Jak być szczęśliwym: więcej sukha. znajdować

Tłumaczone jako „szczęście”, „łatwość” lub „dobra przestrzeń”, Sukha to sanskryckie słowo, które można znaleźć w tekstach jogicznych, od Wed poJoga Sutry PatanjalegoILiteratura ajurwedyRównież.

W najwcześniejszych tekstachSukhajest często używane jako kontrast do słowaPreya. Preyaodnosi się do tymczasowego, przelotnego uczucia radości – na przykład przyjemności, jakiej możesz doświadczyć po wygraniu konkursu lub zjedzeniu rożka lodowego – podczasSukhanaprawdę oznacza stan autentycznego szczęścia. Możemy również zrozumieć to słowoSukha„dobre miejsce” oznacza zpatrz poniżejco oznacza „dobry” ikhaco oznacza „otwarcie” lub „przestrzeń” oraz w Joga SutrachSukhaczęsto jest kontrastowaneDukkha,stan cierpienia lub dosłownie „zła przestrzeń”. W naszym ciele, umyśle i środowisku możemy doświadczać stanówSukha, PreyaIDukkha,z których wszystkie są naturalną częścią życia; Całkowicie w porządku jest mieć przyjemność jedzenia lodów, w 100% w porządku jest czuć się przygnębionym lub przygnębionym, ale zwykle czujemy się najlepiej, gdy jesteśmy w miejscu autentycznego szczęścia. Przeczytaj wskazówki, jak znaleźć więcejSukhalub „dobra przestrzeń” emocjonalnie, fizycznie, a także w domu…

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 Joga Sutr Patanjalego jest najczęściej określana jako. przetłumaczony„Postawa (asana) powinna być stabilna (sthira) i wygodna (suka)”.Dziś te słowa są często postrzegane jako odniesienie do pozycji jogi, takich jak wojownicy, deski i stanie na rękach. W rzeczywistości jednak wielu uważa, że ​​pierwotne znaczenie tego wersetu oznacza po prostu postawę przyjmowaną podczas medytacji; stabilną, wygodną pozycję siedzącą. Aby skupić umysł i kultywować stan zrelaksowanej świadomości, ułatwiający medytację, ważne jest, aby sposób siedzenia zapewniał równowagę pomiędzy stabilnością a swobodą, tak aby w umyśle mogła powstać „dobra przestrzeń”.Poduszka do medytacji,watowanyIZabutonyto skuteczne pomoce medytacyjne, które pozwalają utrzymać stabilny kręgosłup i rozluźnione biodra, dzięki czemu oddech może swobodnie płynąć, a umysł może się zrelaksować. Wypróbuj szeregMałe koralikiwraz z mantrą. Przesuwając każdy koralik między palcami, intonuj słowo lub frazę, która pomoże Twojemu umysłowi się zrelaksować i skupić. Tradycyjnie mantry powtarza się 108 razy.

Dobra przestrzeń nad głową

Gdybyś miał teraz opisać przestrzeń w swojej głowie, jakie słowa byś wybrał? Zajęty? Cichy? Rozsiany? Jasne? Czasami wystarczy poświęcić chwilę na wsłuchanie się w nasze uczucia, aby rozpoznać, czy musimy zwolnić, zrobić sobie przerwę, czy może wrócić do projektów. Nie jest tajemnicą, że wielu z nas w ciągu ostatniego roku borykało się z problemami psychicznymi, a obecny stan psychiczny przypomina uczucie „marnowania” – słowem używanym do opisania nudnego, mglistego stanu otchłani – nie do końca depresji, ale też nie do końca szczęśliwego. Jeśli i Ty czujesz, że jesteś słaby, czas przypomnieć sobie rzeczy, które naprawdę przynoszą Ci autentyczne szczęście. Spróbuj spędzać więcej czasu na łonie natury, co było tegorocznym tematem Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego w Wielkiej Brytanii, i wychodź na światło słoneczne, aby poznać jego naturalne właściwości poprawiające nastrój. Aby znaleźć więcej sukhy w życiu codziennym, chwyć swojądzienniki napisz listę dziesięciu rzeczy, które naprawdę Cię uszczęśliwiają – może to być praca w ogrodzie, słuchanie muzyki, śmiech z przyjaciółmi lub cokolwiek innego, co naprawdę pomaga Ci poczuć autentyczną „dobrą przestrzeń” w swoim umyśle. Po napisaniu listy rzuć sobie wyzwanie, aby codziennie robić przynajmniej jedną z tych rzeczy.

Szczęście w domu

(link usunięty)

Bez względu na to, jak niezależni możemy się czuć, zawsze żyjemy w relacji do naszego otoczenia. Kolory, które widzimy, dźwięki, które słyszymy i zapachy, które czujemy, wpływają na to, jak się czujemy każdego dnia. Zatrzymaj się na chwilę i rozejrzyj się; Czy pokój lub przestrzeń, w której się znajdujesz, sprawia, że ​​czujesz się dobrze? Czy pomaga Ci to poczuć autentyczne szczęście? Starożytna mądrość Feng Shui i ajurwedyjskiego Vastu uczy nas, że każda przestrzeń zawiera specyficzną energię i możemy dokonać zmian, aby wzmocnić, zrównoważyć i uspokoić tę energię. Jeśli Twój pokój nie wydaje się bardziej suka, rozważ użycie kolorów takich jak złoty, żółty, biały lub turkusowy, z których wszystkie jednocześnie uspokajają i poprawiają nastrój. Wprowadź naturę do domu za pomocą roślin doniczkowych, stwórz więcej zencałkowicie naturalne świece, a nawet zainwestować wdyfuzorżebyś mógł się uspokoićolejki eterycznei oddychaj jego dobrodziejstwami.

Dbaj o siebie, aby uzyskać więcej Sukha

Nasze ciało jest świątynią, ale czasami może przypominać bardziej stary dom wymagający remontu... Tak jak nasze otoczenie może zmienić to, jak się czujemy, tak wybrana przez nas żywność i praktyki samoopieki mogą wywołać stanDukkhaLubSukhaRównież. Aby dać odpocząć ciału i umysłowi, wybierz regenerującą praktykę jogi, która pozwoli Ci całkowicie odpuścić. Postawy w książce Judith Hanson LasaterZrelaksuj się i odnówto świetny sposób na znalezienie inspiracji do stworzenia własnej, domowej praktyki. Chwyć swojePoduszka na oczyi przygotuj się na relaks. Aby dać swoim mięśniom trochę sukhy, ćwicz ajurwedyjską sztukę abhyanga, która odnosi się do „samomasażu”. To świetna praktyka samoopieki, która pozwala naprawdę okazać sobie odrobinę miłości, a jeśli bolą Cię mięśnie, pomocne będą imbir, rozmaryn i trawa cytrynowa.Tisserands Muscle Easy Olejek do masażumoże pomóc ożywić zmęczone lub obolałe kończyny.

Jak znaleźć więcej?Sukhaw ciele, umyśle i środowisku? Aby stworzyć więcej „dobrej przestrzeni”, czasami najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest uwolnienie tego, czego już nie potrzebujemy. Sprawdź, jak się czujesz w ciągu dnia i zauważ, kiedy odczuwasz to uczucie autentycznego szczęścia.