Cómo practicar Ahimsa - Yoga

Mirar más allá del aspecto físico del yoga te permite vislumbrar el rico e increíblemente vasto mundo de la filosofía del yoga. El aspecto filosófico de esta práctica centenaria tuvo un profundo impacto en mí cuando comencé a estudiar yoga, con historias de dioses y diosas, simbolismos de la vida y la muerte, campos de batalla en la mente y exploraciones del significado de la conciencia. Mientras que para algunos el módulo de filosofía del yoga para un curso de formación de profesores es el que pueden abandonar (sé que muchos profesores me han dicho recientemente que les gustaría revisar su filosofía el fin de semana ya que su comprensión del yoga ha evolucionado a lo largo de los años), para otros este es el punto de inflexión en el que el yoga se convierte en mucho más que un simple conjunto de posturas.

Una de las áreas de la filosofía del yoga con la que es más probable que te encuentres al investigar o realizar un curso de formación es el concepto deAhimsa.La palabra en sí significa "no dañino" o "no violento" en pensamientos, palabras y acciones. Gandhi era conocido por su devoción aahimsa,y gran parte de la tradición hindú y yóguica se basa en la no lesión.Ahimsaes el primero de los “yamas” o “observancias morales” dentro de las ocho ramas del yoga: una serie de pasos casi instructivos que pueden ayudar a un practicante de yoga.Samadhio "bienaventuranza". Si bien todo el mundo conoce muy bien las palabras, las traducciones y los significados de los principios filosóficos, la verdadera diferencia surge cuando empezamos a poner estas prácticas en acción. Los Yoga Sutras lo dicenAhimsadebería formar la base sobre la que se construyen todas las demás prácticas filosóficas (como la “veracidad”, el “no robo”, el “consumo adecuado de energía” y la “no codicia”). Para ponerlo a prueba, veamos qué sucede cuando sacamos nuestro yoga de la estera y comenzamos a practicarlo en la vida cotidiana.Ahimsa.Pruebe los siguientes cinco consejos y vea la diferencia que hacen en su semana.

Ahimsa en tu práctica de yoga:

Muchos de nosotros estábamos allí; Nos acercamos a una postura de yoga desafiante que es aproximadamente una pulgada más baja o más alta de lo que jamás imaginamos, y luego*Ay*.Un tendón de Aquiles, un manguito rotador, una muñeca o la parte baja de la espalda y una sensación de lo estúpidos que podríamos haber sido por empujar nuestro cuerpo a un lugar para el que no estaba preparado. Practicar yoga “no dañino” es una de las formas más llamativas de cambiar tu relación con tu cuerpo y con el yoga mismo. Cuando practicamos asanas físicas desde un lugar de “no violencia”, nuestra práctica es mucho más sabia y sostenible. Antes de moverte sobre tu colchoneta, tómate un momento para sintonizarte y escuchar lo que tu cuerpo necesita ese día. ¿Sueles optar por una secuencia fuerte de Ashtanga, pero sientes que tus articulaciones se beneficiarían con una sesión de recuperación hoy? ¿Se siente lento y pesado e intuitivamente sabe que su cuerpo anhela un movimiento dinámico que estimule la circulación? Si te invitan a elegir la opción más avanzada físicamente en clase, observa si esta elección es realmente adecuada para ti o si tu ego simplemente te empuja a hacerlo.

Ahimsa en tus relaciones:

Estar atrapado en una situación de bloqueo durante meses en el Reino Unido puede hacer que las cosas en casa se sientan un poco intensas a veces. Si usted y su pareja estuvieran juntos unMultitudMás de lo habitual durante el año pasado, observe si comenzaron a criticarse o a darse por sentado. En este punto necesitamosEspacio,Así que asegúrese de obtener suficiente. Si ambos trabajan desde casa, pasen algún tiempo en habitaciones separadas y consideren si quieren dar un paseo diario juntos o solos. En el otro extremo del espectro, es importante crear un momento específico para vivir juntos que aún se sienta especial. ¿Podéis cocinar una comida juntos? ¿Película favorita para ver? ¿O simplemente sentarse y charlar con una taza de té en una tarde lluviosa sin distracciones?

Ahimsa en el trabajo:

Trabajar desde casa significa los límites entre lo queTrabajaryTiempo libreParece que puede volverse demasiado borroso. Si nota que ha estado revisando y respondiendo su correo electrónico en momentos que nunca soñó hace unos meses, este es un buen momento para reconsiderar y reevaluar dónde deben establecerse sus límites entre el trabajo y el hogar. Si bien ahora todos necesitamos apoyarnos unos a otros (lo que de hecho puede requerir un poco de tiempo extra o varias conferencias de Zoom por día), es más importante que nunca reconocer cuándo nuestro sagrado tiempo personal está siendo asumido. Intente respetar el horario laboral, apague el correo electrónico y las notificaciones telefónicas cuando no esté trabajando y respire antes de responder ese correo electrónico en un tono molesto del que podría arrepentirse.

Ahimsa en tu dieta:

Uno de los temas más controvertidos que suele surgir en la formación de profesores de yoga es el concepto de “no violencia” en la nutrición y si todo yogui debería ser vegano. Si bien muchas dietas indias son vegetarianas, el pescado también se consume mucho en partes del sur de la India, y se enfatiza mucho la importancia del ghee y los productos lácteos en toda la India, así como de la tradición yóguica. Lo más importante a la hora de practicar.AhimsaDe acuerdo con tu dieta, comes lo que tu cuerpo necesita y disfruta personalmente, prestando atención al origen de tus alimentos y al tratamiento que pueden haber recibido los productos animales. Lo que beneficia al cuerpo de una persona es completamente diferente al de otra. Así no sólo podemos escuchar lo que realmente necesitamos, sino que también podemos comer lo más localmente y según la temporada posible, sino que también podemos practicar.Ahimsaen nutrición, al no juzgar las elecciones de otras personas.

Ahimsa en tu mente:

¿Le hablarías a tu mejor amigo como te hablas a ti mismo? Si la respuesta es"¡Por supuesto que no!"Entonces tu siguiente paso en el camino yóguico es empezar a practicar.Ahimsacon las palabras que te dices a ti mismo. Nuestras mentes pueden ser fácilmente nuestras mejores amigas o nuestras peores enemigas en ocasiones, y todo esto puede tener un fuerte impacto en nuestras emociones y salud mental. Simplemente practica observar tus pensamientos sin quedar atrapado en ellos en absoluto. Míralos como nubes que pasan y considera si quieres mantener estos pensamientos en tu mente, si le dirías estas palabras a otra persona y cuánto daño podrían hacerte. Mereces escuchar palabras honestas y palabras que se alineen con tu verdadero yo. Entonces, cuando empieces a reprenderte negativamente, detente físicamente y repítete a ti mismo"Suficiente",Esto puede romper efectivamente el patrón de diálogo interno dañino.