Hoe hygge ons kan helpen vertragen

Voor velen van ons lijkt het idee van “vertragen” in januari misschien contra-intuïtief. Met het spervuur ​​van'nieuw jaar, nieuwe ik', advertenties voor reinigings- en bewegingsregimes om het lichaam te ontdoen van alle overblijfselen van feestelijke feestvreugde, en een altijd aanwezig gevoel van druk om na een paar dagen ontspanning weer op volle kracht te komen in wat vaak de drukste tijd van het jaar is. Als je de intentie hebt om het in december wat rustiger aan te doen, is de kans groot dat familiebijeenkomsten, werkfeestjes, to-do lijstjes, boodschappen doen en plannen maken (om nog maar te zwijgen van de onderliggende onzekerheid over de vraag of de kerstplannen dit jaar daadwerkelijk door zullen gaan vanwege je-weet-wel) ertoe hebben geleid dat je misschien niet de tijd hebt gehad om de zaken wat rustiger aan te doen. Als we tijdens Kerstmis niet de tijd nemen om uit te rusten en te verjongen, zullen we uiteindelijk het nieuwe jaar nog havelozer en uitgeputter tegemoet gaan dan voorheen, wat betekent dat de cyclus van eindeloze stress, angst en burn-out opnieuw zijn lelijke kop zal opsteken.

Leven op het ritme van de natuur

Om onszelf de tijd te geven die we nodig hebben om fysiek, emotioneel en spiritueel te herstellen en te regenereren, is het belangrijk om onze levensstijlkeuzes niet te maken volgens de kalender aan de muur, maar volgens het natuurlijke ritme van de seizoenen. De drie wintermaanden in Groot-Brittannië zijn december, januari en februari, en het winterseizoen heeft een heel specifieke energie die zeer specifieke activiteiten ondersteunt. De winter draait helemaal om winterslaap, rust, een langzamer tempo, het versterken van onze nauwste sociale verbindingen en de tijd nemen om na te denken, te resetten en specifiek seizoensvoedsel te eten. De winter gaat niet over een energiek, stressvol en snel leven. De winter gaat niet over ontgifting en zelfopgelegde druk om onredelijke veranderingen in het leven aan te brengen. De winter – en vooral januari, midden in de winter – gaat over het brengen van meer hygge in ons leven om ons te vertragen.

Wat is hygge?

Hygge (uitgesprokenHoogahofknuffel) is een Deense en Noorse term voor een gevoel van gezelligheid, comfort, warmte, eenvoud, nestelen, eenheid met dierbaren en omvat diep de natuur en de seizoenen. In deze Scandinavische landen zorgt de doorgaans strenge winter ervoor dat gezinnen veel meer tijd thuis doorbrengen in hun winterslaap, waardoor er tijd vrijkomt om samen maaltijden te bereiden en minder tijd vrijkomt voor de stressvolle drukte die zich in andere periodes van het jaar kan voordoen. Dit vermogen om een ​​rustgevende en rustgevende levensstijl aan te nemen sluit perfect aan bij de menselijke ontwikkeling en bij Meik WikingsHet kleine hyggeboekje: de Deense manier om goed te leven,We maken kennis met verschillende principes die we kunnen oefenen om meer hygge te leven.

Als je wilt leren om het rustiger aan te doen, te leven volgens de natuurwetten in plaats van de ietwat kunstmatige kalenderdata, en jezelf de kracht wilt geven om in je eigen tempo te leven, lees dan verder om erachter te komen hoe je meer hygge in je leven kunt brengen.

Cadeau

Jezelf onderdompelen in het huidige moment is een van de kernprincipes van hygge leven. Dit vermogen,Zijnmeer enDoenMinder is de sleutel om werkelijk met de kleine geneugten van het leven om te gaan en helpt een gevoel van tevredenheid op te bouwen, niet alleen met het leven, maar ook met onszelf. Het is nu gemakkelijker dan ooit om afgeleid te worden door technologie en de eisen van een druk leven, maar als we de telefoon, sociale media, televisie, online vergaderingen en eindeloze e-mails de overhand laten krijgen, verliezen we onze vitaliteit en missen we uiteindelijk het leven dat aan ons voorbijgaat. Het oefenen van aanwezigheid kan een van de meest lonende voornemens zijn die je voor dit nieuwe jaar hebt gesteld en is ongelooflijk waardevol voor ons welzijn. Wees meer aanwezig door strikte grenzen tussen werk en privé te stellen; Kies een tijdstip waarop u uw e-mail wilt uitschakelen en houd u daaraan. Verwijder indien nodig e-mailapps van je telefoon, zodat je e-mails alleen bewust en gericht op je laptop of computer kunt openen. Op dezelfde manier is het besteden van een buitensporige hoeveelheid tijd op sociale media een snelle manier om veel tijd te verspillen en het verhindert ons ook aanwezig te zijn. Kies een plek in uw huis om uw telefoon op te bergen (zoals we deden met huistelefoons voordat mobiele telefoons wijdverspreid waren!), en als u klaar bent met het gebruik, legt u hem daar neer. Als je je telefoon in je zak hebt, is het maar al te gemakkelijk om er reflexmatig naar te grijpen, maar als we tijd zonder de telefoon doorbrengen, kunnen we ons opnieuw onderdompelen in het dagelijks leven en het echt beleven.

Onze tips om u te helpen aanwezigheid te oefenen:

Comfort

Je echt goed voelen is iets geweldigs voor het zenuwstelsel, maar we ervaren het zelden meer. Comfort is een gevoel van loslaten, ontspannen en het zenuwstelsel ontspannen, maar als we 24/7 ‘aan’ staan, kunnen ons lichaam en zenuwstelsel nooit ontspannen. Je op je gemak voelen in je vel is ook een belangrijk aspect van hygge en is iets waar velen van ons in januari mee worstelen, omdat externe druk ons ​​lichaam verandert. De waarheid is dat ons lichaam in de winter niet echt wil afvallen; het is in de loop van miljoenen jaren geëvolueerd om een ​​beetje vet op te slaan om de warmte vast te houden tijdens de koudere maanden van het jaar. Elk type reinigings-, snel- of bewust afslankprogramma is veel beter geschikt voor de lente, wanneer het bittere groen weer begint te groeien, de dagen langer worden en we van nature meer gemotiveerd zijn om ons lichter te voelen. Dit is de reden waarom de meeste goede voornemens voor het nieuwe jaar om favoriete etenswaren op te geven niet altijd volgens plan verlopen... Januari is de tijd om een ​​gevoel van vertrouwen en liefde voor onszelf te ontwikkelen in het lichaam waarin we ons momenteel bevinden. Het is ook de tijd om vreugde te ervaren (een ander principe vanhygge),geen schuldgevoel. Bereid stevige, verwarmende maaltijden met seizoensproducten zoals wortelgroenten en donkere bladgroenten, en neem de tijd! Dit is de maand voor langzaam geroosterde eenpansmaaltijden, waarvan je langzaam aan tafel kunt genieten met je dierbaren. In plaats van meteen in een sapkuur te duiken, geef je lichaam de voeding die het echt nodig heeft tijdens de winter en bewaar je het ongemak van ontgiften voor later in het jaar.

Onze tips voor meer comfort tijdens het oefenen:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

dankbaarheid

Dankbaarheid is nadenkend, wat natuurlijk vereist dat we vertragen en pauzeren. Als we even de tijd nemen om na te denken over waar we dankbaar voor zijn in het leven, oefenen we een ander belangrijk aspect uitHygge.Hoewel de eerste paar dagen van januari vaak gevuld zijn met goede voornemens, nieuwe bedoelingen, gedachten aan verandering en over het algemeen een versnelling naar een volgend jaar, kan het allemaal op ons drukken en er vaak voor zorgen dat we beslissingen nemen op basis van wat we denken.zou moetendoen, niet wat echt goed voor ons is. Gevoelens van oprechte dankbaarheid zorgen ervoor dat we ons zowel aanwezig als goed voelen, en verbeteren de stemming aanzienlijk – handig in de donkere wintermaanden. Dankbaarheid helpt ons bewust te worden van alle dingen waar we al dankbaar voor zijn in het leven en zorgt er natuurlijk voor dat we langzamer en bewuster leven. Naast het schrijven van een dagelijkse dankbaarheidslijst, kunnen we gevoelens van dankbaarheid vergroten door ze tegenover anderen te uiten; wie ben jij dankbaar? Wanneer heb jij jezelf voor het laatst bedankt? Het ontvangen van dankbaarheid is ook een krachtige manier om de hersenen opnieuw te bedraden, zodat ze zich sociaal verbondener en kalmer voelen.

Onze tips om je te helpen dankbaarheid te oefenen:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Dit zijn slechts drie manieren waarop hygge ons kan helpen deze maand januari te vertragen, wat belangrijker is dan ooit in een tijd van voortdurende verandering en onzekerheid. Vergeet de kalender aan de muur en geef jezelf de kracht om in een natuurlijker tempo te leven, afgestemd op het winterseizoen in januari.