Jak hygge może pomóc nam zwolnić tempo

Dla wielu z nas pomysł „spowolnienia” w styczniu może wydawać się sprzeczny z intuicją. Z zaporą„nowy rok, nowy ja”, reklamy środków oczyszczających i programów ćwiczeń mających na celu pozbycie się resztek świątecznych hulanek oraz ciągłe uczucie presji, aby wrócić do pełni sił po kilku dniach relaksu w często najbardziej pracowitej porze roku. Tak naprawdę, jeśli masz zamiar „zwolnić” w grudniu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że spotkania rodzinne, przyjęcia w pracy, listy rzeczy do zrobienia, zakupy i planowanie (nie wspominając o podstawowej niepewności co do tego, czy plany świąteczne rzeczywiście zostaną zrealizowane w tym roku z powodu wiesz-czego) oznaczały, że mogłeś nie mieć czasu potrzebnego na spowolnienie prac. Jeśli nie poświęcimy czasu na odpoczynek i regenerację podczas Świąt Bożego Narodzenia, w Nowy Rok wkroczymy bardziej wyczerpani i wyczerpani niż wcześniej, co oznacza, że ​​cykl niekończącego się stresu, niepokoju i granicznego wypalenia po raz kolejny wyjdzie na jaw.

Życie w rytmie natury

Aby zapewnić sobie czas potrzebny na regenerację fizyczną, emocjonalną i duchową, ważne jest, aby dokonywać wyborów dotyczących stylu życia nie według kalendarza na ścianie, ale zgodnie z naturalnym rytmem pór roku. Trzy zimowe miesiące w Wielkiej Brytanii to grudzień, styczeń i luty, a sezon zimowy charakteryzuje się szczególną energią, która sprzyja bardzo specyficznym aktywnościom. Zima to czas hibernacji, odpoczynku, wolniejszego tempa życia, wzmacniania naszych najbliższych więzi społecznych i poświęcania czasu na refleksję, reset i spożywanie określonych sezonowych potraw. Zima nie oznacza pełnego energii, stresującego i szybkiego życia. Zima nie polega na detoksykacji i narzucanej sobie presji dokonywania nieuzasadnionych zmian w życiu. Zima – a zwłaszcza styczeń, który jest środkiem zimy – to czas, w którym warto wprowadzić do naszego życia więcej hygge, aby nas spowolnić.

Czym jest Hygge?

Hygge (wymawianeHyoogaLubuścisk) to duńskie i norweskie określenie poczucia przytulności, komfortu, ciepła, prostoty, zagnieżdżenia, jedności z bliskimi i głęboko obejmuje naturę i pory roku. W tych krajach skandynawskich typowo surowa zima powoduje, że rodziny spędzają znacznie więcej czasu na hibernacji w domu, znajdując czas na wspólne gotowanie posiłków i mniej czasu na stresującą krzątaninę, która może mieć miejsce w innych porach roku. Ta umiejętność prowadzenia spokojnego i spokojnego stylu życia jest doskonale zgodna z rozwojem człowieka i w Meik WikingsMała księga hygge: duński sposób na dobre życie,Zapoznamy się z różnymi zasadami, które możemy zastosować, aby żyć bardziej hygge.

Jeśli chcesz nauczyć się zwalniać, żyć zgodnie z prawami natury, a nie nieco sztucznymi datami kalendarzowymi i dać sobie siłę do życia we własnym tempie, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wprowadzić więcej hygge do swojego życia.

Obecny

Zanurzenie się w chwili obecnej to jedna z podstawowych zasad życia w stylu hygge. Ta zdolność,Byćwięcej iDomniej jest kluczem do prawdziwego angażowania się w drobne radości życia i pomaga budować poczucie zadowolenia nie tylko z życia, ale z siebie. Teraz łatwiej niż kiedykolwiek rozpraszać się technologią i wymaganiami intensywnego życia, ale kiedy pozwalamy, aby telefon, media społecznościowe, telewizja, spotkania online i niekończące się e-maile przejęły kontrolę, tracimy witalność i w efekcie tęsknimy za życiem, które nas mija. Praktykowanie obecności może być jednym z najbardziej satysfakcjonujących zamiarów, jakie wyznaczyłeś sobie na ten nowy rok i jest niezwykle cenne dla naszego dobrego samopoczucia. Bądź bardziej obecny, wyznaczając ścisłe granice między pracą a życiem prywatnym; Wybierz moment wyłączenia poczty e-mail i trzymaj się go. W razie potrzeby usuń aplikacje pocztowe ze swojego telefonu, aby mieć dostęp do wiadomości e-mail wyłącznie na laptopie lub komputerze w sposób świadomy i konkretny. Podobnie spędzanie nadmiernej ilości czasu w mediach społecznościowych to szybki sposób na marnowanie dużej ilości czasu, a także uniemożliwia nam bycie obecnym. Wybierz miejsce w domu do przechowywania telefonu (tak jak zrobiliśmy to w przypadku telefonów domowych, zanim telefony komórkowe stały się powszechne!), a kiedy skończysz z niego korzystać, odłóż go tam. Mając telefon w kieszeni, bardzo łatwo jest odruchowo po niego sięgnąć, jednak spędzanie czasu bez niego pozwala nam na nowo zanurzyć się w codzienności i naprawdę nią żyć.

Nasze wskazówki, które pomogą Ci ćwiczyć obecność:

Komfort

Naprawdę dobre samopoczucie jest wspaniałą rzeczą dla układu nerwowego, ale obecnie doświadczamy tego bardzo rzadko. Komfort to uczucie, że możemy odpuścić, zrelaksować się i zrelaksować układ nerwowy, ale kiedy jesteśmy „włączeni” 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, nasze ciało i układ nerwowy nigdy nie mogą się zrelaksować. Poczucie komfortu we własnej skórze jest również ważnym aspektem hygge i jest czymś, z czym wielu z nas zmaga się w styczniu, gdy zewnętrzne naciski zmieniają nasze ciało. Prawda jest taka, że ​​nasze ciała tak naprawdę nie chcą tracić na wadze zimą – ewoluowały przez miliony lat, aby gromadzić trochę tłuszczu, aby utrzymać ciepło w chłodniejszych miesiącach roku. Każdy rodzaj programu oczyszczania, szybkiego lub uważnego odchudzania jest znacznie lepiej dostosowany do wiosny, kiedy gorzkie warzywa zaczynają ponownie rosnąć, dni stają się dłuższe, a my jesteśmy naturalnie bardziej zmotywowani, aby czuć się lżejsi. Dlatego też większość noworocznych postanowień dotyczących rezygnacji z ulubionych potraw nie zawsze przebiega zgodnie z planem... Styczeń to czas na budowanie poczucia zaufania i miłości do siebie w ciele, w którym się obecnie znajdujemy. To także czas doświadczania radości (kolejna zasadahygge),bez winy. Gotuj obfite, rozgrzewające posiłki z produktów sezonowych, takich jak mielone warzywa korzeniowe, ciemne warzywa liściaste, i nie spiesz się! To miesiąc wolno pieczonych dań jednogarnkowych, którymi można delektować się powoli przy stole z bliskimi. Zamiast od razu rzucać się na oczyszczanie sokiem, zapewnij swojemu organizmowi składniki odżywcze, których naprawdę potrzebuje przez zimę i zaoszczędź dyskomfort związany z detoksykacją na później w roku.

Nasze wskazówki dotyczące większego komfortu podczas ćwiczeń:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

wdzięczność

Wdzięczność jest przemyślana, co oczywiście wymaga od nas zwolnienia i zatrzymania się. Kiedy poświęcamy chwilę na zastanowienie się nad tym, za co jesteśmy wdzięczni w życiu, ćwiczymy inny kluczowy aspektHygge.Chociaż pierwsze dni stycznia są często wypełnione postanowieniami, nowymi zamiarami, myślami o zmianach i ogólnie przyspieszeniem wkraczania w kolejny rok, to wszystko może nam ciążyć i często powodować, że podejmujemy decyzje w oparciu o to, co myślimypowinienrobić, a nie to, co jest dla nas naprawdę dobre. Poczucie prawdziwej wdzięczności pomaga nam czuć się obecnym i dobrym oraz znacząco poprawia nastrój – przydatne w ciemniejszych zimowych miesiącach. Wdzięczność pomaga nam uświadomić sobie wszystkie rzeczy, za które już jesteśmy wdzięczni w życiu i w naturalny sposób sprawia, że ​​żyjemy wolniej i uważniej. Oprócz codziennego pisania listy wdzięczności możemy zwiększyć poczucie wdzięczności, wyrażając je innym; komu jesteś wdzięczny? Kiedy ostatni raz sobie podziękowałeś? Otrzymywanie wdzięczności to także skuteczny sposób na przeprogramowanie mózgu, aby czuć się bardziej społecznie połączonym i spokojnym.

Nasze wskazówki, które pomogą Ci praktykować wdzięczność:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

To tylko trzy sposoby, w jakie hygge może pomóc nam spowolnić styczeń, który jest ważniejszy niż kiedykolwiek w czasach ciągłych zmian i niepewności. Zapomnij o kalendarzu na ścianie i daj sobie siłę, aby żyć w bardziej naturalnym tempie, zgodnym z porą zimową w styczniu.