Ako ste šťastní: Viac Sukha. zistiť

Preložená ako „šťastie“, „ľahkosť“ alebo „dobrá izba“, Sukha je sanskritské slovo, že je v jogínskych textoch od Véd do jogových sútrov Patanjali a tiež ayurveda .

V najstarších textoch sa sukha , preja často používa ako kontrast k slova. Preya sa vzťahuje na dočasný, prchavý pocit radosti - podobne ako potešenie, ktoré môžete zažiť pri výhre súťaže alebo jesť zmrzlinu - zatiaľ čo Sukha v skutočnosti znamená stav autentického šťastia. Môžeme tiež pochopiť slovo sukha „dobré miesto“, s su , čo znamená „dobré“ a kha , čo znamená „otvorenie“ alebo „vesmír“ av jogu-sutras sukha je často kontrast s dukkha, . V našom tele, mysli a našom prostredí môžeme podmienky Sukha, Preya a dukkha, , ktoré sú prírodnou súčasťou života; Je úplne v poriadku mať potešenie z jedenia zmrzliny, je 100% v poriadku, keď sa cítim depresívne alebo depresívne, ale máme tendenciu sa cítiť najlepšie, keď sme autentickým šťastím na mieste. Čítajte ďalej, aby ste našli tipy, ako nájsť viac Sukha alebo „Good Room“ emocionálne, fyzicky a tiež doma ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2,46 z patanjali jogových sústov je najbežnejšia ako. Preložené „Pozostatok (asana) by mal byť stabilný (STHIRA) a pohodlný (suka)“. Dnes sa tieto slová často považujú za odkaz na pozície jogy, ako sú bojovníci, dosky a ruky. Po pravde povedané, mnohí však predpokladajú, že pôvodný význam tohto verša jednoducho znamená postoj zavedený na meditáciu; Stabilná a pohodlná poloha sedenia. S cieľom zamerať sa na myseľ a kultiváciu stavu uvoľneného vedomia s cieľom uľahčiť meditáciu, je dôležité zabezpečiť, aby typ sedenia je rovnováha medzi stabilitou a ľahkosťou, aby sa tento „dobrý priestor“ mohol vytvoriť v mysli. Meditácia vankúš , čalúnenie a Zabutons sú účinné meditácie pomôcky na získanie stabilnej chrbtice a uvoľnených bokov, aby váš dych mohol voľne prúdiť a vaša myseľ sa môže uvoľniť. Vyskúšajte sériu Mala-pearls spolu s mantrou. Keď pohybujete každou perlom prstami, spievajte slovo alebo vetu, ktoré pomáha vašej mysle uvoľniť sa a sústrediť sa. Tradične sa mantry opakujú 108 -krát.

Dobrá hlava

Keby ste museli momentálne opísať miestnosť v hlave, aké slová by ste si vybrali? Zaneprázdnený? Ticho? Rozptýlený? Jasné? Niekedy stačí trvať len chvíľku, aby sme dosiahli svoje pocity v prospech uznania, či sme pomalšie, urobte si prestávku alebo ponorte sa do projektov. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí z nás boli minulý rok konfrontovaní s psychologickými problémami, pričom v súčasnosti prevládajúci duševný stav pripomína pocit „sklonu“, slovo, ktoré sa používa na opis matneho, hmlistého stavu plávajúceho - nie celkom depresie, ale nie úplne. Ak máte pocit, že by ste sa tiež usmievali, je čas spomenúť si na veci, ktoré vám skutočne prinášajú skutočne autentické šťastie. Pokúste sa tráviť viac času v prírode, že tohtoročnou témou bol týždeň povedomia o duševnom zdraví vo Veľkej Británii a kvôli vašej prirodzenej nálade choďte na slnečné svetlo. Ak chcete nájsť viac Sukha v každodennom živote, uchopte svoj Diary a napíšte zoznam desiatich vecí, vďaka ktorým ste skutočne šťastní - mohlo by to byť záhradníctvo, počúvať hudbu, smiať sa s priateľmi alebo cítiť pocit autentického „dobrého priestoru“ vo vašej hlave. Akonáhle ste tento zoznam napísali, vyzvete sa, aby ste sa každý deň zaoberali aspoň jednou z týchto vecí.

šťastie doma

Bez ohľadu na to, ako sa cítime nezávislí, vždy žijeme vo vzťahu k nášmu prostrediu. Farby, ktoré vidíme, zvuky, ktoré počujeme, a vône, ktoré cítime, ovplyvňujú náš každodenný pocit. Zostaňte na chvíľu a rozhliadnite sa; Cíti sa miestnosť alebo priestor, kde ste dobre? Pomáha vám to cítiť autentické šťastie? Starodávna múdrosť feng shui a ájurvédskeho Vastu nás učia, že každá miestnosť obsahuje špecifickú energiu a že môžeme urobiť zmeny na zvýšenie, kompenzáciu a upokojenie tejto energie. Ak sa vaša izba cíti menej ako Suka, mali by ste použiť farby ako zlato, žltá, biela alebo tyrkysová, z ktorých všetky majú upokojujúci a náladový efekt. Prineste prírodu do domu s izbovými rastlinami, vytvorte viac Zen s úplne prírodnými sviečkami a dokonca investujte do difúzora , aby ste sa mohli upokojiť éterické oleje a dýchať vo svojich výhodách.

Self -Care pre viac Sukha

Naše telo je chrám, ale niekedy sa môže cítiť trochu viac ako starý dom, ktorý sa musí zrekonštruovať ... rovnako ako naše okolie môže zmeniť naše pocity, praktiky jedla a sebaarodenia, ktoré si vyberieme, môže mať aj stav Dukkha alebo alebo Sukha . Ak chcete dať svojmu telu a mysle prestávku, vyberte si restoratívnu prax jogy, ktorá vám umožní úplne pustiť. Uspokojuje v knihe Judith Hanson Lasache Relax and Renew je skvelý spôsob, ako nájsť inšpiráciu pre vytvorenie vlastnej praxe. Popadnite svoj očný vankúš a pripravte sa na relax. Ak chcete dať svojim svalom trochu sukhy, precvičte si ajurvédske umenie Ababyanga, ktoré sa vzťahuje na „samostatnú masáž“. Je to skvelá prax starostlivosti o seba, ktorá skutočne ukáže niečo lásku, a keď vaše svaly ublížia, zázvor, rozmarín a citrónová tráva v Tisserandov masážny olej svalového jedla môže pomôcť oživiť unavených alebo bolestivých členov.

Ako nájdete viac sukha v tele, mysli a prostredí? Aby sme vytvorili viac „dobrého priestoru“, niekedy je najlepšie uvoľniť to, čo už nepotrebujeme. Skontrolujte, ako sa cítite celý deň a všimnite si, či cítite tento pocit autentického šťastia.