Πώς είστε χαρούμενοι: Περισσότερα Sukha. εύρημα

Μεταφρασμένη ως "ευτυχία", "ελαφρότητα" ή "καλό δωμάτιο", η Sukha είναι μια σανσκριτική λέξη που είναι σε γιόγκικ κείμενα από τους Vedas στην Yoga Sutras του Patanjali και Ayurveda Literature πάρα πολύ.

Στα πρώτα κείμενα sukha , preja χρησιμοποιείται συχνά ως αντίθεση με τη λέξη. Το Preya αναφέρεται σε ένα προσωρινό, φευγαλέα αίσθημα χαράς - όπως η ευχαρίστηση που μπορείτε να ζήσετε όταν κερδίζετε έναν διαγωνισμό ή τρώτε ένα παγωτό - ενώ Sukha σημαίνει πραγματικά μια κατάσταση αυθεντικής ευτυχίας. Μπορούμε επίσης να κατανοήσουμε τη λέξη sukha «καλή θέση», με su που σημαίνει "καλό" και kha που σημαίνει "άνοιγμα" ή "χώρος" και στο yoga-sutras sukha υπάρχει συχνά μια αντίθεση με dukkha, . Στο σώμα μας, στο μυαλό και στο περιβάλλον μας μπορούμε να καταστήσουμε συνθήκες sukha, preya και dukkha, που είναι όλα ένα φυσικό μέρος της ζωής. Είναι απολύτως καλό να έχουμε την ευχαρίστηση να τρώμε παγωτό, είναι 100% εντάξει να αισθάνεσαι κατάθλιψη ή κατάθλιψη, αλλά τείνουμε να αισθανόμαστε καλύτερα όταν είμαστε αυθεντική ευτυχία σε ένα μέρος. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε συμβουλές για το πώς να βρείτε περισσότερα sukha ή "καλό δωμάτιο" συναισθηματικά, σωματικά και επίσης στο σπίτι ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 της Patanjali Yoga Sutras είναι πιο συνηθισμένο ως. Η μεταφρασμένη "Η στάση (asana) πρέπει να είναι σταθερή (shira) και βολική (suka)". Σήμερα, αυτές οι λέξεις συχνά θεωρούνται ως αναφορά σε στάσεις γιόγκα, όπως πολεμιστές, πίνακες και χέρια. Στην πραγματικότητα, όμως, πολλοί υποθέτουν ότι η αρχική έννοια αυτού του στίχου σημαίνει απλώς τη στάση που λαμβάνεται για το διαλογισμό. Μια σταθερή, άνετη θέση καθισμάτων. Προκειμένου να επικεντρωθούμε στο μυαλό και να καλλιεργηθεί μια κατάσταση χαλαρής συνείδησης προκειμένου να διευκολυνθεί ο διαλογισμός, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο τύπος της συνεδρίασης είναι μια ισορροπία μεταξύ σταθερότητας και ελαφρότητας έτσι ώστε να μπορεί να δημιουργηθεί αυτός ο «καλός χώρος». μαξιλάρι διαλογισμού , ταπετσαρία και zabutons είναι αποτελεσματικά βοηθήματα διαλογισμού για να πάρετε μια σταθερή σπονδυλική στήλη και χαλαρά γοφούς έτσι ώστε η αναπνοή σας να ρέει ελεύθερα και το μυαλό σας μπορεί να χαλαρώσει. Δοκιμάστε μια σειρά Mala-Pearls μαζί με ένα μάντρα. Καθώς μετακινείτε κάθε μαργαριτάρι μέσα από τα δάχτυλά σας, τραγουδήστε μια λέξη ή μια πρόταση που βοηθά το μυαλό σας να χαλαρώσει και να συγκεντρωθεί. Παραδοσιακά, τα μάντρα επαναλαμβάνονται 108 φορές.

Καλή αίθουσα κεφαλής

Εάν έπρεπε να περιγράψετε το δωμάτιο στο κεφάλι σας αυτή τη στιγμή, ποιες λέξεις θα επιλέξετε; Απασχολημένος; Ησυχία; Διεσπαρμένος; Σαφής; Μερικές φορές αρκεί να πάρουμε μια στιγμή για να πάρουμε τα συναισθήματά μας υπέρ της αναγνώρισης του αν είμαστε πιο αργά, κάντε ένα διάλειμμα ή βυθιστείτε σε έργα. Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί από εμάς αντιμετώπισαν πέρυσι ψυχολογικά προβλήματα, με την τρέχουσα πνευματική κατάσταση που μοιάζει με ένα αίσθημα "κεκλιμένου", μια λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια θαμπή, ομίχλη κατάσταση της πλωτής - όχι αρκετά κατάθλιψης, αλλά όχι εξ ολοκλήρου. Εάν έχετε την αίσθηση ότι θα χαμογελάτε, είναι καιρός να θυμηθείτε τα πράγματα που σας φέρνουν πραγματικά αυθεντική ευτυχία. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο στη φύση ότι το φετινό θέμα ήταν η Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης Ψυχικής Υγείας στη Μεγάλη Βρετανία και να πάτε στο φως του ήλιου λόγω της φυσικής σας διάθεσης. Για να βρείτε περισσότερα sukha στην καθημερινή ζωή, αρπάξτε το Ημερολόγιο και γράψτε μια λίστα με δέκα πράγματα που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένο - θα μπορούσε να είναι κηπουρική, να ακούτε μουσική, να γελάσετε με φίλους ή να αισθανθείτε ένα αίσθημα αυθεντικού "καλού χώρου" στο κεφάλι σας. Μόλις γράψατε τη λίστα, προκαλώ τον εαυτό σας να αντιμετωπίζετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα πράγματα κάθε μέρα.

Ευτυχία στο σπίτι

Ανεξάρτητα από το πόσο ανεξάρτητος μπορεί να αισθανόμαστε, πάντα ζούμε σε σχέση με το περιβάλλον μας. Τα χρώματα που βλέπουμε, τους ήχους που ακούμε και τα αρώματα που μυρίζουμε επηρεάζουν το καθημερινό μας συναίσθημα. Μείνετε για μια στιγμή και κοιτάξτε γύρω. Μήπως το δωμάτιο ή ο χώρος όπου είστε καλοί; Σας βοηθά να αισθανθείτε αυθεντική ευτυχία; Η αρχαία σοφία του Feng Shui και του Ayurvedic Vastu μας διδάσκει ότι κάθε δωμάτιο περιέχει μια συγκεκριμένη ενέργεια και ότι μπορούμε να κάνουμε αλλαγές για να αυξήσουμε, να αντισταθμίσουμε και να ηρεμήσουμε αυτήν την ενέργεια. Εάν το δωμάτιό σας αισθάνεται λιγότερο από το Suka, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε χρώματα όπως χρυσό, κίτρινο, λευκό ή τυρκουάζ, τα οποία έχουν όλα τα ηρεμιστικά και τη διάθεση. Φέρτε τη φύση στο σπίτι με φυτά εσωτερικού χώρου, δημιουργήστε περισσότερα zen με εντελώς φυσικά κεριά , και ακόμη και επενδύστε σε ένα diffusor έτσι ώστε να μπορείτε να ηρεμήσετε αιθέρια έλαια και να αναπνέετε στα πλεονεκτήματά σας.

Self -Care για περισσότερα Sukha

Το σώμα μας είναι ένας ναός, αλλά μερικές φορές μπορεί να αισθανθεί λίγο περισσότερο σαν ένα παλιό σπίτι που πρέπει να ανακαινιστεί ... ακριβώς όπως το περιβάλλον μας μπορεί να αλλάξει τα συναισθήματά μας, τα τρόφιμα και οι αυτο -φροντίδα που επιλέγουμε μπορούν επίσης να έχουν μια κατάσταση dukkha ή sukha . Για να δώσετε το σώμα και το μυαλό σας ένα διάλειμμα, επιλέξτε μια πρακτική αποκατάστασης γιόγκα που σας επιτρέπει να αφήσετε εντελώς. Ικανοποιεί το βιβλίο της Judith Hanson Lasache Χαλαρώστε και ανανεώστε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε έμπνευση για τη δημιουργία της δικής σας πρακτικής. Πιάσε το μαξιλάρι μάτι και προετοιμαστείτε για να χαλαρώσετε. Για να δώσετε στους μύες σας λίγο Sukha, εξασκήστε την Ayurvedic Art of Ababyanga, η οποία αναφέρεται σε "αυτο -μαστίγια". Αυτή είναι μια μεγάλη πρακτική αυτο-φροντίδας για να δείξετε πραγματικά κάτι αγάπη και όταν οι μύες σας βλάπτουν, τζίντζερ, δεντρολίβανο και λεμόνι σε Tisserand Muscle Massage Oil μπορούν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση κουρασμένων ή οδυνηρών μέλη.

Πώς βρίσκετε περισσότερα sukha στο σώμα, το μυαλό και το περιβάλλον; Προκειμένου να δημιουργηθεί περισσότερο "καλός χώρος", είναι μερικές φορές καλύτερο να απελευθερώσουμε αυτό που δεν χρειαζόμαστε πλέον. Ελέγξτε πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα και παρατηρήστε εάν αισθάνεστε αυτό το αίσθημα αυθεντικής ευτυχίας.