Hvordan du er lykkelig: Mer Sukha. finne

Oversatt som "lykke", "letthet" eller "godt rom", er Sukha et sanskritord som hun er i yogiske tekster fra Vedaene til yoga -sutraene til Patanjali og ayurveda litteratur også.

I de tidligste tekstene Sukha , blir preja ofte brukt som en kontrast til ordet. Preya refererer til en midlertidig, flyktig følelse av glede - som gleden du kan oppleve når du vinner en konkurranse eller spiser en is - mens Sukha virkelig betyr en tilstand av autentisk lykke. Vi kan også forstå ordet sukha 'bra sted', med su som betyr "god", og kha som betyr "åpning" eller "rom", og i yoga-sutras sukha er det ofte en kontrast til dukkha, . I vår kropp, sinn og omgivelsene kan vi forhold til Sukha, Preya og dukkha, som alle er en naturlig del av livet; Det er helt greit å ha gleden av å spise is, det er 100% greit å føle seg deprimert eller deprimert, men vi har en tendens til å føle oss best når vi er autentisk lykke på et sted. Les videre for å finne tips om hvordan du finner flere Sukha eller "godt rom" følelsesmessig, fysisk og også hjemme ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 av Patanjali Yoga Sutras er mest vanlig som. Oversatt "Holdningen (asana) skal være stabil (sthira) og praktisk (suka)". I dag blir disse ordene ofte sett på som en referanse til yogastillinger som krigere, brett og håndstativer. I sannhet antar imidlertid mange at den opprinnelige betydningen av dette verset ganske enkelt betyr holdningen som er tatt for meditasjon; En stabil, behagelig sitteplass. For å fokusere på sinnet og å dyrke en tilstand av avslappet bevissthet for å lette meditasjon, er det viktig å sikre at typen sittende er en balanse mellom stabilitet og letthet slik at dette "gode rommet" kan skapes i sinnet. meditasjonspute , møbeltrekk og zabutons er effektive meditasjonshjelpemidler for å få en stabil ryggrad og avslappede hofter slik at pusten din kan flyte fritt og tankene dine kan slappe av. Prøv en serie med mala-pearls sammen med et mantra. Når du beveger hver perle gjennom fingrene, kan du synge et ord eller setning som hjelper tankene dine med å slappe av og konsentrere deg. Tradisjonelt gjentas mantraene 108 ganger.

bra takhøyde

Hvis du måtte beskrive rommet i hodet ditt for øyeblikket, hvilke ord ville du valgt? Travel? Stille? Spredt? Klar? Noen ganger er det nok å ta bare et øyeblikk å få følelsene våre til fordel for å gjenkjenne om vi er tregere, ta en pause eller fordype deg i prosjekter. Det er ingen hemmelighet at mange av oss ble konfrontert med psykologiske problemer i fjor, med den for tiden rådende mentale tilstand som lignet en følelse av "skrånende", et ord som brukes til å beskrive en kjedelig, tåkete tilstand av den flytende - ikke helt depresjon, men ikke helt. Hvis du har følelsen av at du også vil smile, er det på tide å huske de tingene som virkelig gir deg virkelig autentisk lykke. Forsøk å bruke mer tid i naturen på at årets tema var The Mental Health Awareness Week i Storbritannia og gå i sollys på grunn av ditt naturlige stemning. For å finne mer sukha i hverdagen, ta tak i dagboken og skriv en liste over ti ting som gjør deg virkelig lykkelig - det kan være hagearbeid, lytte til musikk, le med venner eller å føle en følelse av autentisk "god plass" i hodet. Så snart du har skrevet listen, utfordrer du deg selv til å takle minst en av disse tingene hver dag.

lykke hjemme

(koblet kobling)

Uansett hvor uavhengige vi kan føle oss, lever vi alltid i forhold til miljøet vårt. Fargene vi ser, lydene vi hører og duftene vi lukter påvirker vår daglige følelse. Hold deg et øyeblikk og se deg rundt; Har rommet eller plassen der du er bra? Hjelper det deg å føle autentisk lykke? Den gamle visdommen til Feng Shui og Ayurvedic Vastu lærer oss at hvert rom inneholder en spesifikk energi og at vi kan gjøre endringer for å øke, kompensere og roe denne energien. Hvis rommet ditt føles mindre enn Suka, bør du bruke farger som gull, gul, hvitt eller turkis, som alle har en beroligende og stemningsforbedrende effekt. Ta med naturen inn i huset med stueplanter, skap mer Zen med helt naturlige stearinlys , og til og med investere i en diffusor slik at du kan roe ned essensielle oljer og puste inn fordelene dine.

selvpleie for mer Sukha

Kroppen vår er et tempel, men noen ganger kan det føles litt mer som et gammelt hus som må renoveres ... Akkurat som omgivelsene våre kan endre følelsene våre, kan mat- og selvomsorgspraksis vi velger også ha en tilstand av dukkha eller sukha . For å gi kroppen og sinnet ditt en pause, velger du en gjenopprettende yogapraksis som lar deg gi slipp helt. Tilfredsstiller i Judith Hanson Lasaches bok Relax and Renew er en flott måte å finne inspirasjon til å lage din egen praksis. Ta tak i øyepute og forbered deg på å slappe av. For å gi musklene dine litt sukha, øv den ayurvediske kunsten Ababyanga, som refererer til "selvmassasje". Dette er en flott egenomsorgspraksis for å virkelig vise noe kjærlighet, og når musklene dine gjør vondt, kan ingefær, rosmarin og sitrongras i Tisserands muskel-spis massasjeolje bidra til å gjenopplive trette eller smertefulle medlemmer.

Hvordan finner du mer Sukha i kropp, sinn og miljø? For å skape mer "god plass", er det noen ganger best å gi ut det vi ikke lenger trenger. Sjekk hvordan du føler deg hele dagen og legg merke til hvis du føler denne følelsen av autentisk lykke.