Como você está feliz: mais Sukha. encontrar
Como você está feliz: mais Sukha. encontrar
Traduzido como "felicidade", "leveza" ou "sala boa", Sukha é uma palavra em sânscrito de que ela está em textos yógicos dos Vedas para os sutras yoga de Patanjali e ayurveda literatura também.
Nos primeiros textos sukha , preja é frequentemente usado como um contraste com a palavra. Preya refere -se a uma sensação de alegria temporária e fugaz - como o prazer que você pode experimentar ao ganhar uma competição ou tomar um sorvete - enquanto sukha significa realmente um estado de felicidade autêntica. Também podemos entender a palavra sukha 'Good Place', com su que significa "bom" e kha , que significa "abertura" ou "espaço" e, no Yoga-Sutras sukha , muitas vezes há um contraste com dukkha, sukha, presa e dukkha, que são uma parte natural da vida; É perfeitamente bom ter o prazer de comer sorvete, é 100% bom sentir deprimido ou deprimido, mas tendemos a nos sentir melhor quando somos felicidade autêntica em um lugar. Continue lendo para encontrar dicas sobre como encontrar mais sukha ou "boa sala" emocionalmente, fisicamente e também em casa ...
sthira sukham asanam
Sutra 2.46 do Patanjali Yoga Sutras é mais comum como. Traduzido "A postura (asana) deve ser estável (sthira) e conveniente (suka)". Hoje, essas palavras são frequentemente consideradas uma referência a posturas de ioga, como guerreiros, tábuas e estandes de mão. Na verdade, no entanto, muitos assumem que o significado original desse versículo significa simplesmente a atitude adotada para a meditação; Uma posição de assento estável e confortável. Para se concentrar na mente e cultivar um estado de consciência relaxada para facilitar a meditação, é importante garantir que o tipo de sessão seja um equilíbrio entre estabilidade e leveza, para que esse "bom espaço" possa ser criado na mente. almofada de meditação , estofados e zabutons são ajuda eficaz para meditar para obter uma coluna estável e quadris relaxados para que sua respiração possa fluir livremente e sua mente pode relaxar. Experimente uma série de mala-pearls junto com um mantra. Ao mover todas as pérolas pelos dedos, canta uma palavra ou frase que ajuda sua mente a relaxar e se concentrar. Tradicionalmente, os mantras são repetidos 108 vezes.
Boa Headroom
Se você tivesse que descrever a sala em sua cabeça no momento, que palavras você escolheria? Ocupado? Quieto? Espalhado? Claro? Às vezes, basta levar apenas um momento para obter nossos sentimentos a favor de reconhecer se somos mais lentos, fazer uma pausa ou mergulhar em projetos. Não é segredo que muitos de nós fomos confrontados com problemas psicológicos no ano passado, com o estado mental atualmente prevalecente parecido com um sentimento de "inclinação", uma palavra usada para descrever um estado maçante e nebuloso dos flutuantes - não muito depressão, mas não inteiramente. Se você tem a sensação de que também sorria, é hora de lembrar as coisas que realmente lhe trazem felicidade realmente autêntica. Tente gastar mais tempo na natureza que o tópico deste ano foi a semana de conscientização sobre saúde mental na Grã -Bretanha e entra na luz do sol por causa do seu humor natural. Para encontrar mais sukha na vida cotidiana, pegue seu diário e escreva uma lista de dez coisas que o fazem realmente feliz - pode ser jardinagem, ouvir música, rir com amigos ou sentir um sentimento de autêntico "bom espaço" em sua cabeça. Assim que você escreveu a lista, você se desafia a lidar com pelo menos uma dessas coisas todos os dias.
Felicidade em casa
(link removido)
Não importa o quão independente possamos nos sentir, sempre vivemos em relação ao nosso ambiente. As cores que vemos, os sons que ouvimos e os aromas que cheiramos influenciam nosso sentimento diário. Fique por um momento e olhe em volta; A sala ou o espaço onde você está se sente bem? Isso ajuda você a sentir felicidade autêntica? A antiga sabedoria do Feng Shui e do Vastu ayurvédico nos ensinam que cada sala contém uma energia específica e que podemos fazer alterações para aumentar, compensar e acalmar essa energia. Se o seu quarto parecer menos que Suka, você deve usar cores como ouro, amarelo, branco ou turquesa, que têm um efeito calmante e de melhorar o humor. Traga a natureza para a casa com plantas domésticas, crie mais zen com velas completamente naturais e até investir em um difusor para que você possa acalmar óleos essenciais e respirar em suas vantagens.
Auto -cuidado para mais sukha
Nosso corpo é um templo, mas às vezes pode parecer um pouco mais como uma casa antiga que precisa ser reformada ... assim como nosso ambiente pode mudar nossos sentimentos, as práticas de comida e autoconfiança que escolhemos também podem ter um estado de dukkha ou sukha . Para dar um tempo ao seu corpo e mente, escolha uma prática restauradora de ioga que permita que você solte completamente. Sabita no livro de Judith Hanson Lasache Relax e Renew é uma ótima maneira de encontrar inspiração para criar sua própria prática. Pegue o seu travesseiro para os olhos e prepare -se para relaxar. Para dar um pouco aos seus músculos um pouco, pratique a arte ayurvédica de Ababyanga, que se refere a "auto -massagem". Esta é uma ótima prática de autocuidado para realmente mostrar algo amor, e quando seus músculos doem, gengibre, alecrim e grama de limão no óleo de massagem com comer músculo de pode ajudar a reviver membros cansados ou dolorosos.
Como você encontra mais sukha no corpo, mente e meio ambiente? Para criar mais "bom espaço", às vezes é melhor liberar o que não precisamos mais. Verifique como você se sente o dia inteiro e observe se sentir esse sentimento de felicidade autêntica.