Come essere felici: più sukha. Trovare

Tradotto come "felicità", "agio" o "buono spazio", Sukha è una parola sanscrita che puoi trovare nei testi yogici dai Veda aiYoga Sutra di PatanjaliELetteratura ayurvedicaAnche.

Nei primi testiSukhaè spesso usato in contrasto con la parolaPreya. Preyasi riferisce a un sentimento di gioia temporaneo e fugace – come il piacere che potresti provare vincendo una competizione o mangiando un cono gelato – duranteSukhasignifica davvero uno stato di autentica felicità. Possiamo anche capire la parolaSukha'buon posto' significa convedere sottocosa significa "buono" esìche significa “apertura” o “spazio” e negli Yoga SutraSukhaè spesso in contrasto conDukkha,uno stato di sofferenza o letteralmente “cattivo spazio”. Nel nostro corpo, mente e ambiente possiamo sperimentare stati diSukha, PreyaEDukkha,che sono tutti una parte naturale della vita; Va assolutamente bene avere il piacere di mangiare un gelato, va bene al 100% sentirsi giù o giù di morale, ma tendiamo a sentirci al meglio quando siamo in un luogo di autentica felicità. Continua a leggere per suggerimenti su come trovarne di piùSukhao “buono spazio” emotivamente, fisicamente e anche a casa…

Sthira Sukham Asanam

Il Sutra 2.46 degli Yoga Sutra di Patanjali è più comunemente chiamato. tradotto“La postura (asana) dovrebbe essere stabile (sthira) e comoda (suka)”.Oggi, queste parole sono spesso viste come un riferimento a posture yoga come guerrieri, assi e verticali. In realtà, però, molti credono che il significato originale di questo verso significhi semplicemente la postura assunta per la meditazione; una posizione seduta stabile e confortevole. Per focalizzare la mente e coltivare uno stato di consapevolezza rilassata per facilitare la meditazione, è importante garantire che il modo di sedersi sia un equilibrio tra stabilità e facilità in modo che questo “spazio buono” possa sorgere nella mente.Cuscino da meditazione,imbottitoEZabutonssono efficaci aiuti alla meditazione per mantenere una colonna vertebrale stabile e fianchi rilassati in modo che il respiro possa fluire liberamente e la mente possa rilassarsi. Prova una gamma diPerle di Malainsieme a un mantra. Mentre muovi ciascuna perla tra le dita, recita una parola o una frase che aiuti la tua mente a rilassarsi e concentrarsi. Tradizionalmente i mantra vengono ripetuti 108 volte.

Buona altezza libera

Se dovessi descrivere lo spazio che hai in testa in questo momento, quali parole sceglieresti? Occupato? Tranquillo? Sparpagliato? Chiaro? A volte basta prendersi un momento per sintonizzarsi con i propri sentimenti per riconoscere se è necessario rallentare, fare una pausa o tornare ai progetti. Non è un segreto che molti di noi hanno dovuto affrontare problemi di salute mentale nell'ultimo anno, con l'attuale stato mentale prevalente che somiglia a una sensazione di "languire", una parola usata per descrivere uno stato di limbo opaco e nebbioso - non del tutto depresso, ma nemmeno del tutto felice. Se anche tu hai la sensazione di languire, è tempo di ricordare le cose che ti portano davvero una felicità autentica. Prova a trascorrere più tempo nella natura, che era il tema di quest'anno per la Settimana di sensibilizzazione sulla salute mentale nel Regno Unito, ed esci alla luce del sole per le sue proprietà naturali che migliorano l'umore. Per trovare più sukha nella vita di tutti i giorni, prendi il tuodiarioe scrivi un elenco di dieci cose che ti rendono davvero felice: potrebbe essere il giardinaggio, ascoltare musica, ridere con gli amici o qualsiasi cosa che ti aiuti davvero a sentire un senso di autentico "buono spazio" nella tua testa. Una volta scritta la lista, sfida te stesso a fare almeno una di queste cose ogni giorno.

Felicità a casa

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Non importa quanto indipendenti possiamo sentirci, viviamo sempre in relazione al nostro ambiente. I colori che vediamo, i suoni che sentiamo e i profumi che sentiamo influenzano il modo in cui ci sentiamo ogni giorno. Fermati un attimo e guardati intorno; La stanza o lo spazio in cui ti trovi ti fa sentire bene? Ti aiuta a provare una felicità autentica? L'antica saggezza del Feng Shui e dell'Ayurvedico Vastu ci insegna che ogni spazio contiene un'energia specifica e possiamo apportare modifiche per migliorare, bilanciare e calmare quell'energia. Se la tua stanza sembra meno di suka, considera l'utilizzo di colori come oro, giallo, bianco o turchese, che sono tutti calmanti e migliorano l'umore allo stesso tempo. Porta la natura in casa con le piante d'appartamento, crea più zencandele completamente naturalie persino investire in adiffusorecosì puoi tranquillizzartioli essenzialie respirarne i benefici.

Cura di sé per più sukha

Il nostro corpo è un tempio, ma a volte può sembrare un po' più simile a una vecchia casa da ristrutturare... Proprio come l'ambiente circostante può cambiare il modo in cui ci sentiamo, gli alimenti e le pratiche di cura di sé che scegliamo possono creare uno stato diDukkhaOSukhaAnche. Per dare una pausa al tuo corpo e alla tua mente, scegli una pratica yoga rigenerante che ti permetta di lasciarti andare completamente. Atteggiamenti nel libro di Judith Hanson LasaterRilassati e rinnovatisono un ottimo modo per trovare ispirazione per creare la tua pratica domestica. Prendi il tuoCuscino per gli occhie preparatevi a rilassarvi. Per dare un po' di sukha ai tuoi muscoli, pratica l'arte ayurvedica dell'abhyanga, che si riferisce all'"automassaggio". Questa è un'ottima pratica di cura di sé per dimostrare davvero a te stesso un po' di amore e, se i tuoi muscoli fanno male, lo zenzero, il rosmarino e la citronella sono utili.Olio da massaggio facile Tisserands Musclepuò aiutare a ravvivare gli arti stanchi o doloranti.

Come ne trovi di più?Sukhanel corpo, nella mente e nell'ambiente? Per creare più “buono spazio”, a volte la cosa migliore che possiamo fare è rilasciare ciò di cui non abbiamo più bisogno. Controlla come ti senti durante il giorno e nota quando provi quella sensazione di autentica felicità.