Hur hygge kan hjälpa oss att sakta ner

För många av oss kan tanken på att "bromsa" i januari verka kontraintuitiv. Med störtfloden av"nytt år, nytt jag", reklam för rengöringar och träningsregimer för att befria kroppen från alla rester av festligt festligheter, och en ständigt närvarande känsla av press för att komma tillbaka i full gång efter några dagars avkoppling under vad som ofta är den mest hektiska tiden på året. Faktum är att om du har för avsikt att "bromsa" i december, är chansen stor att familjesammankomster, arbetsfester, att göra-listor, shopping och schemaläggning (för att inte tala om den underliggande osäkerheten om huruvida julplanerna faktiskt kommer att genomföras i år på grund av du-vet-vad) gjorde att du kanske inte hade den tid som behövdes för att sakta ner saker och ting. Om vi ​​inte tar oss tid att vila och föryngra över julen, kommer vi att snubbla in i det nya året mer trasiga och uttömda än tidigare, vilket betyder att cykeln av oändlig stress, ångest och borderline-utbrändhet kommer att resa sitt fula huvud igen.

Att leva i naturens rytm

För att ge oss själva den tid vi behöver för att återhämta oss och förnya oss fysiskt, känslomässigt och andligt, är det viktigt att göra våra livsstilsval inte enligt kalendern på väggen, utan enligt årstidernas naturliga rytm. De tre vintermånaderna i Storbritannien är december, januari och februari, och vintersäsongen har en mycket speciell energi som stöder mycket specifika aktiviteter. Vintern handlar om viloläge, vila, att leva ett långsammare tempo, stärka våra närmaste sociala kontakter och att ta tid att reflektera, återställa och äta specifik säsongsbetonad mat. Vintern handlar inte om ett liv med hög energi, stressigt och högt tempo. Vintern handlar inte om avgiftning och självpålagd press för att göra orimliga livsförändringar. Vintern – och speciellt januari, som är mitt i vintern – handlar om att få in mer hygge i våra liv för att bromsa oss.

Vad är Hygge?

Hygge (uttalasHyoogahellerkram) är en dansk och norsk term för en känsla av mysighet, komfort, värme, enkelhet, häckande, enhet med nära och kära och omsluter djupt naturen och årstiderna. I dessa skandinaviska länder resulterar den typiskt hårda vintern i att familjer tillbringar mycket mer tid i viloläge hemma, gör tid för att laga mat tillsammans och gör mindre tid för det stressiga liv och rörelse som kan uppstå under andra tider på året. Denna förmåga att anta en vilsam och vilsam livsstil är perfekt anpassad till mänsklig utveckling och i Meik WikingsThe Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well,Vi kommer att introduceras till olika principer som vi kan träna på för att leva mer hygge.

Om du vill lära dig att sakta ner, leva efter naturens lagar snarare än de något konstgjorda kalenderdatumen och ge dig själv möjlighet att leva i din egen takt, läs vidare för att ta reda på hur du får in mer hygge i ditt liv.

Presentera

Att fördjupa sig i nuet är en av grundprinciperna för hyggeliv. Denna förmåga,Varamer ochdomindre är nyckeln till att verkligen engagera sig i livets små glädjeämnen och hjälper till att bygga upp en känsla av tillfredsställelse inte bara med livet utan med oss ​​själva. Det är nu lättare än någonsin att bli distraherad av tekniken och kraven från ett hektiskt liv, men när vi låter telefonen, sociala medier, tv, onlinemöten och oändliga mejl ta över, tappar vi vår vitalitet och slutar med att sakna livet när det går förbi oss. Att öva närvaro kan vara en av de mest givande intentionerna du ställer upp för det här nya året och är otroligt värdefullt för vårt välbefinnande. Var mer närvarande genom att sätta strikta arbets-/livsgränser; Välj en tidpunkt för att stänga av din e-post och håll dig till den. Om det behövs, radera e-postappar från din telefon så att du bara kan komma åt e-postmeddelanden medvetet och specifikt på din bärbara dator eller dator. På samma sätt är det att spendera för mycket tid på sociala medier ett snabbt sätt att slösa bort mycket tid och hindrar oss också från att vara närvarande. Välj en plats i ditt hus för att förvara din telefon (som vi gjorde med hemtelefoner innan mobiltelefoner var utbredda!), och när du är klar med den lägger du den där. Att ha telefonen i fickan betyder att det är alltför lätt att reflexmässigt sträcka sig efter den, men att spendera tid utan den gör att vi kan fördjupa oss i vardagen och verkligen leva det.

Våra tips som hjälper dig att träna närvaro:

Bekvämlighet

Att må riktigt bra är en underbar sak för nervsystemet, men vi upplever det väldigt sällan längre. Komfort är en känsla av att kunna släppa taget, slappna av och slappna av i nervsystemet, men när vi är "på" 24/7 kan vår kropp och nervsystem aldrig slappna av. Att känna sig bekväm i vår egen hud är också en viktig aspekt av hygge och är något många av oss kämpar med i januari då yttre påtryckningar förändrar våra kroppar. Sanningen är att våra kroppar egentligen inte vill gå ner i vikt på vintern – det har utvecklats under miljontals år att lagra lite fett för att behålla värmen under årets kallare månader. Alla typer av rengörande, snabba eller medvetna viktminskningsprogram är mycket bättre lämpade för våren, när det bittra gröna börjar växa igen, dagarna blir längre och vi är naturligt mer motiverade att känna oss lättare. Det är därför de flesta nyårslöften att avstå från favoritmat inte alltid går enligt plan... Januari är tiden för att utveckla en känsla av tillit och kärlek till oss själva i den kropp vi just nu befinner oss i. Det är också tiden att uppleva glädje (en annan princip avhygge),ingen skuld. Laga rejäla, värmande måltider med säsongsbetonad mat som jordade rotfrukter, mörka bladgrönsaker och ta dig tid! Det här är månaden för långsamt rostade enpottsmåltider, avnjuts långsamt vid bordet med dina nära och kära. Istället för att dyka med huvudet först i en juicerengöring, ge din kropp den näring den verkligen behöver över vintern och spara obehaget med avgiftning till senare på året.

Våra tips för mer komfort när du tränar:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

tacksamhet

Tacksamhet är omtänksamt, vilket naturligtvis kräver att vi saktar ner och pausar. När vi tar en stund för att reflektera över vad vi är tacksamma för i livet, övar vi på en annan nyckelaspekt avHygge.Medan de första dagarna av januari ofta är fyllda av beslut, nya avsikter, tankar på förändring och generellt sett accelererar in i ytterligare ett år, kan allt tynga oss och ofta få oss att fatta beslut baserat på vad vi tyckerskallgör, inte vad som verkligen är rätt för oss. Känslor av äkta tacksamhet hjälper oss att känna oss både närvarande och välmående, och höjer humöret avsevärt – användbart under de mörkare vintermånaderna. Tacksamhet hjälper oss att bli medvetna om alla de saker vi redan är tacksamma för i livet och får oss naturligtvis att leva långsammare och medvetet. Förutom att skriva en daglig tacksamhetslista kan vi öka tacksamhetskänslorna genom att uttrycka dem för andra; vem är du tacksam mot? När tackade du för dig senast? Att ta emot tacksamhet är också ett kraftfullt sätt att koppla om hjärnan för att känna sig mer socialt ansluten och lugn.

Våra tips som hjälper dig att praktisera tacksamhet:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Det här är bara tre sätt som hygge kan hjälpa oss att sakta ner i januari, vilket är viktigare än någonsin i en tid av ständig förändring och osäkerhet. Glöm kalendern på väggen och ge dig själv kraft att leva i en mer naturlig takt i linje med vintersäsongen i januari.