Hvordan være lykkelig: Mer Sukha. finne

Oversatt som "lykke", "letthet" eller "god plass", Sukha er et sanskritord som du kan finne i yogiske tekster fra Vedaene tilYoga Sutras av PatanjaliogAyurveda litteraturogså.

I de tidligste teksteneSukhabrukes ofte som en kontrast til ordetPreya. Preyarefererer til en midlertidig, flyktig følelse av glede - for eksempel gleden du kan oppleve ved å vinne en konkurranse eller spise en iskrem - underSukhabetyr virkelig en tilstand av autentisk lykke. Vi kan også forstå ordetSukha'bra sted' mener medse nedenforhva "bra" betyr, ogKhasom betyr "åpning" eller "plass" og i yoga -sutraeneSukhablir ofte kontrast medDukkha,en tilstand av lidelse eller bokstavelig talt "dårlig plass." I vår kropp, sinn og miljø kan vi oppleve tilstander avSukha, PreyaogDukkha,som alle er en naturlig del av livet; Det er helt greit å ha gleden av å spise is, det er 100% greit å føle seg nede eller nede, men vi har en tendens til å føle oss beste når vi er på et sted med autentisk lykke. Les videre for tips om hvordan du finner merSukhaeller "god plass" følelsesmessig, fysisk og også hjemme ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 av Yoga Sutras of Patanjali blir ofte referert til som. oversatt“Holdningen (asana) skal være stabil (sthira) og komfortabel (suka)”.I dag blir disse ordene ofte sett på som en referanse til yogastillinger som krigere, planker og håndstand. I virkeligheten antas det imidlertid av mange at den opprinnelige betydningen av dette verset ganske enkelt betyr holdningen som er tatt for meditasjon; en stabil, komfortabel sittende stilling. For å fokusere sinnet og dyrke en tilstand av avslappet bevissthet for å lette meditasjon, er det viktig å sikre at sittende måte er en balanse mellom stabilitet og letthet slik at dette "gode rommet" kan oppstå i sinnet.Meditasjonspute,polstretogZabutonser effektive meditasjonshjelpemidler for å opprettholde en stabil ryggrad og avslappede hofter slik at pusten din kan flyte fritt og tankene dine kan slappe av. Prøv en rekke avMala perlersammen med et mantra. Når du beveger hver perle gjennom fingrene, synger du et ord eller en setning som hjelper tankene dine med å slappe av og fokusere. Tradisjonelt gjentas mantraene 108 ganger.

God takhøyde

Hvis du måtte beskrive rommet i hodet ditt akkurat nå, hvilke ord ville du valgt? Travel? Stille? Spredt? Klar? Noen ganger er det nok å ta et øyeblikk til å stille inn på følelsene våre nok til å gjenkjenne om vi trenger å bremse, ta en pause eller dykke tilbake i prosjekter. Det er ingen hemmelighet at mange av oss har møtt psykiske helseproblemer det siste året, med den nåværende rådende mentale tilstand som ligner en følelse av "langvarig", et ord som brukes til å beskrive en kjedelig, tåkete tilstand av limbo - ikke helt depresjon, men ikke helt lykkelig heller. Hvis du føler at du også forsvinner, er det på tide å huske de tingene som virkelig gir deg autentisk lykke. Prøv å tilbringe mer tid i naturen, som var årets tema for Mental Health Awareness Week i Storbritannia, og kom deg ut i sollyset for sine naturlige humørsvingende egenskaper. For å finne mer sukha i hverdagen, ta tak i dinDagbokOg skriv en liste over ti ting som virkelig gjør deg lykkelig - det kan være hagearbeid, lytte til musikk, le med venner eller noe som virkelig hjelper deg å føle en følelse av autentisk "god plass" i hodet ditt. Når du har skrevet listen, kan du utfordre deg selv til å gjøre minst en av disse tingene hver dag.

Lykke hjemme

(Link fjernet)

Uansett hvor uavhengige vi kan føle oss, lever vi alltid i forhold til miljøet vårt. Fargene vi ser, lydene vi hører, og duftene vi lukter påvirker hvordan vi føler oss hver dag. Stopp et øyeblikk og se deg rundt; Føler rommet eller plassen du har det bra? Hjelper det deg å føle autentisk lykke? Den eldgamle visdommen til Feng Shui og Ayurvedic Vastu lærer oss at hvert rom inneholder en spesifikk energi og at vi kan gjøre endringer for å forbedre, balansere og roe den energien. Hvis rommet ditt føles mindre enn Suka, kan du vurdere å bruke farger som gull, gult, hvitt eller turkis, som alle er beroligende og stemningsforbedrende samtidig. Ta naturen inn i huset med stueplanter, skap mer ZenHelt naturlige stearinlys, og til og med investere i endiffusorSå du kan roe deg nedessensielle oljerog pust inn fordelene.

Egenomsorg for mer sukha

Kroppen vår er et tempel, men noen ganger kan det føles litt mer som et gammelt hus som trenger renovering ... akkurat som omgivelsene våre kan endre måten vi føler, kan maten og egenomsorgspraksis vi velger skape en tilstand avDukkhaellerSukhaogså. For å gi kroppen og sinnet ditt en pause, velger du en gjenopprettende yogapraksis som lar deg gi slipp helt. Holdninger i Judith Hanson Lasater's bokSlapp av og fornyer en flott måte å finne inspirasjon for å lage din egen hjemmepraksis. Ta tak i dinØyeputeog forbered deg på å slappe av. For å gi musklene dine litt sukha, øv den ayurvediske kunsten Abhyanga, som refererer til "selvmassasje." Dette er en flott egenomsorgspraksis for å virkelig vise deg litt kjærlighet, og hvis musklene dine er vondt, er ingefær, rosmarin og sitrongress iTisserands muskel enkel massasjeoljekan bidra til å gjenopplive trette eller verkende lemmer.

Hvordan finner du mer?Sukhai kropp, sinn og miljø? For å skape mer "god plass", noen ganger det beste vi kan gjøre er å slippe det vi ikke lenger trenger. Sjekk inn hvordan du føler deg gjennom dagen og legg merke til når du opplever den følelsen av autentisk lykke.