Hvordan du er glad: mere Sukha. finde

Oversat som "lykke", "lethed" eller "godt værelse", Sukha er et sanskrit ord om, at hun er i yogiske tekster fra Vedaerne til yoga sutraer fra Patanjali og ayurveda litteratur også.

I de tidligste tekster sukha , preja bruges ofte som en kontrast til ordet. Preya henviser til en midlertidig, flygtig følelse af glæde - som den glæde, du kan opleve, når du vinder en konkurrence eller spiser en is - mens sukha virkelig betyder en tilstand af autentisk lykke. Vi kan også forstå ordet sukha 'godt sted', med su , hvilket betyder "god" og kha hvilket betyder "åbning" eller "rum", og i yoga-sutras sukha der er ofte en kontrast til dukkha, . I vores krop, sind og vores omgivelser kan vi betingelser for sukha, Preya og Dukkha, som alle er en naturlig del af livet; Det er helt fint at have fornøjelsen af ​​at spise is, det er 100% okay at føle sig deprimeret eller deprimeret, men vi har en tendens til at føle sig bedst, når vi er autentiske lykke på et sted. Læs videre for at finde tip til, hvordan man finder mere sukha eller "godt værelse" følelsesmæssigt, fysisk og også derhjemme ...

sthira sukham asanam

Sutra 2.46 fra Patanjali Yoga Sutras er mest almindelig som. Oversat "Stillingen (asana) skal være stabil (Sthira) og praktisk (Suka)". I dag betragtes disse ord ofte som en henvisning til yogapositioner som krigere, bestyrelser og håndstande. I sandhed antager mange imidlertid, at den oprindelige betydning af dette vers simpelthen betyder den holdning, der er taget til meditation; En stabil, behagelig siddeplads. For at fokusere på sindet og for at dyrke en tilstand af afslappet bevidsthed for at lette meditation er det vigtigt at sikre, at den type siddende er en balance mellem stabilitet og lethed, så dette "gode rum" kan skabes i sindet. Meditationspude , polstring og zabutons er effektive meditationshjælpemidler til at få en stabil rygsøjle og afslappede hofter, så dit åndedrag kan flyde frit og dit sind kan slappe af. Prøv en række mala-perler sammen med et mantra. Når du bevæger hver perle gennem fingrene, synger et ord eller en sætning, der hjælper dit sind med at slappe af og koncentrere dig. Traditionelt gentages mantraerne 108 gange.

god loadhoom

Hvis du skulle beskrive rummet i dit hoved i øjeblikket, hvilke ord ville du vælge? Optaget? Stille? Spredt? Klar? Nogle gange er det nok at tage et øjeblik at få vores følelser til fordel for at erkende, om vi er langsommere, tage en pause eller fordybe dig i projekter. Det er ingen hemmelighed, at mange af os blev konfronteret med psykologiske problemer sidste år, hvor den aktuelt fremherskende mentale tilstand ligner en følelse af "skrånende", et ord, der bruges til at beskrive en kedelig, tåget tilstand af den flydende - ikke helt depression, men ikke helt. Hvis du har en fornemmelse af, at du også vil smile, er det tid til at huske de ting, der virkelig giver dig virkelig autentisk lykke. Prøv at tilbringe mere tid i naturen, at dette års emne var den mentale sundhedsoplysningsuge i Storbritannien og gå i sollys på grund af dit naturlige humør. For at finde mere Sukha i hverdagen skal du gribe din dagbog og skrive en liste over ti ting, der gør dig virkelig glad - det kan være havearbejde, lytte til musik, grine med venner eller for at føle en følelse af autentisk "god plads" i dit hoved. Så snart du har skrevet listen, udfordrer du dig selv til at håndtere mindst en af ​​disse ting hver dag.

lykke derhjemme

Uanset hvor uafhængige vi måske føler, lever vi altid i forhold til vores miljø. De farver, vi ser, de lyde, vi hører, og de dufte, vi lugter, påvirker vores daglige følelse. Bliv et øjeblik og kig dig omkring; Føles rummet eller rummet, hvor du er, godt? Hjælper det dig med at føle autentisk lykke? Feng Shui's gamle visdom og den ayurvediske vastu lærer os, at hvert værelse indeholder en bestemt energi, og at vi kan foretage ændringer for at øge, kompensere og berolige denne energi. Hvis dit værelse føles mindre end Suka, skal du bruge farver som guld, gul, hvid eller turkis, som alle har en beroligende og humør -forbedringseffekt. Bring naturen ind i huset med stueplanter, skab mere zen med helt naturlige stearinlys , og invester endda i en diffusor , så du kan roe dig essentielle olier og indånde dine fordele.

selvpleje for mere sukha

Vores krop er et tempel, men nogle gange kan det føles lidt mere som et gammelt hus, der skal renoveres ... Ligesom vores omgivelser kan ændre vores følelser, kan den mad og selvplejepraksis, vi vælger, også have en tilstand af Dukkha eller sukha . For at give din krop og sind en pause skal du vælge en genoprettende yogapraksis, der giver dig mulighed for helt at give slip. Tilfredsstillelse i Judith Hanson Lasaches bog Slap af og forny er en fantastisk måde at finde Inspiration til at skabe din egen praksis. Grib din øjenpude og forbered dig på at slappe af. For at give dine muskler en lille sukha, skal du øve den ayurvediske kunst af Abebyanga, der henviser til "selvmassage". Dette er en stor egenplejepraksis til virkelig at vise noget kærlighed, og når dine muskler gør ondt, kan ingefær, rosmarin og citrongræs i Tisserands muskel-spise-massageolie hjælpe med at genoplive trætte eller smertefulde medlemmer.

Hvordan finder du mere sukha i krop, sind og miljø? For at skabe mere "god plads" er det undertiden bedst at frigive det, vi ikke længere har brug for. Kontroller, hvordan du føler dig hele dagen lang, og læg mærke til, hvis du føler denne følelse af autentisk lykke.