Kako biti sretan: više sukhe. pronaći

Prevedena kao "sreća", "lakoća" ili "dobar prostor", Sukha je sanskrtska riječ koju možete pronaći u jogijskim tekstovima od Veda doPatanjalijeve Yoga SutreiAjurvedska literaturatakođer.

U najranijim tekstovimaSukhačesto se koristi kao kontrast riječiPreya. Preyaodnosi se na privremeni, prolazni osjećaj radosti – kao što je zadovoljstvo koje biste mogli doživjeti nakon pobjede na natjecanju ili jedenja korneta sladoleda – tijekomSukhazapravo znači stanje istinske sreće. Također možemo razumjeti riječSukha'dobro mjesto' znači savidi dolješto znači "dobro" ikhašto znači "otvaranje" ili "prostor", iu Yoga SutramaSukhačesto se suprotstavljaDukkha,stanje patnje ili doslovno "loš prostor". U našem tijelu, umu i okolini možemo doživjeti stanjaSukha, PreyaiDukkha,sve su to prirodni dio života; Sasvim je u redu imati zadovoljstvo jesti sladoled, 100% je u redu osjećati se potišteno ili potišteno, ali obično se osjećamo najbolje kad smo na mjestu istinske sreće. Čitajte dalje za savjete o tome kako pronaći višeSukhaili “dobar prostor” emocionalno, fizički i kod kuće...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 od Patanjalijevih Yoga Sutra se najčešće naziva. prevedeno“Položaj (asana) treba biti stabilan (sthira) i udoban (suka)”.Danas se te riječi često vide kao referenca na položaje joge kao što su ratnici, daske i stoj na rukama. U stvarnosti, međutim, mnogi vjeruju da izvorno značenje ovog stiha jednostavno znači položaj zauzet za meditaciju; stabilan, udoban položaj za sjedenje. Kako bismo usredotočili um i njegovali stanje opuštene svijesti kako bismo olakšali meditaciju, važno je osigurati da način sjedenja bude ravnoteža između stabilnosti i lakoće kako bi se taj "dobar prostor" mogao pojaviti u umu.Jastuk za meditaciju,podstavljeniZabutonsučinkovita su pomagala za meditaciju za održavanje stabilne kralježnice i opuštenih kukova kako bi vam dah mogao slobodno teći, a um se opustio. Isprobajte niz odMale perlezajedno s mantrom. Dok pomičete svako zrno kroz prste, pjevajte riječ ili frazu koja pomaže vašem umu da se opusti i usredotoči. Tradicionalno se mantre ponavljaju 108 puta.

Dobar prostor za glavu

Kada biste upravo sada morali opisati prostor u svojoj glavi, koje biste riječi odabrali? Zauzet? Miran? Razbacani? Jasan? Ponekad je dovoljno odvojiti trenutak da se uskladimo sa svojim osjećajima da prepoznamo trebamo li usporiti, uzeti pauzu ili se vratiti u projekte. Nije tajna da su se mnogi od nas tijekom prošle godine suočili s problemima mentalnog zdravlja, s trenutnim prevladavajućim mentalnim stanjem koje nalikuje osjećaju "klonuća", riječi koja se koristi za opisivanje tupog, maglovitog stanja limba - ne baš depresije, ali ni sasvim sretne. Ako i vi osjećate da čamite, vrijeme je da se prisjetite stvari koje vam istinski donose istinsku sreću. Pokušajte provoditi više vremena u prirodi, što je bila ovogodišnja tema Tjedna podizanja svijesti o mentalnom zdravlju u Ujedinjenom Kraljevstvu, i izađite na sunce zbog njegovih prirodnih svojstava za poboljšanje raspoloženja. Da biste pronašli više sukhe u svakodnevnom životu, zgrabite svojudnevniki napišite popis od deset stvari koje vas zaista čine sretnima - to može biti vrtlarstvo, slušanje glazbe, smijanje s prijateljima ili bilo što što vam stvarno pomaže da osjetite autentični "dobar prostor" u svom umu. Nakon što napišete popis, izazovite se da radite barem jednu od ovih stvari svaki dan.

Sreća u kući

(link uklonjen)

Koliko god se osjećali neovisnima, uvijek živimo u odnosu s okolinom. Boje koje vidimo, zvukovi koje čujemo i mirisi koje mirišemo utječu na to kako se osjećamo svaki dan. Stanite na trenutak i osvrnite se oko sebe; Osjećate li se dobro u sobi ili prostoru u kojem se nalazite? Pomaže li vam da osjetite istinsku sreću? Drevna mudrost Feng Shui i Ayurvedski Vastu uče nas da svaki prostor sadrži specifičnu energiju i da možemo napraviti promjene kako bismo pojačali, uravnotežili i smirili tu energiju. Ako se u vašoj sobi ne čini suka, razmislite o korištenju boja kao što su zlatna, žuta, bijela ili tirkizna, koje sve umiruju i poboljšavaju raspoloženje u isto vrijeme. Unesite prirodu u kuću sa sobnim biljkama, stvorite više zenapotpuno prirodne svijeće, pa čak i uložiti u adifuzorpa se možeš smiritieterična uljai udahnite njegove dobrobiti.

Briga o sebi za više Sukhe

Naše je tijelo hram, ali ponekad se može činiti malo više poput stare kuće koju treba renovirati... Baš kao što naša okolina može promijeniti način na koji se osjećamo, hrana i postupci samonjege koje biramo mogu stvoriti stanjeDukkhailiSukhatakođer. Da biste svom tijelu i umu pružili odmor, odaberite regenerativnu praksu joge koja vam omogućuje potpuno otpuštanje. Stavovi u knjizi Judith Hanson LasaterOpustite se i obnoviteizvrstan su način da pronađete inspiraciju za stvaranje vlastite kućne prakse. Zgrabi svojuJastuk za očii pripremite se za opuštanje. Da biste svojim mišićima dali malo sukhe, vježbajte ayurvedsku umjetnost abhyanga, koja se odnosi na "samomasažu". Ovo je sjajna praksa samonjege da si stvarno pokažete malo ljubavi, a ako vas bole mišići, tu su đumbir, ružmarin i limunska travaTisserands Muscle Easy ulje za masažumože pomoći u oživljavanju umornih ili bolnih udova.

Kako pronaći više?Sukhau tijelu, umu i okolini? Da bismo stvorili više "dobrog prostora", ponekad je najbolja stvar koju možemo učiniti otpustiti ono što nam više ne treba. Provjerite kako se osjećate tijekom dana i primijetite kada doživite onaj osjećaj istinske sreće.