Cum ne poate ajuta Hygge

Pentru mulți dintre noi, ideea de „încetinire” în ianuarie poate părea contraintuitivă. Cu barajul din„Anul Nou, New Me”, reclame pentru curățări și regimuri de exerciții pentru a scăpa de corpul oricăror rămășițe ale dezvăluirii festive și a unui sentiment de presiune mereu prezent pentru a reveni în plină desfășurare după câteva zile de relaxare în timpul a ceea ce este adesea cea mai aglomerată perioadă a anului. De fapt, dacă aveți vreo intenție de a „încetini” în decembrie, este posibil ca adunările de familie, petrecerile de lucru, listele de activități, cumpărăturile și programarea (ca să nu mai vorbim de incertitudinea de bază cu privire la faptul că planurile de Crăciun vor merge mai departe în acest an din cauza dvs. Dacă nu ne luăm timp să ne odihnim și să întinerește de Crăciun, vom ajunge să ne împiedicăm în noul an mai zdrențuit și mai scurs decât înainte, ceea ce înseamnă că ciclul de stres fără sfârșit, anxietate și ardere de frontieră își va întoarce din nou capul urât.

Trăind în ritmul naturii

Pentru a ne oferi timpul necesar pentru a ne recupera și a ne regenera fizic, emoțional și spiritual, este important să facem alegerile noastre de stil de viață nu în funcție de calendarul de pe perete, ci în funcție de ritmul natural al anotimpurilor. Cele trei luni de iarnă din Marea Britanie sunt decembrie, ianuarie și februarie, iar sezonul de iarnă deține o energie foarte particulară care susține activități foarte specifice. Iarna se referă la hibernare, la odihnă, la trăirea unui ritm mai lent, la consolidarea conexiunilor noastre sociale cele mai apropiate și să ne luăm timp pentru a reflecta, reseta și mânca alimente de sezon specifice. Iarna nu este despre o viață cu energie mare, stresantă, cu ritm rapid. Iarna nu se referă la detoxifiere și la presiunea auto-impusă pentru a face schimbări de viață nerezonabile. Iarna - și mai ales ianuarie, care este mijlocul iernii - înseamnă să aducem mai mult igge în viața noastră pentru a ne încetini.

Ce este Hygge?

Hygge (pronunțatHyoogahsauîmbrăţişare) este un termen danez și norvegian pentru un sentiment de confortabil, confort, căldură, simplitate, cuibărit, unitate cu cei dragi și cuprinde profund natura și anotimpurile. În aceste țări scandinave, iarna de iarnă, tipic dure, în familiile care petrec mult mai mult timp hibernând acasă, făcând timp pentru gătirea meselor împreună și pentru a face mai puțin timp pentru agitația stresantă care poate apărea în alte perioade ale anului. Această abilitate de a adopta un stil de viață odihnitor și odihnitor este perfect aliniate la dezvoltarea umană și în Wikings MeikMica carte a lui Hygge: Modul danez de a trăi bine,Vom fi introduși în diverse principii pe care le putem exersa pentru a trăi mai mult igge.

Dacă doriți să învățați să încetiniți, trăiți prin legile naturii, mai degrabă decât datele calendaristului oarecum artificiale și împuterniciți -vă să trăiți în ritmul propriu, citiți mai departe pentru a afla cum să aduceți mai multă igge în viața voastră.

Prezent

Îmbrăcămintea în momentul prezent este unul dintre principiile de bază ale vieții de ignorare. Această abilitate,FiMai mult șidoMai puțin este cheia pentru a se angaja cu adevărat cu bucuriile mici ale vieții și ajută la construirea unui sentiment de mulțumire nu numai cu viața, ci și cu noi înșine. Acum este mai ușor ca niciodată să fie distras de tehnologie și de cerințele unei vieți aglomerate, dar atunci când lăsăm telefonul, social media, televiziune, întâlniri online și e -mailuri interminabile să preia, ne pierdem vitalitatea și ajungem să lipsesc viața pe măsură ce ne trece. Practicarea prezenței ar putea fi una dintre cele mai răsplătitoare intenții pe care le-ați stabilit pentru acest nou an și este incredibil de valoroasă pentru bunăstarea noastră. Fii mai prezent prin stabilirea limitelor stricte de muncă/viață; Alegeți un timp pentru a vă opri e -mailul și pentru a rămâne la el. Dacă este necesar, ștergeți aplicațiile de e -mail de pe telefon, astfel încât să puteți accesa e -mailuri doar în mod conștient și specific pe laptop sau computer. În mod similar, petrecerea unei perioade excesive de timp pe rețelele de socializare este o modalitate rapidă de a pierde mult timp și, de asemenea, ne împiedică să fim prezenți. Alegeți un loc în casa dvs. pentru a vă depozita telefonul (așa cum am făcut -o cu telefoanele de acasă înainte ca telefoanele mobile să fie răspândite!), Iar când ați terminat de utilizat, puneți -l acolo. A-ți face telefonul în buzunar înseamnă că este prea ușor să-l atingă în mod reflexiv, dar petrecerea timpului fără să ne permită să ne imaginăm în viața de zi cu zi și să o trăim cu adevărat.

Sfaturile noastre pentru a vă ajuta să practicați prezența:

Confort

Simțirea cu adevărat bună este un lucru minunat pentru sistemul nervos, dar foarte rar o experimentăm. Confortul este un sentiment de a putea da drumul, relaxarea și relaxarea sistemului nervos, dar când suntem „porniți” 24/7, corpul și sistemul nervos nu se pot relaxa niciodată. Să ne simțim confortabil în propria noastră piele este, de asemenea, un aspect important al iggerii și este ceva cu care mulți dintre noi ne luptăm în ianuarie, pe măsură ce presiunile externe ne schimbă corpul. Adevărul este că corpurile noastre nu doresc cu adevărat să slăbească iarna - a evoluat de -a lungul a milioane de ani pentru a stoca puțină grăsime pentru a menține căldura în lunile mai reci ale anului. Orice tip de program de curățare, rapid sau atent de pierdere în greutate este mult mai potrivit pentru primăvară, când verdeața amară încep să crească din nou, zilele devin mai lungi și suntem în mod natural mai motivați să ne simțim mai ușori. Acesta este motivul pentru care majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou pentru a renunța la alimentele preferate nu merg întotdeauna conform planului ... ianuarie este momentul să dezvoltăm un sentiment de încredere și dragoste pentru noi înșine în corpul în care ne găsim în prezent. Este, de asemenea, momentul să experimentăm bucuria (un alt principiu alHygge),Fără vinovăție. Gătiti mâncăruri pline de inimă, încălzind cu alimente de sezon, cum ar fi legumele rădăcinii, verdeața cu frunze întunecate și luați -vă timp! Aceasta este luna pentru mese cu un vas prăjit lent, savurați lent la masă cu cei dragi. În loc să scufundați capul într -o curățare a sucului, oferiți -vă corpului nutriția de care are nevoie cu adevărat pe timp de iarnă și să salvați disconfortul detoxifierii pentru mai târziu în an.

Sfaturile noastre pentru mai mult confort atunci când exersăm:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

recunoştinţă

Recunoștința este atentă, ceea ce, desigur, ne cere să încetinim și să ne oprim. Când luăm un moment pentru a reflecta asupra a ceea ce suntem recunoscători în viață, practicăm un alt aspect cheie alHygge.În timp ce primele zile din ianuarie sunt adesea pline de rezoluții, noi intenții, gânduri de schimbare și, în general, accelerați în încă un an, toate pot cântări asupra noastră și de multe ori ne determină să luăm decizii în funcție de ceea ce credemar trebuiNu, nu este ceea ce este cu adevărat potrivit pentru noi. Sentimentele de recunoștință autentică ne ajută să ne simțim atât prezenți, cât și bine, și stimulează semnificativ starea de spirit - utile în lunile întunecate de iarnă. Recunoștința ne ajută să conștientizăm toate lucrurile pentru care suntem deja recunoscători în viață și, în mod natural, ne face să trăim mai încet și cu atenție. În afară de a scrie o listă zilnică de recunoștință, putem crește sentimentele de recunoștință exprimându -le altora; Cui ești recunoscător? Când v -ați mulțumit ultima dată? Primirea recunoștinței este, de asemenea, o modalitate puternică de a reîncărca creierul pentru a se simți mai conectat social și mai calm.

Sfaturile noastre pentru a vă ajuta să practicați recunoștința:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Acestea sunt doar trei moduri în care Hygge ne poate ajuta să încetinim în ianuarie, ceea ce este mai important ca niciodată într -o perioadă de schimbare constantă și incertitudine. Uitați de calendarul de pe perete și împuterniciți -vă să trăiți într -un ritm mai natural aliniat la sezonul de iarnă din ianuarie.