Ako byť šťastný: viac Sukha. zistiť

Preložené ako „šťastie“, „ľahké“ alebo „dobrý priestor“, Sukha je sanskritské slovo, ktoré nájdete v jogínskych textoch od Ved poJóga sútras od patanjaliaLiteratúra Ayurvedatiež.

V najskorších textochSukhasa často používa ako kontrast so slovomPreya. Korisťodkazuje na dočasný, prchavý pocit radosti - napríklad potešenie, ktoré by ste mohli zažiť z výhry súťaže alebo zjesť kužeľ zmrzliny - počasSukhaNaozaj znamená stav autentického šťastia. Môžeme tiež pochopiť slovoSukha„dobré miesto“ znamená spozri nižšieČo znamená „dobrý“ akhačo znamená „otváranie“ alebo „priestor“ a v jogových sútrachSukhaje často kontrastovaný sDukkha,stav utrpenia alebo doslova „zlý priestor“. V našom tele, mysli a prostredí môžeme zažiť stavySukha, PreyaaDukkha,všetky sú prirodzenou súčasťou života; Je úplne v poriadku mať tú česť jesť zmrzlinu, je 100% v poriadku cítiť sa dole alebo dole, ale máme tendenciu cítiť sa čo najlepšie, keď sme na mieste autentického šťastia. Čítajte ďalej, kde nájdete tipy, ako nájsť viacSukhaAlebo „dobrý priestor“ emocionálne, fyzicky a tiež doma ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 jogových sústov Patanjali sa najčastejšie označuje ako. preložený„Pozícia (Asana) by mala byť stabilná (STHIRA) a pohodlná (Suka)“.Dnes sa tieto slová často považujú za odkaz na postoje jogy, ako sú bojovníci, dosky a stojky. V skutočnosti sa však mnohým verí, že pôvodný význam tohto verša jednoducho znamená držanie tela založeného na meditácii; stabilná a pohodlná poloha na sedenie. Aby sa zamerali na myseľ a kultivovali stav uvoľneného povedomia na uľahčenie meditácie, je dôležité zabezpečiť, aby spôsob sedenia bol rovnováha medzi stabilitou a ľahkosťou, aby sa tento „dobrý priestor“ mohol vzniknúť v mysli.Meditačný vankúš,vypchatýaZabutónsú účinné meditačné pomôcky na udržanie stabilnej chrbtice a uvoľnených bokov, aby váš dych mohol voľne prúdiť a vaša myseľ sa môže uvoľniť. Vyskúšajte radMalá korálkyspolu s mantrou. Keď pohybujete každou korálkou prstami, spievajte slovo alebo frázu, ktoré pomáha vašej mysle uvoľniť sa a sústrediť sa. Tradične sa mantry opakujú 108 -krát.

Dobrá výška

Keby ste teraz museli opísať priestor v hlave, aké slová by ste si vybrali? Zaneprázdnený? Ticho? Rozptýlený? Jasné? Niekedy len na chvíľu naladenie na naše pocity stačí na to, aby sme rozpoznali, či musíme spomaliť, prestávať alebo sa ponoriť späť do projektov. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí z nás čelili problémom s duševným zdravím za posledný rok, pričom súčasný prevládajúci duševný stav pripomína pocit „miznutia“, slovo používané na opis matného, ​​hmlistého konáru - nie celkom depresie, ale nie celkom šťastné. Ak máte pocit, že tiež miznú, je čas spomenúť si na veci, ktoré vám skutočne prinášajú autentické šťastie. Skúste tráviť viac času v prírode, ktorá bola tohtoročnou témou týždňa povedomia o duševnom zdraví vo Veľkej Británii, a vystúpte na slnečné svetlo kvôli jeho prirodzeným vlastnostiam posilňujúcim náladu. Ak chcete nájsť viac Sukha v každodennom živote, chyťte svojedenníkA napíšte zoznam desiatich vecí, ktoré vás skutočne robia šťastnou - mohlo by to byť záhradníctvo, počúvať hudbu, smiať sa s priateľmi alebo čokoľvek, čo vám skutočne pomôže cítiť pocit autentického „dobrého priestoru“ vo vašej hlave. Akonáhle napísal zoznam, vyzvite sa, aby ste každý deň robili aspoň jednu z týchto vecí.

Šťastie doma

(odkaz odstránený)

Bez ohľadu na to, ako sa môžeme cítiť nezávislí, vždy žijeme vo vzťahu k nášmu prostrediu. Farby, ktoré vidíme, zvuky, ktoré počujeme, a vône, ktoré cítime, ovplyvňujú to, ako sa cítime každý deň. Zastavte sa na chvíľu a rozhliadnite sa; Cíti sa miestnosť alebo priestor, v ktorom sa nachádzate dobre? Pomáha vám to cítiť autentické šťastie? Starodávna múdrosť feng shui a ájurvédskeho Vastu nás učí, že každý priestor obsahuje špecifickú energiu a my môžeme vykonať zmeny na zlepšenie, vyváženie a upokojenie tejto energie. Ak sa vaša izba cíti menej ako Suka, zvážte použitie farieb ako zlato, žltá, biela alebo tyrkysová, ktoré sú súčasne upokojujúce a zvyšujú náladu. Prineste prírodu do domu s izbovými rastlinami, vytvorte viac ZenÚplne prírodné sviečkya dokonca investovať do adifúzorTakže sa môžete upokojiťéterické olejea dýchajte vo svojich výhodách.

Starostlivosť o viac Sukha

Naše telo je chrám, ale niekedy sa môže cítiť trochu viac ako starý dom, ktorý potrebuje renováciu ... rovnako ako naše okolie môže zmeniť spôsob, akým sa cítime, potraviny a postupy starostlivosti o seba môžu vytvoriť stavDukkhaaleboSukhatiež. Ak chcete dať svojmu telu a mysle prestávku, vyberte si restoratívnu prax jogy, ktorá vám umožní úplne pustiť. Postoje v knihe Judith Hanson LasaterUvoľniť a obnoviťsú skvelý spôsob, ako nájsť inšpiráciu pre vytvorenie vlastnej domácej praxe. Chytiť svojeOčný vankúša pripravte sa na relax. Ak chcete dať svojim svalom nejaké sukha, precvičte si ajurvédske umenie Abhyanga, ktoré sa týka „sebaovládania“. Je to skvelá prax starostlivosti o seba, aby ste si skutočne ukázali nejakú lásku, a ak vaše svaly bolejú, zázvor, rozmarín a citrónová tráva sú vTisserands svalové ľahké masážne olejmôže pomôcť oživiť unavené alebo boľavé končatiny.

Ako nájdete viac?SukhaV tele, mysli a prostredí? Ak chcete vytvoriť viac „dobrého priestoru“, niekedy to najlepšie, čo môžeme urobiť, je uvoľniť to, čo už nepotrebujeme. Skontrolujte, ako sa cítite po celý deň a všimnite si, keď zažívate tento pocit autentického šťastia.