Kako nam lahko Hygge pomaga počasneje
Kako nam lahko Hygge pomaga počasneje
Za mnoge od nas je lahko ideja, da bi januarja postala "upočasnjena", lahko kontratuktivna. Z blokiranjem ogenj 'novega leta, New I' , oglaševanja za čiščenje in usposabljanje načrtuje, da telo osvobodi vseh ostankov praznovanj, in vseprisotnim občutkom pritiska po nekaj dneh, polnem sprostitve v pogosto zasedenem času leta. Če imate namen decembra, če nameravate "upočasniti", obstaja možnost, da družinska praznovanja, praznovanja dela, seznami opravkov, nakupi in načrtovanje (da ne omenjam subliminalne negotovosti glede tega, ali bodo božični načrti letos dejansko potekali zaradi sie-weß-schon-kaj), ki se morda ne boste počasi spopadli stvari. Če si ne vzamemo časa, da si opomoremo in se pomladimo čez božič, se na koncu spotaknemo v novo leto bolj raztrgano in izčrpano, kar pomeni, da cikel nikoli ne konča stresa, strahu in meje izgorelosti spet dvigne njegove grde glave. Živite v ritmu narave
Da bi nam dali čas, da si moramo fizično, čustveno in duhovno obnoviti in se obnavljati, je pomembno, da po koledarju ne sprejemamo odločitev o življenjskem slogu na steni, ampak glede na naravni ritem letnih časov. Trije zimski meseci v Veliki Britaniji so december, januar in februar, zimska sezona pa ima prav posebno energijo, ki podpira zelo specifične dejavnosti. Pozimi gre predvsem za hibernacijo, umirjenost, počasnejše življenje, krepitev naših najbližjih družbenih povezav in časa za razmišljanje, ponastavitev in jesti posebno sezonsko hrano. Pozimi ne gre za energično, stresno in hitro življenje. Pozimi ne gre za razstrupljanje in samostojni pritisk, da bi v življenju spremenili nerazumne spremembe. Zimo-še posebej v januarju, ki je sredi zime-pomeni, da v naše življenje vnašamo več Hygge, da se upočasni.
Kaj je Hygge?
Hygge (izgovorjeno Hyooogah ali objem ) je danski in norveški koncept za občutek kosnosti, udobja, topline, preprostosti, enotnosti z ljubljenimi in donacija narave in letnih časov globoko. V teh skandinavskih državah tipična stroga zima pomeni, da družine preživijo veliko več časa doma, si vzamete čas za kuhanje obrokov skupaj in si vzamete manj časa za stresen vrvež, ki se lahko pojavijo v drugih letnih časih. Ta sposobnost sprejemanja sproščujočega in sproščujočega načina življenja je popolnoma prilagojena razvoju ljudi in v Meikings Majhni knjigi Hygge: Danski način življenja, smo predstavljeni v različna načela, ki jih lahko izvajamo za več hig.
Če se želite naučiti upočasniti, v skladu z zakoni narave namesto nekoliko umetnih koledarskih podatkov in se opolnomočite, da živite v svojem tempu, preberite, kako ugotoviti več Hygge. Prisotni
Vstavljanje v trenutni trenutek je eno glavnih načel Hygge Life. Ta sposobnost, da smo več in manj, je ključna za resnično spopadanje z majhnimi radostmi življenja in pomaga pri ustvarjanju občutka zadovoljstva ne samo z življenjem, ampak tudi s seboj. Zdaj je lažje kot kdaj koli prej odvrniti tehnologijo in zahteve napornega življenja, če pa imamo telefon, družbene medije, televizijo, spletna srečanja in neskončna e-poštna sporočila, izgubimo svojo vitalnost in končamo življenje, ko gremo mimo. Vadba prisotnosti bi lahko bila ena najbolj odmevnih namenov, ki se usedete za to novo leto in je neverjetno dragocena za naše dobro počutje. Bodite bolj prisotni z postavitvijo strogih meja dela / življenja; Izberite čas, da izklopite e -poštna sporočila in ostanete pri njih. Po potrebi izbrišite e -poštne aplikacije iz telefona, tako da lahko na prenosnik ali računalnik dostopate do e -poštnih sporočil samo zavestno in ciljno usmerjen. Podobno je hiter način, da zapravljamo veliko časa, ko porabite pretirano čas na družbenih medijih in nam tudi preprečuje, da bi bili prisotni. Izberite mesto v svoji hiši, da boste obdržali telefon (tako kot pri domačih telefonih, preden so bili mobilni telefoni razširjeni!), In če ga ne uporabljate več, ga postavite tja. Če imate mobilni telefon v žepu, ga lahko dosežete le preveč enostavno refleksno, vendar čas, ne da bi porabili, nam omogoča, da se potapljamo nazaj v vsakdanje življenje in ga resnično živimo.Naši nasveti, ki vam pomagajo vaditi prisotnost:
Nadomestilo
Počutite se resnično udobno za živčni sistem, vendar ga redko doživljamo več. Udobje je občutek, da se spuščamo, sproščamo in sproščamo živčni sistem, če pa smo "vklopljeni" okoli ure, se naše telo in živčni sistem ne morejo nikoli sprostiti. Počutiti se udobno na lastni koži je tudi pomemben vidik Hygge in je nekaj, s čimer se moramo mnogi od nas boriti januarja, ko zunanji pritisk spremeni naše telo. Resnica je, da naše telo pozimi resnično ne želi shujšati - v milijonih let se je razvilo, da bi prihranilo malo maščobe, da bi ohranilo vročino v hladnejših mesecih leta. Vsaka vrsta čiščenja, hitrega ali premišljenega izgube teže je veliko bolj primeren za pomlad, ko se grenka zelena začne rasti, dnevi postanejo dlje in seveda smo bolj motivirani, da se počutimo lažje. Zaradi tega večina novoletnih resolucij brez najljubših jedi ne gre vedno v skladu z načrtom ... .. januar je čas, da razvijemo občutek zaupanja in ljubezni do sebe v telesu, v katerem smo trenutno. Čas je tudi, da doživite Joy (še eno načelo hygge), ni kriv. Kuhajte srčne, segrejte obroke z sezonsko hrano, kot je zemeljska koreninska zelenjava, temna listnata zelenjava in si vzemite čas za to! To je mesec za počasi pražene enolončnice, ki jih počasi uživajo za mizo s svojimi ljubljenimi. Namesto da bi se v zdravilu za sok znižali na glavo, da boste telesu dali hrano, ki jo resnično potrebuje pozimi, in sprožil pritožbe razstrupljanja za pozneje v letu.
Naši nasveti za več udobja pri vadbi:
- Vadba obnovitvene joge lahko pomaga globoko sprostiti živčni sistem in začeti znova s poučevanjem telesa, da se spusti in se resnično počuti udobno. Uporabite Yogamatt Ultimate Restorative Kit
- Recepti (odstranjena povezava) z več kot 200 preprostimi recepti, vključno z enolončnicami in pečenim Dahl-popolnim zimskim gospodinjam!
- (odstranjena povezava) je bila razvita, da bi v svoje življenje prinesli več samovšečnosti, samopodobe in samopodobe. Te kartice uporabite sredi pritiska, da se januarja spremenite, da okrepite svoj občutek za osebno moč in globoko povezanost s seboj.
Hvaležnost
Hvaležnost je premišljena, kar nas seveda zahteva, da upočasnimo in ustavimo. Če si vzamemo trenutek, da razmislimo o tem, za kaj smo hvaležni v življenju, vadimo še en osrednji vidik Hygge. Tudi če so prvi januarski dnevi pogosto polni resolucij, novih namenov, idej za spremembe in na splošno pospeševanje v drugem letu, to nas lahko obremenjuje in pogosto vodi k sprejemanju odločitev, ki se sprejemajo na podlagi odločitev, za katere mislimo, da se nam zdi , ne tisto, kar je za nas v resnici prav. Občutki resnične hvaležnosti prispevajo k dejstvu, da se počutimo tako prisotno kot udobno in vzbujamo razpoloženje - koristno v temnejših zimskih mesecih. Hvaležnost nam pomaga, da se zavedamo vseh stvari, za katere smo v življenju hvaležni, in seveda nas vodi k temu, da živimo počasneje in bolj previdno. Poleg dejstva, da pišemo vsakodnevni seznam hvaležnosti, lahko okrepimo občutke hvaležnosti, tako da jo izrazimo do drugih; Komu ste hvaležni? Kdaj ste se nazadnje zahvalili? Prejemanje hvaležnosti je tudi učinkovit način za ponovno povezovanje možganov, tako da se počuti bolj socialno povezano in umirjeno.
Naši nasveti, ki vam pomagajo vaditi hvaležnost:
- (odstranjena povezava) je preprost način, da dosledno zavzemate za hvaležnost. Uporabite dnevnik, da si zapomnite nekaj pozitivnega; Preprost užitek, nekdo, ki ga cenite ali celo zahtevna izkušnja.
- S 50 napačnimi tekmami, ki vsebujejo klice, da cenijo svojo okolico, je iskriva hvaležnost Kasten je lepa in edinstvena priložnost za vadbo hvaležnosti s preprostimi dejanji, kot je ljubljena, ali si zapomnijo pretekle priložnosti, ki so jih prinesli.
- Začnite vsak dan v letu s hvaležnostjo meditacijo (povezava odstranjena) Emily Silva. V spremstvu ilustracij in fotografij narave bi vam morala ta knjiga pomagati zgodaj vstati in začeti svoj dan.
To so le trije načini, kako Hyggeu pomagati upočasniti ta januar, kar je pomembnejše kot kdaj koli prej v času nenehnih sprememb in negotovosti. Pozabite na koledar na steni in se dovolite z bolj naravnim tempom, ki je januarja prilagojen zimski sezoni.
iz peresa jogamatta