Как да бъдем щастливи: повече суха. намери

Преведено като „щастие“, „лекота“ или „добро пространство“, Сукха е санскритска дума, която можете да намерите в йогийски текстове от Ведите доЙога сутри от ПатанджалииАюрведа литературасъщо.

В най-ранните текстовеСухачесто се използва като контраст на думатаПрея. Преясе отнася до временно, мимолетно чувство на радост – като удоволствието, което може да изпитате от спечелване на състезание или ядене на фунийка сладолед – по време наСуханаистина означава състояние на истинско щастие. Ние също можем да разберем думатаСуха„добро място“ означава свиж по-долукакво означава „добро“ икхаозначаващо „отваряне“ или „пространство“ и в Йога сутритеСухачесто се противопоставя наДукха,състояние на страдание или буквално „лошо пространство“. В нашето тяло, ум и среда можем да изпитаме състояния наСуха, ПреяиДукха,всички те са естествена част от живота; Напълно добре е да изпитваш удоволствието да ядеш сладолед, 100% е добре да се чувстваш отпаднал или отпаднал, но ние сме склонни да се чувстваме най-добре, когато сме на място на истинско щастие. Прочетете за съвети как да намерите повечеСухаили „добро пространство“ емоционално, физически, а също и у дома...

Стира Сукхам Асанам

Сутра 2.46 от Йога сутрите на Патанджали най-често се нарича. преведено„Позата (асана) трябва да е стабилна (стхира) и удобна (сука)”.Днес тези думи често се разглеждат като препратка към йога пози като войни, дъски и стойки на ръце. В действителност обаче мнозина смятат, че първоначалното значение на този стих просто означава позата, заета за медитация; стабилна, удобна позиция на седене. За да се съсредоточи ума и да се култивира състояние на отпуснато съзнание, за да се улесни медитацията, е важно да се гарантира, че начинът на седене е баланс между стабилност и лекота, така че това „добро пространство“ да може да възникне в ума.Възглавница за медитация,подплатенииЗабутониса ефективни помощни средства за медитация за поддържане на стабилен гръбначен стълб и отпуснати бедра, така че дъхът ви да може да тече свободно и умът ви да се отпусне. Опитайте гама отМала мънистазаедно с мантра. Докато движите всяко мънисто през пръстите си, напявайте дума или фраза, която помага на ума ви да се отпусне и да се съсредоточи. Традиционно мантрите се повтарят 108 пъти.

Добро пространство за главата

Ако трябва да опишете пространството в главата си в момента, какви думи бихте избрали? Зает? Тишина? Разпръснати? ясно? Понякога просто отделянето на момент, за да се настроим към чувствата си, е достатъчно, за да разберем дали трябва да забавим темпото, да си вземем почивка или да се потопим отново в проекти. Не е тайна, че много от нас са се сблъскали с проблеми с психичното здраве през последната година, като текущото преобладаващо психическо състояние наподобява усещане за „отслабване“, дума, използвана за описване на скучно, мъгливо състояние на лимбо – не съвсем депресия, но не и съвсем щастливо. Ако и вие чувствате, че изнемогвате, време е да си припомните нещата, които наистина ви носят истинско щастие. Опитайте се да прекарвате повече време сред природата, което беше тазгодишната тема на Седмицата за осведоменост за психичното здраве в Обединеното кралство, и излезте на слънчева светлина заради нейните естествени свойства за повишаване на настроението. За да намерите повече суха в ежедневието, вземете своядневники напишете списък от десет неща, които наистина ви правят щастливи - това може да е градинарство, слушане на музика, смях с приятели или нещо, което наистина ви помага да почувствате автентично „добро пространство“ в ума си. След като напишете списъка, предизвикайте се да правите поне едно от тези неща всеки ден.

Щастие у дома

(връзката е премахната)

Колкото и независими да се чувстваме, ние винаги живеем във връзка с околната среда. Цветовете, които виждаме, звуците, които чуваме, и ароматите, които усещаме, влияят на това как се чувстваме всеки ден. Спрете за момент и се огледайте; Добре ли се чувства стаята или пространството, в което се намирате? Помага ли ви да почувствате истинско щастие? Древната мъдрост на Фън Шуй и Аюрведа Васту ни учат, че всяко пространство съдържа специфична енергия и ние можем да правим промени, за да подобрим, балансираме и успокоим тази енергия. Ако усещането в стаята ви е по-малко от сука, помислете за използването на цветове като златно, жълто, бяло или тюркоаз, всички от които успокояват и подобряват настроението в същото време. Внесете природата в къщата със стайни растения, създайте повече дзенизцяло естествени свещи, и дори да инвестирате в aдифузьортака че можете да се успокоитеетерични маслаи вдишайте ползите от него.

Самообслужване за повече Sukha

Тялото ни е храм, но понякога може да се почувства малко повече като стара къща, нуждаеща се от ремонт... Точно както заобикалящата ни среда може да промени начина, по който се чувстваме, храните и практиките за самообслужване, които избираме, могат да създадат състояние наДукхаилиСухасъщо. За да дадете почивка на тялото и ума си, изберете възстановителна йога практика, която ви позволява напълно да се отпуснете. Нагласи в книгата на Джудит Хансън ЛасатерОтпуснете се и обноветеса чудесен начин да намерите вдъхновение за създаване на собствена домашна практика. Грабнете свояВъзглавница за очии се пригответе да се отпуснете. За да дадете на мускулите си малко суха, практикувайте аюрведичното изкуство абхянга, което се отнася до „самомасаж“. Това е страхотна практика за самообслужване, за да си покажете наистина малко любов и ако мускулите ви болят, джинджифилът, розмаринът и лимоновата трева са в помощМасло за лесен масаж на Tisserands Muscle Easyможе да помогне за съживяване на уморени или болезнени крайници.

Как намирате повече?Сухав тялото, ума и околната среда? За да създадем повече „добро пространство“, понякога най-доброто нещо, което можем да направим, е да освободим това, от което вече не се нуждаем. Проверете как се чувствате през деня и забележете кога изпитвате това чувство на истинско щастие.