Como a hygge pode nos ajudar a mais devagar
Como a hygge pode nos ajudar a mais devagar
Para muitos de nós, a idéia de se tornar "desaceleração" em janeiro pode ser contra -intuitiva. Com o incêndio de bloqueio de 'Ano Novo, o novo I' , publicidade para limpeza e treinamento planos para libertar o corpo de todos os restos de festividades e uma sensação onipresente de pressão após alguns dias cheios de relaxamento na época muitas vezes movimentada do ano. De fato, se você tem a intenção de "desacelerar" em dezembro, existe a possibilidade de que as celebrações da família, celebrações de trabalho, listas de tarefas, compras e agendamento (para não mencionar a incerteza subliminar sobre se você pode realmente ir para as coisas mais lenta. Se não dedicarmos um tempo para nos recuperar e rejuvenescer no Natal, acabamos tropeçando no Ano Novo, mais esfarrapado e exausto, o que significa que o ciclo de estresse sem fim, medo e burnout mais uma vez levanta suas cabeças feias. viva no ritmo da natureza
Para nos dar o tempo que precisamos nos recuperar e regenerar fisicamente, emocional e espiritualmente, é importante não tomar nossas decisões de estilo de vida na parede após o calendário, mas de acordo com o ritmo natural das estações. Os três meses de inverno na Grã -Bretanha são dezembro, janeiro e fevereiro, e a temporada de inverno abriga uma energia muito especial que suporta atividades muito específicas. No inverno, é principalmente sobre hibernação, calma, uma vida mais lenta, fortalecendo nossas conexões sociais mais próximas e tempo para pensar, redefinir e comer alimentos sazonais específicos. No inverno, não se trata de uma vida enérgica, estressante e rápida. No inverno, não se trata de desintoxicação e pressão auto -imposta para fazer mudanças irracionais na vida. No inverno-e especialmente em janeiro, que fica no meio do inverno-é sobre trazer mais higiene para nossas vidas para desacelerar.
O que é hygge?
hygge (pronunciado hyoogah ou HUG ) é um conceito dinamarquês e norueguês para um sentimento de custo, conforto, calor, simplicidade, ninho, unidade com entes queridos e concede a natureza e as temporadas profundamente. Nesses países escandinavos, o inverno rigoroso típico significa que as famílias passam muito mais tempo em casa, reserve um tempo para cozinhar refeições juntos e reservar menos tempo para a agitação estressante que pode ocorrer em outras estações. Essa capacidade de aceitar um modo de vida relaxante e relaxante é perfeitamente adaptado ao desenvolvimento de seres humanos e em meikings O pequeno Livro da Hygge: The Danish Way of Living Well, Somos introduzidos em diferentes princípios que podemos praticar para viver mais hig.
Se você quiser aprender a desacelerar, de acordo com as leis da natureza, em vez dos dados do calendário um tanto artificial e a se capacitarem a viver no seu próprio ritmo, leia como descobrir mais hygge. presente
Nossas dicas que ajudam você a praticar a presença:
compensação
Sinto -se realmente confortável é uma coisa maravilhosa para o sistema nervoso, mas raramente experimentamos mais. O conforto é uma sensação de deixar ir, relaxar e relaxar o sistema nervoso, mas se estivermos "ligados" o tempo todo, nosso corpo e sistema nervoso nunca poderão relaxar. Sentir -se confortável em nossa própria pele também é um aspecto importante da hygge e é algo que muitos de nós precisamos lutar em janeiro, quando a pressão externa muda nosso corpo. A verdade é que nosso corpo realmente não quer perder peso no inverno - ele se desenvolveu ao longo de milhões de anos para economizar um pouco de gordura, a fim de manter o calor nos meses mais frios do ano. Todos os tipos de limpeza, programa de perda de peso rápido ou consciente é muito melhor adequado para a primavera quando o verde amargo começa a crescer novamente, os dias ficam mais longos e, é claro, estamos mais motivados a nos sentirmos mais fáceis. Por esse motivo, a maioria das resoluções de Ano Novo a fazer, sem pratos favoritos, nem sempre seguem conforme o plano ... .. janeiro é a hora de desenvolver um sentimento de confiança e amor por nós mesmos no corpo em que estamos atualmente. É também o momento de experimentar a alegria (outro princípio da Hygge), sem culpa. Cozinhe refeições saudáveis e aquecidas com alimentos sazonais, como vegetais de raiz terrosos, vegetais folhosos escuros e leve o seu tempo para isso! Este é o mês para ensopados assados lentamente que são apreciados lentamente à mesa com seus entes queridos. Em vez de mergulhar de cabeça para baixo em uma cura de suco, dando ao seu corpo a comida que realmente precisa no inverno e elevar as queixas da desintoxicação para o final do ano.
nossas dicas para mais conforto ao praticar:
- Praticar yoga restaurador pode ajudar a relaxar profundamente o sistema nervoso e começar de novo ensinando o corpo a deixar ir e se sentir realmente confortável. Use o Yogamatt Ultimate Restorative Kit para dar a si mesmo ou a um ente querido.
- Receitas de (Link removido) Com mais de 200 receitas simples, incluindo ensopados e domicílio de inverno perfeito!
- O (link removido) foi desenvolvido para trazer mais auto -aceitação, auto -respectivo e auto -adora sua vida. Use esses cartões no meio da pressão para mudar em janeiro para fortalecer seu próprio sentimento de força pessoal e profunda conexão consigo mesmo.
gratidão
A gratidão é atenciosa, o que, é claro, exige que desacelerem e pausemos. Se levarmos um momento para pensar sobre o que somos gratos na vida, praticamos outro aspecto central da higiene. Mesmo que os primeiros dias de janeiro sejam frequentemente cheios de resoluções, novas intenções, idéias de alteração e geralmente a aceleração em mais um ano, isso pode sobrecarregar a todos e muitas vezes levar a tomar decisões tomadas com base nas decisões do que pensamos , não o que é realmente certo para nós. Sentimentos de gratidão real contribuem para o fato de nos sentirmos presentes e confortáveis e levantamos o humor significativamente - útil nos meses mais escuros do inverno. A gratidão nos ajuda a tomar consciência de todas as coisas pelas quais somos agradecidos na vida e, é claro, nos leva a viver mais lenta e com mais cuidado. Além do fato de escrevermos uma lista de gratidão diária, podemos fortalecer sentimentos de gratidão, expressando -a em relação aos outros; Quem você é grato? Quando foi a última vez que você agradeceu? Receber a gratidão também é uma maneira eficaz de reabastecer o cérebro, para que pareça mais socialmente conectado e calmo.
Nossas dicas que ajudam você a praticar gratidão:
- O (Link removido) é uma maneira fácil de tomar consistentemente uma atitude de gratidão. Use o diário para lembrar de algo positivo; Um simples prazer, alguém que você aprecia ou mesmo uma experiência desafiadora.
- Com 50 correspondências falsas que contêm chamadas para apreciar o ambiente, o acelera gratidão kasten é uma oportunidade agradável e única de praticar gratidão com ações simples, como um ente querido ou de lembrar ocasiões anteriores que têm sorte.
- Comece todos os dias do ano com uma meditação de gratidão de (Link removida) por Emily Silva. Acompanhado por ilustrações e fotografias da natureza, este livro deve ajudá -lo a acordar cedo e começar o seu dia.
Estas são apenas três maneiras de ajudar a desacelerar em janeiro, o que é mais importante do que nunca em um tempo de constante mudança e incerteza. Esqueça o calendário na parede e autorize -se em um ritmo mais natural que é adaptado ao inverno em janeiro.
da caneta de Yogamatt
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