Cum ești fericit: mai mult Sukha. găsi

tradus ca „fericire”, „ușurință” sau „cameră bună”, Sukha este un cuvânt sanscrit că este în texte yogice de la Vedas la yoga sutras din Patanjali și ayurveda literatură și el.

în primele texte sukha , preja este adesea folosit ca contrast cu cuvântul. Preya se referă la un sentiment temporar și trecător de bucurie - cum ar fi plăcerea pe care o puteți experimenta atunci când câștigați o competiție sau mâncați o înghețată - în timp ce sukha înseamnă cu adevărat o stare de fericire autentică. Putem înțelege, de asemenea, cuvântul sukha „loc bun”, cu su care înseamnă „bun”, și kha care înseamnă „deschidere” sau „spațiu”, iar în yoga-sutras sukha există adesea un contrast cu Dukkha, . În corpul, mintea și împrejurimile noastre putem condiționa sukha, preya și dukkha, care sunt toate o parte naturală a vieții; Este perfect bine să ai plăcerea de a mânca înghețată, este 100% în regulă să ne simțim deprimat sau deprimat, dar tindem să ne simțim cel mai bine atunci când suntem fericire autentică într -un loc. Citiți mai departe pentru a găsi sfaturi despre cum să găsiți mai multe sukha sau „cameră bună” emoțional, fizic și, de asemenea, acasă ...

sthira sukham asanam

sutra 2.46 din Patanjali Yoga Sutras este cel mai frecvent ca. Tradus "Postura (asana) ar trebui să fie stabilă (sthira) și convenabilă (suka)". Astăzi, aceste cuvinte sunt adesea considerate ca o referire la posturi de yoga, cum ar fi războinici, consilii și standuri de mână. Într -adevăr, însă, mulți presupun că sensul inițial al acestui verset înseamnă pur și simplu atitudinea luată pentru meditație; O poziție stabilă stabilă, confortabilă. Pentru a se concentra asupra minții și pentru a cultiva o stare de conștiință relaxată pentru a facilita meditația, este important să vă asigurați că tipul de ședință este un echilibru între stabilitate și ușurință, astfel încât acest „spațiu bun” poate fi creat în minte. pernă de meditație , tapițerie și zabutons sunt ajutoare de meditație eficiente pentru a obține o coloană vertebrală stabilă și șolduri relaxate, astfel încât respirația ta să poată curge liber și mintea ta se poate relaxa. Încercați o serie de mala-pearls împreună cu o mantră. Pe măsură ce mișcați fiecare perlă prin degete, cântați un cuvânt sau o propoziție care vă ajută mintea să se relaxeze și să se concentreze. În mod tradițional, mantrele se repetă de 108 ori.

o sală de cap bună

Dacă ar trebui să descrieți camera în cap în acest moment, ce cuvinte ați alege? Ocupat? Linişti? Împrăștiat? Clar? Uneori este suficient să luăm doar un moment pentru a ne obține sentimentele în favoarea recunoașterii dacă suntem mai lente, să facem o pauză sau să vă cufundați în proiecte. Nu este un secret faptul că mulți dintre noi s -au confruntat cu probleme psihologice anul trecut, starea mentală care predomină în prezent seamănă cu un sentiment de „înclinare”, un cuvânt folosit pentru a descrie o stare plictisitoare, ceață a plutitorului - nu destul de depresie, dar nu în întregime. Dacă aveți sentimentul că și veți zâmbi, este timpul să vă amintiți lucrurile care vă aduc cu adevărat fericire autentică. Încercați să petreceți mai mult timp în natură, că subiectul din acest an a fost Săptămâna de conștientizare a sănătății mintale din Marea Britanie și mergeți în lumina soarelui din cauza stării tale naturale. Pentru a găsi mai mult Sukha în viața de zi cu zi, apucați -vă jurnalul și scrieți o listă de zece lucruri care vă fac cu adevărat fericiți - ar putea fi grădinărit, ascultați muzică, râdeți cu prietenii sau pentru a simți un sentiment de „spațiu bun” autentic în capul vostru. De îndată ce ați scris lista, vă provocați să vă ocupați de cel puțin unul dintre aceste lucruri în fiecare zi.

fericire acasă

Oricât de independent ne -am simți, trăim mereu în raport cu mediul nostru. Culorile pe care le vedem, sunetele pe care le auzim și parfumurile pe care le mirosim ne influențează sentimentul zilnic. Stai o clipă și privește în jur; Camera sau spațiul în care te simți bine? Te ajută să simți fericirea autentică? Înțelepciunea antică a Feng Shui și a Vastuului ayurvedic ne învață că fiecare cameră conține o energie specifică și că putem face modificări pentru a crește, compensa și calma această energie. Dacă camera dvs. se simte mai puțin decât Suka, ar trebui să folosiți culori precum aur, galben, alb sau turcoaz, toate având un efect calmant și de spirit. Aduceți natura în casă cu plante de casă, creați mai mult Zen cu lumânări complet naturale și chiar investiți într -un difuzor , astfel încât să puteți calma uleiuri esențiale și să respirați în avantajele voastre.

auto -îngrijire pentru mai multe sukha

corpul nostru este un templu, dar uneori se poate simți puțin mai mult ca o casă veche care trebuie renovată ... la fel cum împrejurimile noastre ne pot schimba sentimentele, mâncarea și practicile de îngrijire de sine pe care le alegem pot avea și o stare de dukkha sau sukha . Pentru a -ți oferi corpului și minții o pauză, alege o practică de yoga restauratoare care îți permite să dai drumul complet. Satisfacerile din cartea lui Judith Hanson Lasache relaxare și reînnoire sunt o modalitate excelentă de a găsi inspirație pentru a vă crea propria practică. Prinde -ți perna pentru ochi și pregătește -te să te relaxezi. Pentru a -ți oferi mușchilor un mic sukha, exersează arta ayurvedică a lui Ababyanga, care se referă la „auto -masaj”. Aceasta este o practică excelentă de îngrijire de sine pentru a arăta cu adevărat ceva dragoste, iar atunci când mușchii tăi se rănesc, ghimbirul, rozmarinul și iarba de lămâie în uleiul de masaj al lui Tisserand mușchi poate ajuta la reînvierea membrilor obosiți sau dureroși.

Cum găsiți mai multe sukha în corp, minte și mediu? Pentru a crea mai mult „spațiu bun”, este uneori cel mai bine să lansăm ceea ce nu mai avem nevoie. Verificați cum vă simțiți toată ziua și observați dacă simțiți acest sentiment de fericire autentică.