Hoe hygge ons kan helpen langzamer
Hoe hygge ons kan helpen langzamer
Voor velen van ons kan het idee om in januari "vertragen" te worden in januari contra -intuïtief. Met het blokkerende vuur van 'Nieuwjaar, nieuwe I' , adverteren voor het schoonmaken en trainen van plannen om het lichaam te bevrijden van alle overblijfselen van festiviteiten, en een alomtegenwoordig gevoel van druk na een paar dagen vol ontspanning in de vaak drukke tijd van het jaar. Als u in december de bedoeling heeft om in december te "vertragen", is er de mogelijkheid dat familievieringen, werkvieringen, takenlijsten, aankopen en planning (om nog maar te zwijgen over de subliminale onzekerheid over de vraag of kerstplannen daadwerkelijk zal gaan te vermelden vanwege Sie-Weiß-Schon-wat) dat u misschien niet meer de tijd hebt om dingen meer te pakken. Als we niet de tijd nemen om te herstellen en te verjongen tijdens Kerstmis, struikelen we uiteindelijk in het nieuwe jaar meer haveloos en uitgeput, wat betekent dat de cyclus van nooit eindigende stress, angst en grenzende burn -out opnieuw zijn lelijke hoofden heft. Leef in het ritme van de natuur
Om ons de tijd te geven die we moeten herstellen en fysiek, emotioneel en spiritueel regenereren, is het belangrijk om onze levensstijlbeslissingen niet te nemen aan de muur na de kalender, maar volgens het natuurlijke ritme van de seizoenen. De drie wintermaanden in Groot -Brittannië zijn december, januari en februari, en het winterseizoen herbergt een zeer speciale energie die zeer specifieke activiteiten ondersteunt. In de winter gaat het in de eerste plaats om winterslaap, kalmte, een langzamer leven, het versterken van onze naaste sociale verbindingen en tijd om te denken, te resetten en specifiek seizoensgebonden voedsel te eten. In de winter gaat het niet om een energieke, stressvol en snel bewegend leven. In de winter gaat het niet om ontgifting en zelfgemaakte druk om onredelijke veranderingen in het leven aan te brengen. In de winter en vooral in januari, die midden in de winter ligt-het gaat over het meer hygge in ons leven brengen om te vertragen.
Wat is hygge?
Hygge (uitgesproken Hyoogah of hug ) is een Deens en Noors concept voor een gevoel van gezelligheid, comfort, warmte, eenvoud, nestelen, eenheid met geliefden en verleent de natuur en seizoenen diep. In deze Scandinavische landen betekent de typische strikte winter dat gezinnen veel meer tijd thuis doorbrengen, de tijd nemen voor het samen koken van maaltijden en minder tijd nemen voor de stressvolle drukte die in andere seizoenen kan voorkomen. Dit vermogen om een ontspannende en ontspannende manier van leven te accepteren, is perfect afgestemd op de ontwikkeling van mensen en in meikingen het kleine boek van Hygge: The Deense manier van leven, We worden geïntroduceerd in verschillende principes die we kunnen oefenen om meer hyg te leven.
Als je wilt leren vertragen, volgens de wetten van de natuur in plaats van de ietwat kunstmatige kalendergegevens en om jezelf in staat te stellen in je eigen tempo te leven, lees dan hoe je meer hygge kunt ontdekken. aanwezig
In het huidige moment invoegen is een van de kernprincipes van het hygge -leven. Dit vermogen om meer te zijn meer en minder is de sleutel tot het echt omgaan met de kleine geneugten van het leven, en helpt om een gevoel van voldoening op te bouwen, niet alleen met het leven, maar ook met onszelf. Het is nu eenvoudiger dan ooit om afgeleid te worden door technologie en de vereisten van een druk leven, maar als we de telefoon, sociale media, televisie, online vergaderingen en eindeloze e-mails hebben die zijn aangenomen, verliezen we onze vitaliteit en beëindigt we het leven als we voorbijgaan. Het beoefenen van de aanwezigheid kan een van de meest lonende bedoelingen zijn die je gaat zitten voor dit nieuwe jaar en is ongelooflijk waardevol voor onze well -being. Meer aanwezig zijn door strikte werk- / levensgrenzen vast te stellen; Kies een tijd om uw e -mails uit te schakelen en erbij te blijven. Verwijder indien nodig e -mail -apps van uw telefoon, zodat u alleen bewust en op een gerichte manier op uw laptop of computer toegang kunt krijgen tot e -mails. Evenzo is het een snelle manier om veel tijd te verspillen wanneer we overmatige tijd doorbrengen op sociale media en ook voorkomt dat we aanwezig zijn. Kies een plek in uw huis om uw telefoon te bewaren (zoals we deden met huistelefoons voordat mobiele telefoons wijdverbreid waren!), En als u deze niet meer gebruikt, zet u het daar. Het hebben van de mobiele telefoon in uw zak betekent dat u deze alleen te gemakkelijk reflexief kunt bereiken, maar de tijd zonder door te brengen, stelt ons in staat om terug te duiken in het dagelijks leven en echt te leven.Onze tips die u helpen aanwezigheid te oefenen:
Compensatie
Voel je echt comfortabel voor het zenuwstelsel, maar we ervaren het zelden meer. Comfort is een gevoel los te laten, het zenuwstelsel te ontspannen en te ontspannen, maar als we de klok rond worden "ingeschakeld", kunnen ons lichaam en het zenuwstelsel nooit ontspannen. Het comfortabel voelen in onze eigen huid is ook een belangrijk aspect van Hygge en is iets dat velen van ons moeten worstelen in januari wanneer de buitenste druk ons lichaam verandert. De waarheid is dat ons lichaam niet echt wil afvallen in de winter - het heeft zich gedurende miljoenen jaren ontwikkeld om een beetje vet te besparen om de hitte in de koudere maanden van het jaar te behouden. Elk soort reiniging, snel of mindful gewichtsverliesprogramma is veel beter geschikt voor de lente wanneer het bittere groen weer begint te groeien, de dagen worden langer en natuurlijk zijn we meer gemotiveerd om ons gemakkelijker te voelen. Om deze reden gaan de meeste resoluties van het nieuwe jaar zonder favoriete gerechten niet altijd volgens plan ... .. januari is de tijd om een gevoel van vertrouwen en liefde voor onszelf te ontwikkelen in het lichaam waarin we momenteel zijn. Het is ook het moment om vreugde te ervaren (een ander principe van hygge), geen fout. Kook hartige, verwarmende maaltijden met seizoensgebonden voedingsmiddelen zoals aardse wortelgroenten, donkere bladgroenten en neem er de tijd voor! Dit is de maand voor langzaam geroosterde stoofschotels die langzaam aan tafel worden genoten met hun geliefden. In plaats van ondersteboven te dompelen in een sap -genezing, waardoor je lichaam het voedsel geeft dat het echt nodig heeft in de winter en de klachten van de ontgifting voor later in het jaar op te roepen.
Onze tips voor meer comfort bij het oefenen:
- Het oefenen van herstellende yoga kan helpen om het zenuwstelsel diep te ontspannen en opnieuw te beginnen door het lichaam te leren los te laten en zich echt op hun gemak te voelen. Gebruik de Yogamatt Ultimate Restorative Kit om jezelf of een geliefde te geven.
- Recepten van (link verwijderd) met meer dan 200 eenvoudige recepten, waaronder stoofschotels en gebakken dahl-perfecte winterhuiswachter!
- De (link verwijderd) is ontwikkeld om meer zelfacceptatie, zelfrespect en zelfliefde in je leven te brengen. Gebruik deze kaarten in het midden van de druk om in januari te veranderen om je eigen gevoel voor persoonlijke kracht en diepe verbinding met jezelf te versterken.
Dankbaarheid
Dankbaarheid is doordacht, waardoor we natuurlijk moeten vertragen en pauzeren. Als we even de tijd nemen om na te denken over waar we dankbaar voor zijn in het leven, oefenen we een ander centraal aspect van Hygge. Zelfs als de eerste dagen van januari vaak vol resoluties, nieuwe intenties, wijzigingsideeën en over het algemeen de versnelling in een ander jaar, kan dit ons allemaal belasten en vaak leiden tot het nemen van beslissingen die worden genomen op basis van beslissingen wat we denken doen, niet wat echt goed voor ons is. Gevoelens van echte dankbaarheid dragen bij aan het feit dat we ons zowel aanwezig als comfortabel voelen en de stemming aanzienlijk verhogen - nuttig in de donkere wintermaanden. Dankbaarheid helpt ons om ons bewust te worden van alle dingen waarvoor we dankbaar zijn in het leven, en leidt ons natuurlijk ertoe om langzamer en zorgvuldiger te leven. Afgezien van het feit dat we een dagelijkse dankbaarheidslijst schrijven, kunnen we gevoelens van dankbaarheid versterken door deze uit te drukken tegenover anderen; Wie ben je dankbaar? Wanneer was de laatste keer dat je bedankte? Dankbaarheid ontvangen is ook een effectieve manier om de hersenen opnieuw te bedraden, zodat het sociaal verbonden en rustiger aanvoelt.
Onze tips die u helpen dankbaarheid te oefenen:
- De (link verwijderd) is een gemakkelijke manier om consequent een houding van dankbaarheid aan te nemen. Gebruik het dagboek om iets positiefs te onthouden; Een eenvoudig plezier, iemand die je waardeert of zelfs een uitdagende ervaring.
- Met 50 valse wedstrijden die oproepen bevatten om hun omgeving te waarderen, is de Spark Dankitude Kasten een mooie en unieke kans om dankbaarheid te oefenen met eenvoudige acties, zoals een geliefde of om te onthouden eerdere gelegenheden die hebben meegebracht.
- Begin elke dag van het jaar met een dankbaarheidsmeditatie van (link verwijderd) door Emily Silva. Begeleid door illustraties en natuurfoto's, zou dit boek u moeten helpen vroeg op te staan en uw dag te beginnen.
Dit zijn slechts drie manieren om Hygge te helpen om in januari te vertragen, wat belangrijker dan ooit is in een tijd van constante verandering en onzekerheid. Vergeet de kalender aan de muur en autoriseer jezelf in een meer natuurlijk tempo dat is afgestemd op het winterseizoen in januari.
Van de pen van yogamatt