Kako biti srečen: Več Sukha. najti

Prevedeno kot "sreča", "lahkotnost" ali "dober prostor", Sukha je sanskrtska beseda, ki jo lahko najdete v jogijskih besedilih od Ved doJoga sutras PatanjaliinLiteratura o ajurveditudi.

V najzgodnejših besedilihSukhase pogosto uporablja kot kontrast z besedoPreya. Preyase nanaša na začasni, bežni občutek veselja - na primer užitek, ki bi ga lahko doživeli od zmage na tekmovanju ali uživanju sladolednega stožca - medSukharesnično pomeni stanje pristne sreče. Tudi besedo lahko razumemoSukha"dobro mesto" pomeni zglej spodajKaj pomeni "dobro" inkhakar pomeni "odpiranje" ali "prostor" in v joga sutrahSukhaje pogosto v nasprotju zDukkha,stanje trpljenja ali dobesedno "slab prostor". V našem telesu, umu in okolju lahko doživimo stanjaSukha, PreyainDukkha,Vsi so naravni del življenja; Popolnoma v redu je, če uživate sladoled, 100% je v redu, da se počutimo navzdol ali navzdol, vendar se ponavadi počutimo najbolje, ko smo na mestu pristne sreče. Preberite si nasvete, kako najti večSukhaali "dober prostor" čustveno, fizično in tudi doma ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 joga sutra Patanjali najpogosteje imenujemo. prevedeno"Drža (asana) mora biti stabilna (sthira) in udobna (suka)".Danes te besede pogosto vidijo kot referenco na joga drže, kot so bojevniki, deske in ročne stojala. V resnici pa mnogi verjamejo, da izvirni pomen tega verza preprosto pomeni držo za meditacijo; stabilen, udoben sedeči položaj. Da bi osredotočili um in gojili stanje sproščenega zavedanja za lažje meditacijo, je pomembno zagotoviti, da je način sedenja ravnovesje med stabilnostjo in lahkoto, da se lahko v mislih pojavi ta "dober prostor".Meditacijska blazina,oblazinjeninZabutoniso učinkovite pripomočke za meditacijo za vzdrževanje stabilne hrbtenice in sproščenih bokov, tako da lahko dih teče prosto in um se lahko sprosti. Poskusite z vrstoMala krogliceskupaj z mantro. Ko vsako kroglico premikate skozi prste, prepevate besedo ali besedno zvezo, ki vam pomaga, da se um sprosti in osredotoči. Tradicionalno se mantre ponavljajo 108 -krat.

Dober prostor za glavo

Če bi morali zdaj opisati prostor v glavi, katere besede bi izbrali? Zaseden? Tiho? Raztreseno? Jasno? Včasih je samo trenutek, da se prilagodimo svojim občutkom, dovolj, da prepoznamo, ali se moramo upočasniti, si oddahniti ali se vrniti nazaj v projekte. Ni skrivnost, da se mnogi od nas v zadnjem letu soočajo s težavami v duševnem zdravju, saj je trenutno prevladujoče duševno stanje spominjalo na občutek "dolgočasnega", besedo, ki se uporablja za opis dolgočasne, meglene države okončine - ne povsem depresije, vendar tudi ne povsem srečni. Če se vam zdi, da tudi vi zamujate, je čas, da se spomnite stvari, ki vam resnično prinašajo pristno srečo. Poskusite porabiti več časa v naravi, ki je bila letošnja tema za teden ozaveščenosti o duševnem zdravju v Veliki Britaniji in se odpravite na sončno svetlobo za svoje naravne lastnosti, ki povečujejo razpoloženje. Če želite najti več sukhe v vsakdanjem življenju, zgrabite svojegadnevnikIn napišite seznam desetih stvari, ki vas resnično osrečujejo - to bi lahko bilo vrtnarjenje, poslušanje glasbe, smejanje s prijatelji ali karkoli, kar vam resnično pomaga, da v glavi čutite občutek pristnega "dobrega prostora". Ko napisate seznam, se vsak dan izzvate, da vsak dan počnete eno od teh stvari.

Sreča doma

(Odstranjena povezava)

Ne glede na to, kako neodvisni se lahko počutimo, vedno živimo v odnosu do svojega okolja. Barve, ki jih vidimo, zvoki, ki jih slišimo, in vonjave, ki jih vonjamo, vplivajo na to, kako se počutimo vsak dan. Za trenutek se ustavite in se poglejte naokoli; Ali se soba ali prostor, v katerem ste, počutite dobro? Vam pomaga, da čutite pristno srečo? Starodavna modrost Feng Shui in Ayurvedic Vastu nas nauči, da vsak prostor vsebuje določeno energijo in lahko spremenimo, da izboljšamo, uravnotežimo in umirimo to energijo. Če se vaša soba počuti manj kot Suka, razmislite o uporabi barv, kot so zlato, rumeno, belo ali turkizno, ki hkrati pomirjajo in povečujejo razpoloženje. Vstavite naravo v hišo s hišnimi rastlinami, ustvarite več zenPopolnoma naravne svečein celo vlagati v adifuzorTako se lahko pomirišeterična oljain vdihnite njegove koristi.

Samooskrba za več sukhe

Naše telo je tempelj, včasih pa se lahko počuti nekoliko bolj kot stara hiša, ki potrebuje prenovo ... tako kot lahko naša okolica spremeni način, kako se počutimo, živila in samooskrbe, ki jih izberemoDukkhaaliSukhatudi. Če želite svoje telo in um oddihniti, izberite obnovitveno vadbo joge, ki vam omogoča, da se popolnoma spustite. Stališča v knjigi Judith Hanson LasaterSprostite se in obnoviteso odličen način za iskanje navdiha za ustvarjanje lastne domače prakse. Zgrabi svojegaBlazina za očiin se pripravite na sprostitev. Če želite svojim mišicam dati nekaj sukhe, vadite ajurvedsko umetnost Abhyanga, ki se nanaša na "samo-masažo". To je odlična samooskrba, da si resnično pokažete nekaj ljubezni, in če vas mišice boleče, ingver, rožmarin in limonska travaMišično masažno olje mišicelahko pomaga oživiti utrujene ali boleče okončine.

Kako najdete več?Sukhav telesu, umu in okolju? Če želite ustvariti več "dobrega prostora", je včasih najboljše, kar lahko storimo, je sprostiti tisto, česar ne potrebujemo več. Prijavite se, kako se počutite čez dan, in opazite, ko doživite občutek pristne sreče.