Como ser feliz: mais sukha. encontrar

Traduzido como “felicidade”, “facilidade” ou “bom espaço”, Sukha é uma palavra sânscrita que você pode encontrar em textos iogues, dos Vedas aosIoga Sutras de PatanjalieLiteratura ayurvédicatambém.

Nos primeiros textosSukhaé frequentemente usado como um contraste com a palavraPreya. Preyarefere-se a uma sensação de alegria temporária e passageira – como o prazer que você pode sentir ao vencer uma competição ou comer uma casquinha de sorvete – duranteSukharealmente significa um estado de felicidade autêntica. Também podemos entender a palavraSukha'bom lugar' significa comVeja abaixoo que “bom” significa, ekhasignificando “abertura” ou “espaço”, e nos Yoga SutrasSukhaé frequentemente contrastado comDukha,um estado de sofrimento ou literalmente “espaço ruim”. Em nosso corpo, mente e ambiente podemos experimentar estados deSukha, PreyaeDukha,tudo isso é uma parte natural da vida; É totalmente normal ter o prazer de tomar sorvete, é 100% normal sentir-se deprimido ou deprimido, mas tendemos a nos sentir melhor quando estamos em um lugar de autêntica felicidade. Continue lendo para obter dicas sobre como encontrar maisSukhaou “bom espaço” emocionalmente, fisicamente e também em casa…

Sthira Sukham Asanam

O Sutra 2.46 dos Yoga Sutras de Patanjali é mais comumente referido como. traduzido“A postura (asana) deve ser estável (sthira) e confortável (suka)”.Hoje, essas palavras são frequentemente vistas como uma referência a posturas de ioga, como guerreiros, pranchas e pinos. Na realidade, porém, muitos acreditam que o significado original deste versículo significa simplesmente a postura adotada para meditação; uma posição sentada estável e confortável. Para focar a mente e cultivar um estado de consciência relaxada para facilitar a meditação, é importante garantir que a maneira de sentar seja um equilíbrio entre estabilidade e tranquilidade para que este “bom espaço” possa surgir na mente.Almofada de meditação,acolchoadoeZabutonssão auxiliares de meditação eficazes para manter uma coluna estável e quadris relaxados para que sua respiração possa fluir livremente e sua mente possa relaxar. Experimente uma variedade deContas malajunto com um mantra. Ao mover cada conta pelos dedos, cante uma palavra ou frase que ajude sua mente a relaxar e se concentrar. Tradicionalmente os mantras são repetidos 108 vezes.

Bom espaço livre

Se você tivesse que descrever o espaço em sua cabeça agora, que palavras escolheria? Ocupado? Quieto? Espalhado? Claro? Às vezes, apenas reservar um momento para entrar em sintonia com nossos sentimentos é suficiente para reconhecer se precisamos desacelerar, fazer uma pausa ou voltar aos projetos. Não é nenhum segredo que muitos de nós enfrentamos problemas de saúde mental ao longo do último ano, com o atual estado mental predominante semelhante a uma sensação de “definhamento”, uma palavra usada para descrever um estado de limbo monótono e nebuloso – não exatamente depressão, mas também não muito feliz. Se você também sente que está definhando, é hora de lembrar as coisas que realmente lhe trazem felicidade autêntica. Experimente passar mais tempo na natureza, que foi o tema deste ano da Semana de Conscientização sobre Saúde Mental no Reino Unido, e saia ao sol por suas propriedades naturais que melhoram o humor. Para encontrar mais sukha na vida cotidiana, pegue o seudiárioe escreva uma lista de dez coisas que realmente fazem você feliz - pode ser jardinagem, ouvir música, rir com os amigos ou qualquer coisa que realmente ajude você a ter uma sensação autêntica de "bom espaço" em sua mente. Depois de escrever a lista, desafie-se a fazer pelo menos uma dessas coisas todos os dias.

Felicidade em casa

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Não importa o quão independentes possamos nos sentir, sempre vivemos em relação ao nosso ambiente. As cores que vemos, os sons que ouvimos e os aromas que cheiramos influenciam a forma como nos sentimos todos os dias. Pare por um momento e olhe ao redor; A sala ou espaço em que você está é agradável? Isso ajuda você a sentir felicidade autêntica? A antiga sabedoria do Feng Shui e do Vastu Ayurvédico nos ensina que cada espaço contém uma energia específica e podemos fazer mudanças para melhorar, equilibrar e acalmar essa energia. Se o seu quarto parecer menos suka, considere usar cores como ouro, amarelo, branco ou turquesa, que são calmantes e melhoram o humor ao mesmo tempo. Traga a natureza para dentro de casa com plantas domésticas, crie mais zenvelas completamente naturaise até investir em umdifusorpara que você possa se acalmaróleos essenciaise respire seus benefícios.

Autocuidado para mais Sukha

Nosso corpo é um templo, mas às vezes pode parecer um pouco mais com uma casa velha que precisa de reforma... Assim como o ambiente ao nosso redor pode mudar a maneira como nos sentimos, os alimentos e as práticas de autocuidado que escolhemos podem criar um estado de alegria.DukkhaouSukhatambém. Para dar uma pausa ao corpo e à mente, escolha uma prática de ioga restauradora que lhe permita se desapegar completamente. Atitudes no livro de Judith Hanson LasaterRelaxe e renovesão uma ótima maneira de encontrar inspiração para criar sua própria prática em casa. Pegue o seuAlmofada para os olhose prepare-se para relaxar. Para dar sukha aos seus músculos, pratique a arte ayurvédica de abhyanga, que se refere à “automassagem”. Esta é uma ótima prática de autocuidado para realmente demonstrar um pouco de amor e, se seus músculos estiverem doloridos, gengibre, alecrim e capim-limão estão em sua lista.Óleo de massagem fácil muscular Tisserandspode ajudar a reviver membros cansados ​​ou doloridos.

Como você encontra mais?Sukhano corpo, na mente e no ambiente? Para criar mais “espaço bom”, às vezes a melhor coisa que podemos fazer é liberar o que não precisamos mais. Verifique como você se sente ao longo do dia e observe quando você experimenta aquela sensação de felicidade autêntica.