Hoe je gelukkig bent: meer Sukha. vinden

Vertaald als "geluk", "lichtheid" of "goede kamer", is Sukha een Sanskrietwoord dat ze is in yogische teksten van de Veda's tot de yoga sutra's van Patanjali en ayurveda -literatuur ook.

In de vroegste teksten sukha , wordt preja vaak gebruikt als een contrast met het woord. Preya verwijst naar een tijdelijk, vluchtig gevoel van vreugde - zoals het plezier dat je kunt ervaren bij het winnen van een wedstrijd of het eten van een ijs - terwijl Sukha echt een staat van authentiek geluk betekent. We can also understand the word sukha 'good place', with su which means "good", and kha which means "opening" or "space", and in the yoga-sutras sukha there is often a contrasting with dukkha, . In ons lichaam, geest en onze omgeving kunnen we omstandigheden van sukha, preya en dukkha, die allemaal een natuurlijk onderdeel van het leven zijn; Het is prima om het genoegen te hebben om ijs te eten, het is 100% oké om je depressief of depressief te voelen, maar we hebben ons de neiging om ons het beste te voelen als we authentiek geluk zijn op een plek. Lees verder om tips te vinden over hoe u meer sukha of "goede kamer" emotioneel, fysiek en ook thuis kunt vinden ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 van de Patanjali Yoga Sutras komt het meest voor. Vertaald "De houding (asana) moet stabiel zijn (sthira) en handig (suka)". Tegenwoordig worden deze woorden vaak beschouwd als een verwijzing naar yoga -houdingen zoals krijgers, planken en handstands. In werkelijkheid gaan velen er echter van uit dat de oorspronkelijke betekenis van dit vers eenvoudigweg de houding voor meditatie betekent; Een stabiele, comfortabele zitpositie. Om zich te concentreren op de geest en om een ​​staat van ontspannen bewustzijn te cultiveren om meditatie te vergemakkelijken, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het soort zitten een balans is tussen stabiliteit en lichtheid, zodat deze "goede ruimte" in de geest kan worden gecreëerd. meditatiekussen , bekleding en zabutons zijn effectieve meditatiehulpmiddelen om een ​​stabiele wervelkolom en ontspannen heupen te krijgen zodat je adem vrij kan stromen en je geest kan ontspannen. Probeer een serie mala-pearls samen met een mantra. Terwijl je elke parel door je vingers beweegt, zing je een woord of zin dat je geest helpt ontspannen en concentreren. Traditioneel worden de mantra's 108 keer herhaald.

Goede hoofdruimte

Als je de kamer in je hoofd op dit moment moest beschrijven, welke woorden zou je dan kiezen? Druk bezig? Rustig? Verspreid? Duidelijk? Soms is het voldoende om even de tijd te nemen om onze gevoelens te krijgen in het voordeel om te herkennen of we langzamer zijn, een pauze nemen of jezelf onderdompelen in projecten. Het is geen geheim dat velen van ons vorig jaar werden geconfronteerd met psychologische problemen, waarbij de momenteel heersende mentale toestand lijkt op een gevoel van "hellend", een woord dat wordt gebruikt om een ​​saaie, mistige toestand van het drijvende staat te beschrijven - niet helemaal depressie, maar niet helemaal. Als je het gevoel hebt dat je ook zou glimlachen, is het tijd om de dingen te onthouden die je echt echt authentiek geluk brengen. Probeer meer tijd in de natuur door te brengen dat het onderwerp van dit jaar de week van de geestelijke gezondheidszorg in Groot -Brittannië was en in zonlicht ging vanwege je natuurlijke humeur. Om meer Sukha te vinden in het dagelijks leven, pak je je dagboek en schrijf je een lijst met tien dingen die je echt gelukkig maken - het kan tuinieren, luisteren naar muziek, lachen met vrienden of om een ​​gevoel van authentieke "goede ruimte" in je hoofd te voelen. Zodra je de lijst hebt geschreven, daag je jezelf uit om elke dag minstens één van deze dingen aan te pakken.

geluk thuis

Hoe onafhankelijk we ook voelen, we leven altijd in relatie tot onze omgeving. De kleuren die we zien, de geluiden die we horen en de geuren die we ruiken, beïnvloeden ons dagelijkse gevoel. Blijf even en kijk rond; Voelt de kamer of ruimte waar u zich goed voelt? Helpt het je om authentiek geluk te voelen? De oude wijsheid van de Feng Shui en de Ayurvedische Vastu leren ons dat elke kamer een specifieke energie bevat en dat we wijzigingen kunnen aanbrengen om deze energie te vergroten, te compenseren en te kalmeren. Als uw kamer minder aanvoelt dan Suka, moet u kleuren gebruiken zoals goud, geel, wit of turquoise, die allemaal een kalmerend en stemmingsvermogen hebben. Breng de natuur het huis in met kamerplanten, creëer meer zen met volledig natuurlijke kaarsen en investeer zelfs in een diffusor zodat je essentiële oliën kunt kalmeren en in je voordelen kunt ademen.

Zelfzorg voor meer Sukha

Ons lichaam is een tempel, maar soms kan het een beetje meer aanvoelen als een oud huis dat moet worden gerenoveerd ... net zoals onze omgeving onze gevoelens kan veranderen, kunnen de voedsel- en zelfzorgpraktijken die we kiezen ook een staat van Dukkha of Sukha hebben. Om uw lichaam en geest een pauze te geven, kiest u een herstellende yogapraktijk die u in staat stelt volledig los te laten. Bevredigt in het boek van Judith Hanson Lasache ontspannen en vernieuwen zijn een geweldige manier om inspiratie te vinden voor het creëren van je eigen praktijk. Grijp je oogkussen en bereid je voor om te ontspannen. Om je spieren een beetje Sukha te geven, oefen je de Ayurvedische kunst van Ababyanga, die verwijst naar "zelfmassage". Dit is een geweldige zelfzorgpraktijk om echt iets liefdes te laten zien, en wanneer je spieren pijn doen, kunnen gember, rozemarijn en citroengras in tisserand's spier-eetmassageolie helpen om vermoeide of pijnlijke leden nieuw leven in te blazen.

Hoe vind je meer sukha in lichaam, geest en de omgeving? Om meer "goede ruimte" te creëren, is het soms het beste om vrij te geven wat we niet meer nodig hebben. Controleer hoe je je de hele dag voelt en merk op als je dit gevoel van authentiek geluk voelt.