Hogy boldog vagy: Több Sukha. lelet

sthira sukham asanam

szútra a leggyakoribb. Fordítva "A testtartásnak (Asana) stabilnak (sthira) és kényelmesnek (suka) kell lennie". Ma ezeket a szavakat gyakran utalnak a jóga testtartásokra, például harcosokra, táblákra és kézi állványokra. Valójában azonban sokan azt feltételezik, hogy ennek a versnek az eredeti jelentése egyszerűen azt jelenti, hogy a meditációhoz szükséges hozzáállást; Stabil, kényelmes ülőhely. Annak érdekében, hogy az elmére összpontosítson és a nyugodt tudat állapotát ápolja a meditáció megkönnyítése érdekében, fontos annak biztosítása, hogy az ülés típusa egyensúly legyen a stabilitás és a könnyedség között, hogy ez a "jó tér" az elmében hozzon létre. Meditációs párna , kárpit és zabutonok hatékony meditációs segédeszközök egy stabil gerinc és nyugodt csípő eléréséhez, hogy a lélegzete szabadon folyhasson, és elméd pihenjen. Próbáljon ki egy sorozatot mala-pearls egy mantrával együtt. Ahogy minden gyöngyöt az ujjain keresztül mozgatja, énekeljen egy szót vagy mondatot, amely segít az elmédnek pihenni és koncentrálni. Hagyományosan a mantrákat 108 -szor megismételik.

Jó Headroom

Ha jelenleg a fejedben leírja a szobát, milyen szavakat választana? Elfoglalt? Csendes? Elszórt? Világos? Időnként elegendő egy pillanatra, hogy érzéseinket felismerjük, hogy felismerjük, lassabbak vagyunk -e, szünetet tartunk -e, vagy belemerülünk a projektekbe. Nem titok, hogy sokan tavaly pszichológiai problémákkal szembesültek, a jelenleg uralkodó mentális állapothoz hasonlóan a "lejtő" érzése, egy olyan szó, amelyet a lebegő unalmas, ködös állapotának leírására használnak - nem egészen depresszió, de nem teljesen. Ha úgy érzi, hogy mosolyog, itt az ideje emlékezni azokra a dolgokra, amelyek valóban hiteles boldogságot hoznak neked. Próbáljon több időt tölteni a természetben, hogy az idei téma a mentális egészség tudatosságának hete volt Nagy -Britanniában, és a természetes hangulat miatt napfénybe kerüljön. Ha több Sukha -t talál a mindennapi életben, ragadja meg a naplóját , és írjon egy listát tíz dologról, amelyek igazán boldoggá tesznek - ez lehet kertészkedés, zenét hallgatni, nevetni a barátokkal, vagy a fejedben autentikus "jó hely" érzését érezni. Amint megírta a listát, kihívja magát, hogy minden nap legalább egy ilyen dolgot kezeljen.

Boldogság otthon

(link eltávolítva)

Nem számít, mennyire függetlennek érezzük magunkat, mindig a környezetünkkel kapcsolatban élünk. A látott színek, a hallott hangok és az illatok illata befolyásolják a napi érzésünket. Maradjon egy pillanatra, és nézz körül; A szoba vagy a hely, ahol vagy, jól érzi magát? Segít abban, hogy hiteles boldogságot érezzen? A feng shui és az ajurvédikus vastu ősi bölcsessége megtanítja nekünk, hogy minden szoba tartalmaz egy adott energiát, és hogy változtatásokat hajtsunk végre az energia növelése, kompenzálása és megnyugtatása érdekében. Ha a szobája kevesebbnek érzi magát, mint a suka, akkor olyan színeket kell használnia, mint az arany, a sárga, a fehér vagy a türkiz, amelyek mindegyike megnyugtató és hangulati hatással van. Hozd be a természetet a házba a szobanövényekkel, hozzon létre több ZEN -t teljesen természetes gyertyákkal , és akár fektessen be egy diffusor -ba, hogy megnyugtassa a illóolajok és lélegezzen be előnyeibe.

önellátó több sukha -gondozás

Testünk egy templom, de néha kissé inkább úgy érzi, mint egy régi ház, amelyet felújítani kell ... Ahogyan a környezetünk megváltoztathatja érzéseinket, az általunk választott ételek és önellátó gyakorlatok dukkha vagy sukha állapotát is tartalmazhatják. Ahhoz, hogy a test és az elme szünetet tartson, válasszon egy helyreállító jógagyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy teljesen elengedje. A Judith Hanson Lasache Relax and Renew könyvében kielégítők nagyszerű módja annak, hogy inspirációt találjanak a saját gyakorlatának megteremtéséhez. Fogd meg a szempárnáját , és készülj fel a pihenésre. Annak érdekében, hogy az izmainak kissé Sukhát adjon, gyakorolja az Ababyanga ajurvédikus művészetét, amely az "önmassza" -ra utal. Ez egy nagyszerű öngondozási gyakorlat, hogy valóban valami szeretetet mutatjon be, és amikor az izmok fájnak, a gyömbér, a rozmaring és a citromfű segíthet a fáradt vagy fájdalmas tagok újjáélesztésében.

Hogyan találhat többet sukha a testben, az elmében és a környezetben? Annak érdekében, hogy több "jó helyet" hozzunk létre, néha a legjobb, ha elengedjük azt, amire már nincs szükségünk. Ellenőrizze, hogyan érzi magát egész nap, és észrevegye, ha érezte ezt a hiteles boldogságot.