Jak být šťastný: více sukha. nalézt

Sukha, přeloženo jako „štěstí“, „snadnost“ nebo „dobrý prostor“, je sanskrtské slovo, které můžete najít v jogínských textech od Véd poJógové sútry od PatanjalihoaÁjurvédská literaturataké.

V nejstarších textechSukhase často používá jako kontrast ke slovuPreya. Preyaoznačuje dočasný, prchavý pocit radosti – jako je potěšení, které můžete zažít z vítězství v soutěži nebo snězení kornoutu zmrzliny – běhemSukhaskutečně znamená stav opravdového štěstí. Můžeme také rozumět slovuSukha'dobré místo' znamená sviz nížeco znamená „dobré“ akhaznamená „otevření“ nebo „prostor“ a v jógových sútráchSukhaje často v kontrastu sdukkha,stav utrpení nebo doslova „špatný prostor“. V našem těle, mysli a prostředí můžeme zažívat stavySukha, Preyaadukkha,z nichž všechny jsou přirozenou součástí života; Je naprosto v pořádku mít to potěšení jíst zmrzlinu, je 100% v pořádku cítit se na dně nebo na dně, ale máme tendenci se cítit nejlépe, když jsme na místě autentického štěstí. Přečtěte si tipy, jak najít dalšíSukhanebo „dobrý prostor“ emocionálně, fyzicky a také doma…

Sthira Sukham Asanam

Sútra 2.46 z Patanjaliho jógových súter je nejčastěji označována jako. přeloženo„Pozice (ásana) by měla být stabilní (sthira) a pohodlná (suka)“.Dnes jsou tato slova často vnímána jako odkaz na jógové pozice, jako jsou bojovníci, prkna a stojky. Ve skutečnosti se však mnozí domnívají, že původní význam tohoto verše jednoduše znamená polohu zaujatou pro meditaci; stabilní, pohodlné sezení. Aby bylo možné soustředit mysl a kultivovat stav uvolněného uvědomění k usnadnění meditace, je důležité zajistit, aby způsob sezení byl v rovnováze mezi stabilitou a lehkostí, aby v mysli mohl vzniknout tento „dobrý prostor“.Meditační polštář,polstrovanýaZabutonsjsou účinnými meditačními pomůckami pro udržení stabilní páteře a uvolněných boků, aby váš dech mohl volně plynout a vaše mysl se mohla uvolnit. Vyzkoušejte řaduMala korálkyspolu s mantrou. Když pohybujete každou perličkou mezi prsty, zazpívejte slovo nebo frázi, která pomůže vaší mysli uvolnit se a soustředit se. Tradičně se mantry opakují 108krát.

Dobrý prostor nad hlavou

Kdybyste měl právě teď popsat prostor ve své hlavě, jaká slova byste zvolil? Zaneprázdněný? Klid? Roztroušeně? Jasný? Někdy stačí jen na chvíli naladit se na naše pocity, abychom poznali, zda potřebujeme zpomalit, dát si pauzu nebo se ponořit zpět do projektů. Není žádným tajemstvím, že mnoho z nás se v posledním roce potýkalo s problémy s duševním zdravím, přičemž současný převládající duševní stav připomíná pocit „chřadnutí“, což je slovo, které se používá k popisu tupého, mlhavého stavu limba – ne tak docela deprese, ale ani ne úplně šťastného. Pokud máte pocit, že také chřadnete, je čas si vzpomenout na věci, které vám skutečně přinášejí autentické štěstí. Zkuste trávit více času v přírodě, která byla letošním tématem Týdne duševního zdraví ve Spojeném království, a vydejte se na sluneční světlo pro jeho přirozené vlastnosti zlepšující náladu. Chcete-li najít více sukha v každodenním životě, vezměte si tu svoudeníka napište si seznam deseti věcí, které vás skutečně dělají šťastnými – může to být zahradničení, poslouchání hudby, smích s přáteli nebo cokoli, co vám skutečně pomůže cítit autentický „dobrý prostor“ ve vaší mysli. Jakmile napíšete seznam, vyzvěte se, abyste každý den udělali alespoň jednu z těchto věcí.

Štěstí doma

(odkaz odstraněn)

Bez ohledu na to, jak nezávislí se můžeme cítit, vždy žijeme ve vztahu ke svému okolí. Barvy, které vidíme, zvuky, které slyšíme, a vůně, které cítíme, ovlivňují to, jak se každý den cítíme. Zastavte se na chvíli a rozhlédněte se kolem sebe; Cítíte se dobře v místnosti nebo prostoru, ve kterém se nacházíte? Pomáhá vám cítit opravdové štěstí? Starodávná moudrost Feng Shui a ájurvédské Vastu nás učí, že každý prostor obsahuje specifickou energii a my můžeme provádět změny, abychom tuto energii posílili, vyvážili a uklidnili. Pokud váš pokoj působí méně než suka, zvažte použití barev, jako je zlatá, žlutá, bílá nebo tyrkysová, které všechny uklidňují a zároveň zlepšují náladu. Přineste přírodu do domu pokojovými rostlinami, vytvořte více zenuzcela přírodní svíčkya dokonce investovat do adifuzortakže se můžeš uklidnitéterické olejea nadechnout se jeho výhod.

Péče o sebe pro více Sukha

Naše tělo je chrám, ale někdy si může připadat trochu víc jako starý dům, který potřebuje renovaci... Stejně jako naše okolí může změnit to, jak se cítíme, jídla a postupy péče o sebe, které si zvolíme, mohou vytvořit stavDukhaneboSukhataké. Chcete-li dát svému tělu a mysli pauzu, vyberte si posilující jógovou praxi, která vám umožní úplně se uvolnit. Postoje v knize Judith Hanson LasaterUvolněte se a obnovte sejsou skvělým způsobem, jak najít inspiraci pro vytvoření vlastního domácího cvičení. Chyťte svůjPolštář na očia připravit se na odpočinek. Chcete-li dát svým svalům trochu sukha, praktikujte ájurvédské umění abhyanga, které odkazuje na „samomasáž“. Jedná se o skvělý způsob péče o sebe, jak si skutečně ukázat trochu lásky, a pokud vás bolí svaly, je na místě zázvor, rozmarýn a citronová tráva.Tisserands Muscle Easy Massage Oilmůže pomoci oživit unavené nebo bolavé končetiny.

Jak najít další?Sukhav těle, mysli a prostředí? Abychom vytvořili více „dobrého prostoru“, někdy to nejlepší, co můžeme udělat, je uvolnit to, co již nepotřebujeme. Sledujte, jak se během dne cítíte, a všimněte si, kdy zažíváte ten pocit opravdového štěstí.