Jak se vypořádat s stresem souvisejícím s prací

Arbeit und Stress. Sie scheinen manchmal auch. Aber das müssen sie nicht sein. Im letzten Jahr haben sich die Dinge phänomenal geändert: Eines hat sich jedoch nicht geändert, und das ist arbeitsbedingte Angst. Gemäß (Link entfernt), mehr als „79% von uns sind bei der Arbeit häufig gestresst “und„ 75% aller erwerbstätigen britischen Erwachsenen leiden häufig unter arbeitsbedingtem Stress. Dies hat seit 2018 um besorgniserregende 20% zugenommen. “ Und dies hat sich nur mit der Pandemie vergrößert: Unsicherheit am Arbeitsplatz, Krankheit und Menschen, die in und aus der Sperrung sind. Ich habe eine persönliche Liste aller Dinge erstellt, die man tun …
Práce a stres. Někdy se také zdají. Ale nemusí být. V loňském roce se věci fenomenálně změnily: jeden se nezměnil, a to je strach související s strachem. Podle (odstraněného odkazu) je více než „79% z nás často zdůrazněno v práci“ a „75% všech pracovních dospělých často trpí stresem souvisejícím s prací. To se od roku 2018 zvýšilo o 20%.“ A to se zvýšilo pouze s Pandemy: nejistota v práci, nemoc a lidé, kteří jsou dovnitř a mimo uzavření. Vytvořil jsem osobní seznam všech věcí, které děláte ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jak se vypořádat s stresem souvisejícím s prací

práce a stres. Někdy se také zdají. Ale nemusí být. V loňském roce se věci fenomenálně změnily: jeden se nezměnil, a to je strach související s strachem.

Podle (odstraněno odkazu), více než " 79% z nás je často zdůrazněno v práci" a "75% všech pracujících britských dospělých často trpí stresem souvisejícím s prací. To se zvýšilo o 20% od roku 2018."

a to se zvýšilo pouze s pandemií: nejistota v práci, nemoc a lidé, kteří jsou dovnitř a ven z uzavření.

Vytvořil jsem osobní seznam všech věcí, které musíte udělat, abyste detoxikovali a snižovali stres: Přečtěte si svépomocné knihy (viz výše) Jak můžete vyvážit svůj život Robin James), abyste se spojili s dobrými přáteli a whatsApp, a to, co je to, co je na internetu, je napojeno na to, co je na připojení k internetu.

Vypořádání se se stresem a strachem: Jóga Jóga

Jako učitel jógy a někdo, kdo pracuje v marketingu, jsem udělal svou část jógy a meditace. Otázka, která se vždy klade, zní: „Jak zůstanete tak klidní? Jaké je vaše tajemství se stresem každý den vypořádat se stresem?“

Tato odpověď na tuto otázku není pro mě vždy snadná, protože jsem nebyl vždy bez stresu a klidný. Ne, žádní drazí přátelé: Byl jsem také hodně strachu.

Po více než deset let jsem pracoval v konkurenčním, rychle se pohybujícím-a samozřejmě povrchním světu módy a krásy. Poté, co nahlásil o přední řadě a zákulisí v několika sezóně módních týdnů v New Yorku, Londýně a Paříži, napsal pro ženy pro životní styl pro ženy. Mám pocit, že mé práci - a můj život - chyběla tato vyhledávaná ingredience: účel.

Jistě, věci byly luxusní a lesklé: Pracoval jsem s celebritami, ovlivňovateli, modely a make-up obrázky. Seděl jsem v halách sezení s předními značkami krásy, abych se rozhodl o osudu oční stíny, řasenky, lesklých rtěnek a produktů, které je třeba ještě vyrábět. Ale po chvíli se všechno cítilo velmi Matt (Word Game zamýšlela - jsou vítány). Rozhodl jsem se, že je čas opravdu rozbalit, proč to bylo. Takže jsem popadl kufr a šel na Bali. Svou jógovou rohož jsem zasáhl před více než 10 lety v různých částech světa, ale vybral jsem si all-in. Mohu to jen doporučit.

Nyní se snažím zapojit do své práce všímavost: účelné šíření, intuitivní příběhy a vzdělávání, ať už je to v mých projektech možné, a obsah, který strategicky produkuji. Pracuji s krásnou značkou jógy ( (odkaz odstraněn) )) a pokusím se plnit svou práci záměrně, kdekoli mohu.

Není těžké být šťastný, pokud pracujete s skvělým týmem, jehož cíle jsou stejné. (Zmínil jsem se, že jogamatty jsou skvělé místo pro práci?)

Měsíc stresového vědomí Myslel jsem, že je dobrý nápad trénovat vás některými stresovými technikami, které mi pomohly v minulosti a které mi také pomohly asi 30 sekund, když jsem psal tento článek.

Zde je několik tipů, jak stres a strach, abyste se uklidnili, když jste emocionálně spirála (pmnes) v jakémkoli věčném kklamání mysli:

OK: Takže, věci jsou trochu divné. To je okamžik, kdy to opravdu začíná: tato vlna stresu, když se něco pokazí. Bez ohledu na to, zda jste obdrželi ne tak pěkný e -mail nebo jste si jen všimli, že už nemáte kokosový jogurt, je snadné být nervózní. Namísto nalezení řešení vašeho problému v tuto chvíli je opravdu lepší zastavit. Zní to dost, ale je velmi obtížné zvládnout: pokud se věci stanou stresujícími, je pro mě velmi užitečné, když potřebuji jen pár minut, abych se zastavil a přemýšlel o emocích, které zaplavují mé srdce a mysl. Vezměte si tento okamžik, držte se přesně tam, kde jste (pokud z nějakého důvodu nejste ve vzduchu) a počítáte do 100. Udělejte to během tréninku Deep Abdominal Dýchání

Krok 2: Jak se vypořádat s emocemi ostatních

Často náš stres pochází z některých našich interakcí s ostatními. Když pracujeme z domova, tyto osobní vztahy se objevují ve vašem pracovním životě (přečtěte si: manžel zahajuje mikrovlnnou troubu při volání zoomu). Lidé mohou být opravdu skvělí, ale někdy přátelé, rodina, partneři a zaměstnanci a věci, které dělají, mohou být docela nepříjemné a upřímně matoucí. A tento zmatek může být stresující. Ale místo toho, aby je poklepávali na nízkovibrační emoce , které jsou tak lákavé prohloubit -anci, hněv, žárlivost, strach, deprese, nenávist, seznam pokračuje -te na vrcholu potápění vyšších vibračních pocitů . Pomáhá pochopit proč, jak a jaké lidské chování. Místo toho, abyste přemýšleli o nevysvětlitelných, věnujte nějaký čas, abyste se jednoduše postavili do jiné osoby. Jak by se mohla tato osoba cítit? Co by vás mohlo přimět k tomu, abyste takto jednali nebo reagovali? Většinou je to změna nebo strach nebo strach ze změny. A všichni jsme tam byli. Potápění do emocí s vyšší vibrací, jako je štěstí, radost, vzrušení a mír, je vaše cesta ven ze spirály. Znáte tyto pocity a upřímně - jste úžasní. Tyto silné vibrační emoce jsou pro ně vždy i v těch nejstresujících dobách a je snadné na to v tuto chvíli zapomenout. Přijďte mimo nás a spojení s emocemi Od ostatních nám pomáhá oddělit stresující časy od těch, které jsme každý den jako lidé. Existují negativní pocity, existují, ale rozhodně nás nedefinují.

Krok 3: Jak vytvořit (dobré) návyky

Existuje mnoho špatných návyků, které bychom se měli všichni pokusit vzdát -Myslel jsem na mou čokoládovou posedlost, zatímco to píšu -ale také existuje několik návyků, které by každý měl přidat do svých seznamů, které vždy dělají. Pokud jsem během pracovního dne ve své stresové spirále PMNES: Rád jsem vzal krok 1 a krok 2 uvnitř-nebo ještě lépe na pěknou slunečnou procházku venku-a pak následujte s malou řekou (odkaz odstraněn) s vhodnou pomocí polštáře nebo (odkaz odstraněn) . Pokud moje myšlenky mohou po práci trávit a nemohu usnout, ráda čtu knihy, než půjdu spát a vypnout telefon alespoň hodinu před tím, než jsem pod kryty. Čtení knih mi pomáhá usnout. A (odstraněný odkaz) a (odkaz odstraněn) mě přivádí do rychlejšího spánku.

Meditační aplikace, která nestojí Země

Existuje aplikace, na kterou jsem se obrátil na zlepšení své všímavosti: Medito. I had the pleasure of interviewing the founders medito on the yogamatter's blog Style = "Font-Weight: 400;"> Find calm and stress-free moments denně.

z pera jogamatt