Sådan håndteres arbejde -relateret stress

arbejde og stress. Nogle gange virker de også. Men de behøver ikke være det. Sidste år har tingene ændret sig fænomenalt: man har ikke ændret sig, og det er frygt -relateret frygt.

Ifølge (link fjernet) er mere end " 79% af os ofte stresset på arbejdet" og "75% af alle arbejdende britiske voksne lider ofte af arbejdsrelateret stress. Dette er steget ved at bekymre sig om 20% siden 2018."

Og dette er kun steget med pandemi: usikkerhed på arbejdet, sygdom og mennesker, der er i og ud af lukningen.

Jeg har oprettet en personlig liste over alle ting, du skal gøre for at afgifte og reducere stress: Læs selvhjælpsbøger (se ovenfor) Hvordan du kan afbalancere dit liv af Robin James), for at forbinde med gode venner på Zoom og whatsapp, ikke længere følger giftige instagrammer og generelt kun adskiller dig selv fra det internet-en vanskelig opgave, hvis du er en vanskelig opgave, hvis du er faktisk, er tilsluttet for at få alt.

Håndtering af stress og frygt: En yoga -rejse

Som yogalærer og en der arbejder inden for markedsføring, gjorde jeg min del af yoga og meditation. Spørgsmålet, der altid stilles, er: "Hvordan forbliver du så rolig? Hvad er din hemmelighed med at håndtere stress hver dag? '

Dette svar på dette spørgsmål er ikke altid let for mig, fordi jeg ikke altid var stressfri og rolig. Nej, ingen kære venner: Jeg var også meget frygt.

I mere end et årti har jeg arbejdet i konkurrencedygtige, hurtigt bevægende-og selvfølgelig overfladisk verden af ​​mode og skønhed. Efter at have rapporteret på forreste række og backstage i flere modeuge -sæson i New York, London og Paris, skrev han til livsstilswebsteder for kvinder. Jeg fik en fornemmelse af, at mit arbejde - og mit liv - manglede denne eftertragtede ingrediens: formål.

Sikker på, tingene var luksuriøse og skinnende: Jeg arbejdede med berømtheder, påvirkere, modeller og make-up-billeder. Jeg sad i sessionhaller med førende skønhedsmærker for at beslutte skæbnen for øjenskygge gryder, mascaraer, skinnende læbestifter og produkter, der stadig skal fremstilles. Men efter et stykke tid føltes alt meget Matt (ordspil beregnet - de er velkomne). Jeg besluttede, at det var tid til virkelig at pakke ud, hvorfor det var. Så jeg greb min kuffert og gik til Bali. Jeg havde ramt min yogamåtte for mere end 10 år siden i forskellige dele af verden, men jeg valgte all-in. Jeg kan kun anbefale det.

meget Jeg arbejder med et smukt yogamærke ( (link fjernet) )) og prøver at opfylde mit arbejde med vilje, uanset hvor jeg kan.

Det er ikke svært at være glad, hvis du arbejder med et godt team, hvis mål er de samme. (Nævnte jeg, at yogamatts er et godt sted at arbejde?)

stressbevidsthedsmåned Jeg troede, det var en god ide at coache dig gennem nogle stressteknikker, der hjalp mig i fortiden og som også hjalp mig ca. 30 sekunder, da jeg skrev denne artikel. meget meget "https://redaction.natur.wiki/blog/wp-content/uploads/2021/05/wie-man-mit-arbeitsdiebentem-stress-umht.

Trin 1: Sådan stopper man spiralfølelser

OK: Så bliver tingene lidt mærkelige. Dette er det øjeblik, hvor det virkelig starter: denne bølge af stress, når noget går galt. Uanset om du har modtaget en ikke så god e -mail eller lige har bemærket, at du ikke længere har en kokosnødyoghurt, er det let at blive nervøs. I stedet for at finde løsninger på dit problem i dette øjeblik, er det virkelig bedre at stoppe. Lyder lige nok, men det er meget vanskeligt at mestre: Hvis tingene bliver stressende, synes jeg det er meget nyttigt, hvis jeg kun har brug for et par minutter til at pause og tænke på de følelser, der oversvømmer mit hjerte og sind. Tag dette øjeblik, hold nøjagtigt, hvor du er (medmindre du er i luften af ​​en eller anden grund) og tæl indtil 100. Gør dette under øvelse dyb abdominal vejrtrækning

Trin 2: Sådan håndteres følelser fra andres

Ofte kommer vores stress fra nogle af vores interaktioner med andre. Når vi arbejder hjemmefra, vises disse personlige forhold i dit arbejdsliv (læs: mand starter mikrobølgeovnen, mens vi foretager et zoomopkald). Folk kan være rigtig gode, men nogle gange venner, familie, partnere og medarbejdere og de ting, de gør, kan være ret irriterende-og helt ærligt forvirrende. Og denne forvirring kan være stressende. Men i stedet for at tappe dem lav -vibrations følelser , der er så fristende til at uddybe -vrede, vrede, jalousi, frygt, depression, had, listen fortsætter -i stedet for at dykke en højere vibrationsfølelser . Det hjælper med at forstå hvorfor og hvilken menneskelig adfærd. I stedet for at tænke på det uforklarlige, skal du tage lidt tid på blot at sætte dig selv i en anden person. Hvordan kunne denne person føle sig? Hvad kan få dig til at handle eller reagere sådan? Det meste af tiden er det forandring eller frygt eller frygt for forandring. Og vi var alle der. Dykning i følelser med en højere vibration som lykke, glæde, spænding og fred er din vej ud af spiralen. Du kender disse følelser og ærligt - du er vidunderlig. Disse stærke vibrationsfølelser er altid der for dem selv i de mest stressende tider, og det er let at glemme dette i øjeblikket. Kom uden for os og Forbindelse med følelserne fra andre hjælper os med at adskille de stressende tider fra dem, vi er hver dag som mennesker. De negative følelser er der, de findes, men de definerer bestemt ikke os.

Trin 3: Sådan oprettes (gode) vaner

meget Hvis jeg er i min PMNES-stress spiral i løbet af arbejdsdagen: Jeg kan godt lide at tage trin 1 og trin 2 inde-eller endnu bedre på en dejlig solrig gåtur udendørs-og derefter følge med en lille flod (link fjernet) med den praktiske hjælp af en pude eller (link fjernet) . Hvis mine tanker kan græsplæne efter arbejde, og jeg kan ikke falde i søvn, kan jeg godt lide at læse bøger, før jeg går i seng og slukker for min telefon i mindst en time, før jeg scener under dækkene. At læse bøger hjælper mig med at falde i søvn. A (link fjernet) og (link fjernet) bringer mig i en hurtigere søvn.

en meditationsapp, der ikke koster jorden

Der er en app, som jeg vendte mig om for at forbedre min mindfulness: Medito. Jeg havde fornøjelsen af ​​at interviewe grundlæggerne medito på yogamatter's blog style = "font-weight: 400; dagligt.