Kuinka olet onnellinen: Lisää Sukhaa. löytää

käännettynä "onnellisuudeksi", "kevyesti" tai "hyvä huone", Sukha on sanskritinkielinen sana, että hän on joogisissa teksteissä Vedoista Patajali : n jooga -sutraan ja ayurveda -kirjallisuuteen .

Varhaisimmissa teksteissä sukha , preja käytetään usein vastakohtana sanaan. Preya viittaa väliaikaiseen, ohimenevään ilon tunteeseen - kuten nautinto, jonka voit kokea voittaessasi kilpailua tai syömällä jäätelöä - kun Sukha tarkoittaa todella tilaa autenttisen onnellisuuden tilaa. Voimme myös ymmärtää sanan sukha 'hyvä paikka', su , joka tarkoittaa "hyvää" ja kha , joka tarkoittaa "avaamista" tai "tilaa", ja jooga-sutrasissa sukha on usein vastakohta dukkha, . Kehomme, mielessä ja ympäristössämme voimme sukhan, preya ja dukkha, , jotka ovat kaikki luonnollinen osa elämää; On täysin hienoa saada ilo syödä jäätelöä, on 100% kunnossa tuntea masentuneita tai masentuneita, mutta meillä on taipumus tuntea olosi parhaiten, kun olemme aitoja onnellisia paikassa. Lue edelleen löytääksesi vinkkejä siitä, kuinka löytää lisää sukha tai "hyvää huonetta" emotionaalisesti, fyysisesti ja myös kotona ...

sthira sukham asanam

Sutra 2.46 Patanjali -jooga -sutrat ovat yleisimpiä. Käännetty "Asennon (asana) tulisi olla vakaa (sthira) ja kätevä (suka)". Nykyään näitä sanoja pidetään usein viittauksena joogaasentoihin, kuten sotureihin, lautakuntiin ja käsin. Itse asiassa monet olettavat kuitenkin, että tämän jakeen alkuperäinen merkitys tarkoittaa yksinkertaisesti meditaation asennetta; Vakaa, mukava istuinasento. Keskitytäkseen mieleen ja viljelemään rento tietoisuuden tilaa meditaation helpottamiseksi on tärkeää varmistaa, että istumistyyppi on tasapaino vakauden ja keveyden välillä, jotta tämä "hyvä tila" voidaan luoda mielessä. meditaatio tyyny , verhoilu ja zabutons ovat tehokkaita meditaatioapuja saadaksesi vakaan selkärangan ja rento lonkan, jotta hengityksesi voi virtaa vapaasti ja mielesi voi rentoutua. Kokeile sarjaa mala-pearls yhdessä mantran kanssa. Kun siirrät jokaista helmiä sormien läpi, laulaa sana tai lause, joka auttaa mieltäsi rentoutumaan ja keskittymään. Perinteisesti mantrat toistetaan 108 kertaa.

hyvä tilahuone

Jos joudut kuvaamaan huoneesi tällä hetkellä, mitä sanoja valitset? Kiireinen? Hiljainen? Hajallaan? Selkeä? Joskus riittää ottamaan vain hetki saadaksemme tunteemme tunnistaaksemme, olemmeko hitaampia, pidämme tauon tai upota itsesi projekteihin. Ei ole mikään salaisuus, että monet meistä joutuivat viime vuonna psykologisiin ongelmiin, ja tällä hetkellä vallitseva henkinen tila muistutti "kaltevan" tunnetta, sanaa, jota käytetään kuvaamaan kelluvan tylsää tilaa - ei aivan masennusta, mutta ei kokonaan. Jos sinulla on tunne, että hymyilisit myös, on aika muistaa asiat, jotka todella tuovat sinulle todella aitoa onnellisuutta. Yritä viettää enemmän aikaa luonnossa, että tämän vuoden aihe oli mielenterveystietoisuusviikko Isossa -Britanniassa ja mennä auringonvaloon luonnollisen mielialan takia. Löydäksesi lisää Sukhaa jokapäiväisessä elämässä, napauta päiväkirjaasi ja kirjoita luettelo kymmenestä asiasta, jotka tekevät sinusta todella onnellisen - se voi olla puutarhanhoito, kuunnella musiikkia, nauraa ystävien kanssa tai tuntea päässäsi aitoja "hyvää tilaa". Heti kun olet kirjoittanut luettelon, haastat itsesi käsittelemään ainakin yhtä näistä asioista joka päivä.

Onni kotona

Ei ole väliä kuinka itsenäisiä voimme tuntea, elämme aina suhteessa ympäristöömme. Näkemme värit, kuulemamme äänet ja tuoksut vaikuttavat päivittäiseen tunteeseen. Pysy hetken ja katso ympärillesi; Tuntuuko huone tai tila, jossa olet hyvä? Auttaako se tuntemaan aitoa onnellisuutta? Feng Shuin ja Ayurvedic Vastu -tapahtuman muinainen viisaus opettaa meille, että jokainen huone sisältää tietyn energian ja että voimme tehdä muutoksia lisätäkseen, kompensoidakseen ja rauhoittaaksemme tätä energiaa. Jos huoneesi tuntuu vähemmän kuin suka, sinun tulee käyttää värejä, kuten kultaa, keltaista, valkoista tai turkoosi, joilla kaikilla on rauhoittava ja mielialaa parantava vaikutus. Tuo luonto taloon huonekasvien kanssa, luo enemmän zenia täysin luonnollisilla kynttilöillä ja sijoita jopa diffuusoriin , jotta voit rauhoittaa eteerisiä öljyjä ja hengittää etujasi.

itse -hoito lisää Sukha

Kehomme on temppeli, mutta joskus se voi tuntua hiukan enemmän kuin vanha talo, joka on kunnostettava ... aivan kuten ympäristömme voi muuttaa tunteitamme, valitsemillemme ruoka- ja omahoitokäytäntöjä voi olla myös dukkha tai sukha tila. Jos haluat antaa kehollesi ja mielesi tauon, valitse palauttava joogaharjoittelu, jonka avulla voit päästää irti kokonaan. Judith Hanson Lasache'n kirja Relax and Renew on hieno tapa löytää inspiraatiota oman käytännön luomiseen. Tartu silmätyynyyn ja valmistaudu rentoutumaan. Jos haluat antaa lihaksillesi vähän Sukhaa, harjoittele Ababyangan ayurvedista taidetta, joka viittaa "itse -massitaattiin". Tämä on hieno itsehoitokäytäntö todella osoittaa jotain rakkautta, ja kun lihakset loukkaantuvat, inkivääri, rosmariini ja sitruunaruoho Tisserandin lihas-syötihierontaöljyssä voi auttaa elvyttämään väsyneitä tai tuskallisia jäseniä.

Kuinka löydät lisää sukha kehosta, mielestä ja ympäristöstä? Jotta voimme luoda enemmän "hyvää tilaa", on joskus parasta vapauttaa mitä emme enää tarvitse. Tarkista, miltä sinusta tuntuu koko päivän ja huomaat, jos tunnet tämän aidon onnellisuuden tunteen.