Kā hygge var mums palīdzēt lēnāk
Kā hygge var mums palīdzēt lēnāk
Daudziem no mums ideja janvārī “palēnināties” var būt pretintuitīva. Bloķējot “Jaunā gada, New I ', reklamēšana tīrīšanai un apmācības plāniem, lai atbrīvotu ķermeni no visām svētku atliekām, un visuresošu spiediena sajūtu pēc dažām dienām, kas ir pilnas relaksācijas gada laikā, bieži aizņemtajā gada laikā. Faktiski, ja decembrī jums ir nodoms "palēnināties", pastāv iespēja, ka ģimenes svinības, darba svinības, uzdevumu saraksti, pirkumi un plānošana (nemaz nerunājot par zemapziņas nenoteiktību par to, vai Ziemassvētku plāni šogad faktiski notiks sie-weiß-schon-kas), ka jums, iespējams, nebūs laika rīkoties lēnāk. Ja mēs neņemam laiku, lai atjaunotos un atjaunotos Ziemassvētkos, mēs galu galā paklupam Jaunajā gadā vairāk nodriskāts un izsmelts, kas nozīmē, ka cikls, kurā nebeidzas stress, bailes un robežas izdegšana, atkal paceļ tās neglītās galvas. dzīvo dabas ritmā
Lai dotu mums laiku, kas mums jāatgūst un jāatstāj fiziski, emocionāli un garīgi, ir svarīgi pēc kalendāra nepieņemt mūsu dzīvesveida lēmumus uz sienas, bet gan saskaņā ar gadalaiku dabisko ritmu. Trīs ziemas mēneši Lielbritānijā ir decembris, janvāris un februāris, un ziemas sezonā ir ļoti īpaša enerģija, kas atbalsta ļoti specifiskas aktivitātes. Ziemā tas galvenokārt attiecas uz ziemas guļas, mierīgu, lēnāku dzīvi, mūsu tuvāko sociālo sakaru stiprināšanu un laiku domāt, atiestatīt un ēst konkrētu sezonas ēdienu. Ziemā runa nav par enerģisku, stresa un ātru dzīves dzīvi. Ziemā tas nav saistīts ar detoksikāciju un pašpārliecināto spiedienu, lai veiktu nepamatotas izmaiņas dzīvē. Ziemā un it īpaši janvārī, kas ir ziemas vidū-tas ir saistīts ar vairāk hygge ienest mūsu dzīvē, lai palēninātu.
Kas ir hygge?
Hygge (izrunā Hyoogah vai apskāviens ) ir dāņu un norvēģu jēdziens par mājīguma, komforta, siltuma, vienkāršības, ligzdošanas, vienotības ar mīļajiem sajūtu un dziļi piešķir dabu un sezonām. Šajās Skandināvijas valstīs tipiskā stingrā ziema nozīmē, ka ģimenes pavada daudz vairāk laika mājās, veltiet laiku ēdienreizēm kopā un prasa mazāk laika stresa pilna kņadai un burzmai, kas var rasties citos gadalaikos. Šī spēja pieņemt relaksējošu un relaksējošu dzīves veidu ir lieliski pielāgota cilvēku attīstībai un Meikkingos Mazajai Hygge grāmatas: Dānijas dzīvesveidam labi, Mēs esam ieviesti dažādos principos, kurus mēs varam praktizēt, lai dzīvotu vairāk HIG.
Ja vēlaties iemācīties palēnināties, saskaņā ar dabas likumiem, nevis nedaudz mākslīgā kalendāra datiem, un dot iespēju dzīvot savā tempā, izlasiet, kā uzzināt vairāk higi. Pašreizējais
Ievietošana pašreizējā brīdī ir viens no pamatprincipiem Hygge Life. Šī spēja būt vairāk vairāk un mazāk ir atslēga, lai patiešām tiktu galā ar mazajiem dzīves priekiem un palīdz radīt gandarījuma sajūtu ne tikai ar dzīvi, bet arī ar sevi. Tagad ir vieglāk nekā jebkad agrāk apjucis tehnoloģiju un aizņemtas dzīves prasības, bet, ja mums ir pieņemts tālrunis, sociālie mediji, televīzija, tiešsaistes sanāksmes un bezgalīgi e-pasti, mēs zaudējam vitalitāti un izbeidz dzīvi, ejot garām. Klāt klātbūtnes praktizēšana varētu būt viens no visapmierinošākajiem nodomiem, ka jūs sēdējat šajā Jaunajā gadā un ir neticami vērtīgs mūsu urbumam. Esiet vairāk klāt, nosakot stingras darba / dzīves robežas; Izvēlieties laiku, lai izslēgtu savus e -pastus un paliktu pie tā. Ja nepieciešams, izdzēsiet e -pasta lietotnes no tālruņa, lai e -pastus varētu piekļūt tikai apzināti un mērķtiecīgā veidā klēpjdatorā vai datorā. Tāpat tas ir ātrs veids, kā tērēt daudz laika, pavadot pārmērīgu laiku sociālajiem medijiem, kā arī neļauj mums būt klāt. Izvēlieties vietu savā mājā, lai saglabātu tālruni (kā mēs to darījām ar mājas tālruņiem, pirms mobilie tālruņi bija plaši izplatīti!), Un, ja jūs to vairs nelietojat, ielieciet to tur. Ja mobilais tālrunis ir kabatā, tas nozīmē, ka jūs to varat sasniegt tikai pārāk viegli refleksīvi, bet laiks, netērējot, ļauj mums atgriezties ikdienas dzīvē un patiešām to dzīvot.Mūsu padomi, kas palīdz praktizēt klātbūtni:
kompensācija
Jūties patiešām ērta ir brīnišķīga lieta nervu sistēmai, bet mēs to reti piedzīvojam vairāk. Komforts ir sajūta, ka tiek atlaists, atpūsties un relaksēt nervu sistēmu, bet, ja mēs esam "ieslēgti" visu diennakti, mūsu ķermenis un nervu sistēma nekad nevar atpūsties. Jautājums par ērtu mūsu pašu ādā ir arī svarīgs hygge aspekts, un tas ir kaut kas tāds, kas daudziem no mums janvārī jācīnās, kad ārējais spiediens maina mūsu ķermeni. Patiesība ir tāda, ka mūsu ķermenis īsti nevēlas zaudēt svaru ziemā - tas ir attīstījies miljonu gadu laikā, lai ietaupītu nedaudz tauku, lai saglabātu siltumu gada aukstākajos mēnešos. Visu veidu tīrīšanas, ātra vai uzmanīga svara zaudēšanas programma ir daudz piemērota pavasarim, kad rūgtais zaļais sāk atkal augt, dienas kļūst garākas un, protams, mēs esam vairāk motivēti justies vieglāk. Šī iemesla dēļ lielākā daļa Jaunā gada rezolūciju, kas jāveic bez iecienītiem ēdieniem, ne vienmēr notiek pēc plāna ... .. janvāris ir laiks, lai attīstītu uzticības un mīlestības sajūtu pret sevi ķermenī, kurā mēs šobrīd esam. Ir arī laiks izjust prieku (vēl viens hygge princips), nav vainas. Gatavojiet sirsnīgus, sildošus ēdienus ar sezonāliem ēdieniem, piemēram, zemiskiem sakņu dārzeņiem, tumšiem lapu dārzeņiem un veltiet laiku tam! Šis ir mēnesis lēnām grauzdētiem sautējumiem, kurus lēnām bauda pie galda ar saviem mīļajiem. Tā vietā, lai iegremdētu otrādi sulas izārstēšanai, nodrošinot ķermenim ēdienu, kas tam patiešām ir nepieciešams ziemā, un gada vēlāk izvirzīt sūdzības par detoksikāciju.
Mūsu padomi, lai nodrošinātu lielāku komfortu, praktizējot:
- Atjaunojošās jogas praktizēšana var palīdzēt dziļi atslābināt nervu sistēmu un sākt no jauna, iemācot ķermenim atlaist un patiešām justies ērti. Izmantojiet Yogamatt Ultimate Ratorative Kit , lai dotu sev vai tuvinieku.
- receptes (noņemta saite) ar vairāk nekā 200 vienkāršām receptēm, ieskaitot sautējumus un ceptu Dahl-perfect ziemas saimnieku!
- (noņemts saite) tika izstrādāts, lai jūsu dzīvē ienestu lielāku sevis uztveršanu, sevis cieņu un sevi. Izmantojiet šīs kartes spiediena vidū, lai janvārī mainītu, lai stiprinātu savu personīgā spēka sajūtu un dziļu saikni ar sevi.
pateicība
Pateicība ir pārdomāta, kas, protams, prasa mums palēnināties un pārtraukt. Ja mēs veltīsim laiku, lai domātu par to, par ko mēs esam pateicīgi dzīvē, mēs praktizējam vēl vienu hygge centrālo aspektu. Pat ja janvāra pirmās dienas bieži ir pilnas ar rezolūcijām, jauniem nodomiem, grozījumu idejām un parasti paātrinājumu citā gadā, tas mūs visus var apgrūtināt un bieži noved pie lēmumiem, kas tiek pieņemti, pamatojoties uz lēmumiem, ko mēs domājam , nevis tas, kas patiesībā ir piemērots mums. Īstas pateicības sajūtas veicina faktu, ka mēs jūtamies gan klātesoši, gan ērti un ievērojami palielinām garastāvokli - noderīgi tumšākos ziemas mēnešos. Pateicība palīdz mums apzināties visas lietas, par kurām mēs dzīvē esam pateicīgi, un, protams, liek mums dzīvot lēnāk un rūpīgāk. Papildus tam, ka mēs rakstām ikdienas pateicības sarakstu, mēs varam stiprināt pateicības sajūtas, paužot to pret citiem; Kas tu esi pateicīgs? Kad jūs pēdējo reizi pateicāties? Pateicības saņemšana ir arī efektīvs veids, kā no jauna vadīt smadzenes, lai tas justos sociāli savienots un mierīgāks.
Mūsu padomi, kas palīdz praktizēt pateicību:
- (noņemts saite) ir vienkāršs veids, kā konsekventi uztvert pateicības attieksmi. Izmantojiet dienasgrāmatu, lai atcerētos kaut ko pozitīvu; Vienkāršs prieks, kāds, kuru jūs novērtējat, vai pat izaicinoša pieredze.
- Ar 50 viltus mačiem, kas satur aicinājumus novērtēt viņu apkārtni, dzirksteles pateicība kasten ir jauka un unikāla iespēja praktizēt pateicību ar vienkāršām darbībām, piemēram, mīļoto vai atcerēties iepriekšējos gadījumus, kas ir paveicies.
- Sāciet katru gada dienu ar pateicības meditāciju (noņemts saite) Emīlija Silva. Pavadot ilustrācijas un dabas fotogrāfijas, šai grāmatai vajadzētu palīdzēt jums agri piecelties un sākt savu dienu.
Šie ir tikai trīs veidi, kā palīdzēt hygge palēnināties šī gada janvārī, kas ir svarīgāks nekā jebkad agrāk pastāvīgu pārmaiņu un nenoteiktības laikā. Aizmirstiet kalendāru uz sienas un atļaujiet sevi dabiskākā tempā, kas ir pielāgots ziemas sezonai janvārī.
No Yogamatt pildspalvas