Como a higiene pode nos ajudar a desacelerar

Para muitos de nós, a ideia de “desacelerar” em janeiro pode parecer contra-intuitiva. Com a barragem de'ano novo, novo eu', anúncios de limpezas e regimes de exercícios para livrar o corpo de quaisquer resquícios de folia festiva e uma sensação sempre presente de pressão para voltar ao máximo após alguns dias de relaxamento durante aquela que costuma ser a época mais movimentada do ano. Na verdade, se você tem alguma intenção de "desacelerar" em dezembro, é provável que reuniões familiares, festas de trabalho, listas de tarefas, compras e agendamentos (sem mencionar a incerteza subjacente sobre se os planos de Natal realmente irão adiante este ano por causa de você-sabe-o-quê) significaram que você pode não ter tido o tempo necessário para desacelerar as coisas. Se não reservarmos um tempo para descansar e rejuvenescer durante o Natal, acabaremos tropeçando no Ano Novo mais desgastados e esgotados do que antes, o que significa que o ciclo interminável de estresse, ansiedade e esgotamento limítrofe aparecerá mais uma vez.

Vivendo no ritmo da natureza

Para nos darmos o tempo que necessitamos para recuperar e regenerar física, emocional e espiritualmente, é importante fazermos as nossas escolhas de estilo de vida não de acordo com o calendário na parede, mas de acordo com o ritmo natural das estações. Os três meses de inverno no Reino Unido são dezembro, janeiro e fevereiro, e a temporada de inverno possui uma energia muito particular que apoia atividades muito específicas. O inverno envolve hibernação, descanso, viver em um ritmo mais lento, fortalecer nossas conexões sociais mais próximas e reservar um tempo para refletir, reiniciar e comer alimentos sazonais específicos. O inverno não é uma vida cheia de energia, estressante e acelerada. O inverno não tem a ver com desintoxicação e pressão autoimposta para fazer mudanças irracionais na vida. O inverno - e especialmente janeiro, que é o meio do inverno - traz mais higiene para nossas vidas para nos atrasar.

O que é Hygge?

Hygge (pronunciadoHyoogahouabraço) é um termo dinamarquês e norueguês para uma sensação de aconchego, conforto, calor, simplicidade, aninhamento, unidade com os entes queridos e abrange profundamente a natureza e as estações. Nestes países escandinavos, o inverno tipicamente rigoroso faz com que as famílias passem muito mais tempo a hibernar em casa, reservando tempo para cozinhar refeições em conjunto e reservando menos tempo para a agitação stressante que pode ocorrer noutras alturas do ano. Esta capacidade de adotar um estilo de vida tranquilo e tranquilo está perfeitamente alinhada com o desenvolvimento humano e em Meik WikingsO Pequeno Livro de Hygge: A Maneira Dinamarquesa de Viver Bem,Seremos apresentados a vários princípios que podemos praticar para viver com mais higiene.

Se você quiser aprender a desacelerar, viver de acordo com as leis da natureza, em vez de datas um tanto artificiais do calendário, e capacitar-se para viver no seu próprio ritmo, continue lendo para descobrir como trazer mais higiene para sua vida.

Presente

Mergulhar no momento presente é um dos princípios fundamentais da vida higiênica. Essa habilidade,Sermais efazermenos é a chave para realmente nos envolvermos com as pequenas alegrias da vida e ajuda a construir uma sensação de contentamento não apenas com a vida, mas com nós mesmos. Agora é mais fácil do que nunca distrair-nos com a tecnologia e as exigências de uma vida agitada, mas quando deixamos o telefone, as redes sociais, a televisão, as reuniões online e os intermináveis ​​e-mails tomarem conta, perdemos a nossa vitalidade e acabamos por sentir falta da vida que passa por nós. Praticar a presença pode ser uma das intenções mais gratificantes que você definiu para este novo ano e é extremamente valiosa para o nosso bem-estar. Esteja mais presente estabelecendo limites rígidos entre trabalho e vida pessoal; Escolha um horário para desligar seu e-mail e cumpra-o. Se necessário, exclua os aplicativos de e-mail do seu telefone para que você só possa acessar e-mails de forma consciente e específica em seu laptop ou computador. Da mesma forma, passar muito tempo nas redes sociais é uma forma rápida de perder muito tempo e também nos impede de estar presentes. Escolha um local em sua casa para guardar seu telefone (como fizemos com os telefones residenciais antes da disseminação dos telefones celulares!) E, quando terminar de usá-lo, coloque-o lá. Ter o telefone no bolso significa que é muito fácil alcançá-lo reflexivamente, mas passar um tempo sem ele nos permite mergulhar novamente na vida cotidiana e vivê-la verdadeiramente.

Nossas dicas para ajudá-lo a praticar a presença:

Conforto

Sentir-se verdadeiramente bem é algo maravilhoso para o sistema nervoso, mas muito raramente o sentimos. Conforto é uma sensação de poder se soltar, relaxar e relaxar o sistema nervoso, mas quando estamos “ligados” 24 horas por dia, 7 dias por semana, nosso corpo e sistema nervoso nunca conseguem relaxar. Sentir-se confortável na própria pele também é um aspecto importante da higiene e é algo contra o qual muitos de nós lutamos em janeiro, à medida que as pressões externas mudam nossos corpos. A verdade é que o nosso corpo não quer perder peso no inverno - ele evoluiu ao longo de milhões de anos para armazenar um pouco de gordura para manter o calor durante os meses mais frios do ano. Qualquer tipo de programa de limpeza, perda de peso rápida ou consciente é muito mais adequado para a primavera, quando os verdes amargos começam a crescer novamente, os dias ficam mais longos e estamos naturalmente mais motivados para nos sentirmos mais leves. É por isso que a maioria das resoluções de Ano Novo de abandonar as comidas favoritas nem sempre correm conforme o planeado... Janeiro é o momento de desenvolver um sentimento de confiança e amor por nós mesmos no corpo em que nos encontramos.higiene),sem culpa. Cozinhe refeições saudáveis ​​e quentes com alimentos sazonais, como raízes vegetais, folhas verdes escuras e não tenha pressa! Este é o mês das refeições individuais assadas lentamente, saboreadas lentamente à mesa com seus entes queridos. Em vez de mergulhar de cabeça em uma limpeza com suco, dê ao seu corpo a nutrição que ele realmente precisa durante o inverno e guarde o desconforto da desintoxicação para o final do ano.

Nossas dicas para mais conforto na hora de praticar:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

gratidão

A gratidão é atenciosa, o que, claro, exige que diminuamos o ritmo e façamos uma pausa. Quando paramos um momento para refletir sobre as coisas pelas quais somos gratos na vida, estamos praticando outro aspecto fundamental doHigiene.Embora os primeiros dias de janeiro sejam frequentemente repletos de resoluções, novas intenções, pensamentos de mudança e, em geral, aceleração para mais um ano, tudo isso pode pesar sobre nós e muitas vezes nos levar a tomar decisões com base no que pensamos.devefazer, não o que é realmente certo para nós. Sentimentos de gratidão genuína ajudam-nos a sentir-nos presentes e bem, e melhoram significativamente o humor - útil nos meses mais escuros do inverno. A gratidão nos ajuda a tomar consciência de todas as coisas pelas quais já somos gratos na vida e, naturalmente, nos faz viver de forma mais lenta e consciente. Além de escrever uma lista diária de gratidão, podemos aumentar os sentimentos de gratidão expressando-os a outras pessoas; a quem você é grato? Quando foi a última vez que você agradeceu a si mesmo? Receber gratidão também é uma forma poderosa de reconectar o cérebro para se sentir mais conectado socialmente e calmo.

Nossas dicas para ajudá-lo a praticar a gratidão:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Estas são apenas três maneiras pelas quais a higiene pode nos ajudar a desacelerar neste mês de janeiro, o que é mais importante do que nunca em uma época de constantes mudanças e incertezas. Esqueça o calendário na parede e capacite-se para viver em um ritmo mais natural alinhado com o inverno em janeiro.