Kā hygge var mums palīdzēt palēnināties

Daudziem no mums ideja “palēnināties” janvārī var šķist pretintuitīva. Ar aizsprostu"Jaunais gads, jauns mani", tīrīšanas un vingrinājumu režīmu sludinājumi, lai atbrīvotos no jebkādu svētku satraukuma palieku un arvien pastāvošās spiediena sajūtas, lai pēc dažām relaksācijas dienām būtu vissmagākā gada laikā, lai atkal varētu atgriezties pilnā sparā. Faktiski, ja decembrī jums ir kāds nodoms "palēnināties", iespējams, ka ģimenes pulcēšanās, darba ballītes, uzdevumu saraksti, iepirkšanās un plānošana (nemaz nerunājot par pamatā esošo nenoteiktību par to, vai Ziemassvētku plāni šogad faktiski iet uz priekšu, jo jūs zināt, kas ir kaut kas), ka jums, iespējams, nav bijis laika palēnināt lietas. Ja mēs neņemsim laiku atpūtai un atjaunoties Ziemassvētkos, mēs galu galā paklupsim Jaunajā gadā vairāk nodriskāts un iztukšots nekā iepriekš, kas nozīmē, ka nebeidzama stresa, trauksmes un robežas izdegšanas cikls atkal atmet savu neglīto galvu.

Dzīvošana dabas ritmā

Lai dotu sev laiku, kas mums jāatgūst un jāatstāj fiziski, emocionāli un garīgi, ir svarīgi padarīt mūsu dzīvesveida izvēli nevis saskaņā ar kalendāru pie sienas, bet gan saskaņā ar gadalaiku dabisko ritmu. Trīs ziemas mēneši Lielbritānijā ir decembris, janvāris un februāris, un ziemas sezonai ir ļoti īpaša enerģija, kas atbalsta ļoti specifiskas aktivitātes. Ziema ir saistīta ar pārziemošanu, atpūtu, lēnāku tempu, stiprinot mūsu tuvākos sociālos sakarus un veltot laiku, lai pārdomātu, atiestatītu un ēst konkrētus sezonālos ēdienus. Ziema nav saistīta ar augstas enerģijas, stresa pilnu, ātru dzīvi. Ziema nav saistīta ar detoksikāciju un pašpiedziņas spiedienu, lai mainītu nepamatotu dzīvi. Ziema - un it īpaši janvāris, kas ir ziemas vidus - ir par to, lai mūsu dzīvē ienestu vairāk hygge, lai mūs palēninātu.

Kas ir hygge?

Higi (izrunātsHyoogahvaiapskaut) ir dāņu un norvēģu termins mājīguma, komforta, siltuma, vienkāršības, ligzdošanas, vienotības ar mīļajiem sajūtām un dziļi ietver dabu un gadalaikus. Šajās Skandināvijas valstīs parasti skarbā ziema rada ģimenes, kuras mājās pavada daudz vairāk laika pārziemojot, pavadot laiku ēdienreizēm kopā un mazāk laika pavadot stresa pilna kņadai, kas var rasties citā gada laikā. Šī spēja pieņemt mierīgu un mierīgu dzīvesveidu ir lieliski saskaņota ar cilvēka attīstību un Meiks wikingsMazā Hygge grāmata: Dānijas veids, kā dzīvot labi,Mēs tiksim iepazīstināti ar dažādiem principiem, kurus mēs varam praktizēt, lai dzīvotu vairāk higi.

Ja vēlaties iemācīties palēnināties, dzīvot pēc dabas likumiem, nevis nedaudz mākslīgā kalendāra datumiem un dodiet iespēju dzīvot savā tempā, izlasiet tālāk, lai uzzinātu, kā savā dzīvē ienest vairāk higi.

Klātesošs

Iegremdēšana pašreizējā brīdī ir viens no galvenajiem hygge dzīves principiem. Šī spēja,Būtvairāk undarītMazāk ir atslēga, lai patiesi iesaistītos dzīves mazos priekos un palīdz veidot gandarījuma sajūtu ne tikai ar dzīvi, bet arī ar sevi. Tagad ir vieglāk nekā jebkad agrāk apjukt par tehnoloģijām un aizņemtas dzīves prasībām, bet, kad mēs ļaujam pa tālruni, sociālajiem medijiem, televīzijai, tiešsaistes sanāksmēm un bezgalīgajiem e -pastiem, mēs zaudējam savu vitalitāti un galu galā trūkst dzīves, jo tā mums iet garām. Praktizēšanās klātbūtne varētu būt viens no visvairāk atalgojošākajiem nodomiem, ko jūs izvirzījāt šim Jaunajam gadam, un tas ir neticami vērtīgs mūsu labklājībai. Esiet vairāk klāt, nosakot stingras darba/dzīves robežas; Izvēlieties laiku, lai izslēgtu savu e -pastu un pieturētos pie tā. Ja nepieciešams, izdzēsiet e -pasta lietotnes no tālruņa, lai e -pastus varētu piekļūt tikai apzināti un konkrēti klēpjdatorā vai datorā. Tāpat pārmērīga laika pavadīšana sociālajos medijos ir ātrs veids, kā tērēt daudz laika un arī neļauj mums būt klāt. Izvēlieties vietu savā mājā, lai uzglabātu tālruni (tāpat kā mēs ar mājas tālruņiem, pirms mobilie tālruņi bija plaši izplatīti!), Un, kad esat to pabeidzis, ielieciet to tur. Ja tālrunis ir kabatā, tas nozīmē, ka tas ir pārāk viegli, lai to refleksīvi sasniegtu, bet laika pavadīšana bez tā ļauj mums atkārtoties ikdienā un patiesi to dzīvot.

Mūsu padomi, kas palīdzēs jums praktizēt klātbūtni:

Mierināt

Patiesi labas sajūta ir brīnišķīga lieta nervu sistēmai, bet mēs to vairs reti piedzīvojam. Komforts ir sajūta, ka var atlaist, atpūsties un atpūsties nervu sistēmu, bet, kad mēs esam “ieslēgti” visu diennakti, mūsu ķermenis un nervu sistēma nekad nevar atpūsties. Jautājums par ērtu mūsu pašu ādā ir arī svarīgs hygge aspekts, un tas ir kaut kas tāds, ar ko daudzi no mums cīnās janvārī, jo ārējais spiediens maina mūsu ķermeni. Patiesība ir tāda, ka mūsu ķermeņi ziemā nevēlas zaudēt svaru - tas ir attīstījies miljonu gadu laikā, lai uzglabātu nedaudz tauku, lai saglabātu siltumu gada aukstākajos mēnešos. Jebkura veida tīrīšanas, ātra vai uzmanīga svara zaudēšanas programma ir daudz labāk piemērota pavasarim, kad rūgtie zaļumi atkal sāk augt, dienas kļūst garākas, un mēs, protams, esam motivēti justies vieglāk. Tāpēc vairums Jaungada rezolūciju atteikties no iecienītākajiem ēdieniem ne vienmēr notiek pēc plāna ... Janvāris ir laiks, lai attīstītu uzticības un mīlestības sajūtu pret sevi ķermenī, kurā šobrīd atrodamies. Ir arī laiks izjust prieku (vēl viens princips parhygge),Nav vainas. Gatavojiet sirsnīgus, sildošus ēdienus ar sezonāliem ēdieniem, piemēram, zemu sakņu dārzeņiem, tumšiem lapu zaļumiem, un veltiet laiku! Šis ir mēnesis lēnām grauzdētām viena katla ēdienreizēm, lēnām baudot pie galda ar saviem mīļajiem. Tā vietā, lai iedziļinātos sulas tīrīšanā, dodiet ķermenim uzturu, kas tam patiešām nepieciešams ziemā, un gada vēlāk ietaupiet detoksikācijas diskomfortu.

Mūsu padomi, lai nodrošinātu lielāku komfortu, praktizējot:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

pateicība

Pateicība ir pārdomāta, kas, protams, prasa mums palēnināties un apturēt. Kad mēs veltām laiku, lai pārdomātu to, kas ir pateicīgs dzīvē, mēs praktizējam vēl vienu galveno aspektuHygge.Kaut arī janvāra pirmās dienas bieži ir piepildītas ar rezolūcijām, jauniem nodomiem, domām par pārmaiņām un parasti paātrinās citā gadā, tas viss var mūs nosvērt un bieži vien likt mums pieņemt lēmumus, pamatojoties uz to, ko mēs domājamvajadzētuDariet, nevis to, kas mums patiešām ir piemērots. Īstas pateicības sajūtas palīdz mums justies gan klātesošai, gan labi, kā arī ievērojami palielināt garastāvokli - noderīgi tumšākos ziemas mēnešos. Pateicība palīdz mums apzināties visas lietas, par kurām mēs jau esam pateicīgi dzīvē, un, protams, liek mums dzīvot lēnāk un prātīgāk. Papildus ikdienas pateicības saraksta rakstīšanai mēs varam palielināt pateicības sajūtu, paužot tos citiem; Kam tu esi pateicīgs? Kad jūs pēdējo reizi pateicāties sev? Pateicības saņemšana ir arī spēcīgs veids, kā pārvērtēt smadzenes, lai justos sociāli savienoti un mierīgi.

Mūsu padomi, kā palīdzēt jums praktizēt pateicību:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Šie ir tikai trīs veidi, kā hygge var mums palīdzēt palēnināties šī gada janvārī, kas ir svarīgāks nekā jebkad agrāk pastāvīgu pārmaiņu un nenoteiktības laikā. Aizmirstiet kalendāru uz sienas un dodiet iespēju dzīvot dabiskākā tempā, kas ir saskaņots ar ziemas sezonu janvārī.