Como a hygge pode nos ajudar a mais devagar

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Von Natur.wiki Autoren-Team

Für viele von uns mag die Vorstellung, im Januar „verlangsamen“ zu werden, kontraintuitiv sein. Mit dem Sperrfeuer von ’neues Jahr, neues Ich‘, Werbung für Reinigungen und Trainingspläne, um den Körper von allen Überresten festlicher Festlichkeiten zu befreien, und ein allgegenwärtiges Gefühl des Drucks, nach ein paar Tagen voller Entspannung in der oft geschäftigsten Zeit des Jahres wieder auf Hochtouren zu springen . In der Tat, wenn Sie die Absicht haben, im Dezember zu „verlangsamen“, besteht die Möglichkeit, dass Familienfeiern, Arbeitsfeiern, To-Do-Listen, Einkäufe und Terminplanungen (ganz zu schweigen von der unterschwelligen Unsicherheit, ob Weihnachtspläne tatsächlich gehen Sie dieses Jahr wegen Sie-weißt-schon-was …
Para muitos de nós, a idéia de se tornar "desaceleração" em janeiro pode ser Contraguic. Com o incêndio de bloqueio de 'Ano Novo, Nova I', publicidade para limpeza e treinamento planeja libertar o corpo de todos os restos de festividades e uma sensação onipresente de pressão depois de alguns dias cheios de relaxamento na época muitas vezes movimentada do ano. De fato, se você tem a intenção de "desacelerar" em dezembro, existe a possibilidade de que as celebrações da família, celebrações de trabalho, listas de tarefas, compras e cronogramas (para não mencionar a incerteza subliminar sobre se os planos de Natal realmente vão este ano por causa de Sie-weiß-schon-was ... (Symbolbild/natur.wiki)
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Para muitos de nós, a idéia de se tornar "desaceleração" em janeiro pode ser contra -intuitiva. Com o incêndio de bloqueio de 'Ano Novo, o novo I' , publicidade para limpeza e treinamento planos para libertar o corpo de todos os restos de festividades e uma sensação onipresente de pressão após alguns dias cheios de relaxamento na época muitas vezes movimentada do ano. De fato, se você tem a intenção de "desacelerar" em dezembro, existe a possibilidade de que as celebrações da família, celebrações de trabalho, listas de tarefas, compras e agendamento (para não mencionar a incerteza subliminar sobre se você pode realmente ir para as coisas mais lenta. Se não dedicarmos um tempo para nos recuperar e rejuvenescer no Natal, acabamos tropeçando no Ano Novo, mais esfarrapado e exausto, o que significa que o ciclo de estresse sem fim, medo e burnout mais uma vez levanta suas cabeças feias. viva no ritmo da natureza

Para nos dar o tempo que precisamos nos recuperar e regenerar fisicamente, emocional e espiritualmente, é importante não tomar nossas decisões de estilo de vida na parede após o calendário, mas de acordo com o ritmo natural das estações. Os três meses de inverno na Grã -Bretanha são dezembro, janeiro e fevereiro, e a temporada de inverno abriga uma energia muito especial que suporta atividades muito específicas. No inverno, é principalmente sobre hibernação, calma, uma vida mais lenta, fortalecendo nossas conexões sociais mais próximas e tempo para pensar, redefinir e comer alimentos sazonais específicos. No inverno, não se trata de uma vida enérgica, estressante e rápida. No inverno, não se trata de desintoxicação e pressão auto -imposta para fazer mudanças irracionais na vida. No inverno-e especialmente em janeiro, que fica no meio do inverno-é sobre trazer mais higiene para nossas vidas para desacelerar.

O que é hygge?

hygge (pronunciado hyoogah ou HUG ) é um conceito dinamarquês e norueguês para um sentimento de custo, conforto, calor, simplicidade, ninho, unidade com entes queridos e concede a natureza e as temporadas profundamente. Nesses países escandinavos, o inverno rigoroso típico significa que as famílias passam muito mais tempo em casa, reserve um tempo para cozinhar refeições juntos e reservar menos tempo para a agitação estressante que pode ocorrer em outras estações. Essa capacidade de aceitar um modo de vida relaxante e relaxante é perfeitamente adaptado ao desenvolvimento de seres humanos e em meikings O pequeno Livro da Hygge: The Danish Way of Living Well, Somos introduzidos em diferentes princípios que podemos praticar para viver mais hig.

Se você quiser aprender a desacelerar, de acordo com as leis da natureza, em vez dos dados do calendário um tanto artificial e a se capacitarem a viver no seu próprio ritmo, leia como descobrir mais hygge. presente

Inserir no momento atual é um dos princípios centrais da vida da hygge. Essa capacidade de ser mais mais e menos é a chave para realmente lidar com as pequenas alegrias da vida e ajuda a criar um sentimento de satisfação não apenas com a vida, mas também com nós mesmos. Agora é mais fácil do que nunca se distrair com a tecnologia e os requisitos de uma vida agitada, mas se tivermos o telefone, a mídia social, a televisão, as reuniões on-line e os e-mails intermináveis ​​adotados, perdemos nossa vitalidade e acabamos com a vida à medida que passamos. Praticar a presença pode ser uma das intenções mais gratificantes que você senta para este ano novo e é incrivelmente valioso para o nosso poço. Estar mais presente estabelecendo limites rígidos de trabalho / vida; Escolha um tempo para desligar seus e -mails e ficar com ele. Se necessário, exclua aplicativos de email do seu telefone para que você possa acessar apenas e -mails conscientemente e de maneira direcionada no seu laptop ou computador. Da mesma forma, é uma maneira rápida de perder muito tempo ao gastar tempo excessivo nas mídias sociais e também nos impede de estar presentes. Escolha um lugar em sua casa para manter seu telefone (como fizemos com os telefones domésticos antes que os telefones celulares fossem difundidos!) E se você não o usar, coloque -o lá. Ter o telefone celular no seu bolso significa que você só pode alcançá -lo com muita facilidade, mas o tempo sem gastar isso nos permite voltar à vida cotidiana e realmente viver.

Nossas dicas que ajudam você a praticar a presença:

compensação

Sinto -se realmente confortável é uma coisa maravilhosa para o sistema nervoso, mas raramente experimentamos mais. O conforto é uma sensação de deixar ir, relaxar e relaxar o sistema nervoso, mas se estivermos "ligados" o tempo todo, nosso corpo e sistema nervoso nunca poderão relaxar. Sentir -se confortável em nossa própria pele também é um aspecto importante da hygge e é algo que muitos de nós precisamos lutar em janeiro, quando a pressão externa muda nosso corpo. A verdade é que nosso corpo realmente não quer perder peso no inverno - ele se desenvolveu ao longo de milhões de anos para economizar um pouco de gordura, a fim de manter o calor nos meses mais frios do ano. Todos os tipos de limpeza, programa de perda de peso rápido ou consciente é muito melhor adequado para a primavera quando o verde amargo começa a crescer novamente, os dias ficam mais longos e, é claro, estamos mais motivados a nos sentirmos mais fáceis. Por esse motivo, a maioria das resoluções de Ano Novo a fazer, sem pratos favoritos, nem sempre seguem conforme o plano ... .. janeiro é a hora de desenvolver um sentimento de confiança e amor por nós mesmos no corpo em que estamos atualmente. É também o momento de experimentar a alegria (outro princípio da Hygge), sem culpa. Cozinhe refeições saudáveis ​​e aquecidas com alimentos sazonais, como vegetais de raiz terrosos, vegetais folhosos escuros e leve o seu tempo para isso! Este é o mês para ensopados assados ​​lentamente que são apreciados lentamente à mesa com seus entes queridos. Em vez de mergulhar de cabeça para baixo em uma cura de suco, dando ao seu corpo a comida que realmente precisa no inverno e elevar as queixas da desintoxicação para o final do ano.

nossas dicas para mais conforto ao praticar:

  • Praticar yoga restaurador pode ajudar a relaxar profundamente o sistema nervoso e começar de novo ensinando o corpo a deixar ir e se sentir realmente confortável. Use o Yogamatt Ultimate Restorative Kit para dar a si mesmo ou a um ente querido.
  • Receitas de (Link removido) Com mais de 200 receitas simples, incluindo ensopados e domicílio de inverno perfeito!
  • O (link removido) foi desenvolvido para trazer mais auto -aceitação, auto -respectivo e auto -adora sua vida. Use esses cartões no meio da pressão para mudar em janeiro para fortalecer seu próprio sentimento de força pessoal e profunda conexão consigo mesmo.

gratidão

A gratidão é atenciosa, o que, é claro, exige que desacelerem e pausemos. Se levarmos um momento para pensar sobre o que somos gratos na vida, praticamos outro aspecto central da higiene. Mesmo que os primeiros dias de janeiro sejam frequentemente cheios de resoluções, novas intenções, idéias de alteração e geralmente a aceleração em mais um ano, isso pode sobrecarregar a todos e muitas vezes levar a tomar decisões tomadas com base nas decisões do que pensamos , não o que é realmente certo para nós. Sentimentos de gratidão real contribuem para o fato de nos sentirmos presentes e confortáveis ​​e levantamos o humor significativamente - útil nos meses mais escuros do inverno. A gratidão nos ajuda a tomar consciência de todas as coisas pelas quais somos agradecidos na vida e, é claro, nos leva a viver mais lenta e com mais cuidado. Além do fato de escrevermos uma lista de gratidão diária, podemos fortalecer sentimentos de gratidão, expressando -a em relação aos outros; Quem você é grato? Quando foi a última vez que você agradeceu? Receber a gratidão também é uma maneira eficaz de reabastecer o cérebro, para que pareça mais socialmente conectado e calmo.

Nossas dicas que ajudam você a praticar gratidão:

  • O (Link removido) é uma maneira fácil de tomar consistentemente uma atitude de gratidão. Use o diário para lembrar de algo positivo; Um simples prazer, alguém que você aprecia ou mesmo uma experiência desafiadora.
  • Com 50 correspondências falsas que contêm chamadas para apreciar o ambiente, o acelera gratidão kasten é uma oportunidade agradável e única de praticar gratidão com ações simples, como um ente querido ou de lembrar ocasiões anteriores que têm sorte.
  • Comece todos os dias do ano com uma meditação de gratidão de (Link removida) por Emily Silva. Acompanhado por ilustrações e fotografias da natureza, este livro deve ajudá -lo a acordar cedo e começar o seu dia.

Estas são apenas três maneiras de ajudar a desacelerar em janeiro, o que é mais importante do que nunca em um tempo de constante mudança e incerteza. Esqueça o calendário na parede e autorize -se em um ritmo mais natural que é adaptado ao inverno em janeiro.

da caneta de Yogamatt