuden kuukausi Mielestäni oli hyvä idea valmentaa sinua joidenkin stressitekniikoiden avulla, jotka auttoivat minua menneisyydessä-mikä auttoi minua myös noin 30 sekuntia, kun kirjoitin tämän artikkelin.
Tässä on muutamia vinkkejä stressille ja pelkoon rauhoittua, kun olet emotionaalisesti spiraali (pmnes) eräänlaisissa ikuisissa mielenpoistoissa:
Vaihe 2: Kuinka käsitellä muiden tunteita
Usein stressimme tulee joistakin vuorovaikutuksistamme muiden kanssa. Kun työskentelemme kotoa, nämä henkilökohtaiset suhteet ilmestyvät työelämässäsi (lue: Aviomies aloittaa mikroaaltouunin soittaessaan Zoom -puhelua). Ihmiset voivat olla todella hienoja, mutta joskus ystävät, perhe, kumppanit ja työntekijät ja tekemät asiat voivat olla melko ärsyttäviä ja rehellisesti hämmentäviä. Ja tämä sekavuus voi olla stressaavaa. Mutta sen sijaan, että napauttaisit niitä matala -värähtely -tunteita , jotka ovat niin houkuttelevia syventää -vaaraa, vihaa, kateellisuutta, pelkoa, masennusta, vihaa, luettelo jatkuu -asennon sukellus korkeammat värähtelyn tunteet . Se auttaa ymmärtämään miksi, miten ja mitä ihmisen käyttäytymistä. Sen sijaan, että ajatellaan selittämätöntä, vie jonkin aikaa yksinkertaisesti asettaaksesi itsesi toiseen ihmiseen. Kuinka tämä henkilö voisi tuntea? Mikä voi saada sinut toimimaan tai reagoimaan näin? Suurimman osan ajasta se on muutos tai pelko tai pelko muutoksesta. Ja olimme kaikki siellä. Sukellus tunteisiin, joilla on korkeampi värähtely, kuten onnellisuus, ilo, jännitys ja rauha, on sinun tiesi spiraalista. Tiedät nämä tunteet ja rehellisesti - olet upea. Nämä voimakkaat värähtely -tunteet ovat aina heille jopa stressaavimpana aikoina, ja tämä on tällä hetkellä helppo unohtaa. Tule ulkopuolelle ja yhteys tunteisiin Muilta auttaa meitä erottamaan stressaavat ajat niistä, jotka olemme päivittäin ihmisinä. Negatiiviset tunteet ovat olemassa, niitä on olemassa, mutta ne eivät varmasti määrittele meitä.
Vaihe 3: Kuinka luoda (hyviä) tapoja
On paljon huonoja tapoja, jotka meidän kaikkien tulisi yrittää luopua -Ajattelen suklaan pakkomielle, kun kirjoitan tätä -mutta on myös muutama itsehoitotapo, jonka kaikkien tulisi lisätä luetteloihinsa, joita he aina tekevät. Jos olen PMNES-stressin kierteessä työpäivänä: Haluan ottaa vaiheessa 1 ja vaiheessa 2 sisällä tai vielä paremmin mukavalla aurinkoisella kävelyllä ulkona-ja seuraa sitten pienellä joella (linkki poistettu) tyynyn tai (linkki poistettu) . Jos ajatukseni voivat nurmikkoa työn jälkeen, enkä voi nukahtaa, haluan lukea kirjoja ennen nukkumaanmenoa ja sammuttaa puhelimeni vähintään tunnin ajan ennen kohtauksen kansien alla. Kirjojen lukeminen auttaa minua nukahtamaan. A (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) tuo minut nopeampaan uneen.
meditaatiosovellus, joka ei maksa maalle
On sovellus, johon käännyin parantaakseni tietoisuuttani: medito. Minulla oli ilo haastatella perustajia "Font-Weight: 400;"> päivittäin.
Yogamattin kynästä