Kako nam lahko Hygge pomaga upočasniti

Za mnoge od nas se lahko ideja o "upočasnitvi" januarja zdi kontratuktivna. Z barago"Novo leto, novo jaz", Oglasi za čiščenje in režime vadbe, da bi se znebili truplo vseh ostankov prazničnega odmeva in vedno prisotnega občutka pritiska, da se po nekaj dneh sprostitve vrnete v polno zamah v tistem, kar je pogosto najbolj zaseden čas leta. V resnici, če imate namen decembra "upočasniti", obstaja velika verjetnost, da so družinska srečanja, delovna zabava, seznami opravkov, nakupovanje in načrtovanje (da ne omenjam osnovne negotovosti glede tega, ali bodo božični načrti letos dejansko nadaljevali zaradi tega, kar veste, da morda ne bi imeli časa, da bi stvari upočasnili. Če si ne vzamemo časa za počitek in pomlajevanje čez božič, se bomo na koncu naleteli na novo leto bolj raztrgano in izčrpano kot prej, kar pomeni, da bo cikel nenehnega stresa, tesnobe in mejnega izgorelosti še enkrat obrnil njegovo grdo glavo.

Življenje v ritmu narave

Da si privoščimo čas, ki ga moramo fizično, čustveno in duhovno obnoviti in se regenerirati, je pomembno, da se naša življenjska izbira odločimo ne glede na koledar na steni, ampak po naravnem ritmu letnih časov. Tri zimske mesece v Veliki Britaniji so december, januar in februar, zimska sezona pa ima zelo posebno energijo, ki podpira zelo specifične dejavnosti. Zima je namenjena hibernaciji, počitku, počasnejšem tempu, krepitvi naših najbližjih družbenih povezav in si vzame čas za razmislek, ponastavitev in jesti posebno sezonsko hrano. Zima ne gre za visokoenergijsko, stresno, hitro življenje. Zima ne gre za razstrupljanje in samovšečni pritisk, da bi naredili nerazumne življenjske spremembe. Zima - in še posebej januar, ki je sredi zime - pomeni, da v naše življenje vnašamo več higge, da nas upočasni.

Kaj je Hygge?

Hygge (izgovorjenoHyoogahaliobjem) je danski in norveški izraz za občutek prijetnosti, udobja, topline, preprostosti, gnezdenja, enotnosti z ljubljenimi in globoko zajema naravo in letne čase. V teh skandinavskih državah tipično ostra zima povzroči družine, ki preživijo veliko več časa, da se prehranjujejo doma, si zaslužijo čas za kuhanje obrokov in manj časa za stresno in vrvež, ki se lahko pojavijo v drugih časih leta. Ta sposobnost sprejemanja počitka in počitka na življenjskem slogu je popolnoma usklajena s človeškim razvojem in v Meik WikingsMala knjiga Hygge: Danska pot do dobrega življenja,Uvedeli se bomo z različnimi načeli, ki jih bomo lahko izvajali za več higge.

Če se želite naučiti upočasniti, živeti po naravnih zakonih in ne na nekoliko umetnih koledarskih datumih in se opolnomočite, da živite v svojem tempu, preberite naprej, če želite izvedeti, kako v svoje življenje vnesti več higge.

Prisotno

Potopnost v sedanji trenutek je eno glavnih načel Hygge Living. Ta sposobnost,Bitiveč innarediManj je ključnega pomena za resnično sodelovanje z majhnimi radostmi v življenju in pomaga graditi občutek zadovoljstva ne samo z življenjem, ampak tudi s seboj. Zdaj je lažje kot kdaj koli prej odvrniti tehnologijo in zahteve napornega življenja, ko pa pustimo, da telefon, družbeni mediji, televizija, spletna srečanja in neskončna e -poštna sporočila prevzamemo, izgubimo svojo vitalnost in na koncu pogrešamo življenje, ko nas mimo. Vadba prisotnosti bi lahko bila ena najbolj odmevnih namenov, ki ste jih postavili za to novo leto in je neverjetno dragocena za naše dobro počutje. Bodite bolj prisotni z postavitvijo strogih meja dela/življenja; Izberite čas, da izklopite e -pošto in se ga držite. Če je potrebno, izbrišite e -poštne aplikacije iz telefona, tako da lahko do e -poštnih sporočil zavestno in posebej dostopate samo na prenosnem računalniku ali računalniku. Podobno je poraba pretiranega časa na družbenih medijih hiter način, da zapravimo veliko časa in nam tudi preprečuje prisotnost. Izberite mesto v svoji hiši, da shranite telefon (kot smo to storili z domačimi telefoni, preden so bili mobilni telefoni razširjeni!), In ko ga končate z uporabo, ga postavite tja. Če imate telefon v žepu, pomeni, da je vse preveč enostavno refleksno doseči, vendar nam preživljanje časa brez tega omogoča, da se ponovno ujamemo v vsakdanjem življenju in ga resnično živimo.

Naši nasveti, ki vam bodo pomagali vaditi prisotnost:

Udobje

Počuti se resnično dobro, je čudovita stvar za živčni sistem, vendar ga zelo redko doživljamo. Udobje je občutek, da se lahko prepustimo, sprostimo in sprostimo živčni sistem, ko pa smo "vklopljeni" 24/7, se naše telo in živčni sistem ne morejo nikoli sprostiti. Počutiti se udobno na lastni koži je tudi pomemben vidik Hygge in je nekaj, s čimer se mnogi od nas borijo januarja, ko zunanji pritiski spreminjajo naše telo. Resnica je, da naša telesa v resnici ne želijo shujšati pozimi - v milijonih let se je razvijala, da bi v hladnejših mesecih leta shranila malo maščobe, da bi ohranila toplino. Vsak način čiščenja, hitrega ali premišljenega hujšanja je veliko bolj primeren za pomlad, ko se grenko zelenico spet začne rasti, dnevi postanejo dlje in seveda smo bolj motivirani, da se počutimo lažje. Zato večina novoletnih resolucij, da bi se odrekli najljubši hrani, ne gre vedno v skladu z načrtom ... januar je čas, da razvijemo občutek zaupanja in ljubezni do sebe v telesu, v katerem se trenutno znajdemohygge),Brez krivde. Kuhajte srčne, segrejte obroke z sezonsko hrano, kot so ozemljitvena koreninska zelenjava, temno listnato zelenico, in si vzemite čas! To je mesec za počasi pražene obroke z enim loncem, ki jih počasi uživate za mizo s svojimi najdražjimi. Namesto da se potapljate z glavo v čiščenje soka, dajte telesu prehrano, ki jo resnično potrebuje pozimi, in prihranite nelagodje razstrupljanja za pozneje v letu.

Naši nasveti za več udobja pri vadbi:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

hvaležnost

Hvaležnost je premišljena, kar nas seveda zahteva, da upočasnimo in ustavimo. Ko si vzamemo trenutek, da razmislimo o tem, za kaj smo hvaležni v življenju, prakticiramo drug ključni vidikHygge.Medtem ko so prvih nekaj dni januarja pogosto napolnjene z resolucijami, novimi nameni, mislimi o spremembah in na splošno pospeševanje v drugo leto, lahko vse tehta in pogosto povzroči odločitve na podlagi tega, kar mislimobi moralNaredi, ne tisto, kar je res primerno za nas. Občutki pristne hvaležnosti nam pomagajo, da se počutimo tako prisotno kot dobro, in bistveno povečajo razpoloženje - koristno v temnejših zimskih mesecih. Hvaležnost nam pomaga, da se zavedamo vseh stvari, za katere smo že hvaležni v življenju in nas seveda živi počasneje in premišljeno. Poleg pisanja vsakodnevnega seznama hvaležnosti lahko povečamo občutke hvaležnosti, tako da jih izrazimo drugim; komu ste hvaležni? Kdaj ste se nazadnje zahvalili? Prejemanje hvaležnosti je tudi močan način, da se možgane preusmerijo, da se počutijo bolj socialno povezane in umirjene.

Naši nasveti, ki vam bodo pomagali vaditi hvaležnost:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

To so samo trije načini, kako nam Hygge lahko pomaga upočasniti januar, kar je pomembnejše kot kdaj koli prej v času nenehnih sprememb in negotovosti. Pozabite na koledar na steni in se opolnomočite, da živite v bolj naravnem tempu, usklajenem z zimsko sezono januarja.