Cómo lidiar con el estrés relacionado con el trabajo

Trabajo y estrés. A veces también parecen. Pero no tienen que serlo. El año pasado, las cosas han cambiado fenomenalmente: uno no ha cambiado, y ese es el miedo relacionado con el miedo.

Según (enlace eliminado), más de " 79% de nosotros a menudo estamos estresados ​​en el trabajo" y "el 75% de todos los adultos británicos que trabajan a menudo sufren estrés relacionado con el trabajo. Esto ha aumentado al preocupar al 20% desde 2018".

y esto solo ha aumentado con la pandemia: incertidumbre en el trabajo, enfermedades y personas que están dentro y fuera del cierre.

He creado una lista personal de todas las cosas que tiene que hacer para desintoxicar y reducir el estrés: lea los libros de autoayuda (ver arriba) Cómo puede equilibrar su vida por Robin James), para conectarse con los buenos amigos en Zoom y WhatsApp, ya no siga las cuentas de Instagram tóxicas y solo se separe de la tarea de Internet.

lidiar con el estrés y el miedo: un viaje de yoga

Como maestro de yoga y alguien que trabaja en marketing, hice mi parte del yoga y la meditación. La pregunta que siempre se hace es: "¿Cómo te mantienes tan tranquilo? ¿Cuál es tu secreto para lidiar con el estrés todos los días?"

Esta respuesta a esta pregunta no siempre es fácil para mí porque no siempre estaba libre de estrés y tranquilo. No, no queridos amigos: también tenía mucho miedo.

Durante más de una década he estado trabajando en el mundo de la moda y la belleza competitiva, de forma rápida, y, por supuesto, de la moda y la belleza. Después de informar sobre la primera fila y el backstage en varias temporada de la Semana de la Moda en Nueva York, Londres y París, escribió para sitios web de estilo de vida para mujeres. Tuve la sensación de que mi trabajo, y mi vida, le faltaban este codiciado ingrediente: propósito.

Claro, las cosas eran lujosas y brillantes: trabajé con celebridades, influenciadores, modelos e imágenes de maquillaje. Estaba sentado en los pasillos de sesión con marcas de belleza líderes para decidir sobre el destino de las ollas de sombras de ojos, máscaras, lápices labiales brillantes y productos que aún deben fabricarse. Pero después de un tiempo, todo se sintió muy mate (juego de palabras previsto, son bienvenidos). Decidí que era hora de desempacar por qué era. Así que agarré mi maleta y fui a Bali. Había golpeado mi alfombra de yoga hace más de 10 años en diferentes partes del mundo, pero elegí All-In. Solo puedo recomendarlo.

Ahora trato de involucrar a la atención plena en mi trabajo: propagación expediente, historias intuitivas y educación, donde sea posible en mis proyectos y el contenido que produzco estratégicamente. Trabajo con una hermosa marca de yoga ( (enlace eliminado) )) e intento cumplir mi trabajo a propósito donde pueda.

No es difícil ser feliz si trabaja con un gran equipo cuyos objetivos son los mismos. (¿Mencioné que Yogamatts es un gran lugar para funcionar?)

Mes de conciencia de estrés Pensé que era una buena idea entrenarlo a través de algunas técnicas de estrés que me ayudaron en el pasado, y que también me ayudó a unos 30 segundos cuando escribí este artículo.

Aquí hay algunos consejos para que el estrés y el miedo se calmen cuando estás emocionalmente espiral (PMNES) en una especie de dumpling de la mente perpetua:

ok: entonces, las cosas se vuelven un poco extrañas. Este es el momento en que realmente comienza: esta ola de estrés cuando algo sale mal. Independientemente de si ha recibido un correo electrónico no tan agradable o que acaba de notar que ya no tiene un yogur de coco, es fácil ponerse nervioso. En lugar de encontrar soluciones a su problema en este momento, es realmente mejor detenerse. Suena lo suficiente, pero es muy difícil de dominar: si las cosas se vuelven estresantes, me parece muy útil si solo necesito unos minutos para hacer una pausa y pensar en las emociones que inundan mi corazón y mi mente. Tome este momento, pegue exactamente donde se encuentre (a menos que esté en el aire por alguna razón) y cuente hasta 100. Haga esto durante la práctica respiración abdominal profunda

Paso 2: Cómo lidiar con las emociones de los demás

A menudo nuestro estrés proviene de algunas de nuestras interacciones con otras. Cuando trabajamos desde casa, estas relaciones personales aparecen en su vida laboral (léase: el esposo comienza el microondas mientras hace una llamada de zoom). Las personas pueden ser realmente geniales, pero a veces amigos, familiares, socios y empleados y las cosas que hacen pueden ser bastante molestas, y francamente confusas. Y esta confusión puede ser estresante. Pero en lugar de tocarlas emociones de baja vibración que son tan tentadores para profundizar, ira, celos, miedo, depresión, odio, la lista continúa en el buceo en un sentimientos de vibración más altos . Ayuda a comprender por qué, cómo y qué comportamiento humano. En lugar de pensar en lo inexplicable, tómese un tiempo para simplemente ponerse en otra persona. ¿Cómo podría sentirse esta persona? ¿Qué podría hacer que actúes o reacciones así? La mayoría de las veces es el cambio, el miedo o el miedo al cambio. Y estábamos todos allí. Escuchar en emociones con una vibración más alta como la felicidad, la alegría, la emoción y la paz es la salida de la espiral. Conoces estos sentimientos y honestamente, eres maravilloso. Estas fuertes emociones de vibración siempre están ahí para ellas incluso en los momentos más estresantes y es fácil olvidar esto en este momento. Venga fuera de nosotros y conexión con las emociones De otros nos ayuda a separar los tiempos estresantes de las que somos todos los días como humanos. Los sentimientos negativos están ahí, existen, pero ciertamente no nos definen.

Paso 3: Cómo crear (buenos) hábitos

Hay muchos malos hábitos que todos deberíamos tratar de renunciar, pienso en mi obsesión por el chocolate mientras escribo esto, pero también hay algunos hábitos de autocuidado que todos deberían agregar a sus listas que siempre hacen. Si estoy en mi espiral de estrés de PMNES durante la jornada laboral: me gusta tomar el paso 1 y el paso 2 dentro, o aún mejor en un bonito caminata soleada al aire libre, y luego siga con un pequeño río (enlace eliminado) con la ayuda conveniente de una almohada o (enlace eliminado) . Si mis pensamientos pueden ceder después del trabajo y no puedo quedarme dormido, me gusta leer libros antes de ir a la cama y apagar mi teléfono durante al menos una hora antes de escalar debajo de las portadas. Leer libros me ayuda a conciliar el sueño. A (Link eliminado) y (Link eliminado) me lleva a un sueño más rápido.

Una aplicación de meditación que no cuesta la Tierra

Hay una aplicación a la que recurrí para mejorar mi atención plena: Medito. Tuve el placer de entrevistar a los fundadores Medito en el blog de yogamatter style = "font-weight: 400;"> hallazgo y spanste free-libre "Font-Weight: 400;"> diariamente.