Kuidas olla õnnelik: rohkem Sukha. leidma

Tõlgitud kui “õnn”, “kergus” või “hea ruum”, on Sukha sanskriti sõna, mida leiate joogakstidest vedadestPatanjali jooga sutradjaAyurveda kirjandusSamuti.

Kõige varasemates tekstidesSukhakasutatakse sageli sõnale kontrastinaPreya. Preyaviitab ajutisele, põgusale rõõmutundele - näiteks rõõm, mida võite kogeda võistluse võitmisest või jäätisekoonuse söömisest -Sukhatähendab tõesti autentse õnne seisundit. Saame ka sõnast aruSukha"Hea koht" tähendabvt allpoolMida “hea” tähendab jakhatähendab „avamist” või “ruum” ja jooga sutradesSukhaon sageli vastandatudDukkha,kannatuste või sõna otseses mõttes “halva ruumi” seisund. Oma kehas, vaimus ja keskkonnas saame kogeda olekuidSukha, PreyajaDukkha,Kõik need on elu loomulik osa; Jäätise söömise rõõm on täiesti okei, see on 100% okei tunda end alla või alla, kuid kipume tundma oma parimat, kui oleme autentse õnne kohas. Loe edasi näpunäidete kohta, kuidas rohkem leidaSukhavõi “hea ruum” emotsionaalselt, füüsiliselt ja ka kodus ...

Sthira Sukham Asanam

Patanjali jooga sutrade Sutra 2.46 nimetatakse kõige sagedamini. tõlgitud“Asendus (asana) peaks olema stabiilne (sthira) ja mugav (Suka)”.Tänapäeval peetakse neid sõnu sageli viidena joogaasenditele nagu sõdalased, plangud ja käetoed. Tegelikkuses arvavad paljud aga, et selle salmi algne tähendus tähendab lihtsalt meditatsiooniks võetud poosi; stabiilne, mugav istumisasend. Meele keskendumiseks ja pingevaba teadlikkuse seisundiks meditatsiooni hõlbustamiseks on oluline tagada, et istumisviis oleks tasakaal stabiilsuse ja kerguse vahel, nii et see “hea ruum” võib meeles tekkida.Meditatsioonipadja,polsterdatudjaZabutonidon tõhusad meditatsiooniabi, et säilitada stabiilset selgroogu ja lõdvestunud puusasid, nii et hingeõhk saaks vabalt voolata ja mõistus saab lõdvestuda. Proovige vahemikkuMala helmedkoos mantraga. Kui liigutate iga helme sõrmedest läbi, laulge sõna või fraasi, mis aitab teie meelel lõdvestada ja keskenduda. Traditsiooniliselt korratakse mantraid 108 korda.

Hea ruumiruum

Milliste sõnade valikul valiksite, kui peaksite praegu oma peas asuvat ruumi kirjeldama? Hõivatud? Vaikne? Hajutatud? Selge? Mõnikord piisab vaid hetkeks oma tunnete häälestamiseks, et mõista, kas peame aeglustama, pausi tegema või projektidesse tagasi sukelduma. Pole saladus, et paljud meist on viimase aasta jooksul vaimse tervise probleemidega silmitsi seisnud, praeguse valitseva vaimse seisundiga meenutab "varjamise" tunnet, sõna, mida kasutatakse tuima, uduse olukorra kirjeldamiseks - mitte päris depressiooniga, kuid mitte ka päris õnnelik. Kui tunnete, et ka tunnete, on aeg meeles pidada asju, mis teile tõeliselt autentse õnne toovad. Proovige veeta rohkem aega looduses, mis oli tänavune vaimse tervise teadlikkuse nädal Ühendkuningriigis, ja astuge päikesevalgusesse oma loomulike meeleolu suurendavate omaduste pärast. Igapäevaelus rohkem Sukha leidmiseks haarake omapäevikJa kirjutage nimekiri kümnest asjast, mis teid tõesti õnnelikuks teeb - see võib olla aiandus, muusika kuulamine, sõpradega naermine või midagi, mis tõesti aitab teil tunda autentset "head ruumi" oma peas. Kui olete nimekirja kirjutanud, esitage endale väljakutse teha vähemalt üks neist asjadest iga päev.

Õnn kodus

(Link eemaldatud)

Pole tähtis, kui sõltumatu me tunneme, elame alati oma keskkonnaga suhetes. Värvid, mida me näeme, kuuleme helisid ja lõhnad, mida me iga päev tunneme. Peatu hetkeks ja vaadake ringi; Kas tuba või ruum, milles teil on, tunnete end hästi? Kas see aitab teil tunda autentset õnne? Feng Shui ja Ayurveda Vastu iidne tarkus õpetab meile, et iga ruum sisaldab konkreetset energiat ja me saame selle energia tugevdamiseks, tasakaalustamiseks ja rahustamiseks muudatusi teha. Kui teie tuba tunneb vähem kui Suka, kaaluge selliste värvide kasutamist nagu kuld, kollane, valge või türkiissinine, mis kõik on samal ajal rahustavad ja tuju suurendavad. Tooge loodust majja toataimedega, looge rohkem zenittäiesti looduslikud küünladja isegi investeeri ahajutiNii et saate rahunedaeeterlikud õlidja hingake selle eelistest.

Enesehooldus rohkem sukha jaoks

Meie keha on tempel, kuid mõnikord võib see tunduda pisut rohkem kui vana maja, mis vajab renoveerimist ... nii nagu meie ümbrus võib muuta meie valitud toitu ja enesehooldustavasid, mis võivad luua olekuDukkhavõiSukhaSamuti. Oma keha ja vaimu pausi saamiseks valige taastav joogapraktika, mis võimaldab teil täielikult lahti lasta. Suhtumine Judith Hanson Lasateri raamatusLõdvestu ja uuendadaon suurepärane viis leida inspiratsiooni oma kodupraktika loomiseks. Haarake omaSilmapadiJa valmistuge lõõgastumiseks. Kui annate oma lihastele sukha, harjutage Abhyanga ajurveeda kunsti, mis viitab „enesemassaažile”. See on suurepärane enesehoolduspraktika, et näidata endale mingit armastust ja kui teie lihased valutavad, on ingver, rosmariin ja sidrunheinasTisserands lihase kerge massaažiõliaitab väsinud või valutavaid jäsemeid taaselustada.

Kuidas leiate rohkem?Sukhakehas, meeles ja keskkonnas? Veel hea ruumi loomiseks on mõnikord parim, mida me teha saame, vabastada see, mida me enam ei vaja. Kontrollige, kuidas tunnete end kogu päeva jooksul ja pange tähele, kui kogete seda autentse õnnetunnet.