Kaip Hygge gali padėti mums lėčiau
Kaip Hygge gali padėti mums lėčiau
Daugeliui iš mūsų idėja sausį „sulėtėti“ gali būti prieštaringa. Esant blokuojančiai naujųjų metų gaisrui, naujam I ', reklama valymui ir mokymo planams, kad kūnas išlaisvintų iš visų švenčių palaikų, ir visur esantis spaudimas po kelių dienų, kupinų atsipalaidavimo dažnai užimtu metų laiku. Tiesą sakant, jei gruodžio mėnesį ketinate „sulėtinti“, yra galimybė, kad šeimos šventės, darbo šventės, darbų sąrašai, pirkimai ir planavimas (jau nekalbant apie pasąmoninį netikrumą, ar kalėdiniai planai iš tikrųjų vyks šiais metais dėl Sie-Weiß-Schon-Schon-Schon-Schon-kas), kad galbūt neturite laiko kovoti su dalykais šiais metais. Jei per Kalėdas nesinaudojame laiko atsigauti ir atjauninti, mes galų gale suklupome į Naujuosius metus labiau nusiaubtus ir išsekusias, o tai reiškia, kad niekada nesibaigusio streso, baimės ir ribotų perdegimo ciklas vėl pakelia jo bjaurias galvas. Gyvenk gamtos ritme
Norėdami skirti laiko, kad mums reikia atsigauti ir atsinaujinti fiziškai, emociškai ir dvasiškai, svarbu nepriimti mūsų gyvenimo būdo sprendimų ant sienos po kalendoriaus, o pagal natūralų sezonų ritmą. Trys žiemos mėnesiai Didžiojoje Britanijoje yra gruodžio, sausio ir vasario mėn., O žiemos sezonas turi labai ypatingą energiją, palaikančią labai specifinę veiklą. Žiemą tai pirmiausia susiję su žiemos miegu, ramiu, lėtesniu gyvenimu, stiprinančiu mūsų artimiausius socialinius ryšius ir laiką mąstyti, atstatyti ir valgyti specifinį sezoninį maistą. Žiemą tai nėra susiję su energingu, stresiniu ir greitai besislapstančiu gyvenimu. Žiemą tai nėra susiję su detoksikacija ir savęs padarytu spaudimu, kad būtų nepagrįstai pokyčiai gyvenime. Žiemą ir ypač sausį, kuris yra žiemos viduryje,-tai daugiau „Hygge“ įtraukti į mūsų gyvenimą, kad sulėtėtų.
Kas yra hygge?
Hygge (tariama hyoogah arba apkabinimas ) yra danų ir norvegų koncepcija, skirta jaukumo, komforto, šilumos, paprastumo, lizdo, vienybės su artimaisiais ir dotacijų gamtai ir sezonams jausmą. Šiose Skandinavijos šalyse tipiška griežta žiema reiškia, kad šeimos praleidžia daug daugiau laiko namuose, skirkite laiko kartu gaminti maistą ir skirti mažiau laiko, kad stresą kelia šurmulį, kuris gali atsirasti kitais sezonais. Šis sugebėjimas priimti atpalaiduojantį ir atpalaiduojantį gyvenimo būdą yra puikiai pritaikytas žmonių vystymuisi ir Meinings Mažoje „Hygge“ knygoje: daniškas gyvenimo būdas, Mes esame supažindinti su skirtingais principais, kuriuos galime praktikuoti gyventi daugiau Hyg.
Jei norite išmokti sulėtėti, pagal gamtos įstatymus, o ne šiek tiek dirbtinius kalendoriaus duomenis ir įgalinti save gyventi savo tempu, perskaitykite, kaip sužinoti daugiau „Hygge“. Dabartinis
Įterpti į dabartinį momentą yra vienas iš pagrindinių „Hygge“ gyvenimo principų. Šis sugebėjimas būti daugiau daugiau ir mažiau yra raktas, norint iš tikrųjų susidoroti su mažais gyvenimo džiaugsmais ir padeda sukurti pasitenkinimo jausmą ne tik su gyvenimu, bet ir su savimi. Dabar lengviau nei bet kada atitraukti technologijas ir užimto gyvenimo reikalavimus, tačiau jei turime telefoną, socialinę žiniasklaidą, televiziją, internetinius susitikimus ir priimtus nesibaigiančius el. Laiškus, prarandame gyvybingumą ir baigiame gyvenimą, kai praeiname. Praktikavimas buvimas gali būti vienas maloniausių ketinimų, kuriuos jūs sėdite šiems Naujiesiems metams ir yra nepaprastai vertingas mūsų šuliniui. Būkite daugiau, nustatydami griežtas darbo / gyvenimo ribas; Pasirinkite laiką, kaip išjungti el. Laiškus ir likti su jais. Jei reikia, ištrinkite el. Pašto programas iš savo telefono, kad galėtumėte naudotis tik el. Laiškais tik sąmoningai ir tikslingai savo nešiojamajame kompiuteryje ar kompiuteryje. Panašiai tai yra greitas būdas gaišti daug laiko praleidžiant per daug laiko socialinei žiniasklaidai ir taip pat neleidžia mums būti. Pasirinkite vietą savo namuose, kad galėtumėte laikyti telefoną (kaip mes darėme su namų telefonais, kol mobilieji telefonai buvo plačiai paplitę!), O jei jo nebenaudojate, padėkite ten. Turėdami mobilųjį telefoną kišenėje, tai reiškia, kad galite jį pasiekti tik per lengvai refleksyviai, tačiau laikas jo neišleidus leidžia mums pasinerti į kasdienį gyvenimą ir iš tikrųjų jį gyventi.Mūsų patarimai, padedantys praktikuoti veiklą:
Kompensacija
jaustis tikrai patogiai yra nuostabus dalykas nervų sistemai, tačiau mes retai tai patiriame. Patogumas yra jausmas paleisti, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti nervų sistemoje, tačiau jei mes „įjungiame“ visą parą, mūsų kūnas ir nervų sistema niekada negali atsipalaiduoti. Jausmas patogiai savo odoje taip pat yra svarbus hygge aspektas ir yra kažkas, ko daugeliui iš mūsų turi kovoti sausio mėn., Kai išorinis slėgis keičia mūsų kūną. Tiesa ta, kad mūsų kūnas iš tikrųjų nenori numesti svorio žiemą - jis vystėsi per milijonus metų, kad sutaupytų šiek tiek riebalų, kad būtų išlaikyta šiluma šaltesniais metų mėnesiais. Kiekviena valymo, greito ar protingo svorio metimo programa yra daug geriau tinkama pavasariui, kai kartaus žalios spalvos vėl pradeda augti, dienos ilgesnės ir, žinoma, esame labiau motyvuoti jaustis lengviau. Dėl šios priežasties dauguma Naujųjų metų nutarimų apsiauti be mėgstamų patiekalų ne visada eina pagal planą ... Sausis yra laikas sukurti pasitikėjimo ir meilės jausmą sau kūne, kuriame šiuo metu esame. Tai taip pat laikas patirti džiaugsmą (dar vienas hygge principas), nėra gedimo. Virkite nuoširdžius, šildančius patiekalus su sezoniniu maistu, tokiu kaip žemiškos šakninės daržovės, tamsios lapinės daržovės ir skirkite laiko! Tai mėnuo lėtai skrudintų troškinių, kurie lėtai mėgaujasi prie stalo su savo artimaisiais. Užuot panardę aukštyn kojomis sulčių išgydyme, suteikdami kūnui maistą, kurio jam tikrai reikia žiemą, ir iškelkite skundus dėl detoksikacijos vėliau šiais metais.
Mūsų patarimai, kaip daugiau komforto praktikuojant:
- Atkuriamosios jogos praktika gali padėti giliai atpalaiduoti nervų sistemą ir vėl pradėti mokant kūną paleisti ir tikrai jaustis patogiai. Naudokite Yogamatt Ultimate Restative Kit , kad suteiktumėte sau ar mylimąjį.
- (pašalinta nuoroda) receptai su daugiau nei 200 paprastų receptų, įskaitant troškinius ir keptą „Dahl“ tobulą žiemos namų tvarkytoją!
- (pašalinta nuoroda) buvo sukurtas, kad į savo gyvenimą būtų suteiktas daugiau savęs priėmimo, savarankiško požiūrio ir savęs. Naudokite šias korteles spaudimo viduryje, kad pasikeistumėte sausį, kad sustiprintumėte savo asmeninės jėgos jausmą ir gilų ryšį su savimi.
dėkingumas
dėkingumas yra apgalvotas, kuris, žinoma, reikalauja, kad mes sulėtintume ir pristabdytume. Jei skirtume šiek tiek pagalvoti apie tai, už ką esame dėkingi gyvenime, praktikuojame dar vieną pagrindinį hygge aspektą. Net jei pirmosios sausio dienos dažnai būna pilnos rezoliucijų, naujų ketinimų, pakeitimo idėjų ir paprastai pagreičio kitais metais, tai gali mus visus apsunkinti ir dažnai priima sprendimus, kurie priimami remiantis sprendimais, ką, mūsų manymu, daro , o ne tai, kas mums tikrai tinka. Tikro dėkingumo jausmas prisideda prie to, kad jaučiamės tiek dabartiniai, tiek patogūs ir žymiai padidiname nuotaiką - naudinga tamsesniais žiemos mėnesiais. Dėkingumas padeda mums suvokti visus dalykus, už kuriuos esame dėkingi gyvenime, ir, žinoma, verčia mus gyventi lėčiau ir atidžiau. Be to, kad rašome kasdienį dėkingumo sąrašą, galime sustiprinti dėkingumo jausmus, išreikšdami jį kitiems; Kas esi dėkingas? Kada paskutinį kartą padėkojote? Dėkingumas taip pat yra veiksmingas būdas perjungti smegenis, kad jaustųsi labiau socialiai susiję ir ramiau.
Mūsų patarimai, kurie padeda jums padėkoti:
- (pašalinta nuoroda) yra paprastas būdas nuosekliai imtis dėkingumo požiūrio. Naudokite dienoraštį, kad prisimintumėte ką nors teigiamo; Paprastas malonumas, kažkas, kurį vertini ar net sudėtinga patirtis.
- Su 50 melagingų rungtynių, kuriose yra raginimų įvertinti savo aplinką, kibirkšties dėkingumas kasten yra graži ir unikali galimybė praktikuoti dėkingumą naudojant paprastus veiksmus, tokius kaip mylimas ar prisiminti praeitį, kuriai pasisekė.
- Pradėkite kiekvieną metų dieną, naudodamiesi dėkingumo meditacija (pašalinta nuoroda) Emily Silva. Kartu su iliustracijomis ir gamtos nuotraukomis ši knyga turėtų padėti jums atsikelti anksti ir pradėti savo dieną.
Tai tik trys būdai, kaip padėti „Hygge“ sulėtinti šį sausį, o tai yra svarbiau nei bet kada nuolatinių pokyčių ir netikrumo metu. Pamirškite kalendorių ant sienos ir įgaliokite save natūralesniu tempu, kuris yra pritaikytas sausio mėn. Žiemos sezonui.
Iš „Yogamatt“ rašiklio