Hogyan legyünk boldogok: több sukha. lelet

A „boldogságnak”, „könnyedségnek” vagy „jó helynek” fordítva a Sukha egy szanszkrit szó, amely megtalálható a jógikus szövegekben a Védáktól aPatanjali jóga-szútráiésAyurveda irodalomis.

A legkorábbi szövegekbenSukhagyakran használják a szó ellentétekéntPreya. Preyaátmeneti, múló örömérzetre utal – például arra az örömre, amelyet egy verseny megnyerése vagy egy jégkrém elfogyasztása során tapasztalhat –Sukhavalóban a valódi boldogság állapotát jelenti. A szót is érthetjükSukha'jó hely' azt jelenti, hogylásd alábbmit jelent a „jó”, éskhajelentése „nyitás” vagy „tér”, és a Jóga-szútrákbanSukhagyakran szembeállítjákDukkha,a szenvedés állapota vagy szó szerint „rossz tér”. Testünkben, elménkben és környezetünkben megtapasztalhatjuk az állapotokatSukha, PreyaésDukkha,amelyek mindegyike az élet természetes része; Teljesen rendben van, ha élvezzük a fagylaltot, 100%-ban rendben van, ha levertnek vagy levertnek érezzük magunkat, de hajlamosak vagyunk a legjobban érezni magunkat, ha valódi boldogságban vagyunk. Olvassa el a tippeket, hogyan találhat többetSukhavagy „jó hely” érzelmileg, fizikailag és otthon is…

Sthira Sukham Asanam

Patandzsali jóga-szútráinak 2.46 szútráját leggyakrabban úgy emlegetik. lefordított„A testtartás (ászana) legyen stabil (sthira) és kényelmes (suka)”.Manapság ezeket a szavakat gyakran úgy tekintik, mint utalásokat a jógatartásokra, például a harcosokra, deszkákra és kézenállásokra. A valóságban azonban sokan úgy gondolják, hogy ennek a versnek az eredeti jelentése egyszerűen a meditációhoz felvett testtartást jelenti; stabil, kényelmes ülőhelyzet. Az elme összpontosítása és a meditációt elősegítő ellazult tudatosság állapotának kialakítása érdekében fontos gondoskodni arról, hogy az ülés módja egyensúlyban legyen a stabilitás és a könnyedség között, hogy ez a „jó tér” létrejöhessen az elmében.Meditációs párna,párnázottésZabutonshatékony meditációs segédeszközök a stabil gerinc és az ellazult csípő megőrzéséhez, így a lélegzeted szabadon áramolhat, és az elméd ellazulhat. Próbáljon ki egy sorMala gyöngyökegy mantrával együtt. Miközben az egyes gyöngyöket ujjai között mozgatja, énekeljen el egy olyan szót vagy kifejezést, amely segít elméjének ellazulni és összpontosítani. A mantrák hagyományosan 108-szor ismétlődnek.

Jó fejtér

Ha most le kellene írnod ​​a fejedben lévő teret, milyen szavakat választanál? Elfoglalt? Csendes? Elszórt? Világos? Néha elég egy pillanat, hogy ráhangolódjunk érzéseinkre, hogy felismerjük, le kell-e lassítanunk, szünetet kell tartanunk, vagy vissza kell merülnünk a projektekbe. Nem titok, hogy sokan közülünk mentális egészségügyi problémákkal szembesültünk az elmúlt évben, a jelenlegi uralkodó mentális állapot a „gyengülés” érzésére emlékeztetett, ez a szó egy tompa, ködös, bizonytalan állapotot jellemez – nem egészen depresszió, de nem is egészen boldog. Ha úgy érzed, te is gyengélkedsz, itt az ideje, hogy emlékezz azokra a dolgokra, amelyek valóban valódi boldogságot hoznak számodra. Töltsön több időt a természetben, ami az Egyesült Királyságban megrendezett Mentális Egészségügyi Hét idei témája volt, és menjen ki a napfénybe természetes hangulatjavító tulajdonságai miatt. Ha több sukhát szeretne találni a mindennapi életben, ragadja meg a sajátjátnaplóés írj egy listát tíz dologból, ami igazán boldoggá tesz – lehet kertészkedés, zenehallgatás, nevetés a barátokkal, vagy bármi, ami valóban segít abban, hogy valódi „jó teret” érezz az elmédben. Miután összeírtad a listát, kérd meg magad, hogy minden nap csinálj legalább egyet ezek közül.

Boldogság otthon

(link eltávolítva)

Bármennyire is függetlennek érezzük magunkat, mindig kapcsolatban élünk környezetünkkel. A színek, amelyeket látunk, a hangok, amelyeket hallunk, és az illatok, amelyeket érezünk, befolyásolják mindennapi érzéseinket. Állj meg egy pillanatra és nézz körül; Jól érzi magát a szoba vagy tér, ahol tartózkodik? Segít abban, hogy valódi boldogságot érezzen? A Feng Shui és az ájurvédikus Vastu ősi bölcsessége azt tanítja nekünk, hogy minden tér tartalmaz egy meghatározott energiát, és változtatásokat eszközölhetünk, hogy fokozzuk, kiegyensúlyozzuk és megnyugtassuk ezt az energiát. Ha úgy érzi, hogy a szobája kevesebb, mint a suka, fontolja meg olyan színek használatát, mint az arany, a sárga, a fehér vagy a türkiz, amelyek egyszerre nyugtatják és javítják a hangulatot. Vigye be a természetet a házba szobanövényekkel, alkosson több zentteljesen természetes gyertyák, sőt fektessen be adiffúzorhogy megnyugodhassonillóolajokés lélegezze be annak előnyeit.

Öngondoskodás több Sukhaért

A testünk egy templom, de néha egy kicsit inkább egy felújításra szoruló régi háznak érezheti magát... Ahogyan a környezetünk megváltoztathatja érzéseinket, úgy az általunk választott ételek és öngondoskodási gyakorlatok is egy olyan állapotot teremthetnek.DukkhavagySukhais. Ahhoz, hogy tested és elméd pihenjen, válassz olyan helyreállító jógagyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy teljesen elengedd magad. Attitűdök Judith Hanson Lasater könyvébenPihenjen és megújuljonnagyszerű módja annak, hogy ihletet merítsen saját otthoni gyakorlatának elkészítéséhez. Fogd meg a tiédetSzempárnaés készülj fel a pihenésre. Annak érdekében, hogy izmait egy kis szukhát adja, gyakorolja az ajurvédikus abhyanga művészetet, amely az „önmasszázsra” utal. Ez egy nagyszerű öngondoskodási gyakorlat, amellyel valóban megmutathatod magadnak a szeretetet, és ha fájnak az izmaid, akkor a gyömbér, a rozmaring és a citromfűTisserands Muscle Easy masszázsolajsegíthet feléleszteni a fáradt vagy fájó végtagokat.

Hogyan találsz többet?Sukhatestben, lélekben és környezetben? Ahhoz, hogy több „jó teret” teremtsünk, néha a legjobb, amit tehetünk, ha elengedjük, amire már nincs szükségünk. Nézze meg, hogyan érzi magát a nap folyamán, és vegye észre, mikor tapasztalja meg a valódi boldogság érzését.