Kuinka olla onnellinen: enemmän sukhaa. löytää

Käännettynä "onnellisuudeksi", "helppoudeksi" tai "hyväksi tilaksi", Sukha on sanskritin sana, jonka löydät joogateksteistä VedastaPatanjalin jooga-sutratjaAyurveda-kirjallisuuttamyös.

Varhaisemmissa teksteissäSukhakäytetään usein vastakohtana sanallePreya. Preyaviittaa tilapäiseen, ohikiitävään ilon tunteeseen – kuten nautintoon, jonka saatat kokea voittaessasi kilpailun tai syömällä jäätelötötterön – aikanaSukhatarkoittaa todella aidon onnen tilaa. Voimme myös ymmärtää sananSukha'hyvä paikka' tarkoittaa kanssakatso allamitä "hyvä" tarkoittaa jakhatarkoittaa "avaamista" tai "avaruutta" ja jooga-sutroissaSukhaon usein vastakohtanaDukkha,kärsimyksen tila tai kirjaimellisesti "huono tila". Voimme kokea tiloja kehossamme, mielessämme ja ympäristössämmeSukha, PreyajaDukkha,jotka kaikki ovat luonnollinen osa elämää; On täysin ok nauttia jäätelön syömisestä, on 100 % ok tuntea olonsa masentuneeksi tai masentuneeksi, mutta meillä on tapana tuntea olomme parhaaksi, kun olemme aidon onnen paikassa. Lue vinkit siitä, miten voit löytää lisääSukhatai ”hyvää tilaa” henkisesti, fyysisesti ja myös kotona…

Sthira Sukham Asanam

Patanjalin joogasutrojen Sutra 2.46 on yleisimmin kutsuttu nimellä. käännetty"Asennon (asana) tulee olla vakaa (sthira) ja mukava (suka)".Nykyään nämä sanat nähdään usein viittauksina jooga-asentoihin, kuten soturiin, lankkuihin ja käsienseisomiseen. Todellisuudessa monet kuitenkin uskovat, että tämän säkeen alkuperäinen merkitys tarkoittaa yksinkertaisesti meditaatioon otettua asentoa; vakaa, mukava istuma-asento. Mielen keskittämiseksi ja rentoutuneen tietoisuuden tilan kehittämiseksi meditaation helpottamiseksi on tärkeää varmistaa, että istumatapa on tasapaino vakauden ja helppouden välillä, jotta tämä "hyvä tila" voi syntyä mieleen.Meditaatiotyyny,pehmustettujaZabutonsovat tehokkaita meditaatioapuja, jotka pitävät selkärangan vakaana ja lantion rentoina, jotta hengityksesi voi virrata vapaasti ja mielesi rentoutua. Kokeile valikoimaaMala helmiämantran kanssa. Kun liikutat jokaista helmeä sormiesi läpi, laula sana tai lause, joka auttaa mieltäsi rentoutumaan ja keskittymään. Perinteisesti mantrat toistetaan 108 kertaa.

Hyvä pääntila

Jos sinun pitäisi kuvailla päässäsi olevaa tilaa juuri nyt, mitkä sanat valitsisit? Kiireinen? Hiljainen? Hajallaan? Selkeä? Joskus pelkkä hetki tunteiden virittämiseen riittää tunnistamaan, tarvitseeko meidän hidastaa vauhtia, pitää tauko vai sukeltaa takaisin projekteihin. Ei ole mikään salaisuus, että monet meistä ovat kohdanneet mielenterveysongelmia viimeisen vuoden aikana, ja tämänhetkinen mielentila muistutti "virittymisen" tunnetta, jota käytetään kuvaamaan tylsää, sumuista epävarmuutta - ei aivan masennusta, mutta ei myöskään aivan onnellista. Jos sinustakin tuntuu, että sinäkin kärsit, on aika muistaa asiat, jotka todella tuovat sinulle aitoa onnellisuutta. Yritä viettää enemmän aikaa luonnossa, joka oli tämän vuoden mielenterveystietoviikon teema Isossa-Britanniassa, ja pääse ulos auringonpaisteeseen sen luonnollisten mielialaa kohottavien ominaisuuksien vuoksi. Jos haluat löytää lisää sukhaa jokapäiväisessä elämässä, nappaa omasipäiväkirjaja kirjoita lista kymmenestä asiasta, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi - se voi olla puutarhanhoito, musiikin kuuntelu, nauraminen ystävien kanssa tai mikä tahansa, mikä todella auttaa sinua tuntemaan aidon "hyvän tilan" mielessäsi. Kun olet kirjoittanut luettelon, haasta itsesi tekemään vähintään yksi näistä asioista joka päivä.

Onnea kotona

(linkki poistettu)

Huolimatta siitä, kuinka itsenäisinä tunnemme, elämme aina suhteessa ympäristöömme. Näkemämme värit, kuulemamme äänet ja tuoksut vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu joka päivä. Pysähdy hetkeksi ja katso ympärillesi; Tuntuuko huone tai tila, jossa olet, hyvältä? Auttaako se sinua tuntemaan aitoa onnellisuutta? Feng Shuin ja Ayurvedic Vastun ikivanha viisaus opettaa meille, että jokainen tila sisältää tietyn energian ja voimme tehdä muutoksia tehostaaksemme, tasapainottaaksemme ja rauhoittaaksemme sitä. Jos huoneesi tuntuu vähemmän kuin suka, harkitse värejä, kuten kultaa, keltaista, valkoista tai turkoosia, jotka kaikki rauhoittavat ja parantavat mielialaa samanaikaisesti. Tuo luonto taloon huonekasveilla, luo lisää zeniätäysin luonnollisia kynttilöitäja jopa sijoittaa adiffuusoriniin voit rauhoittuaeteeriset öljytja hengitä sen etuja.

Itsehoito lisää Sukhaa

Kehomme on temppeli, mutta joskus se voi tuntua enemmän kuin vanhalta talolta, joka kaipaa kunnostusta... Aivan kuten ympäristömme voi muuttaa tunteemme, valitsemamme ruuat ja itsehoitokäytännöt voivat luoda tilanDukkhataiSukhamyös. Anna kehollesi ja mielellesi tauko valitsemalla korjaava joogaharjoitus, jonka avulla voit päästää irti kokonaan. Asenteet Judith Hanson Lasaterin kirjassaRentoudu ja uudistuovat loistava tapa löytää inspiraatiota oman kotikäytännön luomiseen. Nappaa omasiSilmätyynyja valmistautua rentoutumaan. Antaaksesi lihaksillesi sukhaa harjoittele ayurvedista abhyanga-taidetta, joka viittaa "itsehierontaan". Tämä on loistava itsehoitokäytäntö osoittaaksesi itsellesi rakkautta, ja jos lihaksesi ovat kipeät, inkivääri, rosmariini ja sitruunaruohoTisserands Muscle Easy Massage Oilvoi auttaa elvyttämään väsyneitä tai kipeitä raajoja.

Miten löydät lisää?Sukhakehossa, mielessä ja ympäristössä? Luodaksemme lisää "hyvää tilaa" joskus parasta, mitä voimme tehdä, on vapauttaa se, mitä emme enää tarvitse. Tarkista, miltä sinusta tuntuu koko päivän ja huomaa, kun koet sen aidon onnen tunteen.