Kako ste srečni: več Sukha. najti

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 Patanjali joga sutra je najpogostejša kot. Prevedeno "držo (asana) mora biti stabilna (sthira) in priročno (suka)". Danes te besede pogosto veljajo za sklicevanje na joga drže, kot so bojevniki, deske in ročna stojala. V resnici pa mnogi domnevajo, da izvirni pomen tega verza preprosto pomeni odnos za meditacijo; Stabilen, udoben sedežni položaj. Da bi se osredotočili na um in gojili stanje sproščene zavesti, da bi olajšali meditacijo, je pomembno zagotoviti, da je vrsta sedenja ravnovesje med stabilnostjo in lahkotnostjo, tako da je mogoče v mislih ustvariti ta "dober prostor". Meditacijska blazina , oblazinjenje in zabutoni so učinkovite pripomočke za meditacijo, da dobite stabilno hrbtenico in sproščene boke, da se lahko dih prosto teče in se lahko vaš um sprosti. Poskusite serijo mala-pearls skupaj z mantro. Ko premikate vsak biser skozi prste, zapojte besedo ali stavek, ki vam pomaga, da se um sprosti in koncentrira. Tradicionalno se mantre ponavljajo 108 -krat.

dober prostor za glavo

Če bi morali trenutno opisati sobo v glavi, katere besede bi izbrali? Zaseden? Tiho? Raztreseno? Jasno? Včasih je dovolj, da si vzamete samo trenutek, da dobimo svoje občutke v prid prepoznavanju, ali smo počasnejši, si oddahnite ali se potopite v projekte. Ni skrivnost, da smo se mnogi od nas lani soočili s psihološkimi težavami, trenutno prevladujoče duševno stanje, ki spominja na občutek "poševnosti", besedo, ki se uporablja za opisovanje dolgočasnega, meglenega stanja plavajočega - ne povsem depresije, vendar ne v celoti. Če imate občutek, da bi se tudi vi nasmehnili, je čas, da se spomnite stvari, ki vam resnično prinašajo resnično pristno srečo. Poskusite preživeti več časa v naravi, da je bil letošnji teden teden ozaveščenosti o duševnem zdravju v Veliki Britaniji in pojdite na sončno svetlobo zaradi vašega naravnega razpoloženja. Če želite najti več sukhe v vsakdanjem življenju, zgrabite svoj dnevnik in napišite seznam desetih stvari, ki vas resnično veseli - to bi lahko bilo vrtnarjenje, poslušanje glasbe, smejanje s prijatelji ali čutite občutek pristnega "dobrega prostora" v glavi. Takoj, ko ste napisali seznam, se izzovite, da se vsak dan ukvarjate z vsaj eno od teh stvari.

Sreča doma

"

(odstranjena povezava)

Ne glede na to, kako neodvisni se lahko počutimo, vedno živimo v odnosu do svojega okolja. Barve, ki jih vidimo, zvoki, ki jih slišimo, in vonja, ki jih vonjamo, vplivajo na naš vsakodnevni občutek. Ostanite za trenutek in se poglejte naokoli; Ali se soba ali prostor, kjer se počutite dobro? Vam pomaga, da čutite pristno srečo? Starodavna modrost Feng Shui in ajurvedski vastu nas uči, da vsaka soba vsebuje specifično energijo in da lahko spremenimo, da povečamo, nadomestimo in pomirimo to energijo. Če se vaša soba počuti manj kot Suka, bi morali uporabiti barve, kot so zlato, rumeno, belo ali turkizno, ki imajo vse pomirjujoče in razpoloženje. Vstavite naravo v hišo s hišnimi rastlinami, ustvarite več zen s popolnoma naravnimi svečami in celo vlagajte v difuzor , da se lahko pomirite eterična olja in vdihnete svoje prednosti.

Selfcare za več sukha

Naše telo je tempelj, včasih pa se lahko počuti nekoliko bolj kot stara hiša, ki jo je treba obnoviti ... tako kot lahko naša okolica spremeni naša občutka, lahko hrano in samoplačniške prakse izberemo tudi dukkha ali sukha . Če želite svoje telo in um oddihniti, izberite obnovitveno vadbo joge, ki vam omogoča, da se popolnoma spustite. Zadovolji v knjigi Judith Hanson Lasache Sprostite se in obnovite , so odličen način za iskanje navdiha za ustvarjanje lastne prakse. Zgrabite svojo očesno blazino in se pripravite na sprostitev. Če želite svojim mišicam malo sukha, vadite ajurvedsko umetnost Ababyanga, ki se nanaša na "samo -pretesnjenost". To je odlična praksa samooskrbe, da resnično pokažete nekaj ljubezni, in ko vas mišice boleče, ingver, rožmarin in limonino travo v Tisserandovo masažno olje za mišično jesti lahko pomaga oživiti utrujene ali boleče člane.

Kako najdete več sukha v telesu, umu in okolju? Da bi ustvarili več "dobrega prostora", je včasih najbolje sprostiti tisto, česar ne potrebujemo več. Preverite, kako se počutite ves dan, in opazite, če čutite ta občutek pristne sreče.