Kaip hygge gali padėti mums sulėtinti

Daugeliui iš mūsų mintis „sulėtinti“ sausio mėnesį gali atrodyti priešinga. Su užtvaru"nauji metai, nauja aš", reklama apie valymo ir mankštos režimus, kad iš organizmo atsikratytų šventinio šėlsmo likučių, ir nuolatinio spaudimo jausmo, kad po kelių dienų atsipalaidavimo, dažnai pačiu judriausiu metų laiku, vėl įsibėgėtų. Tiesą sakant, jei ketinate „sulėtinti tempą“ gruodį, tikėtina, kad šeimos susibūrimai, darbo vakarėliai, darbų sąrašai, apsipirkimas ir tvarkaraščio sudarymas (jau nekalbant apie netikrumą, ar šiais metais Kalėdų planai tikrai bus įgyvendinami dėl „žinai-ką“) reiškė, kad galbūt neturėjote laiko pristabdyti. Jei per Kalėdas neskirsime laiko pailsėti ir atsinaujinti, suklupsime į Naujuosius metus labiau nuskurę ir išsekę nei anksčiau, o tai reiškia, kad nesibaigiančio streso, nerimo ir ribinio perdegimo ciklas vėl pakels savo bjaurią galvą.

Gyvenimas gamtos ritmu

Norint suteikti sau laiko atsigauti ir atsinaujinti fiziškai, emociškai ir dvasiškai, svarbu gyvenimo būdą rinktis ne pagal kalendorių ant sienos, o pagal natūralų metų laikų ritmą. Trys žiemos mėnesiai JK yra gruodis, sausis ir vasaris, o žiemos sezonas pasižymi ypatinga energija, kuri palaiko labai specifinę veiklą. Žiema – tai žiemos miegas, poilsis, lėtesnis gyvenimo tempas, artimiausių socialinių ryšių stiprinimas ir laikas apmąstyti, nusistatyti iš naujo ir valgyti tam tikrą sezoninį maistą. Žiema – tai ne energingas, įtemptas, greitas gyvenimas. Žiema nėra susijusi su detoksikacija ir savęs spaudimu imtis nepagrįstų gyvenimo pokyčių. Žiema – o ypač sausis, kuris yra žiemos vidurys – yra apie tai, kad į mūsų gyvenimą būtų įtraukta daugiau hygge, kad mus sulėtintų.

Kas yra Hygge?

Hygge (tariamaHyoogaharbaapkabinti) yra danų ir norvegų terminas, reiškiantis jaukumo, komforto, šilumos, paprastumo, lizdo, vienybės su artimaisiais jausmą ir giliai apimantis gamtą bei metų laikus. Šiose Skandinavijos šalyse dėl įprastos atšiaurios žiemos šeimos daug daugiau laiko praleidžia žiemodamos namuose, skiria laiko kartu gaminti maistą ir mažiau laiko skiria įtemptam šurmuliui, kuris gali kilti kitu metų laiku. Šis gebėjimas priimti ramų ir ramų gyvenimo būdą puikiai atitinka žmogaus raidą ir Meik WikingsMažoji Hygge knyga: Danijos būdas gerai gyventi,Supažindinsime su įvairiais principais, kuriuos galime praktikuoti norėdami gyventi daugiau hygge.

Jei norite išmokti sulėtinti tempą, gyventi vadovaudamiesi gamtos dėsniais, o ne dirbtinėmis kalendorinėmis datomis ir įgalinti save gyventi savo ritmu, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip įnešti į savo gyvenimą daugiau hygge.

Pateikti

Pasinerti į dabartinę akimirką yra vienas iš pagrindinių „hygge“ gyvenimo principų. Šis gebėjimas,Būkdaugiau irdarytimažiau yra raktas į tikrai įsitraukimą į mažus gyvenimo džiaugsmus ir padeda sukurti pasitenkinimo jausmą ne tik gyvenimu, bet ir savimi. Dabar lengviau nei bet kada anksčiau blaškytis nuo technologijų ir įtempto gyvenimo reikalavimų, bet kai leidžiame telefonui, socialinei žiniasklaidai, televizijai, internetiniams susitikimams ir nesibaigiantiems el. laiškų užvaldyti, prarandame gyvybingumą ir prarandame gyvenimą, kai jis praeina pro mus. Buvimo praktika gali būti vienas iš labiausiai naudingų ketinimų, kuriuos išsikėlėte šiems naujiems metams, ir tai yra nepaprastai vertinga mūsų gerovei. Būkite aktyvesni, nustatydami griežtas darbo/gyvenimo ribas; Pasirinkite laiką, kada išjungti el. paštą, ir laikykitės jo. Jei reikia, ištrinkite el. pašto programas iš savo telefono, kad el. laiškus galėtumėte pasiekti tik sąmoningai ir konkrečiai nešiojamajame ar kompiuteryje. Be to, pernelyg daug laiko praleidžiant socialinėje žiniasklaidoje yra greitas būdas sugaišti daug laiko ir taip pat neleidžia mums būti šalia. Pasirinkite vietą savo namuose, kur laikyti telefoną (kaip tai darėme su namų telefonais, kol mobilieji telefonai nebuvo plačiai paplitę!), o kai baigsite juo naudotis, padėkite jį ten. Turėdami telefoną kišenėje, per daug lengva refleksiškai jį pasiekti, tačiau leidžiant laiką be jo galime vėl pasinerti į kasdienį gyvenimą ir jį iš tikrųjų gyventi.

Mūsų patarimai, padėsiantys jums praktikuoti buvimą:

Komfortas

Tikrai gera savijauta yra nuostabus dalykas nervų sistemai, tačiau mes tai patiriame labai retai. Komfortas – tai jausmas, kai galime paleisti, atsipalaiduoti ir atpalaiduoti nervų sistemą, tačiau kai esame „įjungę“ 24/7, mūsų kūnas ir nervų sistema niekada negali atsipalaiduoti. Jaustis patogiai savo odoje taip pat yra svarbus hygge aspektas, su kuriuo daugelis iš mūsų kovoja sausio mėnesį, nes išorinis spaudimas keičia mūsų kūną. Tiesa ta, kad žiemą mūsų organizmas nelabai nori numesti svorio – per milijonus metų jis susikaupė šiek tiek riebalų, kad palaikytų šilumą šaltesniais metų mėnesiais. Bet kokia valymo, greito ar dėmesingo svorio metimo programa daug geriau tinka pavasariui, kai vėl pradeda augti kartūs žalumynai, dienos ilgėja ir mes natūraliai esame labiau motyvuoti jaustis lengviau. Štai kodėl dauguma naujametinių pažadų atsisakyti mėgstamo maisto ne visada vyksta pagal planą... Sausis yra laikas, kai ugdysime pasitikėjimo ir meilės sau jausmą kūne, kuriame šiuo metu esame. Tai taip pat laikas patirti džiaugsmą (dar vienas principas).hygge),jokios kaltės. Gaminkite sočius, šildančius patiekalus su sezoniniu maistu, pavyzdžiui, maltų šakninių daržovių, tamsių lapinių žalumynų ir neskubėkite! Šis mėnuo skirtas lėtai skrudintam vieno puodo patiekalui, kurį lėtai mėgaujatės prie stalo su savo artimaisiais. Užuot stačia galva pasinerkite į sulčių valymą, suteikite savo kūnui maistinių medžiagų, kurių jam tikrai reikia per žiemą, ir išsaugokite detoksikacijos diskomfortą vėlesniems metams.

Mūsų patarimai, kaip patogiau treniruotis:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

dėkingumą

Dėkingumas yra apgalvotas, tam, žinoma, reikia sulėtinti tempą ir sustoti. Skirdami šiek tiek laiko apmąstyti, už ką esame dėkingi gyvenime, praktikuojame kitą pagrindinį aspektą.Hygge.Nors pirmos sausio dienos dažnai būna kupinos pasiryžimų, naujų ketinimų, minčių apie pokyčius ir paprastai perbėga į kitus metus, visa tai gali mus apsunkinti ir dažnai priversti mus priimti sprendimus pagal tai, ką galvojame.turėtųdaryti, o ne tai, kas mums iš tikrųjų tinka. Nuoširdus dėkingumas padeda mums jaustis ir esantiems, ir gerai jaustis, taip pat gerokai pakelia nuotaiką – naudinga tamsesniais žiemos mėnesiais. Dėkingumas padeda mums suvokti viską, už ką jau esame dėkingi gyvenime, ir natūraliai verčia gyventi lėčiau ir sąmoningiau. Be kasdieninio dėkingumo sąrašo sudarymo, galime padidinti dėkingumo jausmą išreikšdami juos kitiems; kam esi dėkingas? Kada paskutinį kartą sau padėkojote? Dėkingumo gavimas taip pat yra galingas būdas pakeisti smegenis, kad jaustųsi labiau socialiai susiję ir ramūs.

Mūsų patarimai, padėsiantys jums praktikuoti dėkingumą:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Tai tik trys būdai, kaip hygge gali padėti mums sulėtinti tempą šį sausį, o tai yra svarbiau nei bet kada nuolatinių pokyčių ir netikrumo metu. Pamirškite kalendorių ant sienos ir įgalinkite save gyventi natūraliau, atitinkančiu žiemos sezoną sausio mėnesį.