Jak hygge może nam pomóc wolniej

Dla wielu z nas pomysł na „spowolnienie” w styczniu może być sprzeczny z intuicją. Z blokującym ogniem w Nowym Roku, New I ', reklamą planów sprzątania i treningów, aby uwolnić ciało ze wszystkich szczątków uroczystości, oraz wszechobecne poczucie presji po kilku dniach relaksu w często pracowitej pora roku. W rzeczywistości, jeśli masz zamiar „spowolnić” w grudniu, istnieje możliwość, że obchody rodziny, obchody pracy, listy rzeczy do zrobienia, zakupów i harmonogramu (nie wspominając o tym, czy plany świąteczne faktycznie pójdą w tym roku z powodu siej-weiß-Schon-co), że możesz nie mieć czasu na powoli. Jeśli nie poświęcimy czasu na powrót do zdrowia i odmłodzenie na Boże Narodzenie, w końcu potkniemy się w Nowym Roku bardziej poszarpanym i wyczerpanym, co oznacza, że ​​cykl niekończącego się stresu, strachu i wypalenia po raz kolejny podnosi brzydkie głowy. żyj w rytmie natury

Aby poświęcić nam czas, który musimy wyzdrowieć i regeneracja fizycznie, emocjonalnie i duchowo, ważne jest, aby nie podejmować decyzji o stylu życia na ścianie po kalendarzu, ale zgodnie z naturalnym rytmem pór roku. Trzy miesiące zimowe w Wielkiej Brytanii to grudzień, styczeń i luty, a sezon zimowy zawiera bardzo specjalną energię, która wspiera bardzo konkretne działania. Zimą chodzi przede wszystkim o hibernację, spokój, wolniejsze życie, wzmacnianie naszych najbliższych powiązań społecznych i czasu na myślenie, zresetowanie i jedzenie określonych sezonowych potraw. Zimą nie chodzi o życie energetyczne, stresujące i szybkie. Zimą nie chodzi o detoksykację i presję narzuconą przez siebie, aby wprowadzić nieuzasadnione zmiany w życiu. Zimą-a zwłaszcza w styczniu, który jest w środku zimy-chodzi o wprowadzenie większej higge w nasze życie, aby zwolnić.

Co to jest hygge?

Hygge (wymawiane hyoogah lub uścisku ) jest duńską i norweską koncepcją poczucia przytulności, komfortu, ciepła, prostoty, gniazdowania, jedności z bliskimi oraz przyznają przyrodę i sezony. W tych skandynawskich krajach typowa ścisła zima oznacza, że ​​rodziny spędzają znacznie więcej czasu w domu, poświęcają czas na wspólne gotowanie posiłków i poświęcają mniej czasu na stresujący zgiełk, które mogą wystąpić w innych sezonach. Ta zdolność do przyjmowania relaksującego i relaksującego stylu życia jest doskonale dostosowana do rozwoju ludzi i w Meikings Mała Księga Hygge: Duński sposób dobrego życia, Wprowadzono nas w różne zasady, że możemy ćwiczyć, aby żyć bardziej hyg.

Jeśli chcesz nauczyć się zwalniać, zgodnie z prawami natury zamiast nieco sztucznych danych kalendarzowych i upoważniać się do życia we własnym tempie, przeczytaj, jak dowiedzieć się więcej higge. Prezent

Wstawienie w obecnym momencie jest jedną z podstawowych zasad życia higge. Ta umiejętność bycia bardziej więcej i mniej jest kluczem do naprawdę radzenia sobie z małymi radością życia i pomaga budować poczucie satysfakcji nie tylko z życiem, ale także z nami. Teraz łatwiej niż kiedykolwiek rozpraszać technologię i wymagania pracowitego życia, ale jeśli mamy telefon, media społecznościowe, telewizję, spotkania online i niekończące się e-maile, tracimy naszą witalność i kończymy życie, gdy mija. Ćwiczenie obecności może być jednym z najbardziej satysfakcjonujących intencji, które usiadasz na ten nowy rok i jest niezwykle cenny dla naszej studni. Być bardziej obecnym, ustanawiając ścisłe granice pracy / życia; Wybierz czas, aby wyłączyć e -maile i pozostać przy nim. W razie potrzeby usuń aplikacje e -mail z telefonu, abyś mógł uzyskać dostęp do e -maili tylko świadomie i w sposób ukierunkowany na laptopie lub komputerze. Podobnie jest to szybki sposób na zmarnowanie dużo czasu na spędzanie nadmiernego czasu w mediach społecznościowych, a także uniemożliwia nam obecność. Wybierz miejsce w domu, aby zatrzymać telefon (podobnie jak w przypadku telefonów domowych, zanim telefony komórkowe będą szeroko rozpowszechnione!), A jeśli już go nie użyjesz, umieść go tam. Posiadanie telefonu komórkowego w kieszeni oznacza, że ​​możesz go osiągnąć tylko zbyt łatwo odruchowo, ale czas bez wydatków pozwala nam zanurzyć się w codziennym życiu i naprawdę żyć.

nasze wskazówki, które pomagają ćwiczyć obecność:

rekompensata

Czuję się naprawdę komfortowo, jest cudowną rzeczą dla układu nerwowego, ale rzadko go doświadczamy. Komfort to uczucie puszczania, relaksowania i rozluźnienia układu nerwowego, ale jeśli „włączamy” przez całą dobę, nasze ciało i układ nerwowy nigdy nie mogą się zrelaksować. Czucie się komfortowo w naszej własnej skórze jest również ważnym aspektem higge i jest czymś, co wielu z nas musi walczyć w styczniu, kiedy ciśnienie zewnętrzne zmienia nasze ciało. Prawda jest taka, że ​​nasze ciało tak naprawdę nie chce schudnąć zimą - rozwinęło się przez miliony lat, aby zaoszczędzić trochę tłuszczu, aby utrzymać ciepło w chłodniejszych miesiącach roku. Każdy rodzaj czyszczenia, szybkiego lub uważnego programu odchudzania jest znacznie lepszy na wiosnę, gdy gorzka zieleń zaczyna rosnąć, dni stają się dłuższe i oczywiście jesteśmy bardziej zmotywowani do łatwiejszego poczucia się. Z tego powodu większość postanowień noworocznych do zrobienia bez ulubionych potraw nie zawsze idzie zgodnie z planem ... .. styczeń to czas, aby rozwinąć poczucie zaufania i miłości do siebie w ciele, w którym obecnie jesteśmy. Nadszedł czas, aby doświadczyć radości (inna zasada higge), bez winy. Gotuj obfite, rozgrzewające się posiłki z sezonowymi potrawami, takimi jak ziemiste warzywa korzeniowe, ciemne liściaste warzywa i nie spiesz się na to! To miesiąc dla powoli pieczonych gulaszek, które powoli cieszą się przy stole z bliskimi. Zamiast zanurzyć się do góry nogami w wyleczeniu soku, nadając swojemu ciału jedzenie, którego naprawdę potrzebuje zimą i podnosić skargi na detoksykację na późniejszy rok.

Nasze wskazówki dotyczące większego komfortu podczas ćwiczeń:

• Ćwiczenie jogi odbudowującej może pomóc głęboko rozluźnić układ nerwowy i rozpocząć od nowa, ucząc ciała puścić i naprawdę czuć się komfortowo. Użyj zestawu Yogamatt Ultimate Restorative Kit , aby dać sobie lub ukochaną osobę.
• Przepisy (usunięte link) z ponad 200 prostymi przepisami, w tym gulaszem i pieczoną perfecką Dahl Winter Houseeper!
• Opracowano (usunięty link) w celu wprowadzenia większej liczby samookaleczenia, szacunku i samowystarczalności. Użyj tych kart w trakcie presji, aby zmienić w styczniu, aby wzmocnić swoje poczucie osobistej siły i głębokiego połączenia z sobą.

wdzięczność

Wdzięczność jest przemyślana, co oczywiście wymaga od nas zwolnienia i zatrzymania się. Jeśli poświęcimy chwilę na zastanowienie się nad tym, za co jesteśmy wdzięczni w życiu, ćwiczymy kolejny centralny aspekt higge. Nawet jeśli pierwsze dni stycznia są często pełne rezolucji, nowe intencje, pomysły na poprawki i ogólnie przyspieszenie w innym roku, może to obciążyć nas wszystkich i często prowadzić do podejmowania decyzji podejmowanych na podstawie decyzji, które uważamy za , a nie to, co naprawdę jest dla nas odpowiednie. Poczucie prawdziwej wdzięczności przyczyniają się do faktu, że czujemy zarówno obecne, jak i komfortowe i znacznie podnosimy nastrój - przydatny w ciemniejszych zimowych miesiącach. Wdzięczność pomaga nam uświadomić sobie wszystkie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni w życiu, i oczywiście prowadzi nas do życia wolniej i ostrożniej. Oprócz faktu, że piszemy codzienną listę wdzięczności, możemy wzmocnić poczucie wdzięczności, wyrażając ją innym; Kim jesteś wdzięczny? Kiedy ostatni raz podziękowałeś? Otrzymanie wdzięczności jest również skutecznym sposobem na ponowne połączenie mózgu, aby był bardziej społecznie połączony i spokojniejszy.

Nasze wskazówki, które pomagają ćwiczyć wdzięczność:

• (usunięty link) jest łatwym sposobem na konsekwentne podejście do wdzięczności. Użyj pamiętnika, aby zapamiętać coś pozytywnego; Prosta przyjemność, ktoś, kogo doceniasz, a nawet trudne doświadczenie.
• Z 50 fałszywymi meczami, które zawierają połączenia, aby docenić ich otoczenie, Spark wdzięczności kasten jest miłą i wyjątkową okazją do ćwiczenia wdzięczności z prostymi działaniami, takimi jak ukochany lub pamiętać o przeszłości, które mają szczęście.
• Zacznij codziennie w roku od medytacji wdzięczności (usunięto link) przez Emily Silvę. W towarzystwie ilustracji i zdjęć przyrodniczych ta książka powinna pomóc ci wcześnie wstać i rozpocząć dzień.

To tylko trzy sposoby pomocy w higge w styczniu w styczniu, co jest ważniejsze niż kiedykolwiek w czasach ciągłej zmiany i niepewności. Zapomnij o kalendarzu na ścianie i zezwoń na bardziej naturalne tempo dostosowane do sezonu zimowego w styczniu.

z pióra Yogamatt