Hvordan hygge kan hjelpe oss å bremse

For mange av oss kan ideen om å "bremse farten" i januar virke motintuitiv. Med sperringen av"nytt år, nytt meg", annonser for rens og treningsregimer for å kvitte kroppen med rester av festlig festligheter, og en alltid tilstedeværende følelse av press for å komme tilbake i full gang etter noen dager med avslapning i den som ofte er den travleste tiden på året. Faktisk, hvis du har noen intensjoner om å "sette ned farten" i desember, er sjansen stor for at familiesammenkomster, arbeidsfester, gjøremålslister, shopping og planlegging (for ikke å nevne den underliggende usikkerheten om hvorvidt juleplanene faktisk vil gjennomføres i år på grunn av du-vet-hva) betydde at du kanskje ikke har hatt den tiden du trenger til å bremse ned. Hvis vi ikke tar oss tid til å hvile og forynge oss over julen, vil vi ende opp med å snuble inn i det nye året mer fillete og drenert enn før, noe som betyr at syklusen med uendelig stress, angst og borderline-utbrenthet vil reise sitt stygge hode igjen.

Å leve i naturens rytme

For å gi oss selv den tiden vi trenger til å restituere og regenerere fysisk, følelsesmessig og åndelig, er det viktig å ta våre livsstilsvalg ikke i henhold til kalenderen på veggen, men i henhold til årstidenes naturlige rytme. De tre vintermånedene i Storbritannia er desember, januar og februar, og vintersesongen har en veldig spesiell energi som støtter veldig spesifikke aktiviteter. Vinter handler om dvalemodus, hvile, å leve i et lavere tempo, styrke våre nærmeste sosiale forbindelser, og ta tid til å reflektere, tilbakestille og spise spesifikk sesongbasert mat. Vinteren handler ikke om et liv med høy energi, stress og fart. Vinter handler ikke om avrusning og selvpålagt press for å gjøre urimelige endringer i livet. Vinter – og spesielt januar, som er midt på vinteren – handler om å bringe mer hygge inn i livene våre for å bremse oss.

Hva er Hygge?

Hygge (uttalesHyoogahellerklem) er en dansk og norsk betegnelse for en følelse av hygge, komfort, varme, enkelhet, hekking, samhold med sine nærmeste og omslutter dypt naturen og årstidene. I disse skandinaviske landene fører den typisk tøffe vinteren til at familier bruker mye mer tid i dvalemodus hjemme, tar av tid til å lage mat sammen, og får mindre tid til det stressende mas som kan oppstå på andre tider av året. Denne evnen til å adoptere en avslappende og avslappende livsstil er perfekt på linje med menneskelig utvikling og i Meik WikingsThe Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well,Vi vil bli introdusert for ulike prinsipper som vi kan øve på for å leve mer hygge.

Hvis du vil lære å bremse ned, leve etter naturlovene i stedet for de litt kunstige kalenderdatoene, og styrke deg selv til å leve i ditt eget tempo, les videre for å finne ut hvordan du kan bringe mer hygge inn i livet ditt.

Nåværende

Å fordype deg i det nåværende øyeblikket er et av kjerneprinsippene for hyggeliv. Denne evnen,Væremer oggjøremindre er nøkkelen til å virkelig engasjere seg i livets små gleder og bidrar til å bygge en følelse av tilfredshet ikke bare med livet, men med oss ​​selv. Det er nå lettere enn noen gang å bli distrahert av teknologi og kravene til en travel hverdag, men når vi lar telefonen, sosiale medier, TV, nettmøter og endeløse e-poster ta over, mister vi vitaliteten og ender opp med å savne livet når det går forbi oss. Å praktisere tilstedeværelse kan være en av de mest givende intensjonene du setter deg for dette nye året og er utrolig verdifull for vårt velvære. Vær mer tilstede ved å sette strenge arbeids-/livsgrenser; Velg et tidspunkt for å slå av e-posten og hold deg til den. Om nødvendig, slett e-postapper fra telefonen din slik at du bare kan få tilgang til e-poster bevisst og spesifikt på din bærbare eller datamaskin. På samme måte er det å bruke for mye tid på sosiale medier en rask måte å kaste bort mye tid på og hindrer oss også i å være tilstede. Velg et sted i huset for å lagre telefonen (som vi gjorde med hjemmetelefoner før mobiltelefoner var utbredt!), og når du er ferdig med å bruke den, legg den der. Å ha telefonen i lommen betyr at det er altfor lett å strekke seg etter den refleksivt, men å bruke tid uten den lar oss fordype oss i hverdagen på nytt og virkelig leve det.

Våre tips for å hjelpe deg med å øve på tilstedeværelse:

Komfort

Å føle seg virkelig bra er en fantastisk ting for nervesystemet, men vi opplever det svært sjelden lenger. Komfort er en følelse av å kunne slippe taket, slappe av og slappe av nervesystemet, men når vi er "på" 24/7, kan kroppen og nervesystemet aldri slappe av. Å føle seg komfortabel i vår egen hud er også en viktig del av hygge og er noe mange av oss sliter med i januar ettersom ytre press endrer kroppen vår. Sannheten er at kroppen vår egentlig ikke ønsker å gå ned i vekt om vinteren – den har utviklet seg over millioner av år for å lagre litt fett for å opprettholde varmen i de kaldere månedene av året. Alle typer rensende, raske eller bevisste vekttapsprogram er mye bedre egnet til våren, når de bitre grønnsakene begynner å vokse igjen, dagene blir lengre, og vi naturlig nok er mer motiverte til å føle oss lettere. Dette er grunnen til at de fleste nyttårsforsetter om å gi opp favorittmaten ikke alltid går etter planen... Januar er tiden for å utvikle en følelse av tillit og kjærlighet til oss selv i kroppen vi for øyeblikket befinner oss i. Det er også tiden for å oppleve glede (et annet prinsipp forhygge),ingen skyld. Lag solide, varmende måltider med sesongens mat som jording av rotgrønnsaker, mørke bladgrønnsaker, og ta deg god tid! Dette er måneden for saktestekte en-gryte-måltider, nytes sakte ved bordet med dine kjære. I stedet for å dykke med hodet først i en juicerens, gi kroppen din den næringen den virkelig trenger over vinteren og spar ubehaget ved avgiftning til senere på året.

Våre tips for mer komfort når du trener:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

takknemlighet

Takknemlighet er gjennomtenkt, noe som selvfølgelig krever at vi bremser ned og tar en pause. Når vi tar et øyeblikk til å reflektere over hva vi er takknemlige for i livet, praktiserer vi et annet viktig aspekt avHygge.Selv om de første dagene av januar ofte er fylt med resolusjoner, nye intensjoner, tanker om endring og generelt sett akselererer inn i et nytt år, kan alt tynge på oss og ofte få oss til å ta beslutninger basert på hva vi tenkerburdegjør, ikke det som egentlig er riktig for oss. Følelser av ekte takknemlighet hjelper oss til å føle oss både tilstede og vel, og øker humøret betydelig – nyttig i de mørkere vintermånedene. Takknemlighet hjelper oss å bli klar over alle de tingene vi allerede er takknemlige for i livet og får oss naturlig nok til å leve saktere og mer bevisst. Bortsett fra å skrive en daglig takknemlighetsliste, kan vi øke følelsen av takknemlighet ved å uttrykke dem til andre; hvem er du takknemlig for? Når takket du deg selv sist? Å motta takknemlighet er også en kraftig måte å omkoble hjernen til å føle seg mer sosialt tilkoblet og rolig.

Våre tips for å hjelpe deg å praktisere takknemlighet:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Dette er bare tre måter hygge kan hjelpe oss med å bremse denne januar, som er viktigere enn noen gang i en tid med konstant forandring og usikkerhet. Glem kalenderen på veggen og gi deg selv mulighet til å leve i et mer naturlig tempo tilpasset vintersesongen i januar.