如何快乐：更多的快乐。寻找

Sukha 被翻译为“幸福”、“轻松”或“美好空间”，是一个梵文单词，您可以在从《吠陀经》到《印度经》的瑜伽文本中找到它。帕坦伽利的《瑜伽经》和阿育吠陀文献还。

在最早的文本中苏哈经常用作该词的对比普雷亚。 普雷亚指的是一种暂时的、稍纵即逝的喜悦感——比如你在赢得比赛或吃蛋卷冰淇淋时可能体验到的快乐。苏哈真正意味着一种真正的幸福状态。 我们也可以理解这个词苏哈“好地方”的意思是见下文“好”是什么意思，以及卡在《瑜伽经》中意为“开放”或“空间”苏哈经常与苦，一种痛苦的状态或者字面上的“糟糕的空间”。 在我们的身体、思想和环境中，我们可以体验到以下状态苏卡·普雷亚和苦，所有这些都是生活中自然的一部分； 享受吃冰淇淋的乐趣是完全可以的，感到沮丧或沮丧是100%可以的，但当我们处于真正的幸福之中时，我们往往会感觉最好。 继续阅读有关如何查找更多内容的提示苏哈或者情感上、身体上以及家里的“良好空间”……

斯提拉·苏坎·阿萨南

帕坦伽利《瑜伽经》的 Sutra 2.46 最常被提及。翻译的“姿势（asana）应该稳定（sthira）和舒适（suka）”。如今，这些词经常被视为指的是战士式、平板支撑和倒立等瑜伽姿势。 然而，事实上，许多人认为这节经文的本义只是指冥想时采取的姿势； 稳定、舒适的坐姿。 为了集中精神，培养一种轻松的意识状态，以利于冥想，重要的是要确保坐姿在稳定和轻松之间取得平衡，这样才能在心中产生这个“好空间”。冥想垫,带衬垫的和扎布通斯是有效的冥想辅助工具，可保持脊柱稳定和臀部放松，让您的呼吸自由流动，思想放松。 尝试一系列玛拉珠并附有咒语。 当你用手指移动每颗珠子时，念诵一个单词或短语可以帮助你的大脑放松和集中注意力。 传统上，咒语会重复 108 次。

良好的净空高度

如果你现在必须描述你脑海中的空间，你会选择什么词？ 忙碌的？ 安静的？ 疏散？ 清除？ 有时，只需花一点时间调整我们的感受就足以认识到我们是否需要放慢速度、休息一下，或者重新投入到项目中。 众所周知，我们中的许多人在过去的一年里都面临着心理健康问题，目前普遍存在的心理状态类似于一种“萎靡”的感觉，这个词用来形容一种沉闷、迷茫的边缘状态——不完全是抑郁，但也不是完全快乐。 如果你也觉得自己正在衰弱，那么是时候记住那些真正能给你带来真正快乐的事情了。 尝试花更多的时间在大自然中，这是今年英国心理健康意识周的主题，并到阳光下沐浴，因为它具有天然的提振情绪的特性。 要在日常生活中找到更多 Sukha，请抓住您的日记写下十件真正让你快乐的事情——可以是园艺、听音乐、和朋友一起欢笑，或者任何真正能帮助你在脑海中感受到真正的“美好空间”的感觉。 写完清单后，挑战自己每天至少做其中一件事情。

在家的幸福

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无论我们感觉多么独立，我们总是生活在与环境的关系中。 我们看到的颜色、听到的声音以及闻到的气味都会影响我们每天的感受。 停下来看看周围； 您所在的房间或空间感觉良好吗？ 它能帮助您感受到真正的幸福吗？ 风水和阿育吠陀风水的古老智慧告诉我们，每个空间都包含特定的能量，我们可以做出改变来增强、平衡和平静这种能量。 如果你的房间感觉不太舒服，可以考虑使用金色、黄色、白色或绿松石色等颜色，所有这些颜色都可以让人平静并同时改善情绪。 用盆栽植物将自然带入家中，营造更多禅意完全天然的蜡烛，甚至投资扩散器这样你就可以冷静下来精油并呼吸它的好处。

自我照顾更多 Sukha

我们的身体是一座寺庙，但有时它感觉更像是一座需要翻新的老房子……正如我们的周围环境可以改变我们的感受一样，我们选择的食物和自我保健实践也可以创造一种状态苦或者苏哈还。 为了让您的身心得到休息，请选择一种能让您完全放松的恢复性瑜伽练习。 朱迪思·汉森·拉萨特书中的态度放松并恢复活力是寻找创建自己的家庭实践灵感的好方法。 抓住你的眼枕并准备放松。 为了给你的肌肉带来一些苏哈，练习阿育吠陀的 abhyanga 艺术，它指的是“自我按摩”。 这是一种很好的自我保健练习，可以真正向自己表达一些爱，如果你的肌肉酸痛，可以使用生姜、迷迭香和柠檬草Tisserands 肌肉轻松按摩油可以帮助恢复疲劳或酸痛的四肢。

你如何找到更多？苏哈身体、心灵和环境？ 为了创造更多“好空间”，有时我们能做的最好的事情就是释放我们不再需要的东西。 检查一下您一整天的感受，并注意您何时体验到真正的幸福感。