您如何快乐：更多Sukha。寻找

sthira sukham asanam

patanjali瑜伽佛经的佛经2.46最常见。翻译“姿势（体式）应该是稳定（sthira）和方便（Suka）的”。 今天，这些词通常被视为对瑜伽姿势，例如战士，木板和手架。 然而，实际上，许多人认为这节经文的原始含义只是意味着冥想的态度。 稳定，舒适的座位位置。 为了专注于思想并培养一种放松的意识状态以促进冥想，重要的是要确保坐姿的类型是稳定性和轻度之间的平衡，以便在思想中可以创建这种“好空间”。 冥想垫，内饰和 Zabutons 是有效的冥想辅助工具，可以获得稳定的脊椎和放松的臀部，以便您的呼吸可以自由流动，您的头脑可以放松。 尝试一系列 mala-pearls 与咒语一起。 当您将所有珍珠移动到手指上时，唱出一个单词或句子，可以帮助您的思想放松和集中精力。 传统上，咒语重复了108次。

好的净空

如果您目前必须描述脑海中的房间，您会选择哪些单词？ 忙碌的？ 安静的？ 疏散？ 清除？ 有时，只花一点时间才能得到我们的感受，以认识到我们是较慢，休息或沉浸在项目中。 去年我们许多人都面临心理问题，这已经不是什么秘密了，目前普遍存在的精神状态类似于“倾斜”的感觉，这个词用于描述浮动的浮躁状态，并不完全沮丧，但并非完全。 如果您有自己也会微笑的感觉，那么是时候记住真正带给您真正真实幸福的事情了。 尝试花更多的时间在大自然上，今年的话题是英国的心理健康意识周，并且由于您的自然情绪而进入阳光。 要在日常生活中找到更多Sukha，请抓住您的日记，写出十个让您真正快乐的列表 - 它可能是园艺，听音乐，与朋友笑或感觉到真实的“好空间”。 一旦您写了清单，您就会挑战自己每天至少处理这些事情之一。

在家中的幸福

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无论我们有多独立，我们总是生活在与环境有关的关系中。 我们看到的颜色，听到的声音以及闻到的气味会影响我们的日常感觉。 待一会儿，环顾四周； 您感觉良好的房间或空间会吗？ 它可以帮助您感到真实的幸福吗？ 风水和阿育吠陀Vastu的古老智慧告诉我们，每个房间都包含一个特定的能量，我们可以进行更改以增加，补偿和平静这一能量。 如果您的房间感觉不到Suka，则应使用金色，黄色，白色或绿松石等颜色，所有这些颜色都具有平静而心情增强的效果。 将大自然带入室内植物，用完全天然蜡烛创建更多的禅宗，甚至投资于 dibfusor ，以便您可以冷静下来精油并呼吸优势。

自我 - 更多sukha

我们的身体是一座寺庙，但有时感觉更像是必须进行翻新的旧房子……就像我们周围的环境可以改变我们的感觉一样，我们选择的食物和自我保健实践也可以具有 dukkha dukkha 或 sukha sukha 。 为了让您的身心休息一下，请选择一种恢复性的瑜伽练习，使您能够完全放手。 在朱迪思·汉森·拉萨奇（Judith Hanson Lasache）的书中感到满意放松和更新是寻找创造自己实践灵感的好方法。 抓住您的眼枕，准备自己放松。 要给您的肌肉一点Sukha，请练习Ababyanga的阿育吠陀艺术，该艺术是指“自我质量”。 这是一个很好的自我保健练习，可以真正表现出爱的事物，当您的肌肉受伤时，姜，迷迭香和柠檬草 tisserand的肌肉 - 食肉按摩油可以帮助恢复疲倦或痛苦的成员。