Kā būt laimīgam: vairāk Sukha. atrast

Tulkots kā “laime”, “vienkāršība” vai “laba telpa”, Sukha ir sanskrita vārds, ko varat atrast jogas tekstos no Vēdām līdzJogas sutras, ko veidojis PatanjaliunAjūrvēdas literatūraarī.

Agrākajos tekstosSukhabieži lieto kā pretstatu vārdamPreja. Prejaattiecas uz pagaidu, īslaicīgu prieka sajūtu - piemēram, prieku, ko jūs varētu piedzīvot, uzvarot sacensībās vai saldējuma konusa ēšanas laikāSukhaTiešām nozīmē autentiskas laimes stāvokli. Mēs varam arī saprast vārduSukha“Laba vieta” nozīmēSkatīt zemākko nozīmē “labs”, unkvartālskas nozīmē “atvēršana” vai “telpa” un jogas sutrasSukhabieži tiek kontrastēts arDukkha,ciešanu stāvoklis vai burtiski “slikta telpa”. Savā ķermenī, prātā un vidē mēs varam izjust stāvokļusSukha, PrejaunDukkha,Tās visas ir dabiska dzīves sastāvdaļa; Tas ir pilnīgi labi, ja ir prieks ēst saldējumu, ir 100% labi justies nolaidušies vai nolaisties, bet mums ir tendence justies pēc iespējas labāk, kad atrodamies autentiskas laimes vietā. Lasiet padomus, kā atrast vairākSukhavai “laba telpa” emocionāli, fiziski un arī mājās ...

Sthira Sukham asanam

Patanjali jogas sutras sutra 2.46 visbiežāk dēvē par. tulkots“Statūrai (asanai) jābūt stabilai (sthira) un ērtai (suka)”.Mūsdienās šie vārdi bieži tiek uzskatīti par atsauci uz jogas pozām, piemēram, karotājiem, dēļiem un rokām. Tomēr patiesībā daudzi uzskata, ka šī panta sākotnējā nozīme vienkārši nozīmē stāju, kas ieņemta meditācijai; stabils, ērts sēdēšanas stāvoklis. Lai koncentrētu prātu un izkoptu atvieglotas informētības stāvokli, lai atvieglotu meditāciju, ir svarīgi nodrošināt, ka sēdēšanas veids ir līdzsvars starp stabilitāti un vieglumu, lai prātā varētu rasties šī “labā telpa”.Meditācijas spilvensVerdzībapolsterētsunZabutonsir efektīvi meditācijas palīglīdzekļi, lai uzturētu stabilu mugurkaulu un atvieglinātus gurnus, lai elpa varētu brīvi plūst un prāts var atpūsties. Izmēģiniet virkniMala lodīteskopā ar mantru. Pārvietojot katru lodīti caur pirkstiem, skandējiet vārdu vai frāzi, kas palīdz jūsu prātam atpūsties un koncentrēties. Tradicionāli mantru atkārtojas 108 reizes.

Laba galvas telpa

Ja jums šobrīd būtu jāapraksta telpa galvā, kādus vārdus jūs izvēlētos? Aizņemts? Kluss? Izkaisīts? Skaidrs? Dažreiz pietiek tikai veltīt laiku, lai pieskaņotos savām jūtām, lai atzītu, vai mums ir jāpalēnina, jāatstāj pārtraukums vai jāatgriežas atpakaļ projektos. Nav noslēpums, ka daudzi no mums pēdējā gada laikā ir saskārušies ar garīgās veselības jautājumiem, un pašreizējais dominējošais garīgais stāvoklis atgādina “aizraujošu” sajūtu, vārdu, ko lieto, lai aprakstītu blāvu, miglainu ierobežotības stāvokli - ne gluži depresiju, bet arī ne gluži laimīgs. Ja jums liekas, ka arī jūs aizraujaties, ir pienācis laiks atcerēties lietas, kas patiesi sagādā jums autentisku laimi. Mēģiniet pavadīt vairāk laika dabā, kas bija šī gada tēma garīgās veselības izpratnes nedēļai Lielbritānijā, un izejiet saules gaismā, lai iegūtu dabiskās garastāvokļa uzlabošanas īpašības. Lai ikdienā atrastu vairāk sukha, satveriet savudienasgrāmataUn uzrakstiet desmit lietu sarakstu, kas patiešām padara jūs laimīgu - tā varētu būt dārzkopība, mūzikas klausīšanās, smieties ar draugiem vai jebko citu, kas patiešām palīdz jums sajust autentiskas "labas telpas" sajūtu galvā. Kad esat uzrakstījis sarakstu, izaiciniet sevi darīt vismaz vienu no šīm lietām katru dienu.

Laime mājās

(saite noņemta)

Neatkarīgi no tā, cik neatkarīgi mēs varam justies, mēs vienmēr dzīvojam attiecībās ar savu vidi. Krāsas, kuras mēs redzam, skaņas, kuras mēs dzirdam, un smaržas, kuras mēs smaržojam, ietekmē to, kā mēs jūtamies katru dienu. Apstājieties uz brīdi un paskatieties apkārt; Vai istaba vai telpa, kurā atrodaties, jūtas labi? Vai tas palīdz jums sajust autentisku laimi? Senā Fenga Šui un ajūrvēdas vastu gudrība mums māca, ka katrā telpā ir īpaša enerģija un mēs varam veikt izmaiņas, lai uzlabotu, līdzsvarotu un nomierinātu šo enerģiju. Ja jūsu istaba jūtas mazāk nekā Suka, apsveriet iespēju izmantot tādas krāsas kā zelts, dzeltens, balts vai tirkīzs, un tās visas vienlaikus ir nomierinošas un garastāvokļa uzlabošanās. Ievietojiet dabu mājā ar telpaugiem, izveidojiet vairāk zenPilnīgi dabiskas sveces, un pat ieguldiet adifuzorsTātad jūs varat nomierinātiesēteriskās eļļasun elpojiet tās priekšrocības.

Pašaprūpe vairāk Sukha

Mūsu ķermenis ir templis, bet dažreiz tas var justies nedaudz vairāk kā veca māja, kurai nepieciešama renovācija ... tāpat kā mūsu apkārtne var mainīt to, kā mēs jūtamies, ēdieni un pašaprūpes prakse, kuru mēs izvēlamiesDukkhavaiSukhaarī. Lai jūsu ķermenim un prātam būtu pārtraukums, izvēlieties atjaunojošu jogas praksi, kas ļauj pilnībā atlaist. Attieksme Judith Hanson Lasater grāmatāAtpūtieties un atjaunojietir lielisks veids, kā atrast iedvesmu savas mājas prakses izveidošanai. Satver savuAcs spilvensun sagatavoties atpūtai. Lai jūsu muskuļiem būtu daži sukha, praktizējiet abhyanga ajūrvēdas mākslu, kas attiecas uz “pašsajūtu”. Šī ir lieliska pašaprūpes prakse, lai patiešām parādītu sev mīlestību, un, ja jūsu muskuļi sāp, atrodas ingvers, rozmarīns un citronzāleAuderands muskuļi viegli masāžas eļļavar palīdzēt atdzīvināt nogurušas vai sāpošas ekstremitātes.

Kā jūs atrodat vairāk?Sukhaķermenī, prātā un vidē? Lai izveidotu vairāk “labas telpas”, dažreiz labākais, ko mēs varam darīt, ir atbrīvot to, kas mums vairs nav vajadzīgs. Reģistrējieties, kā jūtaties visas dienas garumā, un pamaniet, kad piedzīvojat šo autentiskās laimes sajūtu.