كيف تكون سعيدا: المزيد من السوخا. يجد

تُترجم Sukha إلى "السعادة" أو "السهولة" أو "المساحة الجيدة"، وهي كلمة سنسكريتية يمكنك العثور عليها في النصوص اليوغية من الفيدا إلىسوترا اليوغا من باتانجاليوأدب الأيورفيداأيضًا.

في النصوص الأولىسوخاغالبا ما يستخدم على النقيض من الكلمةبريا. بريايشير إلى شعور مؤقت وعابر بالبهجة - مثل المتعة التي قد تشعر بها عند الفوز في مسابقة أو تناول مخروط الآيس كريم - أثناءسوخايعني حقا حالة من السعادة الحقيقية. يمكننا أيضًا أن نفهم الكلمةسوخا"مكان جيد" يعني معانظر أدناهماذا يعني "جيد"، وخاتعني "الفتح" أو "الفضاء"، وفي اليوغا سوتراسوخاغالبا ما يتناقض معدكخا،حالة من المعاناة أو حرفيًا "مساحة سيئة". في أجسادنا وعقولنا وبيئتنا يمكننا تجربة حالات منسوخا، برياودكخا،وكلها جزء طبيعي من الحياة؛ من المقبول تمامًا أن نستمتع بتناول الآيس كريم، ولا بأس بنسبة 100% أن نشعر بالإحباط أو الإحباط، ولكننا نميل إلى الشعور بأفضل ما لدينا عندما نكون في مكان ينعم بالسعادة الحقيقية. تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية العثور على المزيدسوخاأو "مساحة جيدة" عاطفياً وجسدياً وأيضاً في المنزل...

ستيرا سوخام أسانام

سوترا 2.46 من يوجا سوترا باتانجالي يشار إليها بشكل شائع باسم. مترجم"يجب أن تكون الوضعية (أسانا) مستقرة (ستيرا) ومريحة (سوكا)".اليوم، غالبًا ما يُنظر إلى هذه الكلمات على أنها إشارة إلى أوضاع اليوجا مثل المحاربين، والألواح الخشبية، والوقوف على اليدين. ومع ذلك، في الواقع، يعتقد الكثيرون أن المعنى الأصلي لهذه الآية يعني ببساطة الوضع المتخذ للتأمل؛ وضعية جلوس مستقرة ومريحة. ومن أجل تركيز العقل وتنمية حالة من الوعي المريح لتسهيل التأمل، من المهم التأكد من أن طريقة الجلوس متوازنة بين الثبات والسهولة حتى تنشأ هذه "المساحة الجيدة" في العقل.وسادة التأمل,مبطنوزابوتونهي وسائل فعالة للتأمل للحفاظ على العمود الفقري المستقر والوركين المريحين حتى يتدفق أنفاسك بحرية ويتمكن عقلك من الاسترخاء. جرب مجموعة منحبات مالاجنبا إلى جنب مع تعويذة. أثناء تحريك كل خرزة بين أصابعك، ردد كلمة أو عبارة تساعد عقلك على الاسترخاء والتركيز. تقليديا يتم تكرار التغني 108 مرات.

الإرتفاع الجيد

لو كان عليك أن تصف المساحة الموجودة في رأسك الآن، ما هي الكلمات التي ستختارها؟ مشغول؟ هادئ؟ متناثرة؟ واضح؟ في بعض الأحيان يكون مجرد تخصيص لحظة لضبط مشاعرنا كافيًا للتعرف على ما إذا كنا بحاجة إلى التباطؤ أو أخذ قسط من الراحة أو العودة إلى المشاريع. ليس سرًا أن الكثير منا واجهوا مشكلات تتعلق بالصحة العقلية خلال العام الماضي، حيث تشبه الحالة العقلية السائدة حاليًا شعورًا "بالضعف"، وهي كلمة تستخدم لوصف حالة مملة وضبابية من النسيان - ليس اكتئابًا تامًا، ولكنه ليس سعيدًا تمامًا أيضًا. إذا كنت تشعر أنك تعاني أيضًا، فقد حان الوقت لتتذكر الأشياء التي تجلب لك السعادة الحقيقية حقًا. حاول قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة، وهو موضوع هذا العام لأسبوع التوعية بالصحة العقلية في المملكة المتحدة، واخرج إلى ضوء الشمس لخصائصه الطبيعية التي تعزز المزاج. للعثور على المزيد من السوخا في الحياة اليومية، احصل على السوكا الخاصة بكمذكرةواكتب قائمة بعشرة أشياء تجعلك سعيدًا حقًا - يمكن أن تكون أعمال البستنة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الضحك مع الأصدقاء، أو أي شيء يساعدك حقًا على الشعور بـ "مساحة جيدة" أصيلة في عقلك. بمجرد الانتهاء من كتابة القائمة، تحدي نفسك للقيام بشيء واحد على الأقل من هذه الأشياء كل يوم.

السعادة في المنزل

(تمت إزالة الرابط)

بغض النظر عن مدى شعورنا بالاستقلالية، فإننا نعيش دائمًا في علاقة مع بيئتنا. الألوان التي نراها، والأصوات التي نسمعها، والروائح التي نشمها تؤثر على شعورنا كل يوم. توقف للحظة وانظر حولك؛ هل الغرفة أو المساحة التي تتواجد فيها تبدو جيدة؟ هل يساعدك ذلك على الشعور بالسعادة الحقيقية؟ تعلمنا الحكمة القديمة لفنغ شوي والأيورفيدا فاستو أن كل مساحة تحتوي على طاقة محددة ويمكننا إجراء تغييرات لتعزيز تلك الطاقة وتوازنها وتهدئتها. إذا كانت غرفتك تبدو أقل من السوكا، ففكر في استخدام ألوان مثل الذهبي، أو الأصفر، أو الأبيض، أو الفيروزي، فكلها مهدئة وتحسن الحالة المزاجية في نفس الوقت. أدخل الطبيعة إلى المنزل باستخدام النباتات المنزلية، واخلق المزيد من الزنشموع طبيعية تمامًا، وحتى الاستثمار فيالناشرحتى تتمكن من الهدوءالزيوت الأساسيةوالتنفس في فوائده.

الرعاية الذاتية لمزيد من السوخا

جسدنا عبارة عن معبد، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يبدو وكأنه منزل قديم يحتاج إلى التجديد... تمامًا كما يمكن لمحيطنا أن يغير الطريقة التي نشعر بها، فإن الأطعمة وممارسات الرعاية الذاتية التي نختارها يمكن أن تخلق حالة من الراحة.دكخاأوسوخاأيضًا. لمنح جسدك وعقلك فترة راحة، اختر ممارسة اليوغا التصالحية التي تسمح لك بالتخلي تمامًا. المواقف في كتاب جوديث هانسون لاساترالاسترخاء والتجديدهي طريقة رائعة للعثور على الإلهام لإنشاء ممارسة منزلية خاصة بك. الاستيلاء على لكوسادة العينوالاستعداد للاسترخاء. لمنح عضلاتك بعض السوخا، مارس فن الأيورفيدا للأبيانجا، والذي يشير إلى "التدليك الذاتي". هذه ممارسة رائعة للعناية الذاتية لإظهار بعض الحب لنفسك، وإذا كانت عضلاتك تؤلمك، استخدم الزنجبيل وإكليل الجبل وعشب الليمون.زيت التدليك السهل للعضلات من تيسيراندسيمكن أن يساعد في إحياء الأطراف المتعبة أو المؤلمة.

كيف تجد المزيد؟سوخافي الجسم والعقل والبيئة؟ لخلق المزيد من "المساحة الجيدة"، أحيانًا يكون أفضل شيء يمكننا القيام به هو تحرير ما لم نعد بحاجة إليه. تحقق مما تشعر به طوال اليوم ولاحظ متى تشعر بهذا الشعور بالسعادة الحقيقية.