Jak jesteś szczęśliwy: więcej Sukha. znajdować
Jak jesteś szczęśliwy: więcej Sukha. znajdować
Przetłumaczona jako „szczęście”, „lekkość” lub „dobry pokój”, Sukha to sanskryckie słowo, że jest ona w tekstach jogicznych od Wed do jogi sutr Patanjali i literatura ajurweda .
W najwcześniejszych tekstach Sukha Preja jest często używana jako kontrast z słowem. Preya odnosi się do tymczasowego, ulotnego uczucia radości - jak przyjemność, której możesz doświadczyć podczas wygrania zawodów lub jedzenia lodów - podczas gdy Sukha naprawdę oznacza stan autentycznego szczęścia. Możemy również zrozumieć słowo sukha „dobre miejsce”, z su , co oznacza „dobry”, a kha co oznacza „otwieranie” lub „przestrzeni”, a w jodze-sutach sukha jest często kontrastujący z dukkha, . W naszym ciele, umyśle i naszym otoczeniu możemy warunki Sukha, Preya i dukkha, , które są naturalną częścią życia; Jest całkowicie w porządku, aby jeść lody, w 100% dobrze jest czuć się przygnębionym lub przygnębionym, ale czujemy się najlepiej, gdy jesteśmy autentycznym szczęściem na miejscu. Czytaj dalej, aby znaleźć wskazówki, jak znaleźć więcej Sukha lub „dobry pokój” emocjonalnie, fizycznie, a także w domu ...
Sthira Sukham Asanam
Sutra 2.46 Patanjali Yoga Sutras jest najczęstsza jako. Przetłumaczone „Postawa (asana) powinna być stabilna (sthira) i wygodna (suka)”. Dzisiaj te słowa są często uważane za odniesienie do pozycji jogi, takich jak wojownicy, deski i stoiska ręczne. Prawdę mówiąc, wielu zakłada, że pierwotne znaczenie tego wersetu oznacza po prostu postawę podjęta do medytacji; Stabilna, wygodna pozycja siedząca. Aby skupić się na umysłach i kultywować stan zrelaksowanej świadomości w celu ułatwienia medytacji, ważne jest, aby rodzaj siedzenia jest równowagę między stabilnością a lekością, aby w umyśle można było stworzyć „dobrą przestrzeń”. Poduszka medytacyjna , tapicerka i Zabutons są skutecznymi pomocy medytacyjnymi, aby uzyskać stabilny kręgosłup i rozluźnione biodra, aby oddech mógł swobodnie płynąć, a twój umysł może się zrelaksować. Wypróbuj serię Mala-Pearls wraz z mantrą. Poruszając każdą perłę przez palce, zaśpiewaj słowo lub zdanie, które pomaga umysłowi się zrelaksować i skoncentrować. Tradycyjnie mantry są powtarzane 108 razy.
Dobra główka
Gdybyś musiał w tej chwili opisać pokój w swojej głowie, jakie słowa wybrałbyś? Zajęty? Cichy? Rozsiany? Jasne? Czasami wystarczy poświęcić chwilę, aby uzyskać nasze uczucia na korzyść rozpoznania, czy jesteśmy wolniej, zrobić sobie przerwę, czy zanurzyć się w projektach. Nie jest tajemnicą, że wielu z nas było w zeszłym roku z problemami psychologicznymi, a obecnie panujący stan psychiczny przypomina poczucie „pochyłych”, słowo używane do opisania tępego, mglistego stanu pływającego - niezupełnie depresji, ale nie do końca. Jeśli masz wrażenie, że również się uśmiechniesz, nadszedł czas, aby zapamiętać rzeczy, które naprawdę przynoszą ci naprawdę autentyczne szczęście. Staraj się spędzić więcej czasu w naturze, że tegorocznym tematem był tydzień świadomości zdrowia psychicznego w Wielkiej Brytanii i idź na światło słoneczne z powodu naturalnego nastroju. Aby znaleźć więcej Sukha w życiu codziennym, weź swój pamiętnik i napisz listę dziesięciu rzeczy, które sprawiają, że jesteś naprawdę szczęśliwy - może to być ogrodnictwo, słuchanie muzyki, śmiech z przyjaciółmi lub poczucie autentycznej „dobrej przestrzeni” w twojej głowie. Gdy tylko napisasz listę, rzucasz sobie wyzwanie, aby radzić sobie z przynajmniej jedną z tych rzeczy każdego dnia.
Szczęście w domu
Bez względu na to, jak możemy się czuć niezależni, zawsze żyjemy w odniesieniu do naszego środowiska. Kolory, które widzimy, dźwięki, które słyszymy i zapach, które wąchamy, wpływają na nasze codzienne uczucie. Zostań na chwilę i rozejrzyj się; Czy pokój lub przestrzeń, w której jesteś dobry? Czy pomaga ci poczuć autentyczne szczęście? Starożytna mądrość Feng Shui i ajurwedyjskiego Vastu uczy nas, że każdy pokój zawiera określoną energię i że możemy wprowadzić zmiany, aby zwiększyć, kompensować i uspokoić tę energię. Jeśli twój pokój wydaje się mniej niż suka, powinieneś użyć kolorów takich jak złoto, żółty, biały lub turkusowy, z których wszystkie mają efekt uspokajający i nastrojowy. Wprowadź naturę do domu z roślinami domowymi, stwórz więcej Zen z całkowicie naturalnymi świecami , a nawet zainwestuj w dyfuzor , abyś mógł uspokoić olejki eteryczne i oddychać w swoich zaletach.
Self -opiekuj więcej sukha
Nasze ciało jest świątynią, ale czasami może wydawać się nieco bardziej jak stary dom, który należy odnawiać ... podobnie jak nasze otoczenie może zmienić nasze uczucia, wybierzenimy przez nas praktyki jedzenia i samoobsługowe, mogą również mieć stan dukkha lub Sukha . Aby dać swojemu ciału i umysłowi przerwę, wybierz regeneracyjną praktykę jogi, która umożliwia całkowite puszczenie. Satysfakcjonuje w książce Judith Hanson Lasache relaks i odnowienie to świetny sposób na znalezienie inspiracji do tworzenia własnej praktyki. Chwyć swoją poduszkę do oczu i przygotuj się na relaks. Aby dać swoje mięśnie trochę sukha, ćwicz sztukę ajurwedyjską Ababyanga, która odnosi się do „samego siebie”. Jest to świetna praktyka samoopieki, która naprawdę pokazuje coś miłości, a kiedy twoje mięśnie bolą, imbir, rozmaryn i trawa cytrynowa w oleju do masażu mięśni tisserand w masażu mięśni może pomóc w ożywieniu zmęczonych lub bolesnych członków.
Jak znaleźć więcej Sukha w ciele, umysłach i środowisku? Aby stworzyć więcej „dobrej przestrzeni”, czasami najlepiej jest wydać to, czego już nie potrzebujemy. Sprawdź, jak się czujesz przez cały dzień i zauważ, jeśli czujesz to uczucie autentycznego szczęścia.