Cómo practicar ahimsa yoga

Si miras más allá del aspecto físico del yoga, obtendrás una idea del rico e increíblemente amplio mundo de la filosofía de yoga. El aspecto filosófico de este siglo, la práctica de la vida tuvo una profunda influencia en mí cuando comencé a estudiar yoga, con historias sobre dioses y diosas, simbolismo para la vida y la muerte, campos de batalla en el espíritu y exploración de la importancia de la conciencia. Mientras que para algunos, el módulo de filosofía de yoga para la capacitación docente es del que se va (sé que muchos maestros me han dicho recientemente que le gustaría repetir su filosofía el fin de semana después de que su comprensión de yoga se haya desarrollado a lo largo de los años) para otros, este es el punto de inflexión donde el yoga es mucho más que una cantidad de posturas.

Una de las áreas de la filosofía de yoga que probablemente se encuentre cuando investigue o participe en un curso de capacitación es el término ahimsa. La palabra en sí significa "no dañino" o "no violento" en el pensamiento, las palabras y las acciones. Gandhi era conocido por su devoción a ahimsa, y una gran parte de la tradición hindú y yóguica se basa en los conceptos básicos de la no lesión. ahimsa es el primero de los "yamas" o "seguidores morales" dentro de los ocho miembros de Yoga, un número de pasos casi educativos que pueden ayudar a un practicante de yoga samadhi o "dicha". Si bien todo sabe muy bien sobre las palabras, traducciones y significados de los inquilinos filosóficos, la verdadera diferencia surge cuando comenzamos a poner en práctica estas prácticas. Los sutras del yoga dicen que ahimsa debe formar la base sobre la cual se construyen todas las demás prácticas filosóficas (como la "veracidad", "no robo", "consumo de energía correcto" y "no verde"). Para ponerlo en la prueba, veamos qué sucede cuando quitamos nuestro yoga de la colchoneta y practicamos con la vida cotidiana ahimsa. Pruebe los siguientes cinco consejos y vea qué diferencia hace para su semana.

ahimsa en su práctica de yoga:

Muchos de nosotros estábamos allí; Nos acercamos a una postura de yoga desafiante, que es aproximadamente un centímetro más bajo o más alto de lo que habíamos pensado, y luego *ojo*. un tendón de Aquiles, un puño rotador, una muñeca o la parte baja de la espalda y una sensación de cuán estúpidos podríamos haber sido llevar nuestro cuerpo a un lugar donde no estaba listo. La práctica "no dañina" en su práctica de yoga es una de las formas más sorprendentes de cambiar su relación con su cuerpo y yoga usted mismo. Si practicamos asana física desde un lugar de "no violencia", nuestra práctica es mucho más sabia y más sostenible. Antes de moverse sobre su tapete, tómese un momento para encender y escuchar lo que su cuerpo necesita ese día. ¿Suele elegir una secuencia de Ashtanga fuerte, pero siente que sus articulaciones se beneficiarían de una sesión de recuperación hoy? ¿Te sientes lento y pesado y sabes intuitivamente que tu cuerpo requiere un movimiento dinámico de promoción circulatorio? Si está invitado a elegir la opción más avanzada físicamente en clase, tenga en cuenta si esta opción es realmente adecuada para usted o si su ego simplemente lo insta.

ahimsa en sus relaciones:

Si se encuentra en una situación de bloqueo en Gran Bretaña durante meses, las cosas pueden sentirse un poco intensamente en casa. Si usted y su pareja estuvieran juntos, una cantidad , más de lo habitual en el último año, si comenzó a chasquear o tomar un asunto por supuesto. En este punto necesitamos espacio, , así que asegúrese de obtener suficiente. Si ambos trabajan desde casa, pasen un tiempo en habitaciones separadas y piense si desea caminar todos los días o solo. En el otro extremo del espectro, es importante crear un cierto tiempo para la vida juntos, lo que todavía se siente particularmente especial. ¿Pueden cocinar una comida juntos? ¿Mira tu película favorita? ¿O simplemente sentarse y charlar con una taza de té en una tarde lluviosa sin distracción?

ahimsa en el trabajo:

Trabajar desde casa significa los límites entre lo que Work y Freizeit parece cómo puede estar demasiado fuera de foco. Si se da cuenta de que ha revisado y respondió sus correos electrónicos a veces que nunca había soñado hace unos meses, este es un buen momento para pensar y volver a determinar dónde deben determinarse sus fronteras de trabajo / residencial. Si bien todos tenemos que apoyarnos ahora (lo que de hecho puede ser extra o varias conferencias de zoom por día), es más importante que nunca ver cuándo se adopta nuestro tiempo personal santo. Intente adherirse a las horas de trabajo, apagar las notificaciones de su correo electrónico y teléfono si no trabaja y respira antes de responder este correo electrónico en un tono enojado, ¡puede que se arrepienta!

ahimsa en tu dieta:

Uno de los temas más controvertidos que a menudo aparecen durante la formación de maestros de yoga es el concepto de "no violencia" en la nutrición y si cada yogui debe ser vegano. Si bien muchas dietas indias son vegetarianas, también se consume muchos peces en partes del sur de la India, y se enfatiza fuertemente la importancia del ghee y los productos lácteos en toda la India como la tradición yóguica. Lo más importante al practicar ahimsa de acuerdo con su dieta, come lo que su cuerpo necesita y disfruta personalmente, y al mismo tiempo presta atención a dónde proviene su comida y de qué tratamiento de los productos animales pueden haber recibido. Lo que beneficia el cuerpo de una persona es completamente diferente del de otra persona. Por lo tanto, no solo podemos escuchar lo que realmente necesitamos, sino también comer lo más estacional y local posible, sino también practicar ahimsa en nutrición al no juzgar las decisiones de otras personas.

ahimsa en tu cabeza:

¿hablarías con tu mejor amigo mientras hablas contigo mismo? Si la respuesta es "¡Por supuesto que no!", , entonces su próximo paso está en la forma yóguica de comenzar a practicar ahimsa con las palabras que le hablas a ti mismo. Nuestra mente a veces puede ser fácilmente nuestros mejores amigos o los peores enemigos, y todo esto puede tener un fuerte impacto en nuestras emociones y nuestra salud mental. Simplemente practique observar sus pensamientos sin participar en ellos en absoluto. Míralos como nubes de pasar y considere si desea mantener estos pensamientos en su cabeza, si le diría estas palabras a otra persona y cuánto podría dañarlo. Merecen escuchar palabras y palabras honestas que coinciden con su verdadero yo. Entonces, si comienzas a regañarte negativamente, detente físicamente y dígalo tú mismo "suficiente", esto puede romper efectivamente el patrón del soliloquio dañino.