Jak jste šťastní: více sukha. nalézt

Přeloženo jako „štěstí“, „lehkost“ nebo „dobrá místnost“, Sukha je sanskrtské slovo, které je také v jogínských textech z Véd až po jógové sutry Patanjali a literatury .

V nejranějších textech sukha , preja se často používá jako kontrast ke slovu. Preya odkazuje na dočasný, prchavý pocit radosti - jako potěšení, které můžete zažít při vítězství v soutěži nebo jíst zmrzlinu - zatímco sukha opravdu znamená stav autentického štěstí. Můžeme také pochopit slovo sukha 'dobré místo', s su , což znamená „dobré“ a kha , což znamená „otevírání“ nebo „prostoru“ a v jógových sutrách sukha často existuje kontrast s dukkha, . V našem těle, mysli a našem okolí můžeme podmínky Sukha, Preya a dukkha, , které jsou všechny přirozenou součástí života; Je naprosto v pořádku mít to potěšení jíst zmrzlinu, je 100% v pořádku cítit se depresivní nebo depresivní, ale máme tendenci se cítit nejlépe, když jsme autentické štěstí na místě. Čtěte dále a najděte tipy, jak najít více sukha nebo „dobrý pokoj“ emocionálně, fyzicky a také doma ...

Sthira Sukham Asanam

sutra 2.46 patanjali jóga sutras je nejčastější. Přeloženo "Postoj (asana) by měl být stabilní (sthira) a pohodlný (suka)". Dnes jsou tato slova často považována za odkaz na postoje jógy, jako jsou válečníci, desky a ruční stojany. Ve skutečnosti však mnozí předpokládají, že původní význam tohoto verše jednoduše znamená postoj zaujatý k meditaci; Stabilní a pohodlná poloha sezení. Abychom se zaměřili na mysl a kultivovali stav uvolněného vědomí za účelem usnadnění meditace, je důležité zajistit, aby typ sezení byl rovnováhou mezi stabilitou a lehkostí, aby tento „dobrý prostor“ mohl být vytvořen v mysli. meditační polštář , čalounění a Zabutons jsou účinné meditační pomůcky, aby se stabilní páteř a uvolněné boky, aby váš dech mohl volně proudit a vaše mysl se může uvolnit. Vyzkoušejte sérii mala-pearls spolu s mantrou. Když se pohybujete každou perlou prsty, zpívejte slovo nebo větu, která pomáhá vaší mysli relaxovat a soustředit se. Tradičně se mantry opakují 108krát.

Dobrá headroom

Kdybyste v tuto chvíli museli popsat místnost v hlavě, jaká slova byste si vybrali? Zaneprázdněný? Klid? Rozptýlený? Jasný? Někdy stačí jen chvilku, abychom se dostali do pocitu ve prospěch uznání, zda jsme pomalejší, udělejte si pauzu nebo se ponoříte do projektů. Není žádným tajemstvím, že mnozí z nás byli v loňském roce konfrontováni s psychologickými problémy, přičemž v současné době převládající duševní stav připomíná pocit „svahu“, slovo, které se používá k popisu nudného, ​​zamlženého stavu plovoucí - ne zcela deprese, ale ne úplně. Pokud máte pocit, že byste se také usmívali, je čas si pamatovat věci, které vám opravdu přinášejí opravdu autentické štěstí. Pokuste se trávit více času v přírodě, že letošním tématem byl týden povědomí o duševním zdraví ve Velké Británii a kvůli vaší přirozené náladě jít na sluneční světlo. Chcete -li najít více Sukhy v každodenním životě, popadněte svůj deník a napište seznam deseti věcí, které vám dělají opravdu šťastnou - může to být zahradnictví, poslouchat hudbu, smích s přáteli nebo cítit pocitu autentického „dobrého prostoru“ ve vaší hlavě. Jakmile jste napsali seznam, vyzýváte se, abyste se každý den vypořádali s alespoň jednou z těchto věcí.

štěstí doma

Bez ohledu na to, jak se můžeme cítit nezávislí, vždy žijeme ve vztahu k našemu prostředí. Barvy, které vidíme, zvuky, které slyšíme, a vůně, které cítíme, ovlivňují náš každodenní pocit. Zůstaňte na chvíli a rozhlédněte se kolem; Je místnost nebo prostor, kde se cítíte dobře? Pomáhá vám to cítit autentické štěstí? Starověká moudrost Feng Shui a ajurvédského Vastu nás učí, že každá místnost obsahuje konkrétní energii a že můžeme provést změny, abychom zvýšili, kompenzovali a uklidnili tuto energii. Pokud se váš pokoj cítí méně než Suka, měli byste používat barvy, jako je zlato, žlutá, bílá nebo tyrkysová, z nichž všechny mají uklidňující a náladu -vycházející efekt. Přiveďte přírodu do domu s pokojovými rostlinami, vytvořte více zen s zcela přirozenými svíčkami a dokonce investujte do difusoru , abyste se mohli uklidnit éterické oleje a dýchat ve svých výhodách.

Self -Care pro více sukha

Naše tělo je chrám, ale někdy se může cítit trochu spíše jako starý dům, který musí být zrekonstruován ... stejně jako naše okolí může změnit naše pocity, postupy jídla a péče, které si vybereme, mohou mít také stav dukkha nebo sukha . Chcete -li dát své tělo a mysl přestávku, vyberte si restorativní jógovou praxi, která vám umožní úplně pustit. Uspokojení v knize Judith Hanson Lasache Relax and Renew jsou skvělým způsobem, jak najít inspiraci pro vytvoření vlastní praxe. Popadněte svůj polštář oční polštář a připravte se na odpočinek. Chcete -li dát svým svalům trochu sukhy, procvičte si ajurvédské umění Ababyanga, které odkazuje na „vlastní masasa“. Je to skvělá praxe péče o sebe, která skutečně ukazuje něco lásky, a když vaše svaly bolí, zázvor, rozmarýn a citronová tráva v tresserandových masážních olejích svalů mohou pomoci oživit unavené nebo bolestivé členy.

Jak najdete více sukha v těle, mysli a životním prostředí? Abychom vytvořili více „dobrého prostoru“, je někdy nejlepší uvolnit to, co již nepotřebujeme. Zkontrolujte, jak se cítíte celý den, a všimněte si, zda cítíte tento pocit autentického štěstí.