Πώς να είσαι ευτυχισμένος: Περισσότερα Sukha. εύρημα

Μεταφράστηκε ως "ευτυχία", "ευκολία",, ή "καλός χώρος", το Sukha είναι μια σανσκριτική λέξη που μπορείτε να βρείτε σε γιόγκικά κείμενα από τους Vedas στο TheYoga Sutras από PatanjaliκαιΛογοτεχνία της Αγιουρβέδαεπίσης.

Στα πρώτα κείμεναΓουρουνάκιχρησιμοποιείται συχνά σε αντίθεση με τη λέξηPreya. Θήρααναφέρεται σε ένα προσωρινό, φευγαλέα αίσθημα χαράς - όπως η ευχαρίστηση που μπορεί να βιώσετε από τη νίκη ενός διαγωνισμού ή την κατανάλωση κώνου παγωτού - κατά τη διάρκειαΓουρουνάκιΠραγματικά σημαίνει μια κατάσταση αυθεντικής ευτυχίας. Μπορούμε επίσης να κατανοήσουμε τη λέξηΓουρουνάκιΤο «καλό μέρος» σημαίνει μεΔείτε παρακάτωτι σημαίνει "καλό" καιχαπου σημαίνει "άνοιγμα" ή "χώρος" και στη γιόγκα SutrasΓουρουνάκισυχνά έρχεται σε αντίθεση μεΔούκα,μια κατάσταση ταλαιπωρίας ή κυριολεκτικά "κακός χώρος". Στο σώμα, το μυαλό και το περιβάλλον μας μπορούμε να βιώσουμε καταστάσειςSukha, PreyaκαιΔούκα,Όλα αυτά είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Είναι εντάξει να έχουμε την ευχαρίστηση να τρώμε παγωτό, είναι 100% εντάξει να αισθάνεσαι κάτω ή κάτω, αλλά τείνουμε να αισθανόμαστε το καλύτερό μας όταν βρισκόμαστε σε μια θέση αυθεντικής ευτυχίας. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές για το πώς να βρείτε περισσότεραΓουρουνάκιή "καλός χώρος" συναισθηματικά, σωματικά και επίσης στο σπίτι…

Sthira Sukham Asanam

Το Sutra 2.46 της γιόγκα Sutras του Patanjali αναφέρεται συνήθως ως. μεταφρασμένος"Η στάση (asana) πρέπει να είναι σταθερή (sthira) και άνετη (suka)".Σήμερα, αυτές οι λέξεις συχνά θεωρούνται ως αναφορά σε στάσεις γιόγκα όπως πολεμιστές, σανίδες και χειροποίητα. Στην πραγματικότητα, όμως, πιστεύεται από πολλούς ότι η αρχική έννοια αυτού του στίχου σημαίνει απλώς τη στάση που λαμβάνεται για διαλογισμό. Μια σταθερή, άνετη θέση καθίσματος. Προκειμένου να εστιάσετε το μυαλό και να καλλιεργήσετε μια κατάσταση χαλαρής συνειδητοποίησης για να διευκολυνθεί ο διαλογισμός, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο τρόπος συνεδρίασης είναι μια ισορροπία μεταξύ της σταθερότητας και της ευκολίας, ώστε να προκύψει αυτός ο "καλός χώρος" στο μυαλό.Μαξιλάρι διαλογισμού,γεμισμένοςκαιΖαμπουτόνεςείναι αποτελεσματικά βοηθήματα διαλογισμού για να διατηρήσουν μια σταθερή σπονδυλική στήλη και χαλαρά γοφούς, ώστε η αναπνοή σας να μπορεί να ρέει ελεύθερα και το μυαλό σας να μπορεί να χαλαρώσει. Δοκιμάστε μια σειρά απόΧάντρες malaμαζί με ένα μάντρα. Καθώς μετακινείτε κάθε χάντρα μέσα από τα δάχτυλά σας, ψάλλετε μια λέξη ή φράση που βοηθά το μυαλό σας να χαλαρώσει και να εστιάσει. Παραδοσιακά, τα μάντρα επαναλαμβάνονται 108 φορές.

Καλή αίθουσα κεφαλής

Αν έπρεπε να περιγράψετε το χώρο στο κεφάλι σας αυτή τη στιγμή, ποιες λέξεις θα επιλέγατε; Απασχολημένος; Ησυχία; Διεσπαρμένος; Σαφής; Μερικές φορές απλά παίρνουμε μια στιγμή για να συντονιστείτε στα συναισθήματά μας αρκεί για να αναγνωρίσουμε αν πρέπει να επιβραδύνουμε, να κάνουμε ένα διάλειμμα ή να βουτήξουμε σε έργα. Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί από εμάς αντιμετωπίσαμε προβλήματα ψυχικής υγείας κατά το τελευταίο έτος, με την τρέχουσα επικρατούσα ψυχική κατάσταση που μοιάζει με ένα αίσθημα «χαλάρωσης», μια λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια θαμπή, ομίχλη κατάσταση του Limbo - όχι αρκετά κατάθλιψη, αλλά δεν είναι πολύ χαρούμενη. Εάν αισθάνεστε σαν να χαλαρώνετε επίσης, ήρθε η ώρα να θυμάστε τα πράγματα που σας φέρνουν πραγματικά αυθεντική ευτυχία. Δοκιμάστε να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο στη φύση, το οποίο ήταν το φετινό θέμα για την Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία στο Ηνωμένο Βασίλειο, και βγείτε στο φως του ήλιου για τις φυσικές ιδιότητες που ενισχύουν τη διάθεση. Για να βρείτε περισσότερα sukha στην καθημερινή ζωή, αρπάξτε τη δική σαςημερολόγιοΚαι γράψτε μια λίστα με δέκα πράγματα που πραγματικά σας κάνουν ευτυχισμένο - θα μπορούσε να είναι κηπουρική, να ακούτε μουσική, να γελούν με φίλους ή οτιδήποτε σας βοηθά πραγματικά να αισθανθείτε την αίσθηση του αυθεντικού "καλού χώρου" στο κεφάλι σας. Μόλις γράψετε τη λίστα, προτρέψτε τον εαυτό σας να κάνετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα πράγματα κάθε μέρα.

Ευτυχία στο σπίτι

(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)

Ανεξάρτητα από το πόσο ανεξάρτητος μπορεί να αισθανόμαστε, ζούμε πάντα σε σχέση με το περιβάλλον μας. Τα χρώματα που βλέπουμε, τους ήχους που ακούμε και τα αρώματα που μυρίζουμε την επιρροή που αισθανόμαστε κάθε μέρα. Σταματήστε για μια στιγμή και κοιτάξτε γύρω. Μήπως το δωμάτιο ή ο χώρος που αισθάνεστε καλά; Σας βοηθά να αισθανθείτε αυθεντική ευτυχία; Η αρχαία σοφία του Feng Shui και του Ayurvedic Vastu μας διδάσκει ότι κάθε χώρος περιέχει μια συγκεκριμένη ενέργεια και μπορούμε να κάνουμε αλλαγές για να ενισχύσουμε, να ισορροπήσουμε και να ηρεμήσουμε αυτή την ενέργεια. Εάν το δωμάτιό σας αισθάνεται λιγότερο από το Suka, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε χρώματα όπως χρυσό, κίτρινο, λευκό ή τυρκουάζ, τα οποία είναι ταυτόχρονα ηρεμία και την ενίσχυση της διάθεσης ταυτόχρονα. Φέρτε τη φύση στο σπίτι με φυτά εσωτερικού χώρου, δημιουργήστε περισσότερα zenεντελώς φυσικά κεριά, και ακόμη επενδύστε σε έναδιαχύτηςΈτσι μπορείτε να ηρεμήσετεαιθέρια έλαιακαι αναπνέει τα οφέλη του.

Αυτο-φροντίδα για περισσότερα sukha

Το σώμα μας είναι ναός, αλλά μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται λίγο περισσότερο σαν ένα παλιό σπίτι που χρειάζεται ανακαίνιση ... ακριβώς όπως το περιβάλλον μας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθανόμαστε, τα τρόφιμα και οι πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης που επιλέγουμε μπορούν να δημιουργήσουν μια κατάστασηΔούκκαήΓουρουνάκιεπίσης. Για να δώσετε στο σώμα και το μυαλό σας ένα διάλειμμα, επιλέξτε μια πρακτική αποκατάστασης γιόγκα που σας επιτρέπει να αφήσετε εντελώς. Στάσεις στο βιβλίο της Judith Hanson LasaterΧαλαρώστε και ανανεώστεείναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε έμπνευση για τη δημιουργία της δικής σας πρακτικής στο σπίτι. Πιάσε το δικό σουΜαξιλάρικαι προετοιμαστείτε για να χαλαρώσετε. Για να δώσετε στους μύες σας κάποια sukha, ασκήστε την Ayurvedic Art of Abhyanga, η οποία αναφέρεται σε "αυτο-μασάζ". Αυτή είναι μια μεγάλη πρακτική αυτο-φροντίδας για να δείξετε πραγματικά στον εαυτό σας κάποια αγάπη, και αν οι μύες σας πονάνε, τζίντζερ, δεντρολίβανο και λεμόνι είναι μέσαTisserands Muscle Easy Massage Oilμπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση των κουρασμένων ή των πόνο.

Πώς βρίσκετε περισσότερα;ΓουρουνάκιΣτο σώμα, το μυαλό και το περιβάλλον; Για να δημιουργήσουμε περισσότερο "καλό χώρο", μερικές φορές το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να απελευθερώσουμε αυτό που δεν χρειαζόμαστε πλέον. Ελέγξτε με το πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα και παρατηρήστε όταν βιώνετε αυτό το αίσθημα αυθεντικής ευτυχίας.