hygge 如何帮助我们放慢脚步

对于我们许多人来说，一月份“放慢脚步”的想法似乎违反直觉。 随着弹幕的“新的一年，新的我”、净化和锻炼养生的广告，以消除身体中任何节日狂欢的残余，以及在一年中最繁忙的时间里放松几天后重新恢复活力的始终存在的压力感。 事实上，如果你打算在 12 月“放慢脚步”，很可能家庭聚会、工作聚会、待办事项清单、购物和日程安排（更不用说今年圣诞节计划是否会因你知道的原因而真正进行的潜在不确定性）意味着你可能没有时间放慢脚步。 如果我们在圣诞节期间不花时间休息和恢复活力，我们最终会比以前更加衣衫褴褛和精疲力竭地进入新的一年，这意味着永无休止的压力、焦虑和边缘倦怠的循环将再次出现。

生活在自然的节奏中

为了给自己足够的时间在身体、情感和精神上恢复和再生，重要的是不要根据墙上的日历，而是根据季节的自然节奏来选择我们的生活方式。 英国冬季的三个月份是十二月、一月和二月，冬季拥有一种非常特殊的能量，可以支持非常具体的活动。 冬天意味着冬眠、休息、放慢生活节奏、加强我们最亲密的社会联系，以及花时间反思、调整和吃特定的季节性食物。 冬天并不意味着高能量、压力大、快节奏的生活。 冬天并不是要排毒和自我施加压力来做出不合理的生活改变。 冬天——尤其是一月，正值隆冬——需要给我们的生活带来更多的卫生，让我们放慢脚步。

什么是海格？

Hygge（发音为孝加或者拥抱）是一个丹麦语和挪威语术语，表示安逸、舒适、温暖、简单、筑巢、与亲人团结的感觉，深深地包含了自然和季节。 在这些斯堪的纳维亚国家，典型的严冬导致家庭花更多的时间在家里冬眠，腾出时间一起做饭，而减少一年中其他时间可能发生的紧张忙碌的时间。 这种采取宁静安逸生活方式的能力与人类发展完美契合，在 Meik Wikings 中Hygge 小书：丹麦的美好生活方式，我们将了解可以实践的各种原则，让我们的生活更加健康。

如果您想学会放慢脚步，按照自然法则而不是人为的日历日期生活，并让自己按照自己的节奏生活，请继续阅读，了解如何为您的生活带来更多的 hygge。

展示

沉浸在当下是 hygge 生活的核心原则之一。 这种能力，是更多和做“少”是真正享受生活中的小乐趣的关键，有助于建立一种不仅对生活而且对我们自己的满足感。 现在，我们比以往任何时候都更容易被科技和忙碌生活的需求分心，但当我们让电话、社交媒体、电视、在线会议和无休止的电子邮件占据主导地位时，我们就会失去活力，最终会错过生命。 练习存在可能是您为新的一年设定的最有价值的意图之一，并且对我们的福祉非常有价值。 通过设定严格的工作/生活界限，更加活在当下； 选择关闭电子邮件的时间并坚持使用。 如有必要，请从手机中删除电子邮件应用程序，以便您只能有意识地、专门在笔记本电脑或计算机上访问电子邮件。 同样，在社交媒体上花费过多的时间不仅会浪费大量时间，而且还会妨碍我们的存在。 在家里选择一个地方来存放手机（就像在手机普及之前我们对家用电话所做的那样！），当您使用完它后，将其放在那里。 将手机放在口袋里意味着我们很容易本能地伸手去拿它，但花时间不带手机可以让我们重新沉浸在日常生活中并真正地生活。

我们帮助您练习临场感的技巧：

舒适

对于神经系统来说，真正感觉良好是一件美妙的事情，但我们很少再体验到这种感觉了。 舒适是一种能够放下、放松、放松神经系统的感觉，但当我们“24/7”时，我们的身体和神经系统永远无法放松。 让我们自己的皮肤感到舒适也是 hygge 的一个重要方面，也是我们许多人在一月份因外部压力改变我们的身体而苦苦挣扎的事情。 事实是，我们的身体并不是真的想在冬天减肥——它已经进化了数百万年，可以储存一点脂肪，以在一年中较冷的月份里保持温暖。 任何类型的清洁、快速或有意识的减肥计划都更适合春天，当苦菜再次开始生长时，白天变得更长，我们自然更有动力感觉更轻松。 这就是为什么大多数放弃最喜欢的食物的新年决心并不总是按计划进行……一月是对我们目前所处的身体产生信任和爱的时候。这也是体验快乐的时候（另一个原则）海格），没有罪恶感。 用根类蔬菜、深色绿叶蔬菜等时令食物烹制丰盛、温暖的饭菜，慢慢来！ 这个月适合慢烤一锅饭，与您所爱的人在餐桌上慢慢享用。 不要一头扎进果汁净化中，而是为你的身体提供冬季真正需要的营养，并把排毒带来的不适留到今年晚些时候。

我们的建议是让练习时更加舒适：

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

感激

感恩是深思熟虑的，这当然需要我们放慢脚步、停下来。 当我们花点时间反思生活中值得感激的事情时，我们正在练习另一个重要方面海格。虽然一月的前几天常常充满了决心、新的意图、改变的想法，并且通常会加速进入新的一年，但这一切都会给我们带来压力，并常常导致我们根据自己的想法做出决定应该做，而不是真正适合我们的事情。 真诚的感激之情有助于我们感到当下和健康，并显着改善情绪——在黑暗的冬季非常有用。 感恩帮助我们意识到生活中我们已经感激的所有事情，自然让我们生活得更加缓慢和用心。 除了每天写一份感恩清单外，我们还可以通过向他人表达感激之情来增加感激之情； 你要感谢谁？ 你最后一次感谢自己是什么时候？ 接受感激之情也是一种有效的方式，可以让大脑重新连接起来，从而感受到更多的社交联系和平静。

我们的建议可以帮助您练习感恩：

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

这些只是 hygge 帮助我们在今年一月放慢脚步的三种方式，在不断变化和不确定的时代，这一点比以往任何时候都更加重要。 忘记墙上的日历，让自己以更自然的节奏生活，与一月的冬季保持一致。