Cum ne poate ajuta Hygge
Cum ne poate ajuta Hygge
Pentru mulți dintre noi, ideea de a deveni „încetinirea” în ianuarie poate fi contraintuitivă. Odată cu blocajul Focului de Anul Nou , New I ', publicitate pentru curățare și planuri de pregătire pentru a elibera corpul de toate rămășițele de festivități și un sentiment omniprezent de presiune după câteva zile pline de relaxare în perioada adesea aglomerată a anului. De fapt, dacă aveți intenția de a „încetini” în decembrie, există posibilitatea ca sărbătorile familiei, sărbătorile de muncă, listele de activități, achizițiile și programarea (ca să nu mai vorbim de incertitudinea subliminală cu privire la faptul că planurile de Crăciun vor merge de fapt în acest an din cauza lui Sie-Weiß-Schon-ce este posibil să nu aveți timp pentru a aborda lucrurile mai încet. Dacă nu ne luăm timp pentru a ne recupera și a întineri de Crăciun, ajungem să ne împiedicăm de Anul Nou mai zdrențuit și mai epuizat, ceea ce înseamnă că ciclul de a nu pune capăt niciodată stresului, frica și arsurile învecinate să -și ridice încă o dată capetele urâte. trăiește în ritmul naturii
pentru a ne oferi timpul de care avem nevoie pentru a ne recupera și regenera fizic, emoțional și spiritual, este important să nu luăm deciziile noastre de stil de viață pe perete după calendar, ci în funcție de ritmul natural al anotimpurilor. Cele trei luni de iarnă din Marea Britanie sunt decembrie, ianuarie și februarie, iar sezonul de iarnă are o energie foarte specială care susține activități foarte specifice. În timpul iernii, este vorba în primul rând despre hibernare, calm, o viață mai lentă, întărirea conexiunilor sociale cele mai apropiate și a timpului pentru a gândi, reseta și mânca mâncare sezonieră specifică. Iarna nu este vorba despre o viață energică, stresantă și rapidă. În timpul iernii nu este vorba despre detoxifiere și presiunea auto -impusă pentru a face schimbări nerezonabile în viață. În timpul iernii și mai ales în ianuarie, care se află în mijlocul iernii-este vorba despre aducerea mai multor igge în viața noastră pentru a încetini.
Ce este Hygge?
Hygge (pronunțat hyoogah sau îmbrățișare ) este un concept danez și norvegian pentru un sentiment de conforturi, confort, căldură, simplitate, cuibărit, unitate cu cei dragi și acordă natura și anotimpurile profund. În aceste țări scandinave, iarna tipică strictă înseamnă că familiile petrec mult mai mult timp acasă, își iau timp pentru gătirea meselor împreună și iau mai puțin timp pentru agitația stresantă și a agitației care pot apărea în alte sezoane. Această abilitate de a accepta un mod de viață relaxant și relaxant este perfect adaptată dezvoltării oamenilor și a Meikings The Small Book of Hygge: The Danish Way de a trăi bine, suntem introduși în diferite principii pe care le putem exersa pentru a trăi mai mult ig.
Dacă doriți să învățați să încetiniți, în conformitate cu legile naturii, în locul datelor din calendarul oarecum artificial și să vă împuterniciți să trăiți în ritmul propriu, citiți cum să aflați mai mult igge. Present
Inserarea în momentul curent este unul dintre principiile de bază ale vieții de igge. Această abilitate de a fi mai mult mai mult și mai puțin este cheia pentru a face cu adevărat mica bucurii ale vieții și ajută la construirea unui sentiment de satisfacție nu numai cu viața, ci și cu noi înșine. Acum este mai ușor ca niciodată să fie distras de tehnologie și de cerințele unei vieți aglomerate, dar dacă avem telefonul, social media, televiziune, întâlniri online și e-mailuri interminabile adoptate, ne pierdem vitalitatea și încheie viața pe măsură ce trecem. Practicarea prezenței ar putea fi una dintre cele mai răsplătitoare intenții pe care le stai pentru acest nou an și este incredibil de valoroasă pentru bunăstarea noastră. Fii mai prezent prin stabilirea limitelor stricte de muncă / viață; Alegeți un timp pentru a vă opri e -mailurile și pentru a rămâne cu acesta. Dacă este necesar, ștergeți aplicațiile de e -mail de pe telefon, astfel încât să puteți accesa e -mailuri doar în mod conștient și într -un mod vizat pe laptop sau computer. În mod similar, este o modalitate rapidă de a pierde mult timp atunci când petrecem timp excesiv pe rețelele de socializare și, de asemenea, ne împiedică să fim prezenți. Alegeți un loc în casa dvs. pentru a vă păstra telefonul (așa cum am făcut -o cu telefoanele de acasă înainte ca telefoanele mobile să fie răspândite!), Și dacă nu îl mai folosiți, puneți -l acolo. A avea telefonul mobil în buzunar înseamnă că îl poți realiza prea ușor doar reflexiv, dar timpul fără a cheltui ne permite să ne scufundăm în viața de zi cu zi și să -l trăim cu adevărat.Sfaturile noastre care vă ajută să practicați prezența:
compensare
Simțiți -vă cu adevărat confortabil este un lucru minunat pentru sistemul nervos, dar rareori o experimentăm mai mult. Confortul este o senzație de a da drumul, relaxarea și relaxarea sistemului nervos, dar dacă suntem „porniți” în jurul ceasului, corpul și sistemul nervos nu se pot relaxa niciodată. Simțirea confortabilă în propria noastră piele este, de asemenea, un aspect important al iggerii și este un lucru pe care mulți dintre noi trebuie să -l luptăm în ianuarie, când presiunea exterioară ne schimbă corpul. Adevărul este că corpul nostru nu dorește cu adevărat să slăbească iarna - s -a dezvoltat de -a lungul a milioane de ani pentru a economisi puțină grăsime pentru a menține căldura în lunile mai reci ale anului. Fiecare fel de program de curățare, rapid sau atent de pierdere în greutate este mult mai potrivit pentru primăvară, când verde amar începe să crească din nou, zilele devin mai lungi și, desigur, suntem mai motivați să ne simțim mai ușor. Din acest motiv, majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou de a face fără feluri de mâncare preferate nu merg întotdeauna conform planului ... .. ianuarie este momentul să dezvoltăm un sentiment de încredere și dragoste pentru noi înșine în corpul în care suntem în prezent. Este, de asemenea, momentul să experimentați bucuria (un alt principiu al Hygge), nicio vină. Gătiti mâncăruri pline de inimă, încălzind cu alimente de sezon, cum ar fi legume rădăcinoase pământești, legume cu frunze întunecate și luați -vă timp pentru asta! Aceasta este luna pentru tocanele prăjite lent, care se bucură încet la masă cu cei dragi. În loc să scufundați cu susul în jos într -o cură cu suc, oferindu -vă corpului mâncarea de care are nevoie cu adevărat în timpul iernii și să ridice plângerile de detoxifiere pentru mai târziu în an.
Sfaturile noastre pentru mai mult confort atunci când exersăm:
- Practicing Yoga restaurativă poate ajuta la relaxarea profund a sistemului nervos și să înceapă din nou învățând corpul să dea drumul și să se simtă cu adevărat confortabil. Folosiți Yogamatt Ultimate Restorative Kit pentru a vă oferi sau o persoană iubită.
- Rețete de (linkul eliminat) cu peste 200 de rețete simple, inclusiv tocanite și gospodărie de iarnă cu Dahl-perfectă!
- (linkul eliminat) a fost dezvoltat pentru a aduce mai multă acceptare de sine, respect de sine și de sine în viața ta. Folosiți aceste cărți în mijlocul presiunii pentru a vă schimba în ianuarie pentru a vă consolida propriul sentiment pentru forța personală și conexiunea profundă cu dvs.
recunoștință
recunoștința este gânditoare, ceea ce, desigur, ne cere să încetinim și să ne oprim. Dacă luăm un moment să ne gândim la ceea ce suntem recunoscători în viață, exersăm un alt aspect central al Hygge. Chiar dacă primele zile din ianuarie sunt adesea pline de rezoluții, noi intenții, idei de modificare și, în general, accelerația într -un alt an, acest lucru ne poate împovăra pe toți și duce adesea la luarea deciziilor luate pe baza deciziilor ceea ce credem că facem, nu ceea ce este cu adevărat potrivit pentru noi. Sentimentele de recunoștință reală contribuie la faptul că ne simțim atât prezenți, cât și confortabili și creștem în mod semnificativ starea de spirit - utile în lunile mai întunecate de iarnă. Recunoștința ne ajută să conștientizăm toate lucrurile pentru care suntem recunoscători în viață și, desigur, ne conduce să trăim mai lent și mai atent. În afară de faptul că scriem o listă zilnică de recunoștință, putem consolida sentimentele de recunoștință exprimându -l față de ceilalți; Cine ești recunoscător? Când ați mulțumit ultima dată? Primirea recunoștinței este, de asemenea, o modalitate eficientă de a re-conecta creierul, astfel încât să se simtă mai conectat social și mai calm.
Sfaturile noastre care vă ajută să practicați recunoștința:
- (legătura eliminată) este o modalitate ușoară de a lua în mod constant o atitudine de recunoștință. Folosiți jurnalul pentru a vă aminti ceva pozitiv; O simplă plăcere, cineva pe care îl apreciați sau chiar o experiență provocatoare.
- cu 50 de meciuri false care conțin apeluri pentru a -și aprecia împrejurimile, Spark Recunoștință Kasten este o oportunitate drăguță și unică de a exersa recunoștința cu acțiuni simple, cum ar fi o persoană iubită sau pentru a -și aminti ocaziile de trecut care au avut norocul pe care l -au adus.
- Începeți în fiecare zi a anului cu o meditație de recunoștință a (legătura eliminată) de Emily Silva. Însoțită de ilustrații și fotografii din natură, această carte ar trebui să vă ajute să vă treziți mai devreme și să vă începeți ziua.
Acestea sunt doar trei moduri de a ajuta Hygge să încetinească în acest ianuarie, ceea ce este mai important ca niciodată într -o perioadă de schimbare constantă și incertitudine. Uitați de calendarul de pe perete și autorizați -vă într -un ritm mai natural, adaptat sezonului de iarnă din ianuarie.
din stiloul Yogamatt