Ako nám Hygge môže pomôcť spomaliť

Pre mnohých z nás sa myšlienka „spomalenie“ v januári môže zdať kontraintuitívna. S príhodou„Nový rok, New Me“, reklamy na čistenie a cvičebné režimy, aby sa zbavili tela všetkých zvyškov slávnostných veselých a stále prítomný pocit tlaku, aby sa po niekoľkých dňoch relaxácie vrátil späť do plného hojdačky po niekoľkých dňoch relaxácie počas toho, čo je často najrušnejšie ročné obdobie. V skutočnosti, ak máte v úmysle „spomaliť“ v decembri, je pravdepodobné, že rodinné stretnutia, pracovné strany, zoznamy úloh, nakupovanie a plánovanie (nehovoriac o základnej neistote, či vianočné plány skutočne pokračujú v tomto roku, pretože vás viete, čo) znamenalo, že ste nemuseli mať čas na spomalenie vecí. Ak si nebudeme robiť čas na odpočinok a omladenie počas Vianoc, skončíme s tým, že do nového roka sa viac roztrhne a vypustení ako predtým, čo znamená, že cyklus nekonečného stresu, úzkosti a hraničného vyhorenia znova chová jeho škaredú hlavu.

Život v rytme prírody

Aby sme si dali čas, ktorý sa musíme fyzicky, emocionálne, emocionálne, emocionálne a duchovne regenerovať, je dôležité, aby sme si vybrali náš životný štýl podľa kalendára na stene, ale podľa prírodného rytmu ročných období. Tri zimné mesiace vo Veľkej Británii sú december, január a február a zimná sezóna má veľmi osobitnú energiu, ktorá podporuje veľmi špecifické činnosti. Zima je predovšetkým o hibernácii, odpočinku, pomalšom tempe, posilňovaní našich najbližších sociálnych spojení a čas na odrážanie, resetovanie a jesť konkrétne sezónne potraviny. Zima nie je o vysoko energetickom, stresujúcom a rýchlom tempe. Zima nie je o detoxikácii a tlaku s vlastným uvaleným tlakom na vykonanie neprimeraných životných zmien. Zima - a najmä január, ktorý je v polovici zimy - je o tom, ako priniesť viac hygge do našich životov, aby nás spomalil.

Čo je Hygge?

Hygge (vyslovenýHyoogahaleboobjatie) je dánsky a nórsky pojem pre pocit útulnosti, pohodlia, tepla, jednoduchosti, hniezdenia, jednoty s blízkymi a hlboko zahŕňa prírodu a ročné obdobia. V týchto škandinávskych krajinách vedie k typicky tvrdej zimnej zimnej zime rodiny trávia oveľa viac času hibernáciou doma, vytvárajú čas na varenie jedla a vytvárajú menej času na stresujúci ruch a zhon, ktorý sa môže vyskytnúť v inokedy roka. Táto schopnosť prijať pokojný a pokojný životný štýl je dokonale v súlade s ľudským rozvojom a v Meik WikingsMalá kniha Hygge: Dánsky spôsob, ako žiť dobre,Uvedíme sa do rôznych zásad, ktoré môžeme precvičiť, aby sme žili viac hygge.

Ak sa chcete naučiť spomaľovať, žite skôr podľa zákonov prírody, a nie do trochu umelého kalendára a oprávňujte sa žiť svojím vlastným tempom, prečítajte si ďalej, aby ste zistili, ako priniesť viac hygge do svojho života.

Predstavovať

Ponorovanie sa v súčasnosti je jedným zo základných princípov Hygge Living. Táto schopnosť,Byťviac a viacrobiťMenej je kľúčom k skutočnému zapojeniu sa do malých radostí života a pomáha budovať pocit spokojnosti nielen so životom, ale aj so sebou. Teraz je ľahšie ako kedykoľvek predtým rozptyľovať technológiou a požiadavkami rušného života, ale keď necháme telefón, sociálne médiá, televíziu, online stretnutia a nekonečné e -maily, stratíme našu vitalitu a nakoniec nám chýba život, keď nás prechádza. Praktická prítomnosť by mohla byť jedným z najprínosnejších zámerov, ktoré ste stanovili pre tento nový rok, a pre náš blaho je neuveriteľne cenné. Buďte viac prítomní stanovením prísnych hraníc práce/života; Vyberte si čas na vypnutie e -mailu a držte sa ho. Ak je to potrebné, odstráňte e -mailové aplikácie z telefónu, aby ste mali prístup k e -mailom vedome a konkrétne na svojom notebooku alebo počítači. Podobne trávenie nadmerného množstva času na sociálnych médiách je rýchly spôsob, ako stratiť veľa času a tiež nám bráni v prítomnosti. Vyberte si miesto vo vašom dome na uloženie telefónu (ako sme to robili s domácimi telefónmi skôr, ako boli mobilné telefóny rozšírené!) A keď ho dokončíte, dajte ho tam. Mať telefón vo vrecku znamená, že je príliš ľahké ho reflexívne osloviť, ale trávenie času bez neho nám umožňuje znovu sa preniknúť do každodenného života a skutočne ho žiť.

Naše tipy, ktoré vám pomôžu precvičiť prítomnosť:

Ústretie

Cítiť sa skutočne dobre je pre nervový systém úžasná, ale už ho veľmi zriedka prežívame. Komfort je pocit, že sa dokáže pustiť, relaxovať a uvoľniť nervový systém, ale keď sme „na“ 24/7, naše telo a nervový systém sa nikdy nemôžu uvoľniť. Cítiť sa pohodlne v našej vlastnej pokožke je tiež dôležitým aspektom Hygge a je to niečo, s čím mnohí z nás zápasia v januári, pretože vonkajšie tlaky menia naše telá. Pravda je, že naše telá v zime naozaj nechcú schudnúť - vyvinulo sa počas miliónov rokov, aby uložili trochu tuku, aby sa udržali teplo počas chladnejších mesiacov v roku. Akýkoľvek typ čistiaceho, rýchleho alebo vedomého programu chudnutia je oveľa lepšie na jar, keď horké greeny začnú znova rásť, dni sa predlžujú dlhšie a my sme prirodzene motivovaní cítiť sa ľahšie. To je dôvod, prečo väčšina novoročných predsavzatí na vzdanie sa obľúbených potravín nie je vždy podľa plánu ... január je časom rozvíjať pocit dôvery a lásky k sebe v tele, v ktorom sa v súčasnosti nachádzame. Je tiež čas zažiť radosť (ďalší princíphygge),Žiadna vina. Varte výdatné, otepľovacie jedlá so sezónnymi potravinami, ako je uzemnenie koreňovej zeleniny, tmavá listová zeleňa, a venujte svoj čas! Toto je mesiac pre pomaly pečené jedlá s jedným jedlom, ktoré sa s vašimi blízkymi užívajú pomaly pri stole. Namiesto potápania hlavy do čistiarne džúsu dajte svojmu telu výživu, ktorú skutočne potrebuje počas zimy, a ušetrite nepohodlie detoxikácie neskôr v tomto roku.

Naše tipy na väčšie pohodlie pri cvičení:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

vďačnosť

Vďačnosť je premyslená, čo samozrejme vyžaduje, aby sme spomalili a pozastavili sa. Keď sa na chvíľu uvažujeme o tom, za čo sme vďační v živote, praktizujeme ďalší kľúčový aspektHygge.Zatiaľ čo prvých pár januárových dní je často plnených uzneseniami, novými úmyslami, myšlienkami na zmenu a vo všeobecnosti zrýchľovania do iného roka, môže to všetko zvážiť a často spôsobiť rozhodnutia na základe toho, čo si myslímemali byUrobte, nie to, čo je pre nás skutočne správne. Pocity skutočnej vďačnosti nám pomáhajú cítiť sa prítomné aj dobre a výrazne zvyšujú náladu - užitočné v temnejších zimných mesiacoch. Gratude nám pomáha uvedomiť si všetky veci, za ktoré sme v živote vďační, a prirodzene nás núti žiť pomalšie a vedomej. Okrem písania zoznamu dennej vďačnosti môžeme zvýšiť pocity vďačnosti tým, že ich vyjadríme ostatným; Komu si vďačný? Kedy ste sa naposledy poďakovali? Dostávanie vďačnosti je tiež silný spôsob, ako prepojiť mozog, aby sa cítil viac spoločensky prepojený a pokojný.

Naše tipy, ktoré vám pomôžu precvičiť vďačnosť:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Toto sú len tri spôsoby, ako nám Hygge môže pomôcť spomaliť tento január, čo je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým v čase neustálej zmeny a neistoty. Zabudnite na kalendár na stene a oprávňujte sa žiť prirodzenejším tempom v súlade so zimnou sezónou v januári.