Ako nám Hygge môže pomôcť pomalšie

Pre mnohých z nás môže byť myšlienka „spomaliť“ v januári kontraintuitívna. S blokovacím ohňom Nového roka, nového I ', reklama na čistenie a tréningové plány na oslobodenie tela od všetkých zvyškov slávností a všadeprítomný pocit tlaku po niekoľkých dňoch plný relaxácie v často rušnom ročnom období. V skutočnosti, ak máte v úmysle „spomaliť“ v decembri, existuje možnosť, že rodinné oslavy, pracovné oslavy, zoznamy úloh, nákupy a plánovanie (nehovoriac o podprahovej neistote, či vianočné plány skutočne pôjdu tento rok kvôli Sie-weiß-schon-what), že nemusíte mať čas na riešenie vecí pomalšie. Ak si neberieme čas na zotavenie a omladenie počas Vianoc, nakoniec sa narazíme na nový rok, ktorý je viac roztrhaný a vyčerpaný, čo znamená, že cyklus nikdy nekončiaceho stresu, strachu a hraničenia vyhorenia opäť zdvíha jeho škaredé hlavy. žijú v rytme prírody

Aby sme nám dali čas, ktorý potrebujeme na zotavenie a regenerovanie fyzicky, emocionálne a duchovne, je dôležité, aby sme sa po kalendári nezaviedli naše rozhodnutia o životnom štýle na stene, ale podľa prírodného rytmu ročných období. Tri zimné mesiace vo Veľkej Británii sú december, január a február a zimná sezóna má veľmi špeciálnu energiu, ktorá podporuje veľmi špecifické aktivity. V zime ide predovšetkým o hibernácii, pokoji, pomalšom živote, posilňovaní našich najbližších sociálnych spojení a času na premýšľanie, resetovanie a jesť konkrétne sezónne jedlo. V zime nejde o energický, stresujúci a rýchly život. V zime nejde o detoxikáciu a tlak, ktorý je vystavený samostatne, aby sa v živote nezmenili neprimerané zmeny. V zime-a najmä v januári, ktorý je uprostred zimy-je to o tom, ako sa spomaliť viac hygge do našich životov.

Čo je hygge?

Hygge (vyslovený hyoogah alebo objatia ) je dánsky a nórsky koncept pre pocit, že sa pociťuje pocity, pohodlie, pohodlie, teplo, jednoduchosť, hniezdenie, jednota s blízkymi a granty prírody a sezóny hlboko. V týchto škandinávskych krajinách typická prísna zima znamená, že rodiny trávia omnoho viac času doma, berú čas na varenie jedál a berú menej času na stresujúci zhon a zhon, ktorý sa môže vyskytnúť v iných sezónach. Táto schopnosť akceptovať relaxačný a relaxačný spôsob života je dokonale prispôsobená rozvoju ľudí a v Meikings malá kniha hygge: dánsky spôsob života dobre, sme predstavení do rôznych princípov, ktoré môžeme precvičiť, aby sme žili viac hyg.

Ak sa chcete naučiť spomaľovať, podľa zákonov prírody namiesto trochu umelých údajov o kalendári a oprávnenie sa žiť svojím vlastným tempom, prečítajte si, ako zistiť viac hygge. prítomný

Vloženie v aktuálnom okamihu je jedným zo základných princípov hygge života. Táto schopnosť byť viac a menej a menej je kľúčom k tomu, aby sa skutočne riešilo malé radosti zo života a pomáha budovať pocit spokojnosti nielen so životom, ale aj so sebou. Teraz je ľahšie ako kedykoľvek predtým rozptyľovať technológiou a požiadavkami rušného života, ale ak máme telefón, sociálne médiá, televíziu, online stretnutia a nekonečné e-maily, strácame našu vitalitu a ukončíme život, keď prechádzame okolo. Precvičovanie prítomnosti by mohlo byť jedným z najprínosnejších zámerov, že si sadnete na tento nový rok a pre našu studňu je neuveriteľne cenné. Buďte viac prítomní stanovením prísnych hraníc práce / života; Vyberte si čas na vypnutie e -mailov a zostaňte s ním. Ak je to potrebné, odstráňte e -mailové aplikácie z telefónu, aby ste mali na notebooku alebo počítači prístup k e -mailom vedome a cieľovým spôsobom. Podobne je to rýchly spôsob, ako strácať veľa času pri trávení nadmerného času na sociálnych médiách a tiež nám bráni prítomnosti. Vyberte si miesto vo vašom dome, aby ste si nechali telefón (ako sme to robili s domácimi telefónmi skôr, ako boli mobilné telefóny rozšírené!), A ak ho už nepoužívate, dajte ho tam. Mať mobilný telefón vo vrecku znamená, že ho môžete dosiahnuť príliš ľahko reflexívne, ale čas bez toho, aby ste ho utratili, nám umožňuje ponoriť sa späť do každodenného života a skutočne ho žiť.

Naše tipy, ktoré vám pomôžu precvičiť prítomnosť:

kompenzácia

Cítiť sa naozaj pohodlne je pre nervový systém úžasná vec, ale zriedka ho prežívame viac. Komfort je pocit prepustenia, relaxácie a relaxácie nervového systému, ale ak sme „zapínaní“ okolo hodín, naše telo a nervový systém sa nikdy nemôžu uvoľniť. Cítiť sa pohodlne v našej vlastnej pokožke je tiež dôležitým aspektom Hygge a je to niečo, čo mnohí z nás musia bojovať v januári, keď vonkajší tlak zmení naše telo. Pravda je, že naše telo v zime naozaj nechce schudnúť - vyvinulo sa už milióny rokov, aby ušetrila trochu tuku, aby sa udržala teplo v chladnejších mesiacoch v roku. Každý druh programu čistenia, rýchleho alebo vedomého chudnutia je oveľa lepšie vhodný na jar, keď horká zelená začne znova rásť, dni sa predlžujú a samozrejme sme viac motivovaní cítiť sa ľahšie. Z tohto dôvodu väčšina novoročných predsavzatí, ktoré sa majú obísť bez obľúbených jedál, nie je vždy podľa plánu ... január je čas rozvíjať pocit dôvery a lásky k sebe v tele, v ktorom sme v súčasnosti. Je tiež čas zažiť radosť (ďalší princíp hygge), žiadna chyba. Varte výdatné, otepľovacie jedlá so sezónnymi potravinami, ako je zemitá koreňová zelenina, tmavá listová zelenina a venujte na to čas! Toto je mesiac pre pomaly pražené dusené mäso, ktoré sa pomaly tešia pri stole so svojimi blízkymi. Namiesto toho, aby ste sa namočili hore nohami do vyliečenia džúsu, dávate svojmu telu jedlo, ktoré skutočne potrebuje v zime, a zvyšujte sťažnosti na detoxikáciu na neskorší rok.

Naše tipy pre viac pohodlia pri cvičení:

• Praktizovanie restoratívnej jogy môže pomôcť hlboko uvoľniť nervový systém a začať znova tým, že učí telo, ktoré sa pustí a skutočne sa cíti pohodlne. Použite súpravu Yogamatt Ultimate Restorative Kit , aby ste si dali seba alebo milovaného človeka.
• Recepty (odstránené odkazy) s viac ako 200 jednoduchými receptami vrátane dusených dusených farieb a pečených zimných domácich domácich dahl!
• (Odstránený odkaz) bol vyvinutý, aby sa do vášho života priniesol viac sebakoncepcie, sebaúcty a sebaobrany. Použite tieto karty uprostred tlaku na zmenu v januári, aby ste posilnili svoj vlastný pocit pre osobnú silu a hlboké spojenie s vami.

Gratude

Vďačnosť je premyslená, čo samozrejme vyžaduje, aby sme spomalili a pozastavili sa. Ak si urobíme chvíľku, aby sme premýšľali o tom, za čo sme vďační v živote, praktizujeme ďalší ústredný aspekt Hygge. Aj keď sú prvé januárové dni často plné uznesení, nových zámerov, nápadov zmeny a doplnenia a vo všeobecnosti zrýchlenie v inom roku, môže nás to zaťažiť všetkých a často viesť k rozhodnutiam, ktoré sa prijímajú na základe rozhodnutí, čo si myslíme, že robíme , nie to, čo je pre nás skutočne správne. Pocity skutočnej vďačnosti prispievajú k skutočnosti, že sa cítime prítomní a pohodlní a výrazne zvyšujú náladu - užitočné v tmavších zimných mesiacoch. Vďačnosť nám pomáha uvedomiť si všetky veci, za ktoré sme vďační v živote, a samozrejme nás vedie k tomu, aby sme žili pomalšie a opatrnejšie. Okrem skutočnosti, že píšeme denný zoznam vďačnosti, môžeme posilniť pocity vďačnosti tým, že ho vyjadríme voči ostatným; Komu si vďačný? Kedy ste sa naposledy poďakovali? Dostať vďačnosť je tiež efektívnym spôsobom, ako opätovne zapojiť mozog tak, aby sa cítil viac spoločensky prepojený a pokojnejší.

Naše tipy, ktoré vám pomôžu precvičiť vďačnosť:

• (Odstránený odkaz) je jednoduchý spôsob, ako neustále brať vďačnosť. Použite denník, aby ste si zapamätali niečo pozitívne; Jednoduché potešenie, niekto, koho oceníte, alebo dokonca náročný zážitok.
• s 50 falošnými zápasmi, ktoré obsahujú hovory na ocenenie ich okolia, je iskra vďačnosť Kasten je peknou a jedinečnou príležitosťou na praktizovanie vďačnosti s jednoduchými akciami, ako napríklad milovaný jeden alebo si pamätáte minulé príležitosti, ktoré majú šťastie.
• Začnite každý deň v roku s vďačnosťou meditácie (odkaz odstránený) od Emily Silva. Táto kniha, sprevádzaná ilustráciami a prírodnými fotografiami, by vám mala pomôcť vstať skoro a začať svoj deň.

Toto sú iba tri spôsoby, ako pomôcť Hyggeovi spomaliť tento január, čo je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým v čase neustálej zmeny a neistoty. Zabudnite na kalendár na stene a autorizujte sa prirodzenejším tempom, ktoré je prispôsobené zimnej sezóne v januári.