Hvordan man kan være lykkelig: Mere Sukha. finde

Oversat som "lykke", "lethed" eller "god plads"Yogasutraer af PatanjaliogAyurveda litteraturogså.

I de tidligste teksterSukhabruges ofte som en kontrast til ordetPreya. Preyahenviser til en midlertidig, flygtig følelse af glæde - såsom den glæde, du måske oplever ved at vinde en konkurrence eller spise en iskegle - underSukhabetyder virkelig en tilstand af autentisk lykke. Vi kan også forstå ordetSukha'Godt sted' betyder medSe nedenforHvad "godt" betyder, ogKhaBetydning "Åbning" eller "plads" og i yogasutraerneSukhaer ofte kontrast tilDukkha,En tilstand af lidelse eller bogstaveligt talt "dårlig plads." I vores krop, sind og miljø kan vi opleve tilstande afSukha, PreyaogDukkha,som alle er en naturlig del af livet; Det er helt okay at have fornøjelsen af ​​at spise is, det er 100% okay at føle sig nede eller ned, men vi har en tendens til at føle vores bedste, når vi er i et sted med autentisk lykke. Læs videre for tip til, hvordan man finder mereSukhaEller "god plads" følelsesmæssigt, fysisk og også hjemme ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 af yogasutraerne fra Patanjali omtales oftest som. Oversat”Stillingen (Asana) skal være stabil (Sthira) og komfortabel (Suka)”.I dag ses disse ord ofte som en henvisning til yogapositioner som krigere, planker og håndstande. I virkeligheden antages det imidlertid af mange, at den oprindelige betydning af dette vers simpelthen betyder den holdning, der er taget til meditation; En stabil, behagelig siddeposition. For at fokusere sindet og dyrke en tilstand af afslappet opmærksomhed for at lette meditation, er det vigtigt at sikre, at måden til at sidde er en balance mellem stabilitet og lethed, så dette "gode rum" kan opstå i sindet.Meditationspude,polstretogZabutonser effektive meditationshjælpemidler til at opretholde en stabil rygsøjle og afslappede hofter, så din åndedræt kan flyde frit, og dit sind kan slappe af. Prøv en rækkeMala perlersammen med et mantra. Når du bevæger hver perle gennem dine fingre, kan du synge et ord eller en sætning, der hjælper dit sind med at slappe af og fokusere. Traditionelt gentages mantraerne 108 gange.

Godt lofthøjde

Hvis du skulle beskrive pladsen i dit hoved lige nu, hvilke ord ville du vælge? Optaget? Stille? Spredt? Klar? Nogle gange er det bare at tage et øjeblik til at indstille vores følelser til at erkende, om vi er nødt til at bremse, tage en pause eller dykke tilbage i projekter. Det er ingen hemmelighed, at mange af os har været udsat for psykiske problemer i det sidste år, hvor den nuværende fremherskende mentale tilstand ligner en følelse af at "forsvinde", et ord, der bruges til at beskrive en kedelig, tåget tilstand af limbo - ikke helt depression, men heller ikke helt glad. Hvis du har lyst til, at du også falder, er det tid til at huske de ting, der virkelig bringer dig autentisk lykke. Prøv at bruge mere tid i naturen, som var dette års tema for mental sundhedsoplysningsuge i Storbritannien, og kom ud i sollyset for dets naturlige humørforstærkende egenskaber. For at finde mere sukha i hverdagen, tag dindagbogOg skriv en liste over ti ting, der virkelig gør dig glad - det kan være havearbejde, lytte til musik, grine med venner eller noget, der virkelig hjælper dig med at føle en følelse af autentisk "god plads" i dit hoved. Når du har skrevet listen, skal du udfordre dig selv til at gøre mindst en af ​​disse ting hver dag.

Lykke derhjemme

(link fjernet)

Uanset hvor uafhængige vi måske føler, lever vi altid i forhold til vores miljø. De farver, vi ser, de lyde, vi hører, og de dufte, vi lugter, påvirker, hvordan vi føler os hver dag. Stop et øjeblik og kig dig omkring; Føler det rum eller det rum, du er i, godt? Hjælper det dig med at føle autentisk lykke? Den gamle visdom fra Feng Shui og Ayurvedic Vastu lærer os, at ethvert rum indeholder en bestemt energi, og vi kan foretage ændringer til forbedring, balance og roe denne energi. Hvis dit værelse føles mindre end Suka, skal du overveje at bruge farver som guld, gul, hvid eller turkis, som alle er beroligende og humørforbedrende på samme tid. Bring naturen ind i huset med stueplanter, skab mere zenhelt naturlige stearinlys, og endda investere i endiffusorSå du kan slappe afessentielle olierog indånde dets fordele.

Selvpleje til mere sukha

Vores krop er et tempel, men nogle gange kan det føles lidt mere som et gammelt hus med behov for renovering ... ligesom vores omgivelser kan ændre den måde, vi føler, kan de fødevarer og selvplejepraksis, vi vælgerDukkhaellerSukhaogså. For at give din krop og sind en pause skal du vælge en genoprettende yogapraksis, der giver dig mulighed for helt at give slip. Holdninger i Judith Hanson Lasater's bogSlap af og fornyer en fantastisk måde at finde inspiration til at skabe din egen hjemmepraksis. Grib dinØjenpudeog forberede dig på at slappe af. For at give dine muskler nogle sukha, skal du øve den ayurvediske kunst fra Abhyanga, der henviser til "selvmassage." Dette er en stor egenplejepraksis at virkelig vise dig selv noget kærlighed, og hvis dine muskler er ondt, er ingefær, rosmarin og citrongræs iTisserands Muscle Easy Massage Oilkan hjælpe med at genoplive trætte eller ømme lemmer.

Hvordan finder du mere?SukhaI krop, sind og miljø? For at skabe mere "god plads" er nogle gange det bedste, vi kan gøre, at frigive det, vi ikke længere har brug for. Tjek ind med, hvordan du har det hele dagen, og læg mærke til, når du oplever den følelse af autentisk lykke.