Hvordan hygge kan hjelpe oss saktere
Hvordan hygge kan hjelpe oss saktere
For mange av oss kan ideen om å bli "bremse" i januar være motsatt. Med den blokkerende ilden fra 'nyttår, planer New I' , reklame for rengjøring og treningsplaner for å frigjøre kroppen fra alle restene av festligheter, og en allestedsnærværende følelse av press etter noen dager full av avslapning i den ofte travle tiden på året. Faktisk, hvis du har til hensikt å "bremse opp" i desember, er det muligheten for at familiefeiringer, arbeidsfeiringer, oppgavelister, kjøp og planlegging (for ikke å nevne subliminal usikkerhet om juleplaner faktisk vil gå i år på grunn av sie-weiß-schon-hva) du ikke har tid til å ta ting mer. Hvis vi ikke tar oss tid til å komme oss og forynge over julen, snubler vi opp i det nye året mer fillete og utmattet, noe som betyr at syklusen med uendelig stress, frykt og grensende utbrenthet igjen løfter sine stygge hoder. lever i naturens rytme
For å gi oss den tiden vi trenger å komme oss og regenerere fysisk, følelsesmessig og åndelig, er det viktig å ikke ta våre livsstilsbeslutninger på veggen etter kalenderen, men i henhold til årets naturlige rytme. De tre vintermånedene i Storbritannia er desember, januar og februar, og vintersesongen har en veldig spesiell energi som støtter veldig spesifikke aktiviteter. Om vinteren handler det først og fremst om dvalemodus, rolig, et tregere liv, styrker våre nærmeste sosiale forbindelser og tid til å tenke, tilbakestille og spise spesifikk sesongmat. Om vinteren handler det ikke om et energisk, stressende og raskt bevegelig liv. Om vinteren handler det ikke om avgiftning og selvpålagt press for å gjøre urimelige endringer i livet. Vinteren-og spesielt i januar, som er midt i vinteren-handler det om å bringe mer hygge inn i livene våre for å bremse.
Hva er hygge?
Hygge (uttales Hyoogah eller Hug ) er et dansk og norsk konsept for en følelse av cosiness, komfort, varme, enkelhet, hekkende, enhet med kjære og gir natur og årstider dypt. I disse skandinaviske landene betyr den typiske strenge vinteren at familier bruker mye mer tid hjemme, tar deg tid til å lage måltider sammen og ta kortere tid til den stressende mas og mas som kan oppstå i andre sesonger. Denne evnen til å akseptere en avslappende og avslappende livsstil er perfekt skreddersydd for utvikling av mennesker og i Meikings den lille hyggen: den danske måten å leve godt på, vi blir introdusert i forskjellige prinsipper som vi kan praktisere for å leve mer HIG.
Hvis du vil lære å bremse, i henhold til naturlovene i stedet for de noe kunstige kalenderdataene og å styrke deg selv til å leve i ditt eget tempo, kan du lese hvordan du finner ut mer hygge. Til stede
Å sette inn i det nåværende øyeblikket er et av kjerneprinsippene i hygge -livet. Denne evnen til å være mer mer og mindre er nøkkelen til å virkelig håndtere livets små gleder, og bidrar til å bygge en følelse av tilfredshet ikke bare med livet, men også med oss selv. Det er nå enklere enn noen gang å bli distrahert av teknologi og kravene i et travelt liv, men hvis vi har telefon, sosiale medier, TV, online møter og uendelige e-postmeldinger som er vedtatt, mister vi vår vitalitet og avslutter livet når vi går forbi. Å praktisere tilstedeværelsen kan være en av de mest givende intensjonene du setter deg ned for dette nye året og er utrolig verdifull for vår velvære. Være mer til stede ved å sette strenge arbeids- / livsgrenser; Velg en tid for å slå av e -postene dine og hold deg med den. Slett om nødvendig e -postapper fra telefonen din, slik at du bare kan få tilgang til e -postmeldinger bevisst og på en målrettet måte på den bærbare datamaskinen eller datamaskinen. Tilsvarende er det en rask måte å kaste bort mye tid når vi bruker overdreven tid på sosiale medier og også forhindrer oss i å være til stede. Velg et sted i huset ditt for å beholde telefonen (som vi gjorde med hjemmetelefoner før mobiltelefoner var utbredt!), Og hvis du ikke lenger bruker den, legg den der. Å ha mobiltelefonen i lommen betyr at du bare kan oppnå den for lett refleksivt, men tiden uten å bruke den lar oss dykke tilbake i hverdagen og virkelig leve den.våre tips som hjelper deg å øve tilstedeværelse:
kompensasjon
Føler meg virkelig komfortabel er en fantastisk ting for nervesystemet, men vi opplever sjelden det mer. Komfort er en følelse av å gi slipp, slappe av og slappe av nervesystemet, men hvis vi blir "slått på" døgnet rundt, kan kroppen vår og nervesystemet aldri slappe av. Å føle seg komfortabel i vår egen hud er også et viktig aspekt ved hygge og er noe som mange av oss må kjempe i januar når det ytre trykket endrer kroppen vår. Sannheten er at kroppen vår ikke virkelig ønsker å gå ned i vekt om vinteren - den har utviklet seg gjennom millioner av år for å spare litt fett for å opprettholde varmen i de kaldere månedene av året. Hver slags rengjøring, raskt eller oppmerksom vekttapsprogram er mye bedre egnet for våren når den bitre grønne begynner å vokse igjen, dagene blir lengre og selvfølgelig er vi mer motiverte til å føle oss lettere. Av denne grunn går de fleste av nyttårsforsettene å gjøre uten favorittretter ikke alltid etter planen ... Januar er tiden for å utvikle en følelse av tillit og kjærlighet til oss selv i kroppen vi for tiden er. Det er også tiden å oppleve glede (et annet prinsipp for hygge), ingen feil. Kok hjertelig, varmende måltider med sesongens mat som jordnære rotgrønnsaker, mørke bladgrønnsaker og ta deg tid til det! Dette er måneden for sakte stekte lapskauser som sakte nytes ved bordet med sine kjære. I stedet for å dyppe opp ned i en juice -kur, gi kroppen din maten den virkelig trenger om vinteren og heve klagene til avgiftning for senere på året.
våre tips for mer komfort når du øver:
- Å øve gjenopprettende yoga kan bidra til å slappe av nervesystemet dypt og starte på nytt ved å lære kroppen å gi slipp og virkelig føle seg komfortabel. Bruk Yogamatt Ultimate Restorative Kit for å gi deg selv eller en kjær.
- oppskrifter av (kobling av kobling) med over 200 enkle oppskrifter, inkludert gryteretter og bakte Dahl-perfekt Winter-husholderske!
- (lenke fjernet) ble utviklet for å bringe mer selvaksept, selvtillit og selvtillit inn i livet ditt. Bruk disse kortene midt i presset for å endre i januar for å styrke din egen følelse for personlig styrke og dyp tilknytning til deg selv.
takknemlighet
takknemlighet er gjennomtenkt, noe som selvfølgelig krever at vi bremser og tar en pause. Hvis vi tar et øyeblikk til å tenke på hva vi er takknemlige for i livet, praktiserer vi et annet sentralt aspekt av hygge. Selv om de første dagene av januar ofte er fulle av resolusjoner, nye intensjoner, endringsidéer og generelt akselerasjonen på et annet år, kan dette belaste oss alle og ofte føre til å ta beslutninger som tas på grunnlag av beslutninger hva vi tror gjør, ikke det som egentlig er riktig for oss. Følelser av ekte takknemlighet bidrar til at vi føler oss både tilstedeværende og komfortable og øker stemningen betydelig - nyttig i de mørkere vintermånedene. Takknemlighet hjelper oss til å bli klar over alle tingene vi er takknemlige for i livet for, og fører selvfølgelig til å leve saktere og mer nøye. Bortsett fra det faktum at vi skriver en daglig takknemlighetsliste, kan vi styrke følelser av takknemlighet ved å uttrykke den mot andre; Hvem er du takknemlig? Når takket du sist? Å motta takknemlighet er også en effektiv måte å koble hjernen på nytt slik at den føles mer sosialt forbundet og roligere.
våre tips som hjelper deg å øve takknemlighet:
- (lenke fjernet) er en enkel måte å konsekvent ta en holdning til takknemlighet. Bruk dagboken for å huske noe positivt; En enkel glede, noen du setter pris på eller til og med en utfordrende opplevelse.
- med 50 falske kamper som inneholder anrop for å sette pris på omgivelsene, Spark takknemlighet kasten er en fin og unik mulighet til å øve takknemlighet med enkle handlinger, for eksempel en kjær eller å huske tidligere anledninger som har brakt.
- Start hver dag i året med en takknemlighet meditasjon av (kobling av kobling) av Emily Silva. Ledsaget av illustrasjoner og naturfotografier, skal denne boken hjelpe deg med å stå opp tidlig og starte dagen.
Dette er bare tre måter å hjelpe Hygge til å bremse i januar, noe som er viktigere enn noen gang i en tid med konstant endring og usikkerhet. Glem kalenderen på veggen og autoriser deg selv i et mer naturlig tempo som er skreddersydd til vintersesongen i januar.
fra pennen til Yogamatt