Kako ste sretni: Više Sukha. pronaći
Kako ste sretni: Više Sukha. pronaći
prevedena kao "sreća", "lakoća" ili "dobra soba", Sukha je sanskritska riječ da je u jogijskim tekstovima od Veda do joga sutre iz Patanjali i ayurveda Literature .
U najranijim tekstovima sukha , preja se često koristi kao kontrast riječi. PERYA odnosi se na privremeni, prolazni osjećaj radosti - poput zadovoljstva koje možete doživjeti prilikom osvajanja natjecanja ili jedenja sladoleda - dok sukha stvarno znači stanje autentične sreće. Također možemo razumjeti riječ sukha 'dobro mjesto', s su što znači "dobro", i kha što znači "otvaranje" ili "prostora", a u joga-sutrama sukha često postoji kontrast s Dukha, Dukha, . U našem tijelu, um i našoj okolini možemo uvjeti sukha, plijen i dukkha, koji su svi prirodni dio života; Sasvim je u redu imati zadovoljstvo jesti sladoled, 100% je u redu osjećati se depresivno ili depresivno, ali skloni smo se najbolje osjećati kad smo autentična sreća na nekom mjestu. Pročitajte kako biste pronašli savjete kako pronaći više sukha ili "dobra soba" emocionalno, fizički i kod kuće ...
Sthira Sukham Asanam
sutra 2.46 Patanjali joga sutre je najčešća kao. Prevedeno "držanje (asana) bi trebalo biti stabilno (sthira) i prikladno (suka)". Danas se ove riječi često smatraju referencama na joga položaje poput ratnika, ploča i stajališta ruku. Istina, mnogi pretpostavljaju da izvorno značenje ovog stiha jednostavno znači stav zauzet za meditaciju; Stabilan, udoban položaj za sjedenje. Da bi se usredotočio na um i uzgajao stanje opuštene svijesti kako bi se olakšala meditacija, važno je osigurati da vrsta sjedenja bude ravnoteža između stabilnosti i lakoće, tako da se u glavi može stvoriti ovaj "dobar prostor". Jastuk za meditaciju , presvlaka i Zabutons učinkoviti su pomagali za meditaciju kako bi dobili stabilnu kralježnicu i opuštene kukove kako bi vam dah može slobodno teći i vaš um se može opustiti. Isprobajte niz Mala-Pearls zajedno s mantrom. Dok krećete svaki biser kroz prste, otpjevate riječ ili rečenicu koja pomaže vašem umu da se opusti i koncentrira. Tradicionalno se mantre ponavljaju 108 puta.
Dobar prostor za glavu
Da ste trenutno morali opisati sobu u glavi, koje biste riječi odabrali? Zauzet? Miran? Raštrkano? Jasan? Ponekad je dovoljno da odvojite samo trenutak da svoje osjećaje dobijemo u korist prepoznavanja jesmo li sporije, odmorili se ili uronili u projekte. Nije tajna da su se mnogi od nas suočili s psihološkim problemima prošle godine, s tim da trenutno prevladava mentalno stanje nalikuje osjećaju "nagiba", riječi koja se koristi za opisivanje dosadnog, magdnog stanja plutanja - ne sasvim depresije, ali ne u potpunosti. Ako imate osjećaj da biste se također nasmiješili, vrijeme je da se sjetite stvari koje vam zaista donose autentičnu sreću. Pokušajte provesti više vremena u prirodi da je ovogodišnja tema bio tjedan svijesti o mentalnom zdravlju u Velikoj Britaniji i uđite na sunčevu svjetlost zbog vašeg prirodnog raspoloženja. Da biste pronašli više Sukha u svakodnevnom životu, zgrabite svoj dnevnik i napišite popis od deset stvari koje vas stvarno čine sretnima - to bi moglo biti vrtlarstvo, slušati glazbu, nasmijati se s prijateljima ili osjetiti osjećaj autentičnog "dobrog prostora" u glavi. Čim ste napisali popis, izazivate sebe da se svakodnevno bavite s barem jednom od ovih stvari.
Sreća kod kuće
(Uklonjena veza)
Bez obzira koliko se osjećali neovisni, uvijek živimo u odnosu na naše okruženje. Boje koje vidimo, zvukovi koje čujemo i mirisi koje mirišemo utječu na naš svakodnevni osjećaj. Ostanite na trenutak i pogledajte oko sebe; Osjeća li se soba ili prostor u kojem se osjećate dobro? Pomaže li vam da osjetite autentičnu sreću? Drevna mudrost Feng Shui i ayurvedski vastu podučavaju nas da svaka soba sadrži određenu energiju i da možemo unijeti promjene kako bismo povećali, nadoknadili i smirili ovu energiju. Ako se vaša soba osjeća manje od suke, trebali biste koristiti boje poput zlata, žute, bijele ili tirkizne, a sve imaju smirujući i raspoloženje. Unesite prirodu u kuću s kućnim biljcima, stvorite više zena s potpuno prirodnim svijećama , pa čak i uložite u difuzoru tako da se možete smiriti esencijalna ulja i udisati svoje prednosti.
Samo -briga za više sukha
Naše tijelo je hram, ali ponekad se može osjećati malo više kao stara kuća koja se mora obnoviti ... baš kao što naša okolina može promijeniti naše osjećaje, prakse hrane i samo -briga koje odaberemo također mogu imati stanje Dukkha ili Sukha . Da biste predali svoje tijelo i um, odaberite restaurativnu praksu joge koja vam omogućuje da se u potpunosti pustite. Zadovoljava u knjizi Judith Hanson LaSache Opuštanje i obnavljanje odličan je način za pronalaženje inspiracije za stvaranje vlastite prakse. Zgrabite jastuk za oči i pripremite se za opuštanje. Da date svojim mišićima malo Sukha, vježbajte ayurvedsku umjetnost Ababyanga, koja se odnosi na "samo -masage". Ovo je sjajna praksa o brizi da zaista pokažete nešto ljubavi, a kad vam mišići povrijede, đumbir, ružmarin i limunova trava u Tisserandovo ulje za masažu mišićnog jela može pomoći u oživljavanju umornih ili bolnih članova.
Kako možete pronaći više sukha u tijelu, umu i okolišu? Da bismo stvorili više "dobrog prostora", ponekad je najbolje izdati ono što nam više ne treba. Provjerite kako se osjećate cijeli dan i primijetite ako osjećate taj osjećaj autentične sreće.