Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος που σχετίζεται με την εργασία

εργασία και άγχος. Μερικές φορές φαίνονται επίσης. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Πέρυσι τα πράγματα έχουν αλλάξει φαινομενικά: δεν έχει αλλάξει και αυτό είναι ο φόβος που σχετίζεται με τον φόβο.

Σύμφωνα με (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί), περισσότερο από " το 79% από εμάς συχνά υπογραμμίζεται στην εργασία" και "το 75% όλων των βρετανών ενηλίκων συχνά υποφέρουν από άγχος που σχετίζεται με την εργασία. Αυτό έχει αυξηθεί ανησυχώντας 20% από το 2018."

Και αυτό έχει αυξηθεί μόνο με πανδημία: αβεβαιότητα στην εργασία, ασθένεια και άτομα που βρίσκονται μέσα και έξω από το κλείσιμο.

Έχω δημιουργήσει μια προσωπική λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποτοξινώσετε και να μειώσετε το άγχος: Διαβάστε τα βιβλία αυτοβοήθειας (βλ. Παραπάνω) Πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε τη ζωή σας

Αντιμετώπιση του άγχους και του φόβου: ένα ταξίδι γιόγκα

Ως δάσκαλος γιόγκα και κάποιος που εργάζεται στο μάρκετινγκ, έκανα το μέρος της γιόγκα και του διαλογισμού. Η ερώτηση που τίθεται πάντα είναι: "Πώς μένετε τόσο ήρεμος; Ποιο είναι το μυστικό σας να αντιμετωπίζετε το άγχος κάθε μέρα;"

Αυτή η απάντηση σε αυτή την ερώτηση δεν είναι πάντα εύκολη για μένα γιατί δεν ήμουν πάντα χωρίς άγχος και ήρεμη. Όχι, όχι αγαπητοί φίλοι: Ήμουν επίσης πολύ φόβος.

))) και προσπαθώ να εκπληρώσω τη δουλειά μου με σκοπό οπουδήποτε μπορώ.

Δεν είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος αν δουλεύεις με μια μεγάλη ομάδα των οποίων οι στόχοι είναι οι ίδιοι. (Ανέφερα ότι το yogamatts είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δουλέψετε;) Βήμα 1: Πώς να σταματήσετε τα σπειροειδή συναισθήματα

ok: Έτσι, τα πράγματα γίνονται λίγο περίεργα. Αυτή είναι η στιγμή που αρχίζει πραγματικά: αυτό το κύμα στρες όταν κάτι πάει στραβά. Ανεξάρτητα από το αν έχετε λάβει ένα όχι τόσο ωραίο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μόλις παρατηρήσατε ότι δεν έχετε πλέον γιαούρτι καρύδας, είναι εύκολο να νιώθετε νευρικός. Αντί να βρείτε λύσεις στο πρόβλημά σας αυτή τη στιγμή, είναι πραγματικά καλύτερο να σταματήσετε. Ακούγεται αρκετά, αλλά είναι πολύ δύσκολο να κυριαρχήσει: αν τα πράγματα γίνουν αγχωτικά, θεωρώ πολύ χρήσιμο αν χρειάζομαι μόνο λίγα λεπτά για να σταματήσω και να σκεφτώ τα συναισθήματα που πλημμυρίζουν την καρδιά και το μυαλό μου. Πάρτε αυτή τη στιγμή, κολλήστε ακριβώς πού βρίσκεστε (εκτός αν βρίσκεστε στον αέρα για κάποιο λόγο) και μετράτε μέχρι το 100. Κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της πρακτικής Βαθιά κοιλιακή αναπνοή Συχνά το άγχος μας προέρχεται από μερικές από τις αλληλεπιδράσεις μας με άλλους. Όταν εργαζόμαστε από το σπίτι, αυτές οι προσωπικές σχέσεις εμφανίζονται στην επαγγελματική σας ζωή (διαβάστε: ο σύζυγος ξεκινά το φούρνο μικροκυμάτων ενώ κάνει μια κλήση ζουμ). σύνδεση με τα συναισθήματα

Βήμα 3: Πώς να δημιουργήσετε (καλές) συνήθειες

με τη βολική βοήθεια ενός μαξιλαριού ή Εάν οι σκέψεις μου μπορούν να γκαζούν μετά τη δουλειά και δεν μπορώ να κοιμηθώ, μου αρέσει να διαβάζω βιβλία πριν πάω για ύπνο και να σβήσω το τηλέφωνό μου για τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη σκηνή κάτω από τα καλύμματα. Η ανάγνωση βιβλίων με βοηθά να κοιμηθώ. A (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) Υπάρχει μια εφαρμογή στην οποία γύρισα για να βελτιώσω την προσοχή μου: Medito. Είχα την ευχαρίστηση να συνέντευξη στους ιδρυτές medito Ημερήσια.