Come sei felice: più sukha. Trovare
Come sei felice: più sukha. Trovare
tradotto come "felicità", "leggerezza" o "buona stanza", Sukha è una parola sanscrita che è nei testi yogici dai Veda ai sutra yoga di Patanjali e anche letteratura ayurveda .
Nei primi testi sukha , preja è spesso usato come contrasto con la parola. Preya si riferisce a una sensazione temporanea e fugace di gioia - come il piacere che puoi provare quando vini una competizione o mangia un gelato - mentre Sukha significa davvero uno stato di autentica felicità. Possiamo anche capire la parola sukha "buon posto", con su che significa "buono" e kha che significa "apertura" o "spazio", e nello yoga-sutra sukha c'è spesso un contrasto con dukkha, . Nel nostro corpo, mente e dintorni possiamo condizioni di sukha, preya e Dukkha, che sono tutti una parte naturale della vita; È perfettamente bello avere il piacere di mangiare gelato, è giusto sentirsi depresso o depresso, ma tendiamo a sentirci meglio quando siamo autentici felicità in un posto. Continua a leggere per trovare suggerimenti su come trovare più sukha o "buona stanza" emotivamente, fisicamente e anche a casa ...
Sthira Sukham Asanam
Sutra 2.46 del Patanjali Yoga Sutra è più comune come. Tradotto "La postura (asana) dovrebbe essere stabile (sthira) e conveniente (suka)". Oggi queste parole sono spesso considerate un riferimento a posture di yoga come guerrieri, schede e stand delle mani. In verità, tuttavia, molti presumono che il significato originale di questo verso significhi semplicemente l'atteggiamento assunto per la meditazione; Una posizione di sedere stabile e confortevole. Al fine di concentrarsi sulla mente e coltivare uno stato di coscienza rilassata per facilitare la meditazione, è importante garantire che il tipo di seduta sia un equilibrio tra stabilità e leggerezza in modo che questo "buon spazio" possa essere creato nella mente. Cuscino di meditazione , tappezzeria e zabutons sono efficaci aiuti di meditazione per ottenere una colonna vertebrale stabile e fianchi rilassati in modo che il respiro possa fluire liberamente e la tua mente può rilassarsi. Prova una serie di mala-pearls insieme a un mantra. Mentre muovi ogni perla tra le dita, canta una parola o una frase che aiuta la tua mente a rilassarsi e concentrarsi. Tradizionalmente, i mantra si ripetono 108 volte.
Good Headroom
Se dovessi descrivere la stanza nella tua testa in questo momento, quali parole sceglieresti? Occupato? Tranquillo? Sparpagliato? Chiaro? A volte è sufficiente impiegare solo un momento per ottenere i nostri sentimenti a favore del riconoscere se siamo più lenti, facciamo una pausa o immergiamo nei progetti. Non è un segreto che molti di noi si sono confrontati con problemi psicologici l'anno scorso, con lo stato mentale attualmente prevalente che ricorda una sensazione di "pendenza", una parola usata per descrivere uno stato noioso e nebbioso del galleggiante - non del tutto depressione, ma non del tutto. Se hai la sensazione che sorrideresti anche, è tempo di ricordare le cose che ti portano davvero una felicità davvero autentica. Cerca di trascorrere più tempo in natura che l'argomento di quest'anno è stata la settimana di sensibilizzazione sulla salute mentale in Gran Bretagna e vai alla luce del sole a causa del tuo umore naturale. Per trovare più sukha nella vita di tutti i giorni, prendi il tuo diario e scrivi un elenco di dieci cose che ti rendono davvero felice: potrebbe essere il giardinaggio, ascolta la musica, ridere con gli amici o provare una sensazione di autentico "buon spazio" nella tua testa. Non appena hai scritto l'elenco, ti sfidi ad affrontare almeno una di queste cose ogni giorno.
felicità a casa
(link rimosso)
Non importa quanto possiamo sentire indipendenti, viviamo sempre in relazione al nostro ambiente. I colori che vediamo, i suoni che sentiamo e i profumi che odorano influenzano la nostra sensazione quotidiana. Resta per un momento e guardati intorno; La stanza o lo spazio dove ti senti bene? Ti aiuta a sentire la felicità autentica? L'antica saggezza del feng shui e del vastu ayurvedico ci insegnano che ogni stanza contiene un'energia specifica e che possiamo apportare modifiche per aumentare, compensare e calmare questa energia. Se la tua stanza si sente meno di Suka, dovresti usare colori come oro, giallo, bianco o turchese, che hanno tutti un effetto calmante e dell'umore. Porta la natura in casa con piante d'appartamento, crea più zen con candele completamente naturali e persino investi in un diffusore in modo da poter calmare oli essenziali e respirare nei tuoi vantaggi.
auto -care per più sukha
Il nostro corpo è un tempio, ma a volte può sembrare un po 'più simile a una vecchia casa che deve essere rinnovata ... Proprio come l'ambiente circostante può cambiare i nostri sentimenti, le pratiche di cibo e auto -care Per dare una pausa al tuo corpo e alla mente, scegli una pratica yoga riparativa che ti consente di lasciar andare completamente. Soddisfa nel libro di Judith Hanson Lasache rilassarsi e rinnovare sono un ottimo modo per trovare ispirazione per creare la tua pratica. Prendi il tuo cuscino per gli occhi e preparati a rilassarti. Per dare un po 'di sukha ai tuoi muscoli, praticare l'arte ayurvedica di Ababyanga, che si riferisce all'auto -massaggio ". Questa è una grande pratica di auto-cura per mostrare davvero qualcosa di amore, e quando i tuoi muscoli fanno male, zenzero, rosmarino e erba limone in Tisserand's Muscle-Eat Massage Oil può aiutare a far rivivere membri stanchi o dolorosi.
Come trovi di più sukha nel corpo, nella mente e nell'ambiente? Per creare più "buon spazio", a volte è meglio rilasciare ciò di cui non abbiamo più bisogno. Controlla come ti senti tutto il giorno e noti se senti questa sensazione di autentica felicità.
dalla penna di Yogamatt