Hoe gelukkig te zijn: meer sukha. vinden

Vertaald als ‘geluk’, ‘gemak’ of ‘goede ruimte’, is Sukha een Sanskrietwoord dat je kunt vinden in yogateksten van de Veda’s tot deYoga Sutra's van PatanjaliEnAyurveda-literatuurOok.

In de vroegste tekstenSukhawordt vaak gebruikt als contrast met het woordPreya. Preyaverwijst naar een tijdelijk, vluchtig gevoel van vreugde – zoals het plezier dat je ervaart als je een wedstrijd wint of een ijshoorntje eet – tijdensSukhabetekent werkelijk een staat van authentiek geluk. Wij kunnen het woord ook begrijpenSukha'goede plek' betekent metzie hieronderwat ‘goed’ betekent, enkawat ‘opening’ of ‘ruimte’ betekent, en in de Yoga Sutra’sSukhawordt er vaak mee gecontrasteerdDukkha,een staat van lijden of letterlijk ‘slechte ruimte’. In ons lichaam, geest en omgeving kunnen we toestanden ervaren vanSukha, PreyaEnDukkha,die allemaal een natuurlijk onderdeel van het leven zijn; Het is helemaal oké om het plezier te hebben van het eten van ijs, het is 100% oké om je somber of somber te voelen, maar we voelen ons meestal op ons best als we ons op een plek van authentiek geluk bevinden. Lees verder voor tips over hoe u meer kunt vindenSukhaof “goede ruimte” emotioneel, fysiek en ook thuis…

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 van de Yoga Sutra's van Patanjali wordt meestal genoemd. vertaald“De houding (asana) moet stabiel (sthira) en comfortabel (suka) zijn”.Tegenwoordig worden deze woorden vaak gezien als een verwijzing naar yogahoudingen zoals krijgers, planken en handstanden. In werkelijkheid geloven velen echter dat de oorspronkelijke betekenis van dit vers eenvoudigweg de houding betekent die wordt aangenomen voor meditatie; een stabiele, comfortabele zitpositie. Om de geest te concentreren en een staat van ontspannen bewustzijn te cultiveren om meditatie te vergemakkelijken, is het belangrijk ervoor te zorgen dat de manier van zitten een balans is tussen stabiliteit en gemak, zodat deze ‘goede ruimte’ in de geest kan ontstaan.Meditatie kussen,opgevuldEnZabutonszijn effectieve meditatiehulpmiddelen om een ​​stabiele ruggengraat en ontspannen heupen te behouden, zodat je adem vrij kan stromen en je geest kan ontspannen. Probeer een reeksMala-kralensamen met een mantra. Terwijl je elke kraal door je vingers beweegt, zing je een woord of zin die je geest helpt ontspannen en concentreren. Traditioneel worden de mantra’s 108 keer herhaald.

Goede hoofdruimte

Als je de ruimte in je hoofd op dit moment zou moeten beschrijven, welke woorden zou je dan kiezen? Druk bezig? Rustig? Verspreid? Duidelijk? Soms is het voldoende om even de tijd te nemen om op onze gevoelens af te stemmen om te herkennen of we het rustiger aan moeten doen, een pauze moeten nemen of weer in projecten moeten duiken. Het is geen geheim dat velen van ons het afgelopen jaar te maken hebben gehad met geestelijke gezondheidsproblemen, waarbij de huidige heersende mentale toestand lijkt op een gevoel van ‘wegkwijnen’, een woord dat wordt gebruikt om een ​​saaie, mistige toestand van onzekerheid te beschrijven – niet helemaal depressief, maar ook niet helemaal gelukkig. Als jij ook het gevoel hebt dat je wegkwijnt, is het tijd om je de dingen te herinneren die je echt authentiek geluk brengen. Probeer meer tijd in de natuur door te brengen, wat dit jaar het thema was van de Mental Health Awareness Week in Groot-Brittannië, en ga naar buiten in het zonlicht vanwege de natuurlijke stemmingsverhogende eigenschappen. Om meer sukha te vinden in het dagelijks leven, pak de jouwedagboeken schrijf een lijst van tien dingen die je echt gelukkig maken - het kan tuinieren zijn, naar muziek luisteren, lachen met vrienden, of iets anders dat je echt een gevoel van authentieke 'goede ruimte' in je geest geeft. Nadat je de lijst hebt geschreven, daag jezelf uit om elke dag minstens één van deze dingen te doen.

Geluk thuis

(link verwijderd)

Hoe onafhankelijk we ons ook voelen, we leven altijd in relatie tot onze omgeving. De kleuren die we zien, de geluiden die we horen en de geuren die we ruiken, beïnvloeden hoe we ons elke dag voelen. Stop even en kijk rond; Voelt de kamer of ruimte waarin u zich bevindt goed? Helpt het je om authentiek geluk te voelen? De eeuwenoude wijsheid van Feng Shui en Ayurvedische Vastu leren ons dat elke ruimte een specifieke energie bevat en dat we veranderingen kunnen aanbrengen om die energie te versterken, in balans te brengen en te kalmeren. Als uw kamer minder aanvoelt dan suka, overweeg dan om kleuren als goud, geel, wit of turkoois te gebruiken, die allemaal tegelijkertijd rustgevend en stemmingsverhogend zijn. Haal de natuur in huis met kamerplanten, creëer meer zenvolledig natuurlijke kaarsen, en zelfs investeren in averspreiderzodat je rustig kunt wordenessentiële oliënen adem de voordelen ervan in.

Zelfzorg voor meer Sukha

Ons lichaam is een tempel, maar soms kan het een beetje meer aanvoelen als een oud huis dat gerenoveerd moet worden... Net zoals onze omgeving de manier waarop we ons voelen kan veranderen, kunnen het voedsel en de zelfzorgpraktijken die we kiezen een staat van rust creëren.DukkhaofSukhaOok. Om je lichaam en geest een pauze te geven, kies je voor een herstellende yogapraktijk waarmee je volledig los kunt laten. Houdingen in het boek van Judith Hanson LasaterOntspan en vernieuwzijn een geweldige manier om inspiratie op te doen voor het creëren van uw eigen thuispraktijk. Grijp de jouweOogkussenen bereid je voor om te ontspannen. Om je spieren wat sukha te geven, beoefen je de Ayurvedische kunst van abhyanga, die verwijst naar 'zelfmassage'. Dit is een geweldige zelfzorgoefening om jezelf echt wat liefde te tonen, en als je spieren pijn doen, zitten er gember, rozemarijn en citroengras in.Tisserands Muscle Easy Massageoliekan helpen vermoeide of pijnlijke ledematen weer tot leven te wekken.

Hoe vind je meer?Sukhain lichaam, geest en omgeving? Om meer ‘goede ruimte’ te creëren, is het soms het beste wat we kunnen doen loslaten wat we niet langer nodig hebben. Controleer hoe u zich gedurende de dag voelt en merk op wanneer u dat gevoel van authentiek geluk ervaart.