Hur hygge kan hjälpa oss långsammare
Hur hygge kan hjälpa oss långsammare
För många av oss kan idén att bli ”sakta ner” i januari vara motsatt. Med den blockerande branden från nya år, nytt i ', reklam för rengöring och träningsplaner för att befria kroppen från alla rester av festligheter och en allestädes närvarande känsla av tryck efter några dagar full av avkoppling under den ofta hektiska tiden på året. I själva verket, om du har avsikt att "bromsa ner" i december, finns det möjligheten att familjefirande, arbetsfirande, att göra-listor, inköp och schemaläggning (för att inte tala om den subliminal osäkerheten om huruvida julplaner faktiskt kommer att gå i år på grund av Sie-Weiß-Schon-what) att du kanske inte har tid att hantera saker mer långsamma. Om vi inte tar oss tid att återhämta sig och föryngra över jul, hamnar vi in i det nya året mer trasiga och utmattade, vilket innebär att cykeln av att aldrig slutar stress, rädsla och gränsande utbrändhet lyfter återigen sina fula huvuden. Live i naturens rytm
För att ge oss den tid vi behöver återhämta oss och regenerera fysiskt, känslomässigt och andligt, är det viktigt att inte fatta våra livsstilsbeslut på väggen efter kalendern, men enligt säsongens naturliga rytm. De tre vintermånaderna i Storbritannien är december, januari och februari, och vintersäsongen har en mycket speciell energi som stöder mycket specifika aktiviteter. På vintern handlar det främst om viloläge, lugnt, ett långsammare liv, stärka våra närmaste sociala förbindelser och tid att tänka, återställa och äta specifik säsongsmat. På vintern handlar det inte om ett energiskt, stressande och snabbt rörligt liv. På vintern handlar det inte om avgiftning och självförstått tryck för att göra orimliga förändringar i livet. På vintern-och särskilt i januari, som är mitt i vintern-handlar det om att föra mer hygge in i våra liv för att sakta ner.
Vad är hygge?
hygge (uttalad hyoogah eller kram ) är ett danskt och norskt koncept för en känsla av mysighet, komfort, värme, enkelhet, häckning, enhet med nära och kära och bidrag naturligt och säsonger djupt. I dessa skandinaviska länder innebär den typiska strikta vintern att familjer tillbringar mycket mer tid hemma, tar tid för att laga mat tillsammans och ta mindre tid för det stressande liv och rörelse som kan uppstå under andra säsonger. Denna förmåga att acceptera ett avkopplande och avkopplande livsstil är perfekt skräddarsydd för utvecklingen av människor och i meikings Den lilla hyggboken: det danska sättet att leva bra, Vi introduceras i olika principer som vi kan öva för att leva mer hygg.
Om du vill lära dig att sakta ner, enligt naturlagarna istället för de något konstgjorda kalenderdata och ge dig själv att leva i din egen takt, läs om hur du kan ta reda på mer hygge. nuvarande
Att infoga i det nuvarande ögonblicket är en av kärnprinciperna för hyggiv. This ability to be more more and less is the key to really dealing with the little joys of life, and helps to build a feeling of satisfaction not only with life, but also with ourselves. Det är nu lättare än någonsin att bli distraherad av teknik och kraven i ett livligt liv, men om vi har telefon, sociala medier, tv, onlinemöten och oändliga e-postmeddelanden, förlorar vi vår vitalitet och slutar livet när vi går förbi. Att öva närvaron kan vara en av de mest givande avsikter som du sätter dig ner för detta nya år och är oerhört värdefullt för vår välbefinnande. Vara mer närvarande genom att sätta strikta gränser / livsgränser; Välj en tid för att stänga av dina e -postmeddelanden och stanna kvar. Radera om e -postappar från din telefon så att du bara kan komma åt e -postmeddelanden medvetet och på ett riktat sätt på din bärbara dator eller dator. På samma sätt är det ett snabbt sätt att slösa mycket tid när vi spenderar överdriven tid på sociala medier och förhindrar också att vi är närvarande. Välj en plats i ditt hus för att behålla din telefon (som vi gjorde med hemtelefoner innan mobiltelefoner var utbredda!), Och om du inte längre använder den, lägg den där. Att ha mobiltelefonen i fickan innebär att du bara kan uppnå den för lätt reflexivt, men tiden utan att spendera den gör att vi kan dyka tillbaka i vardagen och verkligen leva den.Våra tips som hjälper dig att öva närvaro:
kompensation
känns riktigt bekväm är en underbar sak för nervsystemet, men vi upplever sällan det mer. Komfort är en känsla av att släppa taget, koppla av och koppla av nervsystemet, men om vi är "påslagna" dygnet runt kan vår kropp och nervsystem aldrig slappna av. Att känna sig bekväm i vår egen hud är också en viktig aspekt av hygge och är något som många av oss måste kämpa i januari när det yttre trycket förändrar vår kropp. Sanningen är att vår kropp inte riktigt vill gå ner i vikt på vintern - den har utvecklats under miljoner år för att rädda lite fett för att upprätthålla värmen under de kallare månaderna på året. Varje typ av rengöring, snabbt eller medvetet viktminskningsprogram är mycket bättre lämpligt för våren när den bittera gröna börjar växa igen, dagarna blir längre och naturligtvis är vi mer motiverade att känna sig enklare. Av denna anledning går de flesta av de nya årens resolutioner att göra utan favoriträtter inte alltid enligt plan ... .. Januari är dags att utveckla en känsla av förtroende och kärlek för oss själva i kroppen där vi är för närvarande. Det är också dags att uppleva glädje (en annan princip för hygge), inget fel. Koka hjärtliga, värma måltider med säsongsmat som jordnära rotgrönsaker, mörka bladgrönsaker och ta dig tid för det! Detta är månaden för långsamt rostade grytor som långsamt åtnjuts vid bordet med sina nära och kära. Istället för att doppa upp och ner i en juice botemedel, ge din kropp den mat den verkligen behöver på vintern och höja klagomålen på avgiftningen för senare under året.
Våra tips för mer komfort när du tränar:
- Att öva återställande yoga kan hjälpa till att slappna av nervsystemet djupt och börja igen genom att lära kroppen att släppa och verkligen känna sig bekväm. Använd yogamatt Ultimate Restorative Kit för att ge dig själv eller en älskad.
- recept av (länk bort) med över 200 enkla recept, inklusive grytor och bakade dahl-perfect vinterhushållerska!
- (länken tas bort) utvecklades för att ge mer självacceptans, självrespekt och självlove in i ditt liv. Använd dessa kort i mitten av trycket för att förändras i januari för att stärka din egen känsla för personlig styrka och djup anslutning till dig själv.
tacksamhet
tacksamhet är tankeväckande, vilket naturligtvis kräver att vi bromsar och pausar. Om vi tar ett ögonblick att tänka på vad vi är tacksamma för i livet, utövar vi en annan central aspekt av hygge. Även om de första dagarna i januari ofta är fulla av resolutioner, nya avsikter, ändringsidéer och i allmänhet accelerationen på ett annat år, kan detta belasta oss alla och ofta leda till att fatta beslut som fattas på grundval av beslut vad vi tycker gör, inte vad som verkligen är rätt för oss. Känslor av verklig tacksamhet bidrar till det faktum att vi känner oss både närvarande och bekväma och höjer stämningen betydligt - användbar under de mörkare vintermånaderna. Tacksamhet hjälper oss att bli medvetna om alla saker som vi är tacksamma i livet för och naturligtvis får oss att leva långsammare och mer noggrant. Bortsett från det faktum att vi skriver en daglig tacksamhetslista, kan vi stärka känslor av tacksamhet genom att uttrycka den mot andra; Vem är du tacksam? När var sista gången du tackade? Att få tacksamhet är också ett effektivt sätt att koppla av hjärnan så att den känns mer socialt ansluten och lugnare.
Våra tips som hjälper dig att öva tacksamhet:
- (länken tas bort) är ett enkelt sätt att konsekvent ta en inställning av tacksamhet. Använd dagboken för att komma ihåg något positivt; Ett enkelt nöje, någon du uppskattar eller till och med en utmanande upplevelse.
- Med 50 falska matcher som innehåller samtal för att uppskatta deras omgivningar, är gnistrande tacksamhet Kasten en trevlig och unik möjlighet att öva tacksamhet med enkla handlingar, till exempel en älskad eller för att komma ihåg tidigare tillfällen som har lyckats.
- Starta varje dag på året med en tacksamhet meditation av (länk bort) av Emily Silva. Tillsammans med illustrationer och naturfotografier bör denna bok hjälpa dig att stå upp tidigt och börja dagen.
Detta är bara tre sätt att hjälpa hygge att bromsa i januari, vilket är viktigare än någonsin i en tid med ständig förändring och osäkerhet. Glöm kalendern på väggen och godkänna dig själv i en mer naturlig takt som är skräddarsydd efter vintersäsongen i januari.
från pennan av yogamatt