Kaip būti laimingam: daugiau sukha. rasti

Sukha, išverstas kaip „laimė“, „lengvumas“ arba „gera erdvė“, yra sanskrito žodis, kurį galite rasti jogos tekstuose nuo Vedų ikiPatanjali jogos sutrosirAjurvedos literatūrataip pat.

Ankstyviausiuose tekstuoseSukhadažnai vartojamas kaip žodžio kontrastasPreya. Preyareiškia laikiną, trumpalaikį džiaugsmo jausmą, pvz., malonumą, kurį galite patirti laimėdami konkursą arba suvalgę ledų kugelį.Sukhaiš tikrųjų reiškia autentiškos laimės būseną. Mes taip pat galime suprasti žodįSukha„gera vieta“ reiškia sužr. žemiauką reiškia „geras“ irkhareiškiantis „atsivėrimą“ arba „erdvę“ ir jogos sutroseSukhadažnai kontrastuojamas suDukkha,kančios būsena arba tiesiogine prasme „bloga erdvė“. Savo kūne, mintyse ir aplinkoje galime patirti būsenasSukha, PreyairDukkha,visa tai yra natūrali gyvenimo dalis; Visiškai gerai, kad mėgaujamės valgyti ledus, 100 % gerai jaustis prislėgtiems ar nuskriaustiems, tačiau dažniausiai jaučiamės geriausiai, kai esame tikros laimės vietoje. Skaitykite toliau, kad gautumėte patarimų, kaip rasti daugiauSukhaarba „gera erdvė“ emociškai, fiziškai ir namuose…

Sthira Sukham Asanam

Patandžalio jogos sutrų sutra 2.46 dažniausiai vadinama. išversta„Laikysena (asana) turi būti stabili (sthira) ir patogi (suka)“.Šiandien šie žodžiai dažnai laikomi nuoroda į jogos pozas, tokias kaip kariai, lentos ir stovėjimas ant rankų. Tačiau iš tikrųjų daugelis mano, kad pirminė šios eilutės prasmė tiesiog reiškia meditacijos laikyseną; stabili, patogi sėdėjimo padėtis. Norint sutelkti protą ir ugdyti atsipalaidavusią sąmoningumo būseną, palengvinančią meditaciją, svarbu užtikrinti, kad sėdėjimo būdas būtų stabilumo ir lengvumo pusiausvyra, kad mintyse atsirastų ši „gera erdvė“.Meditacinė pagalvėlė,paminkštintasirZabutonsyra veiksmingos meditacijos priemonės, padedančios išlaikyti stabilų stuburą ir atsipalaidavusius klubus, kad jūsų kvėpavimas galėtų laisvai tekėti, o protas - atsipalaiduoti. Išbandykite įvairiusMalos karoliukaikartu su mantra. Perkeldami kiekvieną karoliuką per pirštus, kartokite žodį ar frazę, kuri padeda jūsų protui atsipalaiduoti ir susikaupti. Tradiciškai mantros kartojamos 108 kartus.

Gera galva

Jei dabar turėtum apibūdinti erdvę savo galvoje, kokius žodžius pasirinktum? Užsiėmęs? Tyliai? Išsibarstę? Aišku? Kartais užtenka akimirkos įsijausti, kad suprastume, ar reikia sulėtinti tempą, padaryti pertrauką, ar vėl pasinerti į projektus. Ne paslaptis, kad per pastaruosius metus daugelis iš mūsų susidūrė su psichikos sveikatos problemomis, o dabartinė psichikos būsena primena „nykčiojimo“ jausmą. Šis žodis vartojamas apibūdinti nuobodžią, miglotą nežinios būseną – ne visai depresija, bet ir ne visai laiminga. Jei jaučiate, kad taip pat merdėsite, laikas prisiminti dalykus, kurie jums tikrai teikia tikrą laimę. Pabandykite praleisti daugiau laiko gamtoje, kuri buvo šių metų Psichikos sveikatos supratimo savaitės JK tema, ir pasinerkite į saulės šviesą dėl natūralių nuotaiką gerinančių savybių. Norėdami rasti daugiau sukha kasdieniame gyvenime, paimkite savodienoraštisir parašykite dešimties dalykų, kurie jus tikrai džiugina, sąrašą – tai gali būti sodininkystė, muzikos klausymas, juokas su draugais ar bet kas, kas tikrai padeda pajusti autentišką „geros erdvės“ jausmą mintyse. Sukūrę sąrašą, meskite sau iššūkį kasdien atlikti bent vieną iš šių dalykų.

Laimė namuose

(nuoroda pašalinta)

Kad ir kokie nepriklausomi jaustumėmės, visada gyvename santykyje su aplinka. Spalvos, kurias matome, garsai, kuriuos girdime, ir kvapai, kuriuos užuodžiame, daro įtaką mūsų savijautai kiekvieną dieną. Sustokite akimirkai ir apsižvalgykite; Ar kambarys ar erdvė, kurioje esate, jaučiasi gerai? Ar tai padeda pajusti tikrą laimę? Senovės Feng Shui ir Ajurvedos Vastu išmintis moko mus, kad kiekvienoje erdvėje yra tam tikra energija ir mes galime atlikti pakeitimus, kad sustiprintume, subalansuotume ir nuramintume šią energiją. Jei jūsų kambaryje atrodo mažiau nei suka, apsvarstykite galimybę naudoti tokias spalvas kaip auksinė, geltona, balta arba turkio spalvos, kurios kartu ramina ir gerina nuotaiką. Įneškite į namus gamtą kambariniais augalais, sukurkite daugiau zenvisiškai natūralios žvakės, ir net investuoti į adifuzoriuskad galėtum nusiramintieteriniai aliejaiir įkvėpti jo privalumų.

Savęs priežiūra daugiau Sukha

Mūsų kūnas yra šventykla, tačiau kartais jis gali jaustis kaip senas namas, kurį reikia atnaujinti... Kaip aplinka gali pakeisti mūsų savijautą, taip ir mūsų pasirinktas maistas ir savitarnos praktika gali sukurti savijautą.DukkhaarbaSukhataip pat. Norėdami pailsėti savo kūnui ir protui, rinkitės atkuriamąją jogos praktiką, leidžiančią visiškai atsipalaiduoti. Požiūriai Judith Hanson Lasater knygojeAtsipalaiduokite ir atsinaujinkiteyra puikus būdas pasisemti įkvėpimo kuriant savo namų praktiką. Griebk savoAkių pagalvėir pasiruošti atsipalaiduoti. Norėdami suteikti savo raumenims sukha, praktikuokite ajurvedinį abhjangos meną, kuris reiškia „savimasažą“. Tai puiki savęs priežiūros praktika, norint iš tikrųjų parodyti sau meilę, o jei skauda raumenis, imbieras, rozmarinas ir citrinžolė.„Tisserands Muscle Easy“ masažo aliejusgali padėti atgaivinti pavargusias ar skaudančias galūnes.

Kaip rasti daugiau?Sukhakūne, mintyse ir aplinkoje? Norėdami sukurti daugiau „geros erdvės“, kartais geriausia, ką galime padaryti, tai paleisti tai, ko mums nebereikia. Pasidomėkite, kaip jaučiatės visą dieną, ir pastebėkite, kada patiriate tą tikros laimės jausmą.