Kā tu esi laimīgs: vairāk sukha. atrast

Tulkots kā “laime”, “vieglums” vai “laba istaba”, Sukha ir sanskrita vārds, ka viņa ir jogas tekstos no Vēdām līdz patanjali un ayurveda literatūras literatūrai .

Agrākajos tekstos sukha , preja bieži tiek izmantots kā pretstats vārdam. Preya attiecas uz īslaicīgu, īslaicīgu prieka sajūtu - piemēram, uz prieku, ko jūs varat piedzīvot, uzvarot sacensībās vai ēdot saldējumu, savukārt Sukha patiešām nozīmē autentiskas laimes stāvokli. Mēs varam arī saprast vārdu sukha “laba vieta” ar su , kas nozīmē “labu” un kha , kas nozīmē “atvērt” vai “telpu”, un jogas-sutras sukha bieži ir pretstats ar dukkha, . Savā ķermenī, prātā un apkārtnē mēs varam būt sukha, Preya un dukkha, , kas visi ir dabiska dzīves sastāvdaļa; Ir pilnīgi labi, ja ir prieks ēst saldējumu, ir 100% pareizi justies nomākti vai nomākti, bet mums ir tendence justies vislabāk, kad esam autentiska laime vietā. Lasiet tālāk, lai atrastu padomus, kā atrast vairāk sukha vai “labu istabu” emocionāli, fiziski un arī mājās ...

Sthira Sukham Asanam

Patanjali jogas sutras sutra 2.46 ir visbiežāk. Tulkotai "Statūrai (asanai) jābūt stabilai (sthira) un ērtai (suka)". Mūsdienās šie vārdi bieži tiek uzskatīti par atsauci uz jogas pozām, piemēram, karotājiem, dēļiem un roku stendiem. Tomēr patiesībā daudzi pieņem, ka šī panta sākotnējā nozīme nozīmē tikai attieksmi pret meditāciju; Stabila, ērta sēdvieta. Lai koncentrētos uz prātu un kultivētu atvieglotas apziņas stāvokli, lai atvieglotu meditāciju, ir svarīgi nodrošināt, ka sēdēšanas veids ir līdzsvars starp stabilitāti un vieglumu, lai prātā varētu radīt šo "labo telpu". Meditācijas spilvens , polsterējums un zabutons ir efektīvi meditācijas palīglīdzekļi, lai iegūtu stabilu mugurkaulu un atvieglotus gurnus, lai elpa varētu brīvi plūst un prāts varētu atpūsties. Izmēģiniet virkni mala-perls kopā ar mantru. Pārvietojot katru pērli caur pirkstiem, dziediet vārdu vai teikumu, kas palīdz jūsu prātam atpūsties un koncentrēties. Tradicionāli mantru atkārto 108 reizes.

Laba galvas telpa

Ja jums šobrīd būtu jāapraksta istaba galvā, kādus vārdus jūs izvēlētos? Aizņemts? Kluss? Izkaisīts? Skaidrs? Dažreiz ir pietiekami, lai veltītu tikai mirkli, lai mūsu jūtas par labu atzītu, vai mēs esam lēnāki, paņemsim pārtraukumu vai iegremdējieties projektos. Nav noslēpums, ka daudzi no mums pagājušajā gadā saskārās ar psiholoģiskām problēmām, un pašlaik dominējošais garīgais stāvoklis atgādina “slīpuma” sajūtu - vārdu, kas tiek izmantots, lai aprakstītu blāvu, peldošā stāvokli - ne gluži depresiju, bet ne pilnībā. Ja jums ir sajūta, ka jūs arī smaidītu, ir pienācis laiks atcerēties lietas, kas jums patiešām sagādā patiešām autentisku laimi. Mēģiniet pavadīt vairāk laika dabā, ka šī gada tēma bija garīgās veselības izpratnes nedēļa Lielbritānijā un dabiskā garastāvokļa dēļ ieiet saules gaismā. Lai ikdienā atrastu vairāk sukha, satveriet savu dienasgrāmatu un uzrakstiet desmit lietu sarakstu, kas padara jūs patiesi laimīgu - tā varētu būt dārzkopība, klausīties mūziku, smieties ar draugiem vai sajust jūsu galvā autentiskas “labas telpas” sajūtu. Tiklīdz esat uzrakstījis sarakstu, jūs izaicināt sevi katru dienu rīkoties ar vismaz vienu no šīm lietām.

Laime mājās

(saite noņemta)

Neatkarīgi no tā, cik neatkarīgi mēs varam justies, mēs vienmēr dzīvojam saistībā ar savu vidi. Krāsas, kuras mēs redzam, skaņas, kuras mēs dzirdam, un smaržas, kuras mēs smaržojam, ietekmē mūsu ikdienas sajūtu. Palieciet uz brīdi un paskatieties apkārt; Vai istaba vai telpa, kurā tu jūties labi? Vai tas palīdz jums sajust autentisku laimi? Senā fenas shui un ajūrvēdas vastu gudrība māca mums, ka katrā telpā ir īpaša enerģija un ka mēs varam veikt izmaiņas, lai palielinātu, kompensētu un nomierinātu šo enerģiju. Ja jūsu istaba jūtas mazāk nekā Suka, jums vajadzētu izmantot tādas krāsas kā zelts, dzeltens, balts vai tirkīzs, kurām visām ir nomierinoša un garastāvokļa efekts. Ievietojiet dabu mājā ar telpaugiem, izveidojiet vairāk zen ar pilnīgi dabiskām svecēm un pat ieguldiet difusor , lai jūs varētu nomierināties ēteriskās eļļas un elpot savas priekšrocības.

Self -aprūpe, lai iegūtu vairāk sukha

Mūsu ķermenis ir templis, bet dažreiz tas var justies nedaudz vairāk kā veca māja, kas ir jāatjauno ... tāpat kā mūsu apkārtne var mainīt mūsu jūtas, mūsu izvēlētajam ēdienam un pašaprūpes praksei var būt arī dukkha vai sukha stāvoklis. Lai jūsu ķermenim un prātam būtu pārtraukums, izvēlieties atjaunojošu jogas praksi, kas ļauj pilnībā atlaist. Apmierina Džūditas Hansones Lasache grāmatas Relax and Renew ir lielisks veids, kā rast iedvesmu savas prakses izveidošanai. Paņemiet savu acu spilvenu un sagatavojiet sevi atpūsties. Lai jūsu muskuļiem sniegtu nelielu sukha, praktizējiet ababyanga ajūrvēdas mākslu, kas attiecas uz "pašmāju". Šī ir lieliska pašaprūpes prakse, lai patiešām parādītu kaut ko mīlestību, un, kad jūsu muskuļi sāp, ingvers, rozmarīns un citronu zāle auderand muskuļu ēdiena masāžas eļļā var palīdzēt atdzīvināt nogurušus vai sāpīgus biedrus.

Kā jūs atrodat vairāk sukha ķermenī, prātā un vidē? Lai izveidotu vairāk "labas vietas", dažreiz vislabāk ir atbrīvot to, kas mums vairs nav vajadzīgs. Pārbaudiet, kā jūtaties visas dienas garumā, un pamaniet, ja jūtat šo autentiskās laimes sajūtu.