Как си щастлив: Още Суха. Намерете

Преведено като "щастие", "лекота" или "добра стая", Суха е санскритска дума, че тя е в йогически текстове от Ведите до йога сутрите на патанджали и аюрведа литература също.

В най -ранните текстове sukha , preja често се използва като контраст с думата. Preya се отнася до временно, мимолетно чувство на радост - като удоволствието, което можете да изпитате, когато печелите състезание или ядете сладолед - докато sukha наистина означава състояние на автентично щастие. Можем също така да разберем думата sukha „добро място“, с su , което означава „добро“, и kha , което означава „отваряне“ или „пространство“, а в йога-сутрите sukha често има контраст с dukkha, . В нашето тяло, ума и околността ни можем да бъдем условия на sukha, preya и dukkha, , които всички са естествена част от живота; Съвсем добре е да имаме удоволствието да ядем сладолед, 100% е добре да се чувстваме депресирани или депресирани, но сме склонни да се чувстваме най -добре, когато сме автентично щастие на място. Прочетете, за да намерите съвети как да намерите повече sukha или „добра стая“ емоционално, физически, а също и у дома ...

sthira sukham asanam

SUTRA 2.46 от патанджали йога сутрите е най -често срещан като. Преведено "Позата (асана) трябва да бъде стабилна (sthira) и удобна (suka)". Днес тези думи често се разглеждат като препратка към йога пози като воини, дъски и щандове на ръцете. В интерес на истината обаче мнозина приемат, че първоначалният смисъл на този стих просто означава отношението, което се приема за медитация; Стабилна, удобна позиция за сядане. За да се съсредоточим върху ума и да се култивират състояние на спокойно съзнание, за да се улесни медитацията, е важно да се гарантира, че типът на седене е баланс между стабилност и лекота, така че това „добро пространство“ да бъде създадено в ума. Медитационна възглавница , тапицерия и Zabutons са ефективни помощни средства за медитация, за да получите стабилен гръбначен стълб и спокойни бедрата, така че дъхът ви да тече свободно и умът ви да може да се отпусне. Опитайте серия от mala-pearls заедно с мантра. Докато движите всяка перла през пръстите си, пейте дума или изречение, които помагат на ума ви да се отпуснете и да се концентрирате. Традиционно мантрите се повтарят 108 пъти.

Добро място за глава

Ако в момента трябваше да опишете стаята в главата си, какви думи бихте избрали? Зает? Тихо? Разпръснати? Ясно? Понякога е достатъчно да отделим миг само за да накараме чувствата си в полза да признаем дали сме по -бавни, да си починем или да се потопите в проекти. Не е тайна, че много от нас се сблъскаха с психологически проблеми миналата година, като в момента преобладаващото психическо състояние наподобява усещане за „наклонено“, дума, която се използва за описание на тъпо, мъгливо състояние на плаващия - не съвсем депресия, но не изцяло. Ако имате чувството, че също бихте се усмихнали, е време да си спомните нещата, които наистина ви носят наистина автентично щастие. Опитайте се да прекарате повече време в природата, че тазгодишната тема беше Седмицата на осведомеността за психичното здраве във Великобритания и да влезете в слънчева светлина заради естественото ви настроение. За да намерите повече суха в ежедневието, вземете своя дневник и напишете списък с десет неща, които ви правят наистина щастливи - може да бъде градинарство, да слушате музика, да се смеете с приятели или да почувствате усещане за автентично „добро пространство“ в главата си. Щом написахте списъка, вие предизвиквате себе си да се справите с поне едно от тези неща всеки ден.

Щастие у дома

Колкото и независими да се чувстваме, ние винаги живеем във връзка с нашата среда. Цветовете, които виждаме, звуците, които чуваме, и ароматите, които миришат, влияят на ежедневното ни усещане. Останете за миг и се огледайте; Дали стаята или пространството, където сте добре? Помага ли ви да почувствате автентично щастие? Древната мъдрост на Фън Шуй и Аюрведичният васту ни учат, че всяка стая съдържа специфична енергия и че можем да направим промени, за да се увеличим, компенсират и успокояват тази енергия. Ако стаята ви се чувства по -малко от Suka, трябва да използвате цветове като злато, жълто, бяло или тюркоаз, всички от които имат успокояващ ефект и настроение. Вкарайте природата в къщата с стайни растения, създайте повече Дзен със напълно естествени свещи и дори инвестирайте в дифузор , за да можете да успокоите етеричните масла и да дишате в своите предимства.

self -care за повече суха

Тялото ни е храм, но понякога може да се почувства малко повече като стара къща, която трябва да бъде реновирана ... точно както нашата обкръжение може да промени нашите чувства, практиките за храна и самостоятелно обслужване, които избираме, също могат да имат състояние на dukkha или sukha . За да дадете почивка на тялото и ума си, изберете възстановителна йога практика, която ви позволява напълно да го пуснете. Удовлетворенията в книгата на Джудит Хансън Ласаш Релакс и подновяване са чудесен начин да намерите вдъхновение за създаване на своя собствена практика. Вземете вашата възглавница за очи и се подгответе да се отпуснете. За да придадете на мускулите си малко суха, практикувайте аюрведичното изкуство на Ababyanga, което се отнася до „самостоятелно масаж“. Това е чудесна практика за самообслужване, за да покажете наистина нещо любов и когато мускулите ви болят, джинджифил, розмарин и лимонова трева в Tisserand's Muscle-Eat Masse Mats може да помогне за съживяване на уморените или болезнени членове.

Как намирате повече sukha в тялото, ума и околната среда? За да създадем повече „добро пространство“, понякога е най -добре да пуснем това, което вече не се нуждаем. Проверете как се чувствате през целия ден и забележете, ако усетите това чувство на автентично щастие.