Kuidas toime tulla seotud stressiga

töö ja stress. Mõnikord näivad ka nemad. Kuid nad ei pea olema. Eelmisel aastal on asjad fenomenaalselt muutunud: üks pole muutunud ja see on hirmuga seotud hirm.

vastavalt (link eemaldatud), rohkem kui " 79% meist on sageli tööl" ja "75% kõigist töötavatest Briti täiskasvanutest kannatab sageli tööga seotud stressi all. See on suurenenud pärast 2018. aastast muret, kui 2018. aastast alates 20%". "

ja see on suurenenud ainult pandeemiaga: ebakindlus tööl, haigused ja inimesed, kes on sulgemisel sisse ja välja.

Olen loonud isikliku loendi kõigist asjadest, mida peate tegema detoksifitseerimiseks ja stressi vähendamiseks: lugege eneseabiraamatuid (vt eespool) Kuidas saate oma elu tasakaalustada by robin James), heade sõpradega ühenduse loomiseks, mis ei tohi enam toksilisi ja üldiselt ühendada.

stressi ja hirmuga tegelemine: joogareis

joogaõpetajana ja kellekski, kes töötab turunduses, tegin oma osa joogast ja meditatsioonist. Alati küsitakse küsimus: "Kuidas jääte nii rahulikuks? Milline on teie saladus iga päev stressiga toimetulemiseks?"

See vastus sellele küsimusele pole minu jaoks alati lihtne, kuna ma polnud alati stressivaba ja rahulik. Ei, mitte kallid sõbrad: ma olin ka palju hirm.

enam kui kümme aastat olen töötanud konkurentsitiheda, kiiresti liikuva ja muidugi pealiskaudse moe- ja ilumaailmas. Pärast teatamist esireas ja lavatagust mitmel moenädala hooajal New Yorgis, Londonis ja Pariisis kirjutas ta naiste elustiili veebisaitidele. Mul oli tunne, et minu töö - ja mu elu - puudub see ihaldatud koostisosa: eesmärk.

Matt (Word Game on mõeldud - nad on teretulnud). Otsustasin, et on aeg tõesti lahti pakkida, miks see nii oli. Niisiis haarasin kohvri ja läksin Balile. Olin oma joogamatti löönud rohkem kui 10 aastat tagasi maailma erinevates osades, kuid valisin kõik-in-in. Saan seda ainult soovitada.

Nüüd püüan oma töösse teadlikkust kaasata: otstarbekas levik, intuitiivsed lood ja haridus, kus iganes see minu projektides on võimalik, ja sisu, mida ma strateegiliselt toodan. Töötan ilusa joogabrändiga ( (link eemaldatud) )) ja proovin täita oma tööd otstarbekohaselt, kus iganes saan.

Pole keeruline olla õnnelik, kui töötate suurepärase meeskonnaga, kelle eesmärgid on samad. . Joogaarmastav vaibasõit. Nad puutuvad kokku tõeliselt huvitavate isiksustega, muutuvad tähtaegade tõttu ärevaks ja nõustavad neid, töö on mõnikord endiselt stressirohke. Selles mõttes ja ennekõike seetõttu, et aprill on stressiteadvuse kuu Arvasin, et see on hea mõte juhendada teid mõne stressitehnika kaudu, mis aitas mind minevikus ja mis aitas mind selle artikli kirjutamisel ka umbes 30 sekundit.

Siin on mõned näpunäited stressi ja hirmu saamiseks, kui olete emotsionaalselt spiraalne (PMNES) mingisuguses püsivates meeleavaldustes:

ok: Nii et asjad lähevad natuke kummaliseks. See on hetk, mil see tõesti algab: see stressilaine, kui midagi läheb valesti. Sõltumata sellest, kas olete saanud mitte nii toreda meili või olete lihtsalt märganud, et teil pole enam kookosjogurtit, on lihtne närvi saada. Selle asemel, et leida oma probleemile lahendusi, on tõesti parem peatuda. Kõlab lihtsalt piisavalt, kuid seda on väga keeruline omandada: kui asjad muutuvad stressi tekitavaks, on minu arvates väga kasulik, kui mul on vaja vaid mõni minut, et pausi teha ja mõelda emotsioonidele, mis mu südame ja vaimu üle ujutavad. Võtke see hetk, kleepige täpselt seal, kus olete (kui te mingil põhjusel pole õhus) ja arvestage kuni 100-ni. Tehke seda harjutamise ajal sügav kõhu hingamine

2. samm: kuidas teiste emotsioonidega toime tulla

Sageli tuleneb meie stress mõnest meie suhtlusest teistega. Kodust töötades ilmuvad need isiklikud suhted teie tööelus (loe: abikaasa alustab mikrolaineahju suumimisel). inimesed võivad olla tõesti suurepärased, kuid mõnikord võivad sõbrad, perekond, partnerid ja töötajad ning asjad, mida nad teevad, olla üsna tüütu ja ausalt öeldes segane. Ja see segadus võib olla stressirohke. Kuid selle asemel, et neid koputada madalad vibratsioonide emotsioonid , mis on nii ahvatlev süvendada, viha, armukadedus, hirm, depressioon, vihkamine, jätkub nimekiri -sukeldudes kõrgema vibratsiooni tunded . See aitab mõista, miks, kuidas ja mis inimlik käitumine. Selle asemel, et mõelda seletamatule, võtke natuke aega, et end lihtsalt teise inimese sisse panna. Kuidas see inimene võiks end tunda? Mis võiks teid niimoodi tegutseda või nii reageerida? Enamasti on see muutus või hirm või muutuste ees hirm. Ja me olime kõik seal. Sukeldumine emotsioonidesse suurema vibratsiooniga nagu õnn, rõõm, elevus ja rahu on teie väljapääs spiraalist. Teate neid tundeid ja ausalt - olete imeline. Need tugevad vibratsiooni emotsioonid on nende jaoks alati olemas ka kõige stressirohkematel aegadel ja seda on praegu lihtne unustada. Tulge meist välja ja Ühendus emotsioonidega Teistest aitab meil eraldada stressirohked ajad neist, mis me iga päev inimestel oleme. Negatiivsed tunded on olemas, need on olemas, kuid kindlasti ei määratle nad meid.

3. samm: kuidas luua (häid) harjumusi

Seal on palju halbu harjumusi, mida me kõik peaksime proovima loobuda -Ma mõtlen oma šokolaadi kinnisideest, kui ma seda kirjutan -, aga ka mõned isehooldusharjumused, mida kõik peaksid oma nimekirja lisama, mida nad alati teevad. Kui ma olen tööpäeval oma PMNES-i stressispiraalis: mulle meeldib võtta 1. ja 2. samm siseruumides-või veelgi parem mõnusal päikselisel jalutuskäigul õues ja siis jälgida väikese jõe (link eemaldatud) padja või (link eemaldatud) ". Kui mu mõtted võivad pärast tööd muru teha ja ma ei saa magama jääda, meeldib mulle enne magamaminekut lugeda raamatuid ja vähemalt tund aega enne kaanete all asuvat telefoni välja lülitada. Raamatute lugemine aitab mul magama jääda. A (link eemaldatud) ja (link eemaldatud) viib mind kiiremasse unesse.

meditatsioonirakendus, mis ei maksa Maa

Seal on rakendus, mille poole pöördusin oma teadlikkuse parandamiseks: Medito. Mul oli rõõm intervjueerida asutajaid Medito on Yogamatteri ajaveeb style = "font-weight: 400; "Font-kaal: 400;"> Iga päev.

Yogamatt

pliiatsist