كيف أنت سعيد: المزيد من Sukha. يجد

ترجمت على أنها "سعادة" أو "خفة" أو "غرفة جيدة" ، تعتبر Sukha كلمة سنسكريتية بأنها في نصوص يوغية من الفيدا إلى sutras من Patanjali و أدب أيورفيدا أيضًا.

في أقرب النصوص sukha ، غالبًا ما يتم استخدام preja على النقيض من الكلمة. تشير Preya إلى شعور مؤقت عابر بالفرح - مثل المتعة التي يمكنك تجربتها عند الفوز بمنافسة أو تناول آيس كريم - بينما Sukha تعني حقًا حالة من السعادة الأصيلة. يمكننا أيضًا أن نفهم كلمة sukha "مكان جيد" ، مع su الذي يعني "جيد" ، و kha الذي يعني "الفتح" أو "الفضاء" ، وفي اليوغا سوترا sukha هناك غالبًا ما يكون مع dikha ، . في أجسامنا ، عقلنا ومحيطنا ، يمكننا ظروف sukha ، preya و dukkha ، التي هي كلها جزء طبيعي من الحياة ؛ من الجيد تمامًا أن يكون من دواعي سروري تناول الآيس كريم ، لا بأس أن تشعر بالاكتئاب أو الاكتئاب ، لكننا نميل إلى الشعور بالأفضل عندما نكون سعادة أصيلة في مكان ما. تابع القراءة للعثور على نصائح حول كيفية العثور على المزيد sukha أو "الغرفة الجيدة" عاطفيا وجسديا وأيضا في المنزل ...

sthira sukham asanam

Sutra 2.46 من Patanjali Yoga Sutras هو الأكثر شيوعًا. المترجمة "يجب أن يكون الموقف (Asana) مستقرًا (sthira) ومريح (Suka)". اليوم تُعتبر هذه الكلمات اليوم إشارة إلى مواقف اليوغا مثل المحاربين واللوحات والمواقف اليدوية. في الحقيقة ، يفترض الكثيرون أن المعنى الأصلي لهذه الآية يعني ببساطة الموقف المتخذ للتأمل ؛ موقع جلوس مستقر ومريح. من أجل التركيز على العقل وتنمية حالة من الوعي المريح من أجل تسهيل التأمل ، من المهم التأكد من أن نوع الجلوس هو توازن بين الاستقرار والخفة بحيث يمكن إنشاء "مساحة جيدة" في العقل. وسادة التأمل ، تنجيد المفروشات و Zabutons هي أدوات مساعدة للتأمل فعالة للحصول على العمود الفقري المستقر والوركين المريح حتى يتمكن أنفاسك بحرية ويمكن عقلك الاسترخاء. جرب سلسلة من mala pearls مع تعويذة. أثناء تحريك كل لؤلؤة من خلال أصابعك ، تغني كلمة أو جملة تساعد عقلك على الاسترخاء والتركيز. تقليديا ، تتكرر التغني 108 مرة.

غرفة جيدة

إذا كان عليك وصف الغرفة في رأسك في الوقت الحالي ، فما هي الكلمات التي تختارها؟ مشغول؟ هادئ؟ متناثر؟ واضح؟ في بعض الأحيان ، يكون الأمر كافياً أن نتوقف لحظة فقط للحصول على مشاعرنا لصالح إدراك ما إذا كنا أبطأ ، أو أخذ استراحة أو غمر نفسك في المشاريع. ليس سراً أن الكثير منا واجهوا مشاكل نفسية في العام الماضي ، حيث تشبه الحالة العقلية السائدة حاليًا شعورًا بـ "المنحدر" ، وهي كلمة تُستخدم لوصف حالة مملة ، ضبابية من العائمة - وليس الاكتئاب تمامًا ، ولكن ليس تمامًا. إذا كان لديك شعور بأنك ستبتسم أيضًا ، فقد حان الوقت لتذكر الأشياء التي تجلب لك حقًا سعادة أصيلة حقًا. حاول أن تقضي المزيد من الوقت في الطبيعة التي كان موضوع هذا العام هو أسبوع التوعية بالصحة العقلية في بريطانيا العظمى والذهاب إلى أشعة الشمس بسبب مزاجك الطبيعي. للعثور على المزيد من sukha في الحياة اليومية ، احصل على مذكراتك واكتب قائمة من عشرة أشياء تجعلك سعيدًا حقًا - يمكن أن تكون البستنة أو الاستماع إلى الموسيقى أو تضحك مع الأصدقاء أو تشعر بشعور "مساحة جيدة" أصيلة في رأسك. بمجرد أن تكتب القائمة ، يمكنك تحدي نفسك للتعامل مع واحد على الأقل من هذه الأشياء كل يوم.

السعادة في المنزل

(إزالة الرابط)

بغض النظر عن مدى استقلالنا ، فإننا نعيش دائمًا فيما يتعلق ببيئتنا. الألوان التي نراها ، والأصوات التي نسمعها والروائح التي نشمها تؤثر على شعورنا اليومي. ابق للحظة وانظر حولي. هل الغرفة أو المساحة التي تشعر فيها بالرضا؟ هل يساعدك على الشعور بالسعادة الأصيلة؟ تعلمنا الحكمة القديمة لفنغ شوي و yurvedic vastu أن كل غرفة تحتوي على طاقة محددة ويمكننا إجراء تغييرات لزيادة هذه الطاقة وتعويضها وتهدئتها. إذا كانت غرفتك أقل من Suka ، فيجب عليك استخدام ألوان مثل الذهب أو الأصفر أو الأبيض أو الفيروزي ، وكلها لها تأثير مهدئ ومزاج. جلب الطبيعة إلى المنزل مع النباتات المنزلية ، وقم بإنشاء المزيد من Zen مع شموع طبيعية تمامًا ، وحتى الاستثمار في diffusor حتى تتمكن من تهدئة الزيوت الأساسية والتنفس في مزاياك.

الرعاية الذاتية لمزيد من sukha

جسمنا هو معبد ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يشعر بالمنزل القديم الذي يجب تجديده ... تمامًا كما يمكن أن يغير محيطنا مشاعرنا ، يمكن أن يكون لممارسات الطعام والممارسات الذاتية التي نختارها أيضًا حالة من dukkha أو sukha . لإعطاء جسمك وعقلك استراحة ، اختر ممارسة اليوغا التصالحية التي تمكنك من التخلي عنها تمامًا. إن الالتزام في كتاب جوديث هانسون لاساش استرخاء وتجديد هي وسيلة رائعة للعثور على مصدر إلهام لإنشاء ممارستك الخاصة. احصل على وسادة العين الخاصة بك واستعد للاسترخاء. لإعطاء عضلاتك القليل من Sukha ، مارس فن Ayurvedic Ababyanga ، والذي يشير إلى "الاختزال الذاتي". هذه ممارسة رائعة للرعاية الذاتية لإظهار شيء الحب حقًا ، وعندما تؤذي عضلاتك ، يمكن أن يساعد الزنجبيل ، الزنجبيل ، إكليل الجبل وعشب الليمون في زيت التدليك في العضلات في الأكل على إحياء الأعضاء المتعبين أو المؤلمون.

كيف تجد المزيد من sukha في الجسم والعقل والبيئة؟ من أجل إنشاء المزيد من "مساحة جيدة" ، من الأفضل أحيانًا إطلاق ما لم نعد نحتاجه. تحقق من شعورك طوال اليوم وتلاحظ ما إذا كنت تشعر بهذا الشعور بالسعادة الأصيلة.

من قلم Yogamatt