Cum să fii fericit: mai mult Sukha. găsi

Tradus ca „fericire”, „ușurință” sau „spațiu bun”, Sukha este un cuvânt sanscrit pe care îl puteți găsi în texte yogice de la Vedete laYoga Sutras de PatanjalişiLiteratura Ayurvedaasemenea.

În primele texteSukhaeste adesea folosit ca contrast cu cuvântulPreya. Preyase referă la un sentiment temporar, trecător de bucurie - cum ar fi plăcerea pe care o puteți experimenta de la câștigarea unei competiții sau de a mânca un con de înghețată - în timpulSukhaînseamnă cu adevărat o stare de fericire autentică. Putem înțelege și cuvântulSukha„Loc bun” înseamnă cuvezi mai josCe înseamnă „bun” șiKHAadică „deschidere” sau „spațiu” și în sutra de yogaSukhaeste adesea contrastat cuDukkha,o stare de suferință sau literalmente „spațiu rău”. În corpul, mintea și mediul nostru putem experimenta stateSukha, PreyaşiDukkha,toate acestea fiind o parte naturală a vieții; Este total în regulă să ai plăcerea de a mânca înghețată, este 100% în regulă să ne simțim în jos sau în jos, dar tindem să ne simțim cel mai bine atunci când suntem într -un loc de fericire autentică. Citiți mai departe pentru sfaturi despre cum să găsiți mai multeSukhasau „spațiu bun” emoțional, fizic și, de asemenea, acasă ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 din Yoga Sutras din Patanjali este cel mai frecvent denumită. tradus„Postura (asana) ar trebui să fie stabilă (sthira) și confortabilă (suka)”.Astăzi, aceste cuvinte sunt adesea văzute ca o referire la posturi de yoga, cum ar fi războinici, scânduri și suporturi de mână. În realitate, însă, de către mulți se crede că sensul inițial al acestui verset înseamnă pur și simplu postura luată pentru meditație; O poziție de ședere stabilă, confortabilă. Pentru a concentra mintea și a cultiva o stare de conștientizare relaxată pentru a facilita meditația, este important să vă asigurați că modul de ședință este un echilibru între stabilitate și ușurință, astfel încât acest „spațiu bun” poate apărea în minte.Pernă de meditație,căptușitşiZabutonssunt ajutoare de meditație eficiente pentru a menține o coloană vertebrală stabilă și șolduri relaxate, astfel încât respirația dvs. să poată curge liber și mintea dvs. se poate relaxa. Încercați o gamă deMala Beadsîmpreună cu o mantră. Pe măsură ce vă deplasați fiecare mărgele prin degete, cântați un cuvânt sau o frază care vă ajută mintea să se relaxeze și să se concentreze. În mod tradițional, mantrele se repetă de 108 ori.

Cameră bună

Dacă ar trebui să descrieți spațiul din capul dvs. acum, ce cuvinte ați alege? Ocupat? Linişti? Împrăștiat? Clar? Uneori, doar a lua un moment pentru a ne acorda sentimentele noastre este suficient pentru a recunoaște dacă trebuie să încetinească, să facem o pauză sau să ne aruncăm din nou în proiecte. Nu este un secret faptul că mulți dintre noi ne -am confruntat cu probleme de sănătate mintală în ultimul an, actuala stare mentală predominantă asemănătoare cu un sentiment de „leneș”, un cuvânt folosit pentru a descrie o stare de limbo plictisitoare și ceață - nu tocmai depresie, dar nici destul de fericită. Dacă simțiți că și voi pierdeți, este timpul să vă amintiți lucrurile care vă aduc cu adevărat fericirea autentică. Încercați să petreceți mai mult timp în natură, care a fost tema din acest an pentru Săptămâna de conștientizare a sănătății mintale în Marea Britanie și ieșiți în lumina soarelui pentru proprietățile sale naturale de stimulare a stării de spirit. Pentru a găsi mai multe Sukha în viața de zi cu zi, apucați -vă pe a voastrăjurnalȘi scrieți o listă cu zece lucruri care vă fac cu adevărat fericiți - ar putea fi grădinărit, ascultând muzică, râs cu prietenii sau orice lucru care vă ajută cu adevărat să simțiți un sentiment de „spațiu bun” autentic în capul vostru. După ce ați scris lista, provocați -vă să faceți cel puțin unul dintre aceste lucruri în fiecare zi.

Fericire acasă

(link eliminat)

Oricât de independentă ne -am putea simți, trăim mereu în relație cu mediul nostru. Culorile pe care le vedem, sunetele pe care le auzim și mirosurile pe care le miroase influențează modul în care ne simțim în fiecare zi. Opriți -vă o clipă și priviți în jur; Camera sau spațiul în care vă simțiți bine? Te ajută să simți fericirea autentică? Înțelepciunea antică a Feng Shui și a Ayurvedic Vastu ne învață că fiecare spațiu conține o energie specifică și putem face modificări pentru a îmbunătăți, echilibra și calma acea energie. Dacă camera dvs. se simte mai puțin decât Suka, luați în considerare să folosiți culori precum aur, galben, alb sau turcoaz, toate acestea fiind calmante și care îmbunătățesc starea de spirit în același timp. Aduceți natura în casă cu plante de casă, creați mai mult Zenlumânări complet naturale, și chiar investește într -undifuzorDeci te poți calmaUleiuri esențialeși respiră în beneficiile sale.

Îngrijire de sine pentru mai mult sukha

Corpul nostru este un templu, dar uneori se poate simți ceva mai mult ca o casă veche care are nevoie de renovare ... la fel cum împrejurimile noastre pot schimba modul în care simțim, alimentele și practicile de îngrijire de sine pe care le alegem pot crea o stare deDukkhasauSukhaasemenea. Pentru a -ți oferi corpului și minții o pauză, alege o practică de yoga restaurativă care îți permite să dai drumul complet. Atitudini în cartea lui Judith Hanson LasaterRelaxați -vă și reînnoiți -văsunt o modalitate excelentă de a găsi inspirație pentru a vă crea propria practică de acasă. Apuca -l pe al tăuPernă pentru ochiși pregătește -te să te relaxezi. Pentru a-ți oferi mușchilor ceva sukha, exersează arta ayurvedică a lui Abhyanga, care se referă la „auto-masaj”. Aceasta este o practică excelentă de îngrijire de sine pentru a-ți arăta cu adevărat o anumită dragoste, iar dacă mușchii tăi sunt dureri, ghimbirul, rozmarinul și lămâia sunt înUlei de masaj ușor de țesuturi mușchi de masajpoate ajuta la reînvierea membrelor obosite sau dureroase.

Cum găsești mai multe?Sukhaîn corp, minte și mediu? Pentru a crea mai mult „spațiu bun”, uneori cel mai bun lucru pe care îl putem face este să lansăm ceea ce nu mai avem nevoie. Verificați cum vă simțiți pe parcursul zilei și observați când experimentați acel sentiment de fericire autentică.