Kaip tu laiminga: daugiau Sukha. rasti

Išverčiamas kaip „laimė“, „lengvumas“ ar „geras kambarys“, Sukha yra sanskrito kalbos žodis, kad ji yra jogos tekstuose nuo Vedų iki jogos sutrų Patanjali ir ajurvedos literatūros .

ankstyviausiuose tekstuose Sukha , Preja dažnai naudojamas kaip kontrastas žodžiui. „Preya “ reiškia laikiną, trumpalaikį džiaugsmo jausmą - kaip malonumas, kurį galite patirti laimėdami varžybas ar valgant ledus - tuo tarpu Sukha iš tikrųjų reiškia autentiškos laimės būseną. Mes taip pat galime suprasti žodį Sukha „Gera vieta“, su su , kuris reiškia „geras“, ir kha , kuris reiškia „atidarymas“ arba „erdvė“, ir jogos sutros Sukha dažnai yra kontrastinga dukha, . Savo kūne, protuose ir aplinkoje galime sąlygas Sukha, Preya ir Dukkha, , kurios yra natūrali gyvenimo dalis; Puikiai gerai, kad malonu valgyti ledus, 100% gerai jaustis prislėgta ar prislėgta, tačiau mes linkę jaustis geriausiai, kai esame autentiškos laimės vietoje. Skaitykite toliau, kad rastumėte patarimų, kaip rasti daugiau Sukha arba „Geras kambarys“ emociškai, fiziškai ir taip pat namuose ...

sthira Sukham asanam

Patanjali jogos sutros „Sutra 2.46“ dažniausiai būna. Išversta "Pture (Asana) turėtų būti stabili (sthira) ir patogi (Suka)". Šiandien šie žodžiai dažnai laikomi nuoroda į jogos pozas, tokias kaip kariai, lentos ir rankiniai stendai. Tiesą sakant, daugelis mano, kad pirminė šios eilutės prasmė tiesiog reiškia meditacijos požiūrio požiūrį; Stabili, patogi sėdėjimo padėtis. Norint sutelkti dėmesį į protą ir ugdyti atsipalaidavusios sąmonės būseną, kad palengvintumėte meditaciją, svarbu užtikrinti, kad sėdėjimo rūšis būtų pusiausvyra tarp stabilumo ir lengvumo, kad mintyse būtų galima sukurti šią „gerą erdvę“. meditacijos pagalvėlė , apmušalai ir zabuttons yra veiksmingos meditacijos priemonės, kad gautų stabilų stuburą ir atsipalaiduotus klubus, kad jūsų kvėpavimas galėtų laisvai tekėti, o jūsų protas gali atsipalaiduoti. Išbandykite mala-pearls seriją kartu su mantra. Kai judate kiekvieną perlą per pirštus, dainuokite žodį ar sakinį, kuris padeda jūsų protui atsipalaiduoti ir susikaupti. Tradiciškai mantros kartojamos 108 kartus.

Geras aukštis

Jei šiuo metu jums reiktų apibūdinti savo galvoje esantį kambarį, kokius žodžius pasirinktumėte? Užimtas? Tylėti? Išsibarstę? Aišku? Kartais užtenka šiek tiek laiko, kad mūsų jausmai būtų už tai, kad pripažintume, ar esame lėtesni, atsipūskite ar pasinerkite į projektus. Ne paslaptis, kad daugelis iš mūsų praėjusiais metais susidūrė su psichologinėmis problemomis. Šiuo metu vyraujanti psichinė būsena primena „nuožulnios“ jausmą, žodį, naudojamą apibūdinti nuobodžią, miglotą plūduriuojančią būseną - ne visai depresiją, bet ne visiškai. Jei jaučiate, kad taip pat šypsotės, laikas prisiminti dalykus, kurie tikrai suteikia jums tikrai autentišką laimę. Pabandykite praleisti daugiau laiko gamtoje, kad šių metų tema buvo psichinės sveikatos sąmoningumo savaitė Didžiojoje Britanijoje ir eikite į saulės spindulius dėl jūsų natūralios nuotaikos. Norėdami rasti daugiau Sukha kasdieniniame gyvenime, patraukite savo dienoraštį ir parašykite dešimties dalykų, kurie jus tikrai laimingi, sąrašą - tai gali būti daržininkystė, klausytis muzikos, juoktis su draugais ar pajusti autentiškos „geros erdvės“ jausmą galvoje. Kai tik parašėte sąrašą, jūs iššūkį sau spręsti bent vieną iš šių dalykų kiekvieną dieną.

Laimė namuose

Nesvarbu, kokį nepriklausomą galime jaustis, mes visada gyvename savo aplinkos atžvilgiu. Matomos spalvos, garsai, kuriuos girdime, ir kvapo kvapai daro įtaką mūsų kasdieniam jausmui. Akimirką pasilikite ir apsižvalgykite; Ar kambarys ar erdvė ten, kur esate gerai? Ar tai padeda jausti autentišką laimę? Senovės Feng Shui ir ajurvedos vastu išmintis mus moko, kad kiekviename kambaryje yra specifinė energija ir kad mes galime pakeisti, kad padidintume, kompensuotumėte ir nuramintume šią energiją. Jei jūsų kambarys jaučiasi mažiau nei Suka, turėtumėte naudoti tokias spalvas kaip auksas, geltona, balta ar turkio spalva, kurios visi turi raminamąjį ir nuotaiką padidinantį efektą. Atneškite gamtą į namą su kambariniais augalais, sukurkite daugiau zen su visiškai natūraliomis žvakėmis ir netgi investuokite į difuzorių , kad galėtumėte nusiraminti eterinius aliejus ir kvėpuoti savo pranašumais.

Savarankiškai prižiūrėkite daugiau Sukha

Mūsų kūnas yra šventykla, tačiau kartais ji gali jaustis šiek tiek labiau kaip senas namas, kuris turi būti atnaujintas ... Lygiai taip pat, kaip mūsų aplinka gali pakeisti mūsų jausmus, mūsų pasirinktose maisto ir savarankiškos priežiūros praktikoje taip pat gali būti Dukkha arba Sukha . Norėdami padaryti savo kūną ir protą, pasirinkite atkuriamąją jogos praktiką, leidžiančią visiškai paleisti. Patenkinti Judith Hanson Lasache knygoje atsipalaiduokite ir atnaujinkite yra puikus būdas rasti įkvėpimo kurti savo praktiką. Paimkite savo akių pagalvę ir pasiruoškite atsipalaiduoti. Norėdami suteikti savo raumenims šiek tiek Sukha, praktikuokite ajurvedinį Ababyangos meną, kuris nurodo „savęs masažą“. Tai puiki savigydos praktika, leidžianti iš tikrųjų parodyti ką nors meilės, ir kai skauda raumenis, imbieras, rozmarinas ir citrinos žolė isserand raumenų valgymo masažo masažo aliejus gali padėti atgaivinti pavargusius ar skausmingus narius.

Kaip rasti daugiau Sukha kūne, prote ir aplinkoje? Norint sukurti daugiau „geros erdvės“, kartais geriausia išleisti tai, ko mums nebereikia. Patikrinkite, kaip jaučiatės visą dieną, ir pastebėkite, jei jaučiate šį autentiškos laimės jausmą.