Hur du är glad: Mer Sukha. hitta

översatt som "lycka", "lätthet" eller "bra rum", Sukha är ett sanskritord som hon är i yogiska texter från Vedas till yoga sutras från Patanjali och ayurveda litteratur också.

I de tidigaste texterna sukha , preja används ofta som en kontrast till ordet. Preya hänvisar till en tillfällig, flyktig känsla av glädje - som det nöje du kan uppleva när du vinner en tävling eller äter en glass - medan sukha verkligen betyder ett tillstånd av autentisk lycka. Vi kan också förstå ordet sukha 'bra plats', med su vilket betyder "bra", och kha vilket betyder "öppning" eller "rymd", och i yogasutras sukha det är ofta en kontrasterande med dukkha, . I vår kropp, sinne och våra omgivningar kan vi förhållanden med sukha, preya och dukkha, som alla är en naturlig del av livet; Det är helt fint att ha nöjet att äta glass, det är 100% okej att känna sig deprimerad eller deprimerad, men vi tenderar att känna oss bäst när vi är äkta lycka på en plats. Läs vidare för att hitta tips om hur du hittar mer sukha eller "bra rum" känslomässigt, fysiskt och även hemma ...

Sthira Sukham Asanam

sutra 2.46 av Patanjali Yoga Sutras är vanligast som. Översatt "Ställningen (asana) bör vara stabil (sthira) och bekväm (Suka)". Idag betraktas dessa ord ofta som en hänvisning till yogaställningar som krigare, brädor och handställningar. I själva verket antar dock många att den ursprungliga betydelsen av denna vers helt enkelt betyder den inställning som tas för meditation; En stabil, bekväm sittplats. För att fokusera på sinnet och att odla ett tillstånd av avslappnat medvetande för att underlätta meditation är det viktigt att säkerställa att typen av sittande är en balans mellan stabilitet och lätthet så att detta "goda utrymme" kan skapas i sinnet. Meditationskudde , klädsel och zabutons är effektiva meditationshjälpmedel för att få en stabil ryggrad och avslappnade höfter så att andetaget kan flyta fritt och ditt sinne kan slappna av. Prova en serie mala-pearls tillsammans med ett mantra. När du rör dig varje pärla genom fingrarna, sjunga ett ord eller mening som hjälper ditt sinne att slappna av och koncentrera dig. Traditionellt upprepas mantraerna 108 gånger.

bra utrymme

Om du var tvungen att beskriva rummet i huvudet just nu, vilka ord skulle du välja? Upptagen? Tyst? Spridd? Rensa? Ibland räcker det att ta bara ett ögonblick för att få våra känslor till förmån för att erkänna om vi är långsammare, ta en paus eller fördjupa dig i projekt. Det är ingen hemlighet att många av oss konfronterades med psykologiska problem förra året, med det för närvarande rådande mentala tillståndet som liknar en känsla av "sluttande", ett ord som används för att beskriva ett tråkigt, dimmigt tillstånd av det flytande - inte riktigt depression, men inte helt. Om du har en känsla av att du också skulle le, är det dags att komma ihåg de saker som verkligen ger dig verkligen autentisk lycka. Försök att spendera mer tid i naturen att årets ämne var Mental Health Awareness Week i Storbritannien och gå in i solljus på grund av ditt naturliga humör. För att hitta mer Sukha i vardagen, ta tag i din dagbok och skriva en lista med tio saker som gör dig riktigt lycklig - det kan vara trädgårdsskötsel, lyssna på musik, skratta med vänner eller känna en känsla av äkta "bra utrymme" i ditt huvud. Så snart du har skrivit listan utmanar du dig själv att hantera minst en av dessa saker varje dag.

Lycka hemma

Oavsett hur oberoende vi känner oss, lever vi alltid i relation till vår miljö. De färger vi ser, ljuden vi hör och de dofter vi luktar påverkar vår dagliga känsla. Stanna ett ögonblick och titta runt; Känns rummet eller utrymmet där du är bra? Hjälper det dig att känna autentisk lycka? Feng Shui och den ayurvediska vastuens forntida visdom lär oss att varje rum innehåller en specifik energi och att vi kan göra förändringar för att öka, kompensera och lugna denna energi. Om ditt rum känns mindre än Suka, bör du använda färger som guld, gult, vitt eller turkos, som alla har en lugnande och humörförbättrande effekt. Ta naturen in i huset med krukväxter, skapa mer zen med helt naturliga ljus och till och med investera i en diffusor så att du kan lugna ner eteriska oljor och andas i dina fördelar.

Självvård för mer Sukha

Vår kropp är ett tempel, men ibland kan det känna lite mer som ett gammalt hus som måste renoveras ... precis som våra omgivningar kan förändra våra känslor, kan maten och självvårdspraxis vi väljer också ha ett tillstånd av dukkha eller Sukha . För att ge din kropp och sinne en paus, välj en återställande yogapraxis som gör att du kan släppa helt. Tillfredsställelse i Judith Hanson Lasaches bok slappna av och förnya är ett bra sätt att hitta Inspiration för att skapa din egen praxis. Ta tag i din ögonkudde och förbered dig för att koppla av. För att ge dina muskler lite sukha, öva den ayurvediska konsten i Ababyanga, som hänvisar till "självmassage". Detta är en stor självvårdspraxis för att verkligen visa något kärlek, och när dina muskler gör ont kan ingefära, rosmarin och citrongräs i hjälpa till att återuppliva trötta eller smärtsamma medlemmar.

Hur hittar du mer sukha i kropp, sinne och miljö? För att skapa mer "bra utrymme" är det ibland bäst att släppa det vi inte längre behöver. Kontrollera hur du känner dig hela dagen och märker om du känner denna känsla av autentisk lycka.