Как да се справим със стрес, свързан с работата

Работа и стрес. Понякога те също изглеждат. Но те не трябва да бъдат. Миналата година нещата се промениха феноменално: човек не се е променил и това е страхът, свързан със страх.

Според (отстранена връзка), повече от " 79% от нас често са стресирани на работа" и "75% от всички работещи британски възрастни често страдат от стрес, свързан с работата. Това се е увеличило, като се притеснява 20% от 2018 г."

и това се увеличи само с пандемия: несигурност по време на работа, болести и хора, които са в и извън закриването.

I have created a personal list of all things that you have to do to detoxify and reduce stress: read self-help books (see above) How you can balancing your life by Robin James), to connect with good friends on Zoom and WhatsApp, no longer follow toxic instagram accounts and Generally only separating yourself from the Internet - a difficult task if your actual job is connected to everything.

Справяне със стрес и страх: пътуване с йога

Като учител по йога и някой, който работи в маркетинга, аз направих своята част от йога и медитация. Въпросът, който винаги се задава, е: „Как да останеш толкова спокоен? Каква е вашата тайна да се справяш със стреса всеки ден?“

Този отговор на този въпрос не винаги е лесен за мен, защото не винаги бях без стрес и спокоен. Не, няма скъпи приятели: Аз също бях много страх.

От повече от десетилетие работя в конкурентоспособно, бързо движещо се и разбира се повърхностен свят на модата и красотата. След като докладва за първия ред и задкулисието в няколко сезона на модата в Ню Йорк, Лондон и Париж, той пише за уебсайтове за лайфстайл за жени. Имам чувството, че моята работа - и живота ми - липсваше тази заветна съставка: цел.

Разбира се, нещата бяха луксозни и лъскави: Работих с известни личности, влияещи, модели и грим изображения. Седях в зали за сесии с водещи марки за красота, за да взема решение за съдбата на саксиите за очи, талисмани, лъскави червила и продукти, които все още трябва да бъдат произведени. Но след известно време всичко се почувства много матово (предназначена игра с думи - те са добре дошли). Реших, че е време наистина да разопаковам защо е така. Затова грабнах куфара си и отидох при Бали. Бях ударил миога преди повече от 10 години в различни части на света, но избрах All-in. Мога само да го препоръчам.

Сега се опитвам да включа вниманието в работата си: целесъобразно разпространение, интуитивни истории и образование, където това е възможно в моите проекти и съдържанието, което стратегически произвеждам. Работя с красива йога марка ( (премахната връзка) )) и се опитвам да изпълня работата си нарочно, където мога.

Не е трудно да бъдете щастливи, ако работите с страхотен екип, чиито цели са същите. (Споменах ли, че Yogamatts е чудесно място за работа?)

Месец на съзнанието на стреса Мислех, че е добра идея да ви обучавам чрез някои стресови техники, които ми помогнаха в миналото-и която също ми помогна около 30 секунди, когато написах тази статия.

Ето няколко съвета за стрес и страх да се успокоите, когато сте емоционално спирала (PMNES) в един вид вечни умни:

добре: Значи, нещата стават малко странни. Това е моментът, когато наистина започва: тази вълна на стрес, когато нещо се обърка. Независимо дали сте получили не толкова хубав имейл или просто сте забелязали, че вече нямате кокосово кисело мляко, е лесно да се изнервите. Вместо да намерите решения на вашия проблем в този момент, наистина е по -добре да спрете. Звучи достатъчно, но е много трудно да овладея: ако нещата станат стресиращи, ми е много полезно, ако ми трябват само няколко минути, за да направя пауза и да помисля за емоциите, които заливат сърцето и ума ми. Вземете този момент, придържайте се точно там, където сте (освен ако не сте във въздуха по някаква причина) и пребройте до 100. Направете това по време на практика Дълбоко в коремното дишане

Стъпка 2: Как да се справим с емоциите на другите

Често стресът ни идва от някои от нашите взаимодействия с други. Когато работим от вкъщи, тези лични отношения се появяват в работния ви живот (прочетете: Съпругът стартира микровълновата, докато прави повикване за увеличение). Хората могат да бъдат наистина страхотни, но понякога приятели, семейство, партньори и служители и нещата, които правят, могат да бъдат доста досадни и откровено объркващи. И това объркване може да бъде стресиращо. Но вместо да ги потупвате нисковибрационни емоции , които са толкова изкушаващи да се задълбочат -ангер, гняв, ревност, страх, депресия, омраза, списъкът продължава -интензивно гмуркане <силна> по -високи вибрационни чувства . Той помага да се разбере защо, как и какво човешко поведение. Вместо да мислите за необяснимото, отделете малко време, за да се поставите в друг човек. Как може да се почувства този човек? Какво може да ви накара да действате или да реагирате така? През повечето време това е промяна или страх или страх от промяна. И всички бяхме там. Гмуркането в емоции с по -висока вибрация като щастие, радост, вълнение и мир е вашият изход от спиралата. Вие знаете тези чувства и честно - вие сте прекрасни. Тези силни вибрационни емоции винаги са там за тях дори в най -стресиращите времена и е лесно да се забрави това в момента. Излезте извън нас и връзка с емоциите от другите ни помага да отделим стресовите времена от тези, които сме всеки ден като хора. Отрицателните чувства са там, те съществуват, но със сигурност не ни определят.

Стъпка 3: Как да създадем (добри) навици

Има много лоши навици, които всички трябва да се опитаме да се откажем -мисля за моята шоколадова мания, докато пиша това -но има и няколко навици за грижа за себе си, които всеки трябва да добави към списъците си, които винаги правят. Ако съм в моята спирала на стрес PMNE през работния ден: Обичам да предприема стъпка 1 и стъпка 2 вътре-или още по-добре на хубава слънчева разходка на открито и след това следвайте с малко река (отстранена връзка) С удобната помощ на възглавница или (отстранена връзка) . Ако мислите ми могат да поляната след работа и не мога да заспя, обичам да чета книги, преди да си лягам и да изключа телефона си поне час, преди да съм сцена под завивките. Четенето на книги ми помага да заспя. A (премахнато линк) и (премахнато връзката) ме вкарва в по-бърз сън.

приложение за медитация, което не струва Земята

Има приложение, към което се обърнах, за да подобря вниманието си: Medito. Имах удоволствието да интервюирам основателите medito на блогът на Yogamatter Ежедневно.