Hur man är lycklig: Mer Sukha. hitta

Översatt som "lycka", "lätthet" eller "bra utrymme", sukha är ett sanskritord som du kan hitta i yogiska texter från Vedorna tillYoga Sutras av PatanjaliochAyurveda litteraturockså.

I de tidigaste texternaSukhaanvänds ofta som en kontrast till ordetPreya. Preyahänvisar till en tillfällig, flyktig känsla av glädje - till exempel det nöje du kan uppleva från att vinna en tävling eller äta en glass kon - underSukhabetyder verkligen ett tillstånd av autentisk lycka. Vi kan också förstå ordetSukha"bra plats" betyder medse nedanVad "bra" betyder ochkhabetyder "öppning" eller "rymd" och i yogasutrasSukhaär ofta kontrasterad medDukkha,ett tillstånd av lidande eller bokstavligen "dåligt utrymme." I vår kropp, sinne och miljö kan vi uppleva tillstånd avSukha, PreyaochDukkha,som alla är en naturlig del av livet; Det är helt okej att ha nöjet att äta glass, det är 100% okej att känna oss ner eller ner, men vi tenderar att känna oss bäst när vi är på en plats med autentisk lycka. Läs vidare för tips om hur du hittar merSukhaeller "bra utrymme" känslomässigt, fysiskt och även hemma ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 av Yoga Sutras of Patanjali kallas oftast. översatt”Ställningen (asana) bör vara stabil (Sthira) och bekväm (Suka)”.Idag ses dessa ord ofta som en hänvisning till yogaställningar som krigare, plankor och handstativ. I verkligheten tros det emellertid av många att den ursprungliga betydelsen av denna vers helt enkelt betyder den hållning som tas för meditation; en stabil, bekväm sittande position. För att fokusera sinnet och odla ett tillstånd av avslappnad medvetenhet för att underlätta meditation är det viktigt att säkerställa att sättet att sitta är en balans mellan stabilitet och lätthet så att detta "goda utrymme" kan uppstå i sinnet.Meditationskudde,vadderadochZabutonär effektiva meditationshjälpmedel för att upprätthålla en stabil ryggrad och avslappnade höfter så att andetaget kan flyta fritt och ditt sinne kan slappna av. FörsökMala pärlortillsammans med ett mantra. När du flyttar varje pärla genom fingrarna, sång ett ord eller en fras som hjälper ditt sinne att slappna av och fokusera. Traditionellt upprepas mantraerna 108 gånger.

Bra utrymme

Om du var tvungen att beskriva utrymmet i huvudet just nu, vilka ord skulle du välja? Upptagen? Tyst? Spridd? Rensa? Ibland är det tillräckligt att ta ett ögonblick för att ställa in våra känslor för att känna igen om vi behöver sakta ner, ta en paus eller dyka tillbaka i projekt. Det är ingen hemlighet att många av oss har mött psykiska hälsoproblem under det senaste året, med det nuvarande rådande mentala tillståndet som liknar en känsla av "försvagande", ett ord som används för att beskriva ett tråkigt, dimmigt tillstånd av limbo - inte riktigt depression, men inte riktigt lyckliga. Om du känner att du försvinner också är det dags att komma ihåg de saker som verkligen ger dig autentisk lycka. Försök att spendera mer tid i naturen, som var årets tema för Mental Health Awareness Week i Storbritannien och gå ut i solljuset för sina naturliga humörförstärkande egenskaper. För att hitta mer Sukha i vardagen, ta tag i dindagbokOch skriv en lista med tio saker som verkligen gör dig lycklig - det kan vara trädgårdsskötsel, lyssna på musik, skratta med vänner eller något som verkligen hjälper dig att känna en känsla av autentiskt "bra utrymme" i ditt huvud. När du har skrivit listan, utmana dig själv att göra åtminstone en av dessa saker varje dag.

Lycka hemma

(Länk borttagen)

Oavsett hur oberoende vi känner oss, lever vi alltid i relation till vår miljö. De färger vi ser, ljuden vi hör och de dofter vi luktar påverkar hur vi känner oss varje dag. Stanna ett ögonblick och titta runt; Känner det rum eller utrymme du är i bra? Hjälper det dig att känna autentisk lycka? Den forntida visdomen i Feng Shui och Ayurvedic Vastu lär oss att varje utrymme innehåller en specifik energi och vi kan göra förändringar för att förbättra, balansera och lugna den energin. Om ditt rum känns mindre än Suka, kan du överväga att använda färger som guld, gult, vitt eller turkos, som alla är lugnande och humörförbättrande samtidigt. Ta naturen in i huset med krukväxter, skapa mer zenHelt naturliga ljusoch till och med investera i endifferentantSå du kan lugna digeteriska oljoroch andas in dess fördelar.

Självvård för mer Sukha

Vår kropp är ett tempel, men ibland kan det kännas lite mer som ett gammalt hus i behov av renovering ... precis som våra omgivningar kan förändra hur vi känner, de livsmedel och egenvårdspraxis vi väljer kan skapa ett tillstånd avDukkhaellerSukhaockså. För att ge din kropp och sinne en paus, välj en återställande yogapraxis som låter dig helt släppa taget. Attityder i Judith Hanson Lasater's bokKoppla av och förnyaär ett bra sätt att hitta inspiration för att skapa din egen hemövning. Ta tag i dinÖgonkuddeoch förbered dig på att koppla av. För att ge dina muskler lite sukha, öva den ayurvediska konsten i Abhyanga, som hänvisar till "självmassage." Detta är en stor självvårdspraxis för att verkligen visa dig själv lite kärlek, och om dina muskler värker är ingefära, rosmarin och citrongräs iTisserands muskel Easy Massage Oilkan hjälpa till att återuppliva trötta eller värkande lemmar.

Hur hittar du mer?Sukhai kropp, sinne och miljö? Att skapa mer "bra utrymme", ibland är det bästa vi kan göra att släppa det vi inte längre behöver. Kolla in med hur du känner dig under dagen och märker när du upplever den känslan av autentisk lycka.